4 harjoitusta mielen ja muistin selkeyttämiseksi

Ihmisen ikä ei vain paljasta hänen ulkonäköään, vaan myös ajattelutapaa, mielentilaa ja muistia. Aivojen toiminnan pitämiseksi oikealla tasolla on tarpeen tutkia ja kehittää jatkuvasti jotain. Yksinkertaisin asia, joka voidaan tehdä hänen kouluttamiseksi, on tehdä erikoisharjoituksia. Alla esitetään 4 yksinkertaista "tehtävää", joilla ylläpidetään raittiutta ja ylläpidetään hyvää muistia.

Harjoitukset aivoille

Harjoitus 1 - Värikäs teksti

Katso alla oleva monivärinen teksti. Kuten näette, se koostuu luettelosta väreistä, mutta sanat eivät vastaa todellisuutta. Sinun tehtäväsi on sanoa ääneen väri, jolla teksti kirjoitetaan. Heti kun olet lopussa, tehtävä on syytä toistaa, mutta luettelon lopusta.

Tämä harjoitus on aluksi vaikea. Vaikeuksia syntyy siitä, että eri aivopuoliskot ovat vastuussa tekstin ja värin havaitsemisesta.

Liikunnan edut mielelle

Auttaa muodostamaan uusia yhteyksiä pallonpuoliskojen välille, parantaa keskittymistä ja valppautta. Lisäksi liikunta estää tehokkaasti Alzheimerin tautia..

Harjoitus 2 - Schulte-taulukko

Etsi numero 19. Keskity siihen hetkeksi. Tämän jälkeen ota silmäsi pois häneltä ja aloita etsimässä numeroita 1 nousevassa järjestyksessä.

Jos haluat suorittaa tämän harjoituksen säännöllisesti mielen kehittämiseksi, on suositeltavaa piirtää taulukko itse ja laittaa numerot mihin tahansa järjestykseen.

Harjoituksen edut mielelle ja muistille

Lisää saapuvien tietojen havaitsemisen ja käsittelyn nopeutta. Se myötävaikuttaa myös ääreisnäköön..

Harjoitus 3 - Sormimerkit

Taita sormesi oikealla kädelläsi rauhanmerkiksi, vasemmalla kädellä - ok. Sinun tehtäväsi on muuttaa samanaikaisesti sormien asentoa molemmissa käsissä. Eli oikealla oli "rauha" - siitä tuli "ok", vasemmalla - oli "ok" - oli "rauha". Toista harjoitus 10-15 kertaa.

Voit lievittää tilannetta aloittamalla harjoituksen hitaasti, kiihtyvästi.

Liikunnan edut mielelle

Sisältää oikean ja vasemman pallonpuoliskon samanaikaisen vuorovaikutuksen, lisää kykyä siirtyä nopeasti tehtävästä toiseen ja kouluttaa myös tietoisuutta.

Harjoitus 4 - Synkroninen kirjoittaminen

Tämä harjoitus on periaatteessa samanlainen kuin edellinen..

Ota 2 paperiarkkia ja 2 kynää (tai 2 kynää). Piirrä eri muotoja samaan aikaan. Voit kirjoittaa sanoja, mutta niin, että ne ovat samat merkkien lukumäärässä.

Liikunnan edut mielelle

Auttaa selviytymään useiden ongelmien ratkaisemisesta kerralla, stimuloi oikean ja vasemman pallonpuoliskon samanaikaista työtä.

Nopean ja positiivisen vaikutuksen saamiseksi omistetaan esitetyt harjoitukset mielelle ja muistille 20-30 minuuttia 2-3 kertaa päivässä. Ne kannattaa suorittaa, kunnes ne saavuttavat automaattisen suorituksen. Heti kun niitä alettiin antaa sinulle helposti, siirry muihin tehtäviin. Suosittelemme, että luet Hasai Alijevin artikkelin "Aivopuoliskojen synkronointi" ja "Avain" -menetelmän. Lisäksi sinun on kiinnitettävä asianmukaista huomiota ruokavalioon, jos haluat säilyttää muistin ja raittiin mielen monien vuosien ajan..

Harjoitteletko aivojasi? Miten? :)

Jos löydät virheen, valitse teksti ja paina Ctrl + Enter.

Paranna muistiasi näillä helpoilla aivoharjoituksilla

Huono muisti on monien ennennäkemättömässä rytmissä elävien ihmisten vitsaus, kun otetaan huomioon nykyaikaisen tekniikan kehitysnopeus, jättimäinen tietovirta ja korkea stressi..

Tässä artikkelissa saamasi vinkit auttavat paitsi parantamaan muistia myös viivyttämään dementian puhkeamista, estämään negatiiviset kognitiiviset muutokset ja parantamaan ajattelukykyä..

1. Piirrä alueen karttoja

Aivotutkijat väittävät, että yrittää rekonstruoida kartta muistissa voi vakavasti stimuloida aivojen toimintaa. Otetaan esimerkiksi taksinkuljettajat Lontoossa. Yksityisen kuljetuksen luvan saamiseksi heidän on muistettava 25 tuhatta kadua ja yli 20 tuhatta maamerkkiä maassa (museot, muistomerkit, ostoskeskukset jne.).

Kyky muistaa kadut ja liikkua maastossa ei kuitenkaan ole ainoa asia, joka tekee Lontoon taksinkuljettajista erilaisia. Lontoon yliopiston neuropatologit ovat havainneet, että näillä taksinkuljettajilla on hippokampuksen koko (osa aivojärjestelmää, joka liittyy ns. Lyhytaikaisen muistin siirtymiseen pitkäaikaiseen muistiin) huomattavasti keskimääräisen ihmisen hippokampuksen koon..

Ehdotetaan seuraavaa aivoharjoitusta:

  • piirtää kartta mistä tahansa - naapurustostasi, naapurustostasi tai muusta tuntemastasi alueesta - pelkästään muistista. Tee säännöksi tämän harjoituksen tekeminen uudestaan ​​ja uudestaan, kun vierailet uudessa paikassa sinulle tai menet vain tuttuihin paikkoihin uusien reittien kanssa..

2. Testaa itsesi säännöllisesti

Unohda kaikki nämä ovelat ja houkuttelevat älypuhelimet puhelimessa ja tietokoneessa, jotka oletettavasti vaikuttavat aivoihin! Asiantuntijoiden mukaan ihmiskunta ei ole vielä keksinyt mitään parempaa kuin kynä ja paperi palatakseen vanhojen ja todistettujen menetelmien käyttöön muistimme parantamiseksi..

Ehdotetaan seuraavaa aivoharjoitusta:

  • Luettelo päivittäistavarakaupassasi myytävistä tuotteista. kirjoita luettelo tehtävistä, jotka sinun on ratkaistava seuraavan viikon tai kahden aikana; tehdä muita luetteloita muistista, joissa on yli kymmenen kohdetta. Aseta se sivuun kahdeksi tunniksi.

Yritä sitten muistaa mahdollisimman monta luettelon kohdetta. Mitä pidempi luettelo, sitä enemmän kohteita se sisältää (ja mitä vaikeampia ja hankalia nämä kohteet ovat), sitä vaikeampaa ja vaikeampaa aivomme toimii muistaa vain muutama tunti sitten laatimamme luettelo.

3. Ratkaise yksinkertaisia ​​matemaattisia tehtäviä

Milloin jätit hyvästit matematiikasta? Valmistumisen jälkeen? Tai yliopisto? On järkevää tervehtiä jälleen tiedekuningattaria. Aivotutkijat väittävät yksimielisesti, että yksinkertaisimpien laskemis- ja vähentämisongelmien ratkaiseminen päivittäin estää ehdottomasti negatiiviset kognitiiviset muutokset aivoissa..

Ehdotetaan seuraavaa aivoharjoitusta:

  • ratkaise yksinkertaisimmat matemaattiset esimerkit perusmatematiikan arsenaalista joka aamu. Tee tämä päähäsi käyttämättä lyijykynää, paperia tai (jumala ei) laskinta. Yritä vaikeuttaa asioita yrittämällä ratkaista nämä esimerkit esimerkiksi sanotessasi aamiaista tai suihkua..

4. Tarkista makusi

Älä ole yllättynyt - tämä on erittäin hyödyllistä. Kun valmistat ruokaa, hyödyt aivojasi kahdella tavalla. Ruoanvalmistus, kuten ruoan syöminen, aktivoi aivojen alueet, jotka liittyvät hajuun, näkemiseen, makuun ja kosketuksiin..

Kaiken muun lisäksi, aistejasi käyttäessäsi, koulutat myös kykyäsi säilyttää muistissa erilaisia ​​tietoja (hajusta, väristä, mausta jne.). Muuten, tutkijat ovat toistuvasti suorittaneet tutkimuksia, joissa tutkittavat pystyivät paremmin säilyttämään useita kuvia muistissaan, jos jokaisen heistä esittely liittyi tiettyyn tuoksuun..

Ehdotetaan seuraavaa aivoharjoitusta:

  • aina kun pureskelet jotain, yritä maistaa kaikki tietyn astian ainesosat; yritä tuoda esiin yrttien ja mausteiden heikoimmat ja hienovaraisimmat aromit ja maut. Tämä harjoitus ei todellakaan aiheuta vaikeuksia ja tarjoaa monille ihmisille paljon iloa (ja jopa hyötyä aivoille).

5. Kerro tarinoita

Näyttää siltä, ​​mikä voi olla niin vaikeaa tarinankerronnassa? Itse asiassa kyvyllä luoda yhtenäinen tarinankerronta on voimakkain stimuloiva vaikutus aivoihin, koska se vaatii meitä keskittymään useisiin tärkeisiin yksityiskohtiin..

Samalla tunteemme korreloivat muistiemme kanssa ja pakottavat meidät muistamaan paitsi elämän tärkeimmät ja mieleenpainuvat hetket myös tapahtumat, jotka olemme unohtaneet kauan sitten. Joka kerta "tönäisi" muistisi syvyydessä, otat sieltä sellaisia ​​tapahtumia ja hetkiä, joista olet jo unohtanut ajatella. Pura ja ihmetellä. Samanlaista menetelmää on käytetty menestyksekkäästi hoitona potilailla, jotka kärsivät Alzheimerin taudista..

Ehdotetaan seuraavaa aivoharjoitusta:

  • joka kerta, kun menet nukkumaan makean unen vuoksi, lisäänny aivoissasi kaikki kuluneen päivän hetket. Yritä muistaa jokainen pieni asia, jokainen yksityiskohta siitä hetkestä lähtien, kun heräät aamulla ja lopetat juuri tämän hetken, kun olit sängyssä..

6. Jatka oppimista

Ei ole väliä kuinka vanha olet. Rutiinilla, tavallisten toimintojen päivittäisellä toistamisella "Groundhog Day" -tyyliin on erittäin kielteinen vaikutus aivojen toimintaan. Jos haluat, samat yksinkertaiset rutiinit, jotka toistetaan päivä päivältä, tylsistävät ihmisen..

Siksi sinun pitäisi jatkaa oppimista - riippumatta siitä kuinka vanha olet! Joka päivä tapahtuvan uuden oppiminen ei ole enää rutiinitoimintaa; tällainen järjestelmä saa aivomme toimimaan, kouluttaa, terävöittää mieliämme. On jo pitkään osoitettu, että jos joku jatkaa oppimista koko elämänsä ajan, se antaa hänelle mahdollisuuden ylläpitää erinomaista muistia eikä salli aivojen vanheta aikaisin.

Ehdotetaan seuraavaa aivoharjoitusta:

  • vaikka sinulla olisi vähintään kaksi tutkintoa, ota aikaa ilmoittautua joillekin kursseille. Uuden erikoisuuden hallitseminen ei ole lainkaan välttämätöntä (vaikka se onkin erittäin tehokas tapa estää aivojen ikääntyminen). Voit ilmoittautua esimerkiksi ruoanlaittokursseille - tärkeintä on, että opit jotain uutta. Uskokaa minua, aivot hyötyvät tästä vain.

7. Harjoittele uuden tyyppistä urheilua

Tämä neuvo muistuttaa edellistä, mutta vain osittain. Uudentyyppinen urheilutoiminta ei ole vain aivojen haaste, jonka on ponnisteltava hallitsemaan sitä. Uusi urheilulaji on haaste sydämellemme, joka sekunnin ajan pumppaa verta aivoihimme.

Mikä tahansa urheilutoiminta, olipa se sitten harjoituksia tangolla tai käsipainoilla, jooga, pöytätennis, golf tai uinti, ei ainoastaan ​​stimuloi kehomme ja vastaavasti aivojemme toimintaa. Uudet urheilulajit liittyvät suoraan aivojen toiminnallisuuden parantamiseen, kun uuden energian virtaus on välttämätöntä terävän mielen ja erinomaisen muistin ylläpitämiseksi..

Ehdotetaan seuraavaa aivoharjoitusta:

  • ilmoittaudu osioon, jossa ihmiset harjoittavat sinulle uutta urheilutapaa. Kukaan ei kehota sinua pyrkimään mestaruuskilpailuihin; Yritä kuitenkin hallita tämän urheilun kaikki säännöt ja vivahteet pienimpäänkin yksityiskohtiin. Voit tietysti tehdä jonkinlaista urheilutoimintaa yksin. On tärkeää, että sitoudut vakavasti tämän uuden liiketoiminnan hallintaan kehollesi ja aivoillesi..

8. Paranna hienomotoriikkaa

Jostain syystä monet ihmiset uskovat, että hienomotoriikka on tärkeää vain lapsuudessa. Hienomotoristen taitojen hallinta on todellakin erittäin tärkeää lapselle, mutta iän myötä menetämme ne mahdollisuudet, jotka olivat kerran jokaisen tapana..

Hienomotoristen taitojen jatkuva ylläpito (ja parantaminen) on välttämätöntä käsien ja silmien koordinaatiolle, mikä puolestaan ​​auttaa parantamaan aivojen terveellistä toimintaa. Kaksi yllä olevaa vinkkiä voivat auttaa parantamaan hienomotoriikkaa, vaikka loppujen lopuksi paljon riippuu erityisestä toiminnasta..

Ehdotetaan seuraavaa aivoharjoitusta:

  • Mikään ei ole parempaa hienomotoriikan parantamiseksi kuin jokin uusi aktiviteetti, johon nautit mielihyvin. Mikä voisi olla parempi kuin harrastus? Jos sinulla ei ole harrastusta, sinun pitäisi keksiä yksi - ottaen huomioon nykyajan monipuoliset mahdollisuudet, tämä ei ole vaikeaa..

Voit esimerkiksi neuloa, kerätä monimutkaisia ​​palapelejä (ns. 3D-palapelit ovat erityisen tehokkaita); Miehille puun polttaminen, palapelillä työskentely ja muu harrastus ovat täydellisiä. Ei ole väliä mikä ammatti. On tärkeää, että kädet ja sormet toimivat.

Piirustus on erittäin hyödyllinen aktiviteettityyppi, johon muuten monet ihmiset tavoittavat vanhuudessa. Muuten, amerikkalaiset tekivät mielenkiintoisen tutkimuksen, jossa he huomasivat, että purukumi, kun teet yritystä, joka parantaa hienomotoriikkaa, antaa sinun keskittyä paremmin (linkki tutkimukseen - artikkelin lopussa). Joten pureskele purukumia ja harrastat!

9. Muista puhelinnumerot

Olet luultavasti huomannut itsesi kanssa, että jopa pieni vaiva, joka tarvitaan joidenkin numeroiden muistamiseen, saa meidät keskittymään ja stimuloimaan aivoja. Nämä lyhyet aivoharjoitukset ovat tärkeitä myös muistimme parantamiseksi..

Asiantuntijoiden mukaan, jotka ovat tutkineet aivomme sisältä ja ulkoa (vaikka se on edelleen suuri mysteeri!), Tällaiset yksinkertaiset harjoitukset, joiden tarkoituksena on yrittää muistaa jotain vaikeaa (jopa sama matkapuhelinnumero jonkun sukulaisiltaan tai ystäviltään), on suotuisa vaikutus aivoihin (yksittäisiin soluihin saakka, parantamalla niiden välisiä yhteyksiä).

Ehdotetaan seuraavaa aivoharjoitusta:

  • jollekin voi tuntua, että se on ajanhukkaa - muistaa puhelinnumerot, kun saat matkapuhelimen ja löydät nopeasti tarvittavan numeron. Yritä kuitenkin muistaa vähitellen rakkaidesi, sitten ystäviesi numerot (yllätä heidät, kun on mahdollisuus, he ovat tyytyväisiä, että muistat heidän numeronsa sydämestäsi). Muistamisen helpottamiseksi asiantuntijat neuvovat jakamaan esimerkiksi yhdeksän tai kymmenen numeron luvun kolmeen osaan. Hyväksy esimerkiksi, että 876501 7906 on paljon helpompi muistaa kuin 8765017906.

10. Määritä muistilausekkeet

Muistilausekkeet ovat lauseita, jotka auttavat meitä muistamaan (tai muistamaan) tärkeitä tietoja. Itse asiassa on olemassa joukko tekniikoita, jotka auttavat aivojamme muistamaan jotain rakentamalla assosiatiivisia yhteyksiä..

Erinomainen tapa kehittää muistia, josta voi muuten tulla jännittävä toiminta (vähintään yhtä jännittävä kuin sanaristikon ratkaiseminen), on säveltää mielekkäitä sanoja tai jopa lauseita alkutiedoista, jotka sinun on muistettava. Tämän tekniikan selittämiseen tarvitaan kuitenkin esimerkki, joka on erittäin hyödyllinen aivoille..

Ehdotetaan seuraavaa aivoharjoitusta:

  • tämä on vaikea, mutta erittäin tehokas harjoitus. Esimerkiksi aiot pysähtyä supermarketiin matkalla kotiin ostamaan päivittäistavaraluettelon. Olet varmasti törmännyt tilanteeseen, kun vain kotona huomasit, että unohdit ostaa jotain.

Voit tietysti tehdä luettelon tuotteista etukäteen. Mutta meidän tehtävämme on saada aivot toimimaan, hiomaan muistiamme. Ehdotetaan seuraavaa vaihtoehtoa: haluat ostaa kalaa, inkivääriä, lautasliinoja, kastiketta, leipää, maitoa, munia, kaurapuuroa. Tee sanat tuotteiden ensimmäisistä kirjaimista: LIHA (maito, munat, kastike, kaurapuuro) ja RIISI (kala, inkivääri, lautasliinat). Kokeile, pidät siitä!

11. Aloita vieraan kielen oppiminen

On mahdollista, ettet koskaan mene ulkomaille, et halua katsella ulkomaisia ​​elokuvia tai lukea ulkomaista kirjallisuutta alkuperäiskielellä. Mutta myös tässä tapauksessa on järkevää aloittaa vieraan kielen oppiminen, koska lukuisat tutkimukset ovat toistuvasti osoittaneet yhteyden useiden kielten taitojen ja korkean aivotoiminnan välillä..

Syynä on se, että kielen oppiminen on monimutkainen ja monimutkainen tehtävä, joka kestää kauan. Mutta nämä ovat tehokkaimpia tehtäviä aivojen ikääntymisen pysäyttämisessä. Et voi pelätä negatiivisia kognitiivisia muutoksia, jos alat muistaa säännöllisesti uuden kielen sanoja, kuunnella niitä, yrittää toistaa puheessasi.

Ehdotetaan seuraavaa aivoharjoitusta:

  • tämä ei ole lyhytaikainen toiminta, joten se voi olla aikaa vievää. Kukaan ei pakota sinua ilmoittautumaan vieraiden kielten kursseille (vaikka tämä on myös mahdollista, koska on hyvä tavoite - parantaa muistia, pysäyttää aivojen ikääntyminen). Itse asiassa on olemassa valtava määrä online-resursseja, joissa tarjotaan tietyn kielen opiskelu sinulle sopivassa aikatilassa..

12. Kehitä kykyäsi absorboida tietoja nopeasti

Ymmärrätkö sen lennossa vai tarvitsetko usein anteeksi ankaruus, niin että joku pureskelee aluksi tietoja ja laittaa ne sitten lautaselle? Jos valitset jälkimmäisen, se tarkoittaa, että aivosi voivat kohdata ongelmia lähitulevaisuudessa..

Tosiasia on, että taitojen kehittäminen tietojen nopeaan imemiseen voi vähentää merkittävästi dementian riskiä. Tämä tosiasia vahvistettiin japanilaisten tutkijoiden erityistutkimuksessa (linkki tähän tutkimukseen on artikkelin lopussa).

Ehdotetaan seuraavaa aivoharjoitusta:

  • oppiaksesi omaksumaan saadut tiedot nopeasti, sinun on ensin opittava käsittelemään niitä mahdollisimman pian. Löydät ja hallitset itse monia harjoituksia ja tekniikoita..

Voit kuitenkin käyttää yksinkertaista menetelmää tietojen omaksumiseksi, joka koostuu viidestä vaiheesta:

- tarkistaa oppimisen edellyttämät tiedot (sanotaan, että tämä on tärkeä asiakirja);

- muotoile itsellesi joukko kysymyksiä, jotka liittyvät tämän asiakirjan keskeisiin kohtiin);

- antaa vastauksia esitettyihin kysymyksiin

- lukea asiakirja uudelleen huolellisemmin;

- tutkia annettuja vastauksia vertaamalla pintatutkimuksesta saatuja tietoja asiakirjan huolelliseen lukemiseen saatuihin tietoihin.

Aluksi tämä lähestymistapa vie paljon aikaa. Säännölliset oppitunnit, jotka pidetään itsenäisesti samalla tavalla, tuottavat kuitenkin varmasti hedelmää - alat automaattisesti muotoilla kysymyksiä, vastata niihin, mikä sulauttaa materiaalia paljon nopeammin kuin ennen..

13. Toista tiedot ääneen

Jokainen meistä tietysti tietää, että tiedon muistamisen mahdollisuudet kasvavat, jos sanomme nämä tiedot ääneen. Tämä on perusta lukuisille opetusmenetelmille, joita on käytetty, joita sovelletaan ja joita käytetään aina oppilaitoksissa (etenkin peruskouluissa).

Lisäksi ranskalaiset tutkijat julkaisivat kaksi vuotta sitten äskettäin tutkimustuloksensa, jonka mukaan ääneen luettu tieto imeytyy 15 prosenttia paremmin kuin sama lukema itselleen. Kävi myös, että muistettavien tietojen lukeminen ääneen voi periaatteessa parantaa muistia (linkki vastaavaan tutkimukseen on artikkelin lopussa).

Ehdotetaan seuraavaa aivoharjoitusta:

  • joka kerta, jotta muistat jonkin kuullun, nähdyn tai luetun, on suositeltavaa sanoa vastaanotetut tiedot ääneen. Käytä samanlaista taktiikkaa kirjaimellisesti kaiken suhteen: puhelinnumeroihin, uusien tuttavien nimiin, juuri kuulemasi sääennusteeseen tai valuuttakurssiin - yleensä kouluta aivojasi mahdollisimman pian..

14. Älä tuhlaa henkistä energiaa.

Hyvä muisti on hieno. Mutta hyvä muisti on ensinnäkin työkalu, ei syy viihteeseen. Työkalu, jota tulisi käyttää silloin, kun se on, anteeksi tautologialle, välttämätön! Siksi tuhlaamalla elämäsi ja henkinen voimasi pieniin asioihin, joilla ei ole ensiarvoista merkitystä, ei vain ole järkeä, vaan myös haittaa muistille..

Esimerkiksi sen sijaan, että hukkaat arvokkaimmat aivoresurssit yrittäen muistaa vaivalla joka kerta, kun laitat avaimet, on järkevää laittaa ne aina samaan paikkaan. On hyödyllistä pitää päiväkirjaa, johon kirjoitat kampaajan, lääkärin tai muun päivystyskäynnin päivämäärät ja kellonajat.

Ehdotetaan seuraavaa aivoharjoitusta:

  • Itse asiassa tämä ei ole edes harjoitus, vaan yksinkertaisin neuvo - jos sinulla on paljon "pieniä" tietoja, joita ei ole järkevää pitää jatkuvasti mielessä, aloita päiväkirja. Tätä muistikirjaa ei ole keksitty unohtaville ihmisille, vaan niille, jotka arvostavat aikaaan eivätkä ole valmiita tuhlaamaan sitä pieniin asioihin..

15. Käytä visuaalisia vihjeitä

Tämä on viimeinen vinkki tässä hyödyllisten vinkkien luettelossa aivotoiminnan stimuloimiseksi ja muistin parantamiseksi. Tämä ei kuitenkaan ole kaukana viimeisestä neuvosta, jonka voit löytää ja käyttää aivojesi auttamiseksi. Se koostuu seuraavista - käytä visuaalisia vihjeitä aivoillesi.

Ehdotetaan seuraavaa aivoharjoitusta:

  • hyvään muistiin luottaminen on hienoa, mutta se ei vahingoita, jos asetat säännöllisesti työpöydällesi, näppäimistön lähelle, jääkaappiin tai muualle paperimuistiinpanoja (tarroja), jotka muistuttavat päivittäisistä toiminnoista.

Käytä myös matkapuhelimesi herätyskelloa, jättäen siihen muistutuksia paitsi siitä, milloin sinun on tehtävä jotain, mutta itse asiassa mitä on tehtävä. Muistutamme: itse kirjoittamasi tiedot muistetaan paremmin (muuten, tämä on toinen muistin parantamistekniikoista).

Valmentajat aivoille. Harjoittele muistia, huomiota ja ajattelua.

TEE AIVOTYÖTÄ NOPEAMPI!

Aivojen kehitys

Aikaharjoittelijoidemme avulla voit helposti parantaa henkisiä kykyjäsi, aivotyön laatua eri suuntiin.

MUISTI

Muistiharjoittelu on yksi aivojen tärkeimmistä tehtävistä. Kun sinulla on hyvä muisti, voit helposti ja lyhyessä ajassa hallita taitoja ja jopa ammatteja.

HUOMIO

Oppimalla keskittymään pystyt suorittamaan tehokkaasti, tarkasti ja nopeasti kaikki monimutkaiset tehtävät..

AJATTELU

Valmentajat ajattelun kehittämiseen nopeuttavat aivojen työtä ja sen prosessointikykyjä. Opi suorittamaan nopeasti monimutkaiset laskutoimitukset päähäsi.

Simulaattoreiden edut

Saatavana verkossa

Lisäsovelluksia ei tarvitse ladata ja asentaa.
Valmentajia on saatavana mistä tahansa laitteesta.

Säästää aikaa

Aivojen kouluttaminen ei vie kauan. Tarpeeksi 10-20 minuuttia päivässä milloin tahansa käytettävissäsi.

Helppokäyttöinen

Kaikkia kuntolaitteita on erittäin helppo käyttää. Voit aloittaa harjoittelun heti.

Joustava käytössä

Päätät milloin sinun on harjoiteltava ja millä online-simulaattoreilla kehität mieltäsi.

Tulokset näkyvät

Kaikki harjoitustulokset tallennetaan ja voit helposti seurata edistymistäsi.

Vapaa

Voit tehdä aivoharjoituksia ilmaiseksi. Vain joillakin rajoituksilla.

Aivojen kouluttajat

Polku itsensä parantamiseen ei ole lainkaan vaikeaa, ja se alkaa itsepintaisesta ja systemaattisesta itsensä parantamisesta. Päivittäinen muistin, huomion ja ajattelun koulutus auttaa laajentamaan potentiaaliasi vain kahdessa viikossa, ja tämä on vasta alkua. Menestyksen keskeinen edellytys on pysyvyys, joka pystyy kompensoimaan aiemmin menetetyt kehitysmahdollisuudet ja joka ikä antaa sinun saavuttaa korkealaatuisia tuloksia ilman titaanisia ponnisteluja. Laaja valikoima mielisimulaattoreita antaa sinun valita sinulle mielenkiintoisimmat harjoitukset, ja kaikki tehtävät mukautetaan automaattisesti nykyiseen kykysi tasoon ja asettavat ensimmäisten toimenpiteiden jälkeen tarvittavan kuorman tällä jaksolla.

Paranna muistiasi

Simulaattorit, jotka psykologit ovat erityisesti suunnitelleet muistin kehittämiseksi, antavat sinun oppia pitämään päänsä paitsi paljon uutta tietoa, myös antamaan käytännön taitoja sen jäsentämiseen, järjestyksen määrittämiseen, muuntamiseen kuviksi ja pitkäaikaiseen säilytykseen.

Opi muistamaan luetteloita

Pitkät etuyhteydettömien sanojen ketjut tulevat sinulle helposti muistettaviksi, ja kun ostat kaupassa, et enää ota luetteloa mukanasi, kaikki jää muistiin joka tapauksessa.

Puhelinluettelo päähäni

Entä paljon numeroita? Osallistu muistin kehittämiseen säännöllisesti, ja kaikki tärkeät numerot, salasanat ja maksukorttien yksityiskohdat tyytyvät pysyvään asuinpaikkaan päähäsi.

Ei unohdusta vanhuudessa

Lääkärit ovat jo pitkään todistaneet, että henkinen liikunta ja uusien taitojen oppiminen vähentävät merkittävästi aivosairauksien kehittymisen riskiä vanhuudessa. Harjoittele aivojasi ja kohtaa vanhuus ilolla ja selkeällä mielellä.

Omista huomiosi

Huomio- ja keskittymiskyvyn simulaattoreiden tarkoituksena on saada kyky työskennellä tuottavammin saadun tiedon kanssa ja antaa sinun oppia vastaamaan vain tärkeisiin asioihin ja jättämään huomioimatta kaikki, mikä ei ole sinulle arvoa..

Opi näkemään lisää

Jatkuva koulutus auttaa oppimaan huomaamaan enemmän yksityiskohtia ja pieniä asioita, joihin aiemmin ei yksinkertaisesti ollut kiinnitetty riittävästi huomiota.

Pidä vain olennaiset kohteet keskittyneinä

Jatkuvalla vastustamattomalla tiedonkululla kehon eri analysaattorijärjestelmistä aivomme oppii selvittämään, mikä näistä on tärkeää, auttamaan sitä tekemään sen paremmin ja nopeammin.

Tule malliksi työssä

Suuri tarkkaavaisuus johtaa tehdyn työn tehokkuuden lisääntymiseen ja tehtyjen virheiden määrän vähenemiseen.

Laajenna ajattelun rajoja

Älä ajattele vakiintuneiden stereotypioiden kanssa, jotta persoonallisuuden kasvu olisi vakaa, ole avoin uusille näkemyksille ja henkisille tekniikoille. Ajattelusimulaattorit pakottavat sinut katsomaan asioita, jotka tiedät eri tavalla, ja etsimään epätyypillistä ratkaisua.

Löydä tie helposti

Luovan ajattelun laadukas kehittäminen antaa sinulle mahdollisuuden löytää nopeasti ja tehokkaasti tie ulos tilanteesta, tällaiselle työntekijälle ei ole ratkaisemattomia tehtäviä, ja hän selviytyy projekteista helposti ja poikkeuksellisesti.

Herätä kykysi

Jokaisella ihmisellä on syntymästä lähtien luovia kykyjä, mutta niitä voidaan sekä kehittää että sammuttaa. Ainutlaatuiset luokat luovuuden kehittämiseksi - arvokas panos henkilökohtaiseen kehitykseen.

Opi abstrakti

Kyky toimia abstraktien käsitteiden avulla antaa sinun ajatella asioita ja käsitteitä, joita et tiennyt tähän asti. Tämä taito on hyödyllinen, kun kohtaat epätavallisen tilanteen..

Harjoittele aivojasi mielihyvin

Kehitä muistia, huomiota ja ajattelua online-kouluttajien kanssa

Luokkien vaikutus

Wikium-simulaattorit perustuvat venäläisten ja ulkomaisten neuropsykologien menetelmiin, jotka ovat osoittaneet tehokkuutensa monien kokeiden ja tieteellisten töiden aikana.

reaktionopeuteen viikossa

keskittyä tehtäviin yhden kuukauden kuluessa

huomiota yksityiskohtiin ja yksityiskohtiin 2 kuukaudessa

muistiin 2-3 viikossa

Perustuu 16 314 412 Wikium-käyttäjän koulutustilaisuuteen tehtyyn tutkimukseen

Kuka voi hyötyä simulaattoreistamme??

Nuorempi ikä

  • Paranna oppimiskykyä oppilaitoksissa
  • Tarkkaavaisuushäiriön ehkäisy

Keskimääräinen ikä

  • Paranna henkilökohtaista tuottavuutta ja tehokkuutta
  • Tee vähemmän virheitä ja virheitä työssä
  • Pidä aivosi kunnossa koko päivän

Vanhukset

  • Pidä mielesi terävänä ja puhtaana pidempään
  • Henkisen kuormituksen vähenemisen aiheuttamien ikään liittyvien sairauksien ehkäisy

Sinun on lisättävä synapsien määrää

Synapsi on kahden neuronin välinen kontaktipaikka.

Neuraaliliitäntöjen kaavio

Hermosolujen ja synapsien määrä sekä niiden laatu määräävät henkisen potentiaalin - mielen, muistin, luovuuden, kyvykkyyden joustavuuden

Aivokehitys on menetys menetettyjen hermo (synaptisten) yhteyksien luomiseen, vahvistamiseen tai korjaamiseen

Uusien neuronien luomisprosessia tieteessä kutsutaan neurogeneesiksi.

Uuden tiedon vastaanottaminen sekä erityiskoulutus muodostavat uusia synapseja

Sinä päätät, kuinka aktiivisesti ne luodaan!

Kuinka kouluttaa

Arvioi kykysi

Suorita alustava testi saadaksesi arvion nykyisestä muistin, huomion ja ajattelun tasosta. Sinulle muodostetaan henkilökohtainen kehitysohjelma

Tee päivittäin
koulutus

Päivittäinen kehitysohjelma sisältää lämmittelyn ja liikunnan. Se vie 15 minuuttia päivässä

Seuraa kehitystäsi

Seuraa harjoitusten tilastoja, paranna suorituskykyä, vertaa saavutuksiasi muiden käyttäjien tuloksiin

ihmiset harjoittavat jo Wikiumia

Aina kun mahdollista, yritän olla ajamatta ratin taakse ilman simulaattoreidesi kymmenen minuutin oppituntia - se auttaa paljon kääntämään huomion ja tuntemaan itsensä luottavaisemmaksi.

Eugene, 32-vuotias

Lopetin unohtamisen, mihin laitoin tavarat, nyt menen kauppaan ilman luetteloa, ja yleensä ajatukseni keräsivät enemmän.

Svetlana Nikolaevna, 52 vuotias

Työskentelen trukilla, huomasin, että paikkanumerot alkoivat päästä päästäni, en muistiinpanosta - aloin tehdä paljon enemmän kuin normi.

Viime aikoina olen tehnyt vähemmän virheitä asiakirjoissa, jopa pomo huomasi. Se helpotti myös uusien englanninkielisten sanojen ulkoa muistamista, ja yleensä oli paljon helpompaa oppia jotain uutta.!

Täytän tilauksia kotona. Huolimattomuuden ja toistuvien virheiden takia he alkoivat antaa minulle vähemmän tilauksia. Wikium auttoi minua paljon! En nyt vain täytä tilauksia ilman virheitä, mutta teen sen paljon nopeammin..

Työpäivän aikana on aikoja, jolloin työ ei suju hyvin. Näinä minuutteina menen Wikiumiin ja 10 minuutin luokkien jälkeen voin työskennellä taas tuottavasti.

Viime vuosina aloin itse huomata, että en aina löydä sanoja vuoropuhelusta tai väittelystä, vaikka olen varma, että osaan sanoa sen. Noin kuusi kuukautta olen työskennellyt simulaattoreidesi kanssa ja tajusin, että tätä tapahtui paljon harvemmin..

Vladimir Ivanovich, 64-vuotias

Aiemmin en voinut tehdä yhtä asiaa yli 20 minuuttia - ajatukseni lentivät pois, ja jos jokin häiritsi, en pitkään aikaan voinut syöksyä takaisin työhön. Neljän kuukauden opiskelun jälkeen Wikiumissa näen, kuinka minusta on tullut tarkempi ja tehokkaampi.

Tapasin tytön verkossa. Kun tapasimme ensimmäisen kerran, tajusin, että minussa oli jotain vikaa - ajatukseni olivat hämmentyneitä, en voinut tuoda esiin aihetta tai tukea sitä. Nyt näen, että minusta on tullut tarkkaavaisempi, olen oppinut improvisoimaan helposti dialogeissa.

Kuinka saada aivosi rajalle: yksityiskohtainen opas, jossa on 12 vinkkiä, harjoituksia, elokuvia, pelejä ja kirjoja

Hei ystävät! Kehitämme edelleen blogissamme. Olen hyvin kiinnostunut siitä, kuinka paljon ihmisen aivot ovat kehittyneet. Voiko kukaan kertoa minulle, kuinka suuren osan aivoista ihminen käyttää jokapäiväisessä elämässä? Jotkut väittävät - 15, toiset - vain 10, joku sanoo, että noin 20 prosenttia, ja jotkut rohkeat sanovat, että melkein 100% on koko määrä! He tietenkin taivuttivat sen. Mutta luulen, että sillä ei ole väliä sinulle ja minulle, kuinka paljon prosenttiosuutta käytämme. Tärkeää on, kuinka käyttää enemmän! Kuinka kehittää aivoja, kouluttaa niitä ja tulla henkisiksi urheilijoiksi, harkitsemme tässä artikkelissa.

Kuinka paljon voit kehittää aivojasi?

Olin aina yllättynyt ihmisistä, jotka muistivat täsmälleen valtavan määrän numeroita, soluja, tosiasioita ja kokonaisen joukon muita asioita. Nämä ovat jonkinlaisia ​​taivaallisia, ajattelin. Mutta mikä oli yllätykseni, kun oma tyttäreni, 3-vuotiaana, alkoi antaa erilaisia ​​faktoja elämästä, numeroita, runoja muistaa ja lakkaamatta! Ja tämä on vain muutama kuukausi lastenpeli "Arvaa" (arvaa kuvien sijainti muistista).

Kuten ihmisen päätietokoneen tutkijat sanovat, kuka tahansa voi pumpata aivoja haluttaessaan. Ajattele Nelson Dellisin tarinaa, joka on nelinkertainen Yhdysvaltain muistimestaruuskilpailujen voittaja. Hän väittää, että hänen muistinsa oli vain kauhea, kun hän teki päätöksen kouluttaa sitä. Ja voila, mestaruuden mitalisti!

Viitteeksi: Dellis alkoi kouluttaa aivotoimintaansa muistamalla korttijärjestyksen kannessa 20 minuutissa. Tänään 52 kortin muistinopeus on vain 30 sekuntia! Ja tämä ei ole yksittäinen tapaus niin onnistuneesta koulutuksesta. Tutkijat sanovat, että vain 30 päivässä lisääntyneellä koulutuksella voit saavuttaa epärealistisia tuloksia muistista!

On käynyt ilmi, että voit kehittää aivojasi niin paljon kuin haluat! Kaikki riippuu tehtävästäsi. Jos esimerkiksi haluat muistaa nopeasti, kehitä muistiasi ahkerasti. Ja jos on tärkeää keskittyä työhön mahdollisimman paljon, kehitä huomiosi voimakkaasti..

Siksi muista tärkein asia: voit ja sinun pitäisi kouluttaa aivojasi, eikä tällaiselle harjoittelulle ole mitään rajaa, aivan kuten täydellisyydellesi ei ole rajoitusta.!

Aivojen valmistelu kehitystä varten

Jotta ymmärrät kuinka aivojen kykyjen kehitys tapahtuu, esitän sinut hieman tämän elimen salaisuuksiin. Ole kärsivällinen tietämättäsi joitain fysiologian kohtia - ei missään.

Asut ja kohtaat jatkuvasti tietoa, opit jotain uutta, hankit kokemusta jo kokeneiden tilanteiden perusteella. Jos jokin tieto on sinulle hyödyllistä, se tallennetaan aivoihin, kun sitä vielä tarvitaan. Kun aivot muuttuvat merkityksettömiksi, aivot tekevät "karkean" työn ja poistavat sen ilman suostumustasi. Joten henkiset prosessit imevät ja käsittelevät tämän tiedon.

Nämä prosessit riippuvat aivojen työstä: aikuisen ja lapsen muisti, ajattelu, huomio, mielikuvitus, puhe, itsetietoisuus ja jotkut muut. Ja hänen työnsä perustuu oikean ja vasemman pallonpuoliskon - aivojen pääosien - harmoniseen vuorovaikutukseen. Niitä yhdistää corpus callosum, joka välittää sillan tavoin tietoja oikeille pankeille oikeille osastoille.

Yleensä kun toinen pallonpuolisko on vaurioitunut, toinen kärsii. Mutta on tapauksia, joissa oikean pallonpuoliskon toiminnot siirtyivät vasemmalle ja päinvastoin. Miksi ne ovat niin erikoisia ja miksi molemmat ovat äärimmäisen tärkeitä ihmisille?

Vasen pallonpuolisko (LH) on vastuussa seuraavista toiminnoista:

  • looginen ajattelu;
  • tietojen analysointi tiukassa järjestyksessä;
  • tietojenkäsittely;
  • työskentely numeroiden kanssa.

Oikea pallonpuolisko (RH) on vastuussa:

  • luova ajattelu;
  • aistien havaitseminen;
  • suunta avaruudessa;
  • luova ajattelu;
  • epätyypillisten ratkaisujen tekeminen, pulmien ratkaiseminen, harjoitukset.

Kun puhumme aivojen kehitykseen valmistautumisesta, otamme huomioon molemmat pallonpuoliskot tai mitä tahansa vähemmän kehittynyttä. Ja nyt luultavasti kaikki ovat jännittyneet ja ajattelevat, mutta miten nyt selvittää, mikä aivojen pallonpuolisko on kehittyneempi? Mutta älä huoli, kysyin myös itseltäni tämän kysymyksen ja löysin vastauksen siihen - testi "Mikä aivojesi pallonpuolisko on kehittyneempi".

Olen läpäissyt tämän testin - muuten, erittäin viihdyttävä! Esittäjäni osoittautui vasemmalle pallonpuoliskolle, mikä on sinun? On erittäin mielenkiintoista lukea kommenteista tuloksistasi.

Ja vielä muutama tärkeä kohta aivojen valmistelussa harjoittelua varten:

  1. Siirrä enemmän. Istuva elämäntapa häiritsee hyvää verenkiertoa ja aivot saavat vähemmän happea. Mistä hän voi saada voimaa tunneille ja harjoituksille? Jos veri ja happi eivät mene hyvin aivoihin, valmistaudu pääajatteluelimen toimintahäiriöön! Tarvitsetko sitä? Siksi pikemminkin köyden ja eteenpäin veren levittämiseksi astioiden läpi!
  2. Tarjoa aivosi ravintoaineilla. On tärkeää, että fosfori ja terveelliset hiilihydraatit pääsevät elimistöön. Kurpitsa, pähkinät, leseet, kefiiri, kala, kaura, pavut, juusto, seesaminsiemenet, riisi, maito ovat kaikki hienoja. On myös osoitettu, että alkoholi tuhoaa aivojen hermosolut, joten harkitse tätä seuraavalla yritystapahtumalla.!
  3. Juo enemmän vettä! Tämä on erittäin tärkeää toksiinien ja toksiinien kehon puhdistamisessa. Ja teet kaksinkertaisen hyödyn aivoille: se auttaa verenkiertoa ja parantaa kognitiivisia toimintoja, koska vesi tukee täydellisesti hermokommunikaatiota! Ajan myötä huomaat, että sinun on paljon helpompaa muistaa jotain..

Kun otetaan huomioon kaikki nämä säännöt, olen varma, että pystyt kehittämään aivosi maksimaalisesti! Tärkeintä on sitkeys ja ahkeruus. Ja nyt siirrymme artikkelin tärkeimpään ja mielenkiintoisimpaan osaan..

12 vinkkiä aivojesi kouluttamiseen

Puolipallot käsittelevät kaikki aivoihin saapuvat tiedot eri tavoin. Esimerkiksi näet vyön housuista. LP: musta, nahka, rautamerkki, ommeltu reunoilla. PP: muistuttaa koiran talutushihnaa, isälläni oli sellainen lapsuudessa, pelottaa lapsia äänellään. Kehittämällä yhden pallonpuoliskon oletusarvoisesti "koulennamme" toista, koska tiedot rinnastetaan kahteen.

Siksi aivojen kehityksen aikana tarjotaan erityyppisiä tehtäviä. Siksi ammattikouluissa tarjotaan erilaisia ​​aiheita, jopa sellaisia, jotka eivät liity erikoistumiseen. Siirrytään nyt aivojen kehityksen menetelmiin.

Nauraa

Huolimatta siitä kuinka surkealta se kuulostaa, nauru ja huumori auttavat aivoja ja koko kehoa olemaan terveitä. Kun naurat, pääajattelija vapauttaa endorfiinit, onnenhormonin, joka rentouttaa kehoa ja vähentää stressiä. Tässä tilanteessa muistisi paranee, immuunijärjestelmä vahvistuu ja aivotoiminnot viritetään toimimaan..

Siksi kehitä huumorintajua, vitsi, nauraa ja nauti elämästä. Kuuntele musiikkia, joka kehittää aivoja, jaa positiivinen muiden kanssa. Tämä on keinu. Siirrytään nyt eteenpäin.

Neuron-koulutus

Luultavasti näyttää fiktiolta, että pienellä sormenliikkeellä voit pumpata aivojasi. Olet väärässä! Kyse on hienosta ja karkeista motorisista taidoista, jotka vaikuttavat suoraan tämän elimen kehitykseen..

Työskentelen kerralla koulupsykologina, olin mukana sormen voimistelussa ensimmäisen luokan lasten kanssa. Mikä oli yllätys äideille, kun he eivät nähneet "maagista" vaikutusta lapseen, vaan nauravan nuoren erikoislääkärin, joka tekee kaikenlaisia ​​kuvioita sormistaan ​​lapsen kanssa. On pitkään osoitettu, että käsien ja sormien työ kouluttaa neuroneja (hermoston soluja).

Lapset harjoittavat sormivoimistelua

Seuraa tavanomaisia ​​liikkeitä epätavallisella kädellä: avaa ovet vasemmalla kädellä oikean sijaan. Korjaa kampauksesi esimerkiksi ei vasemmalla, vaan oikealla. Yritä kirjoittaa hienosti vasemmalla kädelläsi, jos olet oikeakätinen, ja päinvastoin. On hienoa kokeilla kirjoittamalla tekstiviestejä oikealla kädellä vasenkätisille ja päinvastoin.

Tämä kouluttaa voimakkaasti aivoasi, joka on jo pitkään ohjelmoitu tekemään tietyn käden tai jalan tutut toimet. Jos puhumme jaloista: aloita kävely jalkasi, jota ei tueta. Esimerkiksi tanssin aikana vaihda lyijyjalkaasi. Ei suoraan kilpailussa!

Tällaisen koulutuksen avulla voit vahvistaa uusia hermoyhteyksiä, mikä edistää tehokasta kehitystä.

Muuta tietojen vastaanottotapaa

Aivomme sopeutuvat nopeasti ja totuttavat kaiken. Jos haluat jotenkin herättää hänet, sinun on muutettava tavanomaisia ​​toimintoja, jopa vastaanotettaessa tietoja. Olet esimerkiksi tottunut lukemaan kirjoja älypuhelimellasi, yritä nyt kuunnella äänitiedostoa. Tekstiluennot voidaan korvata temaattisilla videoilla.

Jopa kuuluisia tekstin kohtia ei voida lukea venäjäksi, vaan saksaksi tai englanniksi. Joten kehität aivojen plastisuutta ja joustavuutta..

Se on kuin urheilijoita: he harjoittavat, kunnes he ovat loppuun käytetty, toisin sanoen kykynsä rajoissa. Niin on aivojen kohdalla: rasittamalla niitä rajaan asti, sinua ladataan voimakkaasti kehittämään sen kykyjä. Tällä tavoin voit myös lisätä älykkyyttäsi ja tulla älykkäämmäksi..

Lue lisää eri tavoin

Tässä otat kirjan - näet otsikon ja alun. Mitä teet seuraavaksi? Jos otsikko kiinnostaa sinua, lue itse kirja, ellei niin, tämän kirjan ei ole tarkoitus tunkeutua aivoihisi. Mutta ehdotan mielenkiintoisempaa oppituntia: yritä määrittää otsikon perusteella, mistä tekstissä kirjoitetaan? Lue sitten nopeasti ja vertaa, jos olet oikeassa. Aivosi sopeutuvat upeasti vertailemaan.

Tässä olemme kanssasi ja olemme analysoineet kahta päämenetelmää aivojen analyyttisten ja luovien kykyjen pumppaamiseksi:

  • pikalukeminen;
  • ennustetiedot otsikon mukaan.

Juna suullinen ja likimääräinen laskenta

Tämä taito auttaa sinua kehittämään numeerista mielesi. Jokapäiväisessä elämässä se helpottaa elämääsi. Jos esimerkiksi seisot bussipysäkillä, ota huomioon, kuinka monta ihmistä on lähelläsi. Laske sitten, oletko oikeassa.

Tai kaatoi pienen muutoksen pöydälle, katso rahaa ja sano likimääräinen summa ja lisää sitten kaikki rahat.

Lapsena isäni koulutti mieheni suullisella laskennalla: hän pyysi esimerkkejä yhteenlaskemiseen ja vähentämiseen. Se auttoi häntä paljon aikuiselämässä, kun hänen täytyi ajatella nopeasti ja lisätä suuria määriä. Koko temppu on ratkaista esimerkkejä suullisesti, ei sarakkeessa, ei laskimessa tai muilla laitteilla.

Harjoittele nopeasti laskemista sataan ja takaisin. Soita sitten kaikkiin parillisiin numeroihin jopa sata ja takaisin - kaikki parittomat. Se kehittää voimakkaasti vasemman aivoja.

Etsi vaihtoehto ilmeiselle

Kun olet epävarma siitä, mikä on ilmeistä, se kouluttaa kriittisen ajattelun taitojasi. Se on tehokas tapa oppia luomaan uusia ja uusia ideoita..

Monet mestariteokset ja löydöt tehtiin juuri jo tiedossa olevien tosiseikkojen epäilyjen perusteella. Monet tieteelliset artikkelit kirjoitetaan olemassa olevien todisteiden perusteella. Oletko tulevaisuuden Einstein ja Newton? Kokeile kättäsi pienissä asioissa.

Kehitä tietoisuutta

Tämä pätee erityisesti nuoriin. Tietoinen käyttäytyminen, vastuun ottaminen, päätösten tekeminen ja keskittyminen nykyiseen hetkeen, ei unelmiin, ovat avain aivotoiminnan ja sen toimintojen kehittymiseen..

Kehitä emotionaalista älykkyyttä

Tunneäly on perusta tehokkaille suhteille ja menestykselle missä tahansa toiminnassa. Lue lisää siitä, mitä se on ja miten kehittää sitä täältä..

Kehitä paikkatietoa

Molemmat pallonpuoliskot ovat vastuussa avaruusajattelusta eri tavalla. Kehittämällä sitä pumpaat monia aivoprosesseja kerralla: parannat muistia, mielikuvitusta, ajattelua jne..

Kuinka kehittää sitä:

  1. Pelaa tammi, shakki.
  2. Harjoittele ohittamista sokkeloista, palapeleistä, tangramista (kiinalaiset palapelit, joiden avulla voit tehdä monia piirroksia useista kuvioista).
  3. Ota valokuvia, kuvaa videoita, opiskele maalausta ja kukkakauppaa. Kehittää täydellisesti LP- ja PP-graafisen suunnittelun.
  4. Tavallinen rakentaja auttaa voimakkaasti kehittämään lapsen avaruusajattelua. Tee Lego-autoja, taloja, labyrintteja ja muita esineitä lasten kanssa. Esimerkiksi pieni poikani rakensi kaksi radiota ja soitti partiolaisia ​​sisarensa kanssa kahden päivän ajan.!
  5. Pelaa aivopelejä tietokoneellasi. Seuraavassa tarkastellaan sinulle parhaita pelejä ja harjoituksia..

Kiitos varmasti

Kiitollisuus aloittaa syklin: antaa henkilölle positiivisen mielialan → sillä on myönteinen vaikutus aivojen tilaan fysiologisella tasolla → hän itse etsii positiivisia hetkiä, joista voi kiittää.

Ratkaise kaikki tehtävät vuorotellen

Sekvensointi on tärkeä taito, josta vasen pallonpuolisko on vastuussa. Harjoittele häntä yrittämällä ratkaista kaikki ongelmat, tehtävät asteittain. On jopa sellainen sanonta "Ratkaise ongelmat, kun ne tulevat". Mieheni haluaa sanoa tämän minulle, kun paljon ongelmia on kasaantumassa.

Tämä lause sisältää aivojen kehityksen periaatteen. Kuinka ihminen reagoi, kun hänellä on erilaisia ​​kysymyksiä, ongelmia, vaikeuksia? Luonnollisesti hän paniikkia ja taittuu. Jos opit ratkaisemaan kaiken vuorotellen, järjestäytyneellä tavalla, niin tehokkuutta lisätään, ja aivot virittyvät luomaan uusia ideoita ja tavoitteita..

Tutustu hyödyllisiin resursseihin Internetissä

Valikoimastamme parhaita verkkosivustoja ja blogeja itsensä kehittämiseen löydät itsellesi sopivan verkkoresurssin. Voit tutkia menestyvien bloggaajien artikkeleita, käydä verkkokursseja, testejä, kouluttaa aivoja simulaattoreilla - kaikki tämä on nyt jokaisen meistä saatavilla.

Logiikkatehtävät, pelit, harjoitukset, jotka kehittävät aivoja

Logiikka liittyy hyvin läheisesti muihin ajatusprosesseihin. Looginen ajattelu on erittäin tärkeää monille ammateille, erityisesti ohjelmoijat, tutkijat, opettajat, insinöörit, johtajat ja muut yhtä tärkeät asiantuntijat ovat "ystäviä" sen kanssa.

Loogiset tehtävät kouluttavat aivoja tehokkaasti, koska niiden on löydettävä jotain uutta, vertailtava, analysoitava. Kaikki aivoja kehittävät logiikkatehtävät ja pelit perustuvat useisiin periaatteisiin:

  • tarpeettomien poissulkeminen;
  • etsiä yhteisiä;
  • mallien tunnistaminen;
  • arvoitusten ratkaiseminen;
  • paikkatietojen tutkimus;
  • vertailu.

Annan esimerkkejä joistakin loogisista harjoituksista, peleistä ja tehtävistä.

Tehtävät

Raivauksessa oli 3 koivua. Jokaisella puulla on 7 oksaa, ja jokaisella oksalla on vielä 2 oksaa. Jokaisessa oksassa on 2 omenaa. Kuinka monta omenaa?

Henkilö rasittaa, työntää saadakseen aikaa laskea kaikki oksat. Ja saalis on, että omenat eivät kasva koivulla!

Korkkipullo maksaa 1 hieronnan. 10 kopeikkaa Pullo itsessään on täsmälleen 1 s. Kalliimpi kuin korkki. Kuinka paljon nämä kaksi tuotetta maksavat erikseen??

Sinä, kuten minä, ajattelitte heti 1 sivua. ja 10 kopeikkaa? Mutta ei, tämä vastaus on väärä. Jos näin olisi, niiden välinen ero olisi 90 kopiota, mikä on jo ristiriidassa ehdon kanssa. On käynyt ilmi, että pullo maksaa 1 r. 5 kopikaa ja korkki - 5 kopikaa. Sitten ehto täyttyy.

On hienoa kouluttaa logiikkaasi missä tahansa iässä logiikkapelien avulla. Tein sen puolestasi, jotta et rasittu eikä etsi niitä Internetistä. BrainApps-verkkosivustolta löydät 15 peliä, jotka kehittävät loogista ajattelua. Annan 3 esimerkkiä.

Anagrammit - pelin onnistunut suorittaminen kouluttaa useita taitoja: muisti, looginen ajattelu, erilaisten teorioiden testaaminen, sanallinen äly. Pelin läpäisemisen bonus on luovuuden kehittäminen. Pelaajan täytyy lukea alkuperäinen sana ja löytää alla olevista anagrammista oikea vaihtoehto, joka sopii kaikille kirjaimille lyhyessä ajassa.

360 astetta - kehittää avaruusajattelua, jota ilman on vaikea nähdä esineiden syvyyttä, määrää ja niiden vuorovaikutusta. Peli parantaa ajattelun loogisia toimintoja, parantaa luovuutta ja auttaa nopeuttamaan ajatteluprosesseja. Säännöt: sinun on ymmärrettävä, onko kuva muuttunut kiertämisen jälkeen. Annetaan 2 vaihtoehtoa, joissa pelaaja valitsee oikean.

Nopea lisäys - sinun on valittava useita termejä, jotta summa on sama kuin määritetty luku. Peli kehittää logiikkaa, ajattelun nopeutta, luovuutta ja keskittymistä.

Harjoitukset

Harjoitukset annetaan usein kokonaisina kuvina. Ne on tarkoitettu enemmän lapsille psykologisessa tai logoterapiakäytössä, mutta aikuisille on myös hyödyllistä käyttää niitä kehitykseen. Annan esimerkin monista niistä..

Harjoitus "Jatka riviä". Sinun on jatkettava riviä millä tahansa perusteella. Esimerkiksi: pölynimuri, kahvinkeitin, pesukone,... Oikea vastaus olisi mikroaaltouuni tai monitoimikeitin, koska kotitalouksien sähkölaitteita pidetään.

Harjoitus ”Löydä yhteisiä”. Annetaan muutama sana, jotka ensi silmäyksellä eivät liity toisiinsa. Mutta sinun on löydettävä mikä yhdistää heidät. Esimerkiksi: poika, kana, samppanja,... Mikä on yhteistä? Että ne kasvavat eli eläviä organismeja.

Harjoitus "Poista tarpeeton". Kuvissa on viisi kuvaa: punainen ympyrä, vihreä kolmio, punainen neliö, sininen suorakulmio ja sininen puolisuunnikas. Mitä täällä on tarpeetonta? Ja tässä harjoituksessa on kaksi oikeaa vastausta: sininen suorakulmio tai punainen ympyrä. Ympyrä, koska kulmia ei ole. Kolmio, koska vihreitä muotoja ei ole enää.

Palapelielokuvat, jotka kouluttavat aivojasi täydellisesti

Erityisharjoitusten lisäksi luovat ihmiset keksivät tarinoita ja tekivät elokuvia, jotka kehittävät aivoja. Olen valinnut sinulle 15 parasta elokuvaa, jotka saavat sinut heiluttamaan aivojasi ymmärtämään niiden loogisia ketjuja:

  1. "Alku" - sinut sekoitetaan unelmiin, mikä saa aivosi toimimaan täydellä teholla.
  2. "12 apinaa" - katsot intensiivisesti elokuvaa loppuun asti yrittäen ymmärtää juoni.
  3. "Peli" on vaikeasti ymmärrettävä, mutta hyvin pumpattava elokuva aivoille.
  4. "Ensimmäinen siirto" on vaihtoehto, jos haluat käyttää aivoasi ja tuntea romanssin.
  5. ”Tähtienvälinen” - avaruus liittyy tavallisiin asioihin: rakkauteen, perheeseen, pettämiseen.
  6. "Petoksen harha" - suosittelen lämpimästi! Saat esteettisen nautinnon, mutta sinun on myös pakattava ymmärtämään elokuvan logiikkaa..
  7. "Benjamin Buttonin salaperäinen tarina" on erittäin mielenkiintoinen elokuva, joka muuttaa maailmankatsomustasi.
  8. ”Reckoning Hour” on yhteinen kuva, jonka pää on kierretty.
  9. ”Perhosvaikutus” on hieman raskas psykologinen elokuva, jolla on syvä merkitys.
  10. "Matriisi" on sensaatiomainen elokuva, joka saa sinut ajattelemaan.
  11. "Deja Vu" - toistetaan erilaisia ​​tarinoita, elokuva pitää jatkuvaa jännitystä.
  12. "Suihkulähde" ​​- saa sinut arvostamaan tuttuja asioita uudelleen.
  13. "Mulholland Drive" - ​​mielenkiintoisesti kuvatut kuvat, jotka katsojan on koottava.
  14. "Takki" - tämä elokuva ei todellakaan jätä sinua välinpitämättömäksi, se hengittää rauhallisesti, vaikka sinun on ajateltava vähän.
  15. “Mister Nobody” - saa sinut miettimään päivittäistä valintaa.

Kuinka lisätä aivoasi online-kouluttajien avulla

Paras käytäntö on kehittää aivoja. Joten haluan tarjota sinulle tehokkaita käytännön työkaluja kaikkien henkisten prosessien pumppaamiseen. Mukava bonus sinulle on, että voit tehdä tämän edes poistumatta kotoa. Löydä kaksi suosituinta ja tehokkainta resurssia aivojesi kehittämiseen verkossa.

Täällä sinulle tarjotaan 80 simulaattoria. Sivustolla näet osiot, joihin voit kouluttaa muistiasi, ajattelua, huomiota. Kehittäjät räätälöityjä yksilöllisiin kykyihisi ja tarpeisiisi.

Ohjelmien lisäksi on kursseja, joilla opit lukemaan nopeasti, muistamaan suuria tekstipaloja ja muuta tietoa sekä oppimaan ymmärtämään muita, hallitsemaan itseäsi ja toimimaan onnistuneesti ihmisten kanssa.

Kiinnostaaksesi urheiluharrastusta, voit mennä "Kilpailuun", jossa voit käydä kaksintaistelun tietystä aiheesta minkä tahansa osallistujan kanssa. Tämä kannustaa sinua kehittymään paremmin, muistamaan ja työskentelemään itsesi kanssa..

Sinulle tarjotaan henkilökohtainen ohjelma. Lue lisää sivuston ominaisuuksista täältä, ja harkitsemme useita logiikkaa kouluttavia simulaattoreita.

Looginen vertailu - auttaa kouluttamaan henkisiä laskelmia, opit navigoimaan paremmin teksteissä ja pystyt helposti suorittamaan aloittamasi työn.

Aluevertailu - kouluttaa tilanteen arviointia ulkopuolelta, pitää aivot hyvässä kunnossa, unohdat vähitellen huomion virheet, häiriötekijät, pystyt pitämään paljon tietoa muistissa samanaikaisesti.

Jatka riviä - kouluttaa sanallista logiikkaa, opit navigoimaan tekstissä helpommin sekä laskemaan mielessäsi nopeasti ostokustannukset, ratkaisemaan monia ongelmia lyhyessä ajassa.

Heti rekisteröinnin jälkeen löydät testin pelien muodossa henkisten prosessien kehitystason määrittämiseksi. Löydät myös 8 psykologista testiä, joiden avulla voit oppia uusia asioita itsestäsi.

Kurssien aiheilla on jotain yhteistä Wikiumin kanssa, mutta ne on järjestetty eri tavalla, joten kukaan ei häiritse sinua ottamaan kermaa kahdesta sivustosta kerralla. Kaikki simulaattorit valmistetaan pelien muodossa, ne käydään läpi melko nopeasti, mikä motivoi jatkokehitykseen.

Monimutkainen lajittelu on simulaattoripeli, jossa sinun on valittava annetuista vaihtoehdoista väri ja muoto vastaava näyte. Lajittelet kaikki näytetyt muodot. Harjoittelee huomionvaihtoa ja logiikkaa.

Sukellusveneet. Sinun on vastattava nopeasti kysymykseen veneliikenteestä. Harjoittelee ajattelun, muistin ja huomion nopeutta ja logiikkaa.

Rahalaatikko. Täällä sinun on arvioitava visuaalisesti rahamäärä kummassakin säästöpossussa ja valittava, missä se on enemmän tai vähemmän. Hyvin kiehtova kiinnostuksen lisäksi kouluttaa ajattelun, muistin ja logiikan nopeutta ja tilavuutta.

Kirjat

Jos todella rakastat lukea, kirjot aivojen kehittämiseen ovat kaikki! Seuraavassa kuvaan tämän aiheen suosituimpia ja hyödyllisiä teoksia..

  1. Richard Nisbett “Aivokiihdyttimet. Kuinka oppia ajattelemaan tehokkaasti eri tieteen tekniikoilla ”(sähköinen versio litroina).
  2. Roger Sipe “Aivojen kehitys. Kuinka lukea nopeammin, muistaa paremmin ja saavuttaa suurempia tavoitteita ”(sähköinen versio litroina | paperiversio labirint.ru-sivustossa).
  3. Anton Moguchy “Suosituin aivojen kehityskoulutuskirja! Uusia mielen koulutuksia ”.
  4. Charles Phillips “Super Brain Trainer” (elektroninen versio litroilla | paperiversio osoitteessa labirint.ru).
  5. Richard Galland "Sherlock Holmesin palapelit".
  6. Joe Dispenza “Kehitä aivojasi. Kuinka konfiguroida mielesi uudelleen ja toteuttaa omat potentiaalisi ”(sähköinen versio litroina | paperiversio labirint.ru-sivustossa).
  7. Ryuta Kawashima "Japanilainen järjestelmä älykkyyden ja muistin kehittämiseksi" (elektroninen versio litroina | paperiversio osoitteessa labirint.ru).
  8. David Rock “Aivot. Käyttöohjeet ”(elektroninen versio litroina | paperiversio osoitteessa labirint.ru).
  9. Joel Levy “Aivoharjoitukset. Paranna älykkyysosaa! " (paperiversio osoitteessa labirint.ru).
  10. Matthew McDonald "Opeta aivosi toimimaan" (paperiversio osoitteessa labirint.ru).

Tatiana Tšernigovskaja "Kuinka kouluttaa aivoja, muistia, ajattelua" on video, joka kuvaa selvästi aivoharjoittelun perusperiaatteet.

Johtopäätös

Olemme käyttäneet paljon aikaa kaikkien aivojen kehityksen resurssien ja sääntöjen tutkimiseen. Haluan toivottaa teille vain toimintaa!

Ei riitä tietää mitä tehdä, ei riitä edes lukea siitä täältä. On tärkeää toimia! Aloita nyt! Aloita pienestä: juo runsaasti vettä, nuku tarpeeksi, hymyile, muuta tavanomaisia ​​liikkeitäsi. Ja huomaat, että aloitit ajatella paremmin, muistaa paremmin, kommunikoida paremmin.

Muista jakaa hyödyllisiä vinkkejä ystävillesi sosiaalisessa mediassa. Kuka auttaa heitä kehittymään, ellei sinä? Ja hyvästelen sinut seuraaviin tärkeisiin aiheisiin saakka!

Saat Lisätietoja Migreeni