Kuinka käsitellä paniikkikohtauksen pahoinvointia

Yksi paniikkikohtauksen turhauttavimmista oireista on pahoinvointi. Voit jotenkin tulla toimeen muiden PA-oireiden kanssa, mutta pahoinvointi on vain kovaa!

Kiinnitän huomionne siihen, että nyt puhumme yksinomaan pahoinvoinnista paniikkikohtausten oireena. Ei ruokamyrkytyksestä eikä liikesairaudesta bussissa tai lentokoneessa. Nämä ovat pahoinvoinnin eri syitä. Ensimmäisessä tapauksessa nämä ovat ongelmia ruoansulatuskanavan ja toisessa vestibulaarisen laitteen kanssa..

Paniikkikohtausten yhteydessä on kyse psykologisesta pahoinvoinnista. Nimittäin johtuu adrenaliinin vapautumisesta vereen. Ja syy tähän on pelko. Pelko kiertää vatsalihakset tiukaksi solmuksi ja puristaa vatsaa pakottaen sen toimimaan vastakkaiseen suuntaan. Siksi pahoinvointi.

Siten pahoinvoinnin lievittämiseksi paniikkikohtauksen aikana ja tekemään se nopeasti, on ensinnäkin tarpeen rentouttaa vatsalihakset ja toiseksi rauhoittaa vatsa..

Kuinka rentouttaa vatsalihaksia - rentouttava hengitys

Oletko huomannut, että kun pelkäät jotain, vatsasi ei ole vain kireä, vaan siitä tulee kuin kivi? Tämä on luonnollinen vaisto suojella meitä hyökkäyksen sattuessa. Ja vaikka emme ole asuneet luolissa pitkään aikaan, tämä vaisto ei ole mennyt mihinkään.

Vatsamme jännittyy heti, kun horisontissa on vaaraa. Ja tämä on tärkein syy pahoinvoinnin esiintymiseen paniikkikohtauksissa..

Amerikkalaiset elokuvat ovat tältä osin hyvin havainnollistavia. Heti kun jotain tapahtui hermostuneesti, joku juoksee heti halailemaan wc: n kanssa. Ja kaikki vatsan jännityksen takia.

Vatsalihasten rentouttamiseksi joskus riittää tekemään rauhoittavaa hengitystä. Lyhyesti:

Nopea hengitys kahdessa laskennassa ja välittömästi viipymättä, pitkä hidas uloshengitys 4-6 laskee rentoutuen, sitten viive 1-2. Toista useita kertoja, kunnes hyökkäys loppuu tai vähenee huomattavasti. Muistutan, että hengitämme yksinomaan vatsalla! Ei rinnan tai solisluiden, mutta vain vatsan kanssa.

Hengitä sitten tavalliseen tapaan rauhoittuen vähitellen. Hengittäminen rentoutumalla tarkoittaa, että sinun täytyy rentoutua paitsi vatsaasi myös kaiken muun: rinta, hartiat, niska, leuka. Uloshengitystä EI tarvitse pakottaa, vaan anna ilman tulla ulos rauhallisesti.

Miksi laskea, ei sekunteja? Jokaisella on vain erilainen sisään- ja uloshengitysnopeus, joten on parempi laskea itsellesi "yksi ja kaksi ja". Lisäksi laskun itsellesi sanominen on myös rauhoittavaa..

Kuinka rentouttaa vatsalihaksiasi - itsehieronta

Voit myös rentouttaa vatsalihaksia ja selviytyä pahoinvoinnin hyökkäyksestä paniikkikohtausten aikana kevyen itsehieronnan avulla..

Useimmiten PA: lla ylemmän vatsan lihakset ovat kouristavia vasemman hypokondriumin alueella (tämä saa monien näyttämään, että sydän "painaa") ja aurinkopunoksella.

Voit lievittää tätä vatsalihasten kouristusta asettamalla molemmat kämmenet vatsalle navan yläpuolelle ja hieromalla oikealle ja vasemmalle vetämällä. Tehosteen parantamiseksi voit painaa hieman sisäänpäin sormillasi. Kirein paikka on useimmiten vasemmalla kylkiluiden alla ja keskellä. Niitä tulisi hieroa erityisen huolellisesti..

Tärkeintä tässä on olla liioittelematta sitä, jotta pahoinvointi päinvastoin ei lisäänny. Älä työnnä liikaa. Paine tulisi valita yksilöllisesti tunteiden mukaan. Joskus yksinkertainen kevyt silitys riittää.

Lääkkeet pahoinvoinnin lievittämiseksi paniikkikohtauksissa

Voit päästä eroon pahoinvoinnin hyökkäyksestä paniikkikohtausten aikana myös käyttämällä kevyitä rauhoittavia aineita eli luonnollisia rauhoittavia aineita. Nämä ovat yleisiä piparminttu, sitruunamelissa, kamomilla. Osta ne yrttiteinä pusseina ja voit nopeasti keittää ne tarvittaessa pahoinvoinnin lievittämiseksi..

Inkiväärijuuri tunnetaan myös rauhoittavista vaikutuksistaan. On parempi keittää se myös teenä..

Kumpa tahansa valitset, juo juoma pienissä annoksissa, ei yhdellä annoksella. Tämä auttaa myös lievittämään pahoinvoinnin hyökkäystä..

On myös hyvä vaihtoehto nimeltä Persen. Se sisältää valeriania, sitruunamelissa ja piparminttua. Myydään apteekeissa ilman reseptiä. Suosittelen sitä vain, koska se koostuu luonnon yrtteistä.

Muita paniikkikohtausten pahoinvoinnin syitä

Joskus paniikkikohtauksen pahoinvoinnin syy ei ole donitsi vääntynyt vatsa, vaan kehon vastakkainen osa. Ylipidennetyt selkälihakset voivat myös johtaa pahoinvointiin. Tässä useimmiten ongelma esiintyy vestibulaarisessa laitteessa, joka sijaitsee sisäkorvassa..

Näyttää siltä - missä on takana ja missä on korva? Ja kuinka helvetissä ne ovat yhteydessä toisiinsa? Se osoittautuu suorimmalla tavalla. Kehossamme on yleensä vähän lihaksia, jotka toimivat erillään. He toimivat valtaosin yhdessä..

Jotta teitä ei ylikuormitettaisi teoreettisesti, sanon yksinkertaisesti: jos selkälihaksesi ovat liian suuria, se vaikuttaa suoraan vestibulaariseen laitteistoon ja saat jotain merisairautta, vaikka et purjehdi laivalla tai lentäisi lentokoneella, mutta huddled rauhanomaisesti tietokoneesi ja jumissa sosiaalisissa verkostoissa.

Siksi huimaus ja pahoinvointi. Ja ne puolestaan voivat laukaista paniikkikohtauksen..

Tässä keinot pahoinvoinnin torjumiseksi ovat erilaiset. Ensinnäkin, sinun täytyy makaamaan tai nojata tuoliin, jotta selkälihaksesi voivat rentoutua. Tässä tapauksessa minttu imeskelytabletteja, liikuntatautilääkkeitä jne..

Paras tapa on liikkua enemmän. Pitkät kävelyt raitista ilmaa ovat myös hienoja. Tämä ei tietenkään tule tehdä huimauksen ja pahoinvoinnin aikana, mutta kun hyökkäys on ohi.

Toinen pahoinvoinnin syy on silmälihasten liiallinen rasitus. Mikä tapahtuu jälleen useammin, kun tylsistymme laatikkoon tai tietokoneen näyttöön pitkään ja keskeytyksettä.

Silmät ovat myös suoraan yhteydessä vestibulaariseen laitteistoon. Vastaavasti, jotta emme makkaraa, teemme usein taukoja, räpyttelee silmiämme, käännämme päätä ja kaikki muu.

Ehkä se riittää tänään.

Toivottavasti osaat nyt käsitellä paniikkikohtausten pahoinvointia. Lisää artikkeli kirjanmerkkeihin, jotta voit löytää sen myöhemmin.

Jaa artikkeli sosiaalisissa verkostoissa. Tämä todella auttaa muita ihmisiä.!

Miksi VSD: llä on pahoinvointia ja miten käsitellä sitä

Pahoinvointi merkitsee usein yhden tai toisen ruoansulatuskanavan patologian kehittymistä. Mutta joskus hyökkäys tapahtuu liikaa negatiivisten tunteiden taustalla tai voimakkaan jännityksen takia. Jotkut ihmiset saattavat kokea pahoinvointia VSD: n kanssa..

Miksi minusta tuntuu pahalta, kun olen hermostunut

Tällaiselle oireelle kuten pahoinvoinnille on seuraavat psykologiset syyt:

Aerofagia.
Lihaskudoksen hypertonisuus.
Fysiologia stressiä.

Hermoilla

Aerophagia on hermostunut pahoinvointi. Stressiä kokenut henkilö hengittää useammin, ja sydämen "askeleen" vauhti kiihtyy. Suurempi prosenttiosuus hengitetystä ilmasta tulee vatsaan. Ilma nousee takaisin ruokatorven läpi. Röyhtäily ilmestyy ja sitten hermostunut pahoinvointi.

Lihaskudoksen hypertonisuus

Pahoinvointi ja jännitys johtuu suurten adrenaliinimäärien tuotannosta. Jos sitä ei kuluteta, lihaksista tulee kivisiä. Mahalaukun ja suoliston sävy on lisääntynyt.

Fysiologia stressiä

Voitko sairastua hermoista? Keho kokee voimakkaan psykologisen stressin ja valmistautuu mahdolliseen paniikkikohtaukseen ja pyrkii siksi vapauttamaan tarpeettoman painolastin. stressistä pahoinvointi ja oksentelu yhdistetään usein ulosteiden evakuointiin.

Psykologinen näkökohta on usein ihmisen elämässä tilanne, jota hän ei pysty ratkaisemaan pitkään aikaan, kirjaimellisesti "ei sulaa".

Pahoinvoinnin lisääntymisprosessi

Miksi se oksentaa, kun olen huolissani? Tähän kysymykseen ei ole vaikea vastata. Pahoinvointi VSD: n kanssa lisääntyy vähitellen. Päävaiheet on esitetty taulukossa.

Hermokeskusten aktivointi	Saatuaan vaaran signaalin, neuronit ohjaavat kehon voimia taistelemaan "vihollista" vastaan. Ruokahalua ei ole, ja syy tällaiseen oireeseen kuten pahoinvointi on se, että ruoansulatuskanava yrittää päästä eroon ruokajätteistä.
Entsyymituotannon puute	Gag-refleksin ulkonäkö johtuu siitä, että ruoansulatuskanavan elimet lopettavat ruoan sulattamisen ja vapauttavat kehon nopeasti jo pilkotusta ruoasta.
Ruokahaluttomuus	Stressin aikana aivot estävät neurohumoraalikeskuksia.

Perustyypit

Pahoinvointi VSD: llä voi olla 3 tyyppiä:

Jatkuva.
Määräajoin.
Spontaani.

Ensimmäisessä tapauksessa stressin aiheuttama pahoinvointi johtuu kotona tapahtuneesta tragediasta, erosta rakkaansa kanssa tai potkut. Samanaikaisesti ihmisellä kehittyy apatia. Jotkut ovat masentuneita.

Toisessa tapauksessa epämukavuutta esiintyy vatsan yläosassa. Sillä on episodinen ilmentymä, mutta se ei katoa itsestään..

Spontaani pahoinvointi ilmenee innoissaan olevilla, epäilyttävillä ihmisillä, jotka eivät pysty hallitsemaan hermoprosesseja. Tämä edistää gag-refleksin ulkonäköä..

Samanaikaiset oireet

Kiihtyvään pahoinvointiin liittyy seuraavia oireita ja merkkejä:

ruokahalun puute;
spastinen kipu-oireyhtymä mahassa;
Grunting suolistossa;
tummuminen näköelimissä;
huimaus;
äänet kuuloelimissä;
ihon vaalentaminen;
raajojen vapina;
liikkeiden jäykkyys;
kylmä hiki;
kehon vapina.

VSD: n yhteydessä esiintyvä pahoinvointi voi olla kahden tyyppinen. Kohdista sympato-lisämunuaisen ja vagoinsulaariset kriisit. Toisessa tapauksessa henkilö valittaa jalkojen heikkoudesta. Joskus hänellä ei ole tarpeeksi ilmaa, häipyminen näkyy sydämen alueella. Halu virtsata alavatsassa.

Jos paniikkikohtauksia esiintyy, pahoinvointiin liittyy matala verenpaine, "ravistelu" ilmestyy.

Mitä tehdä

Voitteko sairastua hermoista, huolista ja tunteista? Lääkärin on vastattava tähän kysymykseen. Hän selvittää pahoinvoinnin tarkan syyn ja määrää hoidon.

Joskus potilas lähetetään analysoimaan Helicobacter pylori. Jos ruoansulatuskanavassa havaitaan ongelmia, hoitoa ei määrää psykoterapeutti, vaan gastroenterologi.

Kun hoitoa ei tarvita

Hermojen aiheuttama pahoinvointi ei vaadi lääketieteellistä apua, jos henkilö voi rauhoittua yksin. Joskus minkä tahansa rauhoittavan lääkkeen pilleri tai jopa pala suklaata auttaa palaamaan tavalliseen elämäntapaan..

Hermojen aiheuttama pahoinvointi ei vaadi lääketieteellistä apua seuraavissa tapauksissa:

epämiellyttävä oire esiintyy alle 60 minuutin ajan;
pahoinvointia esiintyy voimakkaan henkisen sokin taustalla;
kun tilanne normalisoituu, epämukavuus häviää itsestään;
ei ole oksentelua;
muita merkkejä ei ole.

Kun apua tarvitaan

Asiantuntijan apua tarvitaan, kun VSD ja pahoinvointi yhdistetään muihin kilpeen lueteltuihin varoitusmerkeihin.

Oire	Kuvaus
Vaikea pahoinvointi	Henkilö on sairas yli päivän, terveydentila pahenee. Potilas etsii yksinäisyyttä, yrittää olla kommunikoimatta rakkaansa.
Toistuva oksentelu	Se yhdistetään tuskallisiin tunneihin vatsaontelossa.
Vakava ahdistus	Ei katoa 72 tunnin kuluessa, ei "reagoi" rauhoittaviin aineisiin.
Unihäiriöt	Jopa rauhoittavat lääkkeet eivät auta nukkumaan..
Ruokahalun menetys	Mitä ihminen syö, kaikki palaa heti takaisin.

Tässä tapauksessa sinun on otettava yhteyttä terapeuttiin. Samanaikaisten oireiden ja testitulosten mukaan hän viittaa neurologiin tai psykiatriin.

Kuinka voit auttaa

Jos sairastat joka kerta, kun olet hermostunut, lääkäri voi määrätä lääkkeitä. Lääkehoito voidaan yhdistää kansanlääkkeisiin.

Jos epämiellyttävän oireen syy oli VSD, tila normalisoituu tarpeeksi nopeasti.

Huumeterapia

VSD: n hoitoon kuuluu kevyiden rauhoittavien lääkkeiden käyttö. Valerian tinktuura toimii hyvin. Se auttaa poistamaan pahoinvoinnin lisäksi myös sellaiset epämiellyttävät oireet kuin vapisevat raajat, hermostunut kutina. Se voidaan juoda pahoinvoinnin pelossa..

Jos kliininen kuva on hyvin selvä ja potilaan tila on vakava, hänelle määrätään Etapiratsiini. Se on psykoosilääke, jolla on voimakas antiemeettinen vaikutus. Samalla lääke auttaa selviytymään pelosta, stressistä.

Parhaat lääkkeet

Pahoinvointi, johon liittyy stressi ja VSD, lievitetään muilla lääkkeillä. Tehokkaimmat on esitetty levyssä.

Lääke	vaikutus	Kustannukset, hiero.)
Hofitoli	Tukahduttaa epämiellyttävän oireen, normalisoi ruoansulatuskanavan.	364-809
Cerucal	Estää pahoinvoinnista vastaavat hermokeskukset.	222-366
Dramina	Estää vagus-hermon toiminnan. Lääkettä suositellaan vestibulaarisen laitteen rikkomiseen.	142-189

Rauhoittavat aineet

Voit päästä eroon tämän oireen aiheuttamista sydänkipuista seuraavien avulla:

Äiti-tinktuurat.
Persen.
Afobazola.
Tenoten.
Novo Passita.
Rauhoitu.
Glysiini.

Voit ottaa lääkkeitä vain lääkärisi ohjeiden mukaan..

Kansanlääkkeet

Kuinka käsitellä hermopahoinvointia? On suositeltavaa hakea apua:

minttutee;
vihreä tee;
happamat elintarvikkeet;
rauhoittavat kylvyt.

Käyttämällä minttuteetä

Tämä lääke voi auttaa estämään pahoinvointia. Useat kupit ovat sallittuja koko päivän.

Peltomintun käyttöä suositellaan. Tässä tapauksessa voit juoda juomaa vain lääkärin ohjeiden mukaan..

Minttu teen valmistamiseksi sinun on haudutettava 1 tl raaka-aineita 170 ml: aan nesteen juuri poistettua nestettä ja jätettävä 20 minuutiksi. Optimaalinen annos on 1 tl / 5 kertaa 24 tunnissa. Myös tämä lääke auttaa selviytymään hermostuneista vilunväristyksistä..

Juominen vihreää teetä

Jos epämiellyttävä oire ilmenee stressin aikana tai sen jälkeen, sinun tulisi sisällyttää valikkoon vihreää teetä. Se on virkistävä juoma, jolla on myönteinen vaikutus kehon toimintaan..

1-2 kupillista vihreää teetä päivällä on rauhoittava vaikutus hermostoon. Jos paine nousee, voi kehittyä aivohalvaus. Tämä juoma auttaa selviytymään riskeistä.

Happamien ruokien syöminen

Jos tunnet kylmän ja sairaan, voit juoda kupin lämpimää keitettyä vettä ja juuri puristettua sitruunamehua. Voit myös imeä 1-2 minttua tai sitrushedelmien maustettua karkkia.

Siivu tuoretta sitruunaa auttaa selviytymään epämiellyttävästä oireesta.

Rauhoittavien kylpyjen käyttö

Oregano-kylpyillä on suotuisa vaikutus hermoston tilaan. Valmistaudu seuraavalla tavalla:

Kaada 100 grammaa oreganoa 5000 ml: lla nesteen juuri poistettua nestettä;
vaadi 35-45 minuuttia, kaada kylpyyn;
odota, kunnes lämpötila on optimaalinen.

Kylpy tulisi ottaa illalla ennen nukkumaanmenoa. Sydämen alueen on pysyttävä avoimena. Kylpyjä otetaan 3-4 kertaa / 7 päivää. Kurssin kesto - 21 päivää.

Sinun on toistettava kurssi, kun pahoinvointi ja muut oireet ilmenevät taas yhdessä.

Muut apumenetelmät

Jos kliininen kuva ei ole kovin kirkas, vegetatiivisen verisuonidystonian parantamiseksi voit käyttää:

Hengitysvoimistelu.
Pesut.
Fyysinen harjoitus.

Hengitysharjoitukset

Jos henkilö on hyvin hermostunut, syke nousee. Sen normalisoimiseksi tarvitset:

hengitä nenän läpi, vedä enemmän ilmaa rintaan;
pidä hengitystäsi 5-7 sekuntia;
hengittää suun kautta.

Suorittaessasi tämän yksinkertaisen harjoituksen voit sulkea silmäsi ja muistaa miellyttävimmät hetket. Säännölliset hengitysharjoitukset auttavat vähentämään hypertensiivisen kriisin kehittymisen riskiä.

Kuinka pestä

Kehon "vaihtaminen" auttaa lievittämään ahdistusta ja palauttamaan neuroottisen tasapainon normaaliksi. Tätä varten on suositeltavaa turvautua pesuun viileällä vedellä. Tämä menetelmä auttaa paitsi selviytymään pahoinvoinnista, myös poistamaan sellaiset epämiellyttävät oireet kuin huimaus VSD: llä..

Kädet tulee liottaa kylmässä vedessä. Sen jälkeen sinun on pestävä kasvosi enintään 4 kertaa. Astiat kapenevat ihoa kosketettaessa viileään veteen. Vaihdetut aivot pyrkivät palauttamaan lämpötilan epätasapainon.

Kylmän suihkun ottamista jopa kuumuudessa ei suositella. Muuten on olemassa hypotermian vaara. Jos se on kuuma, voit lisäksi kostuttaa päätäsi.

Fyysiset harjoitukset

Fyysinen aktiivisuus auttaa estämään VSD: n puhkeamisen, johon liittyy pahoinvointia. Jos henkilö kokee pahoinvointia, hänen tulee kävellä kevyesti huoneen poikki tai istua useita kertoja ja sitten suoristaa.

Voit myös kävellä useita portaita ja sitten laskeutua.

Voit rentouttaa vatsaa pitävät lihakset yksinkertaisella harjoituksella. Sinun on hengitettävä voimakkaasti ja kiristettävä samalla puristin. Hengitys viivästyy 5-7 sekuntia. Sitten voit hitaasti hengittää ja rentoutua..

Supistumisen taustalla lihakset tulevat sävyiksi. Sen jälkeen pahoinvointi katoaa.

Ehkäisevät toimet

"Miksi hän oksentaa, kun olen huolissani ja mitä minun pitäisi tehdä?" - kysy monilta VSD: stä tai neurooseista kärsiviltä ihmisiltä. Ennaltaehkäisytoimenpiteet auttavat estämään epämiellyttävän oireen esiintymisen. Pahoinvoinnin lievittämiseksi on suositeltavaa:

roiskuta negatiivisuutesi luovuuden avulla;
kommunikoi läheisten kanssa useammin, jaa kokemuksiasi heidän kanssaan;
ylläpitää tasapainoa työn ja levon välillä;
saada tarpeeksi unta;
kävele useammin.

Johtopäätös

Kolesterolipitoiset paistetut ja rasvaiset ruoat tulisi sulkea pois ruokavaliosta. Sinun tulisi myös pidättäytyä alkoholista ja kahvista. On suositeltavaa syödä enemmän marjoja, juoda kefiriä ja jogurttia. Voit lisäksi ottaa vitamiineja.

Kysymys psykologille: miten tunnistaa ja voittaa paniikkikohtaus?

"Kovaa" todellisuudesta ja jatkuvasta stressistä on tulossa yhä enemmän paniikkikohtausten syy. Kuinka erottaa paniikkitapahtuma lisääntyneestä ahdistuksesta, mitä sinun on tiedettävä paniikkimekanismeista ja miten auttaa itseäsi, jos sinulla on edelleen hyökkäys? Vastaus on psykoterapeutti ja paniikkikohtausten asiantuntija Andrey Yanin, jolla on 20 vuoden kokemus

psyyke
psykologia
terveyttä

Paniikkihäiriö on tauti, jossa esiintyy toistuvia voimakkaita ahdistuneisuuden kohtauksia - paniikkia. Niitä ei ole aina mahdollista yhdistää mihinkään tilanteeseen tai olosuhteisiin, ja siksi niitä voidaan ennakoida.

Paniikkikohtauksen aikana kehossa esiintyy voimakasta pelkoa ja epämukavuutta, vegetatiivisia häiriöitä (lisääntynyt hengitys, syke, hikoilu), jotka voivat kestää 5-30 minuuttia. Paniikki huipentuu yleensä 10 minuutissa. Kokemukset ja tuntemukset ovat niin vahvoja, että joskus ne vaativat kiireellistä lääketieteellistä (psykiatrista) hoitoa.

Ensimmäistä paniikkijaksoa edeltää yleensä lisääntynyt ahdistus tai pitkittynyt masennus. Useimmiten paniikkihäiriö alkaa 18-40-vuotiaiden välillä, vaikka 20 vuoden harjoitteluni aikana on ollut tapauksia, jotka ylittävät määritetyn ikärajan.

On kuitenkin tärkeää erottaa ylivoimainen ahdistus paniikkikohtauksesta..

Lisääntynyt ahdistus, toisin kuin paniikkikohtaukset, liittyy erilaisiin tapahtumiin ja aktiviteetteihin: liike-elämän, koulun, terveyden ja niin edelleen. Samaan aikaan pelon tunne, lihasjännitys, hikoilu, vapina, vatsavaivat, onnettomuuden tai sairauden pelko ovat huolestuttavia. Tunteet ovat epämiellyttäviä, mutta paniikkitaso ei saavuta.

Paniikkikohtauksille on ominaista, että ne tapahtuvat ilman näkyvää syytä. Joskus jopa unessa. Lisäksi on mielenkiintoista, että yöllä paniikkikohtauksia havaintojen mukaan esiintyy vahvan tahdon omaavilla ihmisillä, koska päivällä ihminen pitää kaikki stressit ja tunteet itsessään hallitsemalla autonomisia reaktioitaan, ja yöllä, kun tajunnan hallinta lakkaa, hän yhtäkkiä kehittyy paniikkikohtaukset.

On melko yksinkertaista ymmärtää, että sinulla on paniikkikohtaus:

Hyökkäyksen aikana tulee havaita vähintään 4 seuraavista 14 oireesta:

Hengityksen tunne, tukehtumispelko.
Äkillinen fyysisen heikkouden tunne, huimaus.
Pyörrytys.
Lisääntynyt tai nopea syke.
Vapina tai vapina.
Liiallinen hikoilu, usein runsas hikoilu.
Tukehtumisen tunne.
Pahoinvointi, epämukavuus mahassa ja suolistossa.
Derealisaatio (tunne, että esineet ovat epärealistisia) ja depersonalisaatio (ikään kuin oman "minä" olisi siirtynyt pois tai "ei ole täällä").
Tunne tai hiipivä tunne kehon eri osissa.
Tunne kuuma tai kylmä.
Kipu tai epämukavuus rintakehässä.
Kuoleman pelko - joko sydänkohtauksesta tai tukehtumisesta.
Pelko menettää itsehillintää (tehdä jotain sopimatonta) tai hulluksi menemistä.

Luetelluista oireista suurinta osaa niistä edustavat voimakkaat autonomiset häiriöt, jotka ovat luonteeltaan epäspesifisiä - toisin sanoen niitä ei löydy pelkästään paniikkikohtauksista.

Paniikkihäiriö diagnosoidaan, jos hyökkäyksiä eivät aiheuta lääkkeet, lääkkeet tai sairaudet.

Harvinaisissa tapauksissa on kuitenkin hyökkäyksiä, kun oireita on vähemmän kuin neljä. Tällaisia takavarikoita pidetään käyttämättöminä. Ne kulkevat nopeammin ja helpommin kuljettaa.

On kaksi pääkysymystä, jotka huolestuttavat ihmisiä ensimmäisen paniikin jälkeen. Ensinnäkin, miksi se syntyi? Toinen - miten päästä eroon paniikkikohtauksista? Internetissä on kirjoitettu paljon tästä, mutta kattavaa luotettavaa tietoa ei ole helppoa löytää..

Joten mikä vaikuttaa paniikkihäiriön puhkeamiseen?

Perinteisesti paniikkikohtauksen esiintymiseen vaikuttavat syyt voidaan jakaa kolmeen ryhmään. Kaksi ensimmäistä ryhmää synnyttävät ahdistusta, joka kuluttaa hermostoa ja edistää paniikkikohtauksen puhkeamista. Kolmas ryhmä on itse paniikkikohtauksen lisääntymismekanismi..

1. ryhmä. Häiriöt tavalliseen elämäntapaan.

Tähän ryhmään kuuluu kaikki, mikä tekee tavanomaisen mukavasta elämästä epämukavan. Esimerkiksi:

suhteiden heikkeneminen, konfliktit, ero merkittävien ihmisten kanssa;
läheisten vakava sairaus tai kuolema;
muuttaminen uuteen asuinpaikkaan
vapaaehtoinen tai pakkotyöstö;
taloudellisen tilanteen tai epävakauden heikkeneminen (maksamattomat lainat ja / tai asuntolainat);
oikeudenkäynnit;
pitkittynyt unen puute, häiriöt päivän ja yön rytmissä;
ylityö ammatin, opiskelun tai elämän ylikuormituksen vuoksi;
kiihtynyt elämänvauhti;
ylikuormittaa kasvatettaessa lapsia;
erilaiset somaattiset sairaudet;
epätasapainoinen ruokavalio;
tilanteissa, joissa lapset alkavat asua erikseen,

Nämä elinolojen häiriöt johtavat aina ahdistukseen ja jännitteisiin, joiden tarkoituksena on yleensä palauttaa häiriintyneet olosuhteet ja suhteet. Jos olosuhteet ovat edelleen epämiellyttäviä, ahdistuksesta tulee perusta, jolla paniikkitapahtuma voi myöhemmin esiintyä..

2. ryhmä. Elämäntilanteet, joissa ei ole mahdollista täyttää mitään tärkeää tarvetta.

Tällöin tietä tilanteesta eivät useimmiten ole henkilökohtaisten ajatusten mukaan tyytyväisiä. Voit esimerkiksi korostaa seuraavia tarpeita:

henkilökohtainen turvallisuus;
tyydyttää seksuaalisia suhteita;
merkittävä asema yhteiskunnassa;
itsensä toteuttaminen toiminnassa (ammatti, liike);
läheiset emotionaaliset suhteet muihin ihmisiin.

Työ, joka ei sovi sinulle, voi häiritä tärkeiden tarpeiden tyydyttämistä - sanotaan, jostain syystä et voi muuttaa sitä. Tai ympäristö, joka ei arvosta sinua ja vähättelee sinua. Maa, jossa ei ole mahdollisuutta toteuttaa. Tämä tilanne johtaa sisäisen jännityksen ja ahdistuksen lisääntymiseen, mikä voi myös vaikuttaa paniikkikohtausten esiintymiseen..

Luulen, että olet huomannut, että koronaviruksen nykytilanteessa monilla ihmisillä on syitä kahdesta luetellusta ryhmästä. Jos he olisivat aiemmin, heitä voisi olla enemmän. Pakotettu eristäytyminen, pakotettu ulkomaalainen elämäntapa, pelko sairastumisesta ja kuolemasta suhteessa itseensä ja rakkaisiinsa, liiketoiminnan menetys, maksamattomat lainat, toimeentulon menetys, tulevaisuuden epävarmuus, objektiivisuuden puute ja suuri määrä negatiivista tietoa - kaikki tämä ei edistä mielenrauhaa ja mielenterveyttä.

Paniikkihäiriön esiintyminen riippuu persoonallisuuden piirteistä ja traumaattisesta tilanteesta sekä persoonallisuuden kyvystä selviytyä tilanteesta yksin.

Jos paniikkikohtaus tapahtuu, seuraava, kolmas syiden ryhmä toimii. Tässä tapauksessa he puhuvat laukaisijoista eli syistä, jotka laukaisevat itse hyökkäyksen. Tässä tapauksessa on erittäin tärkeää tunnistaa ne oikein ja "peruuttaa käynnistys".

3. ryhmä. Kun olosuhteet vahvistavat käyttäytymistä, johon sisältyy voimakasta pelkoa ja ahdistusta. Odotus siitä, mitä voi "peittää".

Ensimmäisen paniikkikohtauksen aikana esiintyy erittäin epämiellyttäviä tunteita ja voimakasta pelkoa. Sen jälkeen kehosi tuntemuksesi on liiallista tarkkaavaisuutta, ahdistusta ja pelkoa siitä, että paniikkitila saattaa ilmestyä uudelleen. Tämä ahdistus ja pelko ovat toisen hyökkäyksen perusta. Hyökkäyksen laukaisumekanismia ollaan muodostamassa. Laukaisu voi olla ympäristö, sanat, haju, ajatukset. Lisäksi voimakkaasta pelosta ja toisesta hyökkäyksestä muodostuvien ehdollisten refleksien jatkuvuuden vuoksi paniikkikohtauksia alkaa nousta uusissa paikoissa..

Objektiivisen tiedon läsnäolo hyökkäyksen aikana auttaa estämään sen. Kun henkilö voi selittää itselleen, että esimerkiksi huimaus johtuu verenpaineen jyrkästä laskusta tai että heikkoutta voi syntyä siitä, että henkilö unohti syödä aamiaista.

Mitä voit tehdä paniikkitilan aikana??

Ensimmäinen paniikki tapahtuu yhtäkkiä ja ympäristössä, joka ei ole vaarallinen. Pelkästään tämä tosiasia on hyvin pelottavaa, ja näyttää siltä, että syy on ruumiissa. Samaan aikaan tuntemukset ovat vahvoja - tavallisen kokemuksen ulkopuolella. Niihin ei ole mitään vertailla eikä yhteyttä. Kuoleman pelko syntyy. Tällä hetkellä on erittäin tärkeää tietää, että riippumatta siitä kuinka paha se on, paniikki ei tapa ja se loppuu. Tämän ajatuksen voi välittää se, joka on lähellä ja auttaa rauhoittumaan häiritsemällä huonoja ajatuksia. Tällöin paniikki koetaan helpommin ja pelko siitä on vähemmän. Millainen paniikkiliekki voi näyttää esimerkiksi, näkyy Parkerissa pääosassa Jason State. Siinä elokuvan sankari rauhoittaa paniikkia vartijaa (hetki 8:20 - 9:53).

Elämä on kuitenkin erilaista. Tukea ei ole, paniikki koetaan yksin, terveydenhuollon työntekijät eivät todellakaan selitä mitään.

Esimerkkejä paniikkikohtauksista (todellisesta käytännöstä)

Talvella lämpimissä vaatteissa oleva mies seisoo jonossa kassan kassalla. Yhtäkkiä se kuumenee, hikoilu, sydämentykytys, hengitys nopeutuu, on halu pudottaa kaikki ja mennä ulos, sydänkohtauksen kuoleman pelko.

Toinen mies kuljettaa asioita autosta toiseen kuumana kesäpäivänä. Syke lisääntyy, on hengenahdistusta, käsivarsien ja jalkojen heikkoutta, tunne, että hän saattaa pudota, kuolemanpelko.

Kolmas mies ajoi moottoritietä pitkin. Äkillinen sydämentykytys, hengenahdistus, kuumia aaltoja, hikoilu, kuolemanpelko.

Nuori nainen lomalla istuu kahvilassa, juo kahvia. Kädessä ja kehossa on nopea sydämenlyönti, vapina, hengenahdistus, kuolemanpelko.

Kaikissa näissä tapauksissa ympäristössä ei ollut todellista vaaraa. Ensimmäistä paniikkia voidaan verrata ukkosta, joka ohitti ihmisen avoimella kentällä. Se kastuu, mutta kuivuu sitten. Voi kiirehtiä etsimään suojaa, juoda jotain rohkeutta varten, piiloutua tai jatkaa tietään. Pelko tai kehon liike eivät vaikuta ukkosen kestoon. Pilvi häviää ja myrsky loppuu. Ja onko pelättävä aina tämän ukkosmyrskyn jälkeen, kantamaan sateenvarjoa tai jotain rauhoittavaa ja lämmittävää, katsella taivaalle tai elää edelleen, jokainen päättää itse.

Tällaisesta selviytymismallista tulee tärkein riippuen siitä, kuinka ensimmäinen paniikki koettiin - odottiko henkilö itse sitä vai ottiko se rauhoittavia pillereitä, annettiinko injektioita. Käytännössä huomasin, että ne, jotka odottivat ensimmäisiä paniikkikohtauksia ilman lääkitystä, selviytyvät niistä nopeammin tulevaisuudessa. Syy - he luottavat enemmän itseensä kuin huumeisiin.

Vapautuakseen paniikkikohtauksista kaikkien, jotka kokevat niitä, tulisi ensinnäkin auttaa ajattelemaan ja muuttamaan asennettaan näihin valtioihin. Sen jälkeen pelko paniikkitapahtuman uudelleen häviämisestä katoaa, ja ajan myötä hyökkäykset lakkaavat..

Seuraava vaihe on tutkimus, jonka tarkoituksena on poistaa olosuhteet ja syyt, jotka vaikuttavat paniikkiin. Palataksemme takaisin yllä oleviin esimerkkeihin, jotta tarkoitan selkeästi, mitä tarkoitan..

Mies, joka sairastui kaupassa. TOIMITUSJOHTAJA. Rakennuksen valmistuminen. Rahaa tarvittiin tähän, joten hän ei voinut poistua asemasta, josta hän oli hyvin väsynyt. Koko perheen oli tarkoitus asua isossa talossa. Suhteet vaimoonsa ja perheeseensä menivät pieleen. Ajatus yhteisestä talosta romahti. En tiennyt mitä tehdä seuraavaksi.

Toinen mies. Valmistunut instituutista. Koulutustyö on kyseenalainen. Pelin tietokonepelejä paljon yöllä ja nukuin hyvin vähän. Perheyritys ei kiinnosta, minkä vuoksi vanhempien kanssa alkoi syntyä jatkuvia ristiriitoja. Hurmasi tytön kanssa.

Kolmas työskenteli yhdessä kaupungissa, perhe jäi toiseen. Tyttärellä oli onnettomuus, loukkaantui. Perheen auttaminen oli kiireellistä. Kyvyttömyys lähteä töistä. Oikeudenkäynnit. Oli pakko vaeltaa kaupunkien välillä.

Nainen kahvilassa. Hänen lähisukulaiselta löydettiin kasvain. Pelkäsin tätä kotona. Riidat aviomiehensä kanssa toisen lapsen syntymästä. Ongelmia liiketoiminnassa, josta puuttui vakaa tulo.

Hyvin erilaisista elämänkertomuksista huolimatta kaikkia näitä ihmisiä yhdistää nykyisen häiriö ja tulevaisuuden epävarmuus, jota negatiiviset odotukset vahvistavat..

Joten miten päästä eroon paniikkikohtauksista?

Nopein ja varmin tapa on nähdä psykoterapeutti tai psykologi. On suositeltavaa etsiä sellaisia asiantuntijoita, jotka hoitavat paniikkitiloja käyttämättä lääkkeitä. Niitä ei ole paljon, mutta ne ovat.

Kuinka lievittää omaa hyökkäystä, kun ei ole mitään keinoa hakea asiantuntijan apua tai kun paniikki yllättää sinut?

Jos tunnet lähestyvän paniikin tunnetta, kokeile yhtä näistä yksinkertaisista vaiheista.

Soita jollekin puhelimessa häiriötekijöistä. Aloita keskustelu jonkun lähellä olevan henkilön kanssa. Voit häiritä itseäsi tuskallisilla ärsykkeillä - esimerkiksi napsauttamalla kättäsi kuminauhalla ranteessasi tai puristamalla itseäsi. Ota sinulle sopiva rauhoittava aine, mieluiten rohdosvalmiste. Voit hengittää paperipussiin: hengitä ensin ja sitten sisään. Tässä vaiheessa veren hiilidioksidipitoisuus kasvaa ja hermosto estyy. Aivosolut muuttuvat vähemmän virittyviksi. Erikseen totean, että halu hengittää avaamalla ikkuna ei toimi tässä tapauksessa. Jos on tunne, että hyökkäys on tulossa, voit mennä juoksemaan tai juoksemaan, jos paniikki sai sinut kiinni kotona. Koska hengitys ja syke lisääntyvät, adrenaliini alkaa löytää luonnollisia käyttötarkoituksia. Tämän seurauksena sitä, mitä tapahtuu, ei tunnisteta paniikkiin, vaan fyysisen toiminnan loogisiin ilmentymiin. Se ei auta kaikkia. Toimii useammin nuorille.

Mitä tehdä, jos tavoitteena ei ole heikentyminen, vaan paniikkitapahtuman sammuttaminen?

Hieno ja tehokas tekniikka on vain kolmessa vaiheessa..

Ymmärrä: paniikki ei tapa sinua - pidä tämä mielessä hyökkäyksen aikana! Tässä vaiheessa sinulla on positiivinen näkymä: riippumatta siitä, kuinka huono, pysyt hengissä..

HUOMAA TUNNISTEITA. Sinun täytyy mennä tarkkailijan paikalle. Kun katsot kauhuelokuvaa, ymmärrät, että tämä on vain pelottava elokuva eikä mitään muuta. Kun joku tietää, että hän pysyy hengissä joka tapauksessa, hänen on lopetettava tämän paniikin torjunta. Se kuulostaa paradoksaaliselta, mutta tähän meidän pitäisi pyrkiä. Tarkkaile kehon tuntemuksia. Esitä itsellesi kysymys "Mitä tapahtuu seuraavaksi?" ja odota mitä tapahtuu keholle yrittämättä vaikuttaa hengitykseen. Huomaa: on vaikea hengittää, mutta sormet ja huulet eivät muutu sinisiksi, mikä tarkoittaa, että hapen puutetta ei ole. Sydän lyö nopeammin - mutta rintakipua ei ole. Katso kehoasi kuin kissanpentu.

KÄYTTÖÖNOTTO, YRITÄ LISÄÄN KIRKKAUTTA KOSKEVAT NEGATIIVISET OIREET. Yritä parhaasi! Tällä hetkellä tapahtuu paradoksaalinen ja odottamaton: kun epämiellyttävät tuntemukset saavuttavat huipentuman, ne lopettavat kasvun ja saavuttavat tasangon. Yritä sitten pakottaa epämukavuutta vielä enemmän. Ei väliä kuinka yllättävää se kuulostaakin, oireet rauhoittuvat tällä hetkellä. Tällaisella taktiikalla henkilö ei yritä taistella häntä pyörivällä paniikkiaallolla - hän yrittää ajaa sitä.

Jos henkilö on käynyt tätä polkua ainakin kerran ja on onnistunut kehittämään kykyä "miettiä" paniikkia hyökkäyksen aikana, useimmat uudet hyökkäykset alkavat hiipua puolivälissä eivätkä koskaan saavuta huippua.

Pahoinvointi ja paniikkikohtaukset

Jatkuva stressi ja kriittiset tilanteet, huono ekologia ja huonolaatuinen ruoka - kaikki tämä yhdessä johtaa kehon hermostuneeseen uupumiseen, immuunijärjestelmän heikkenemiseen, krooniseen väsymykseen ja masennukseen sekä seurauksena paniikkikohtauksiin. Tällaiset häiriöt ovat ihmiskehon "avunhuuto". Ne ilmoittavat mahdollisista rikkomuksista hänen työssään. Pahoinvointi paniikkikohtausten aikana on yleistä. Kerran ilmestyneestä epämiellyttävästä oireesta voi tulla tunkeileva ajatus - ihminen pelkää ensi kerralla ei niinkään paniikkikohtausta kuin pahoinvointia. Kuinka päästä eroon oireista ja voittaa paniikkikohtaukset, kerromme tarkemmin.

Mikä on paniikkikohtaus

Tätä termiä käytetään yleisesti viittaamaan äkillisiin paniikkikohtauksiin, joita voi esiintyä ihmisessä milloin tahansa päivästä riippumatta siitä, mitä hän tekee tällä hetkellä. Hyökkäys voi ohittaa henkilön, vaikka hän olisi syvässä unessa. Paniikkihäiriötä esiintyy ilman näkyvää syytä, se voi saavuttaa intensiteettirajansa muutamassa minuutissa. Suurimman jännitteen saavuttamisen jälkeen hyökkäys alkaa vähitellen lieventyä, mutta ahdistuksen ja pelon tunne voi jatkua ihmisessä useita tunteja.

Näihin hyökkäyksiin liittyy epämiellyttäviä tuntemuksia: pahoinvointi, rytmihäiriöt, takykardia, hengitysvajaus, raajojen pistely, liiallinen hikoilu, polttaminen rintakehässä, paakun tunne kurkussa, suuntautumisen menetys jne..

Mitä tapahtuu hyökkäyksen aikana

Huolimatta taudin oireiden kertaluonteisesta ilmenemisestä, sen esiintyminen ja kasvu on asteittaista:

Ensinnäkin stressi ja siihen liittyvät tekijät aiheuttavat jyrkän adrenaliinin.
Suuri määrä adrenaliinia supistaa voimakkaasti verisuonia, kaataa sykkeen ja häiritsee hengitystä.
Verenpaine nousee verisuonten supistumisen vuoksi.
Nopean hengityksen seurauksena on hiilidioksidin poistuminen kehosta, mikä lisää ahdistusta ja aiheuttaa raajojen pistelyä, huimausta ja desorientaatiota..

Ovatko paniikkikohtaukset vaarallisia?

Itse äkillisen ahdistuksen hyökkäykset ovat vaarattomia. Tämä vahvistaa sen tosiasian, että lääketieteessä ei ole rekisteröity yhtään paniikkikohtauksen aiheuttamaa kuolemaa. Vaaran aiheuttavat äkillisten pelko-iskujen seuraukset. Se voi olla:

Epämiellyttävät fysiologiset ilmenemismuodot. Esimerkiksi usein virtsaaminen paniikkikohtausten aikana, oksentelu paniikkikohtausten aikana ja lihaskipu paniikkikohtausten aikana.
Fobioiden puhkeaminen. Esimerkiksi, jos ensimmäinen hyökkäys tapahtui julkisessa paikassa, jossa on paljon ihmisiä, niin tulevaisuudessa henkilöllä voi olla pelko väkijoukosta, pelko avoimista tiloista ja muut pakkomielteiset fobiat.
Nykyisten sairauksien paheneminen. Se voi olla sydänsairaus, häiriöt hengityselinten ja ruoansulatuskanavan toiminnassa, maksan toimintahäiriöt jne..
Uhka muiden elämälle ja terveydelle. Siinä tapauksessa, että henkilön ammatti velvoittaa hänet jatkuvasti olemaan vuorovaikutuksessa muiden ihmisten kanssa, ja äkillinen paniikkikohtaus voi aiheuttaa onnettomuuden (esimerkiksi kuljettajan ammatti).

Sydänkipu paniikkikohtauksilla

Kipu ja paniikki, joka liittyy tähän sairauteen, voi olla luonteeltaan täysin erilainen. Sydänkivut voivat olla kipeä, ompelemalla, leikkaamalla, puristamalla, kipeä jne. Epämiellyttäviä tuntemuksia ei aina paikannu sydämen alueella: kipu voi säteillä rintaan, lapaluihin, kaulaan tai pään takaosaan..

Sydänkivun ominaisuudet hermostohäiriöissä:

voi lopettaa, jos henkilö on levossa (toisin kuin sydänkohtauksen tai muun sydänsairauden aiheuttama kipu);
älä reagoi henkilöön, joka käyttää lääkkeitä, joiden toiminta on suunnattu verisuonten laajenemiseen (nitroglyseriini, Validol);
lasku rauhoittavien, rauhoittavien tai rauhoittavien lääkkeiden (Phenazepam, Corvalol) ottamisen jälkeen.

Paniikkikohtauksen päänsärky

Päänsärky ja paniikki ovat taudin toissijainen psykosomaattinen oire. Tällaisiin kipuihin ei liity orgaanisia muutoksia pään työssä, koska ne johtuvat päänahan ja kallon välissä olevien lihasten jännityksestä..

Tällaisia tuntemuksia voidaan verrata kouristuksiin, pitkittyneeseen tylsään kipeään kipuun, joka ympäröi päätä koko kehän ympäri..

Kertaluonteinen kipu-oireyhtymä voidaan pysäyttää kouristuslääkkeiden avulla. Toistuvan kivun parantamiseksi on etsittävä ongelman perimmäinen syy ja poistettava se..

Mitkä sairaudet ovat paniikkikohtauksia muistuttavia oireita?

Voit vastata tähän kysymykseen, sinun tulee harkita kutakin paniikkihäiriön oireita erikseen..

Lisääntynyt verenpaine. Terävä paineen hyppy laukaisee pääsääntöisesti koko kehon jännityksen ja verisuonten supistumisen. Samanlainen oire voi hermostohäiriön lisäksi olla hypertensio (sydän- ja verisuonijärjestelmän krooninen sairaus)..
Kardiopalmus. Takykardia on tässä tapauksessa seurausta jyrkästä adrenaliinihyökkäyksestä. Tämä oire, kuten rintakipu paniikkikohtauksen aikana, on ominaista myös sairauksille, kuten sydänkohtaus (kehitysvaiheessa), influenssa ja SARS.
Vapina. Tämä oire johtuu voimakkaasta jännityksestä koko kehon lihaksissa, minkä vuoksi jalat tärisevät paniikkikohtauksen aikana. Vapina esiintyy hyökkäyksen ensimmäisinä minuutteina, ja sen kesto voi nousta useita tunteja hyökkäyksen jälkeen. Hermostohäiriön lisäksi tämä oire liittyy usein kilpirauhasen sairauksiin, maksan vajaatoimintaan, Parkinsonin tautiin ja pahanlaatuisiin kasvaimiin..
Ilmapula. Ilman puutteen ja hengenahdistuksen tunne johtuu siitä, että lihakset puristavat voimakkaasti kalvon äärimmäisen jännityksen hetkellä. Kun henkilö ei tiedä mitä tehdä paniikkikohtauksessa ilman puutteesta ja tukehtumisesta, hän alkaa vaistomaisesti pidättää hengitystään yrittäen palauttaa kalvon normaalin työn. Ilman puute on myös oire keuhkosairauksista (astma), sydänsairaudesta (sydänkohtaus, sydänsairaus), vakavista allergisista reaktioista (anafylaktinen sokki).
Pahoinvointi ja paniikkikohtaukset. Pahoinvointi ja oksentelu ovat kehon luonnollisia reaktioita stressiin. Nämä oireet ovat usein osoitus kroonisesta gastriitista ja suolistosairaudesta, kolekystiitistä, hepatiitista ja sappikivitautista. On aikoja, jolloin henkilöllä on säännöllisesti pahoinvointia paniikkikohtausten aikana. Kuinka poistaa tämä epämiellyttävä oire? Voit yrittää rentouttaa vatsalihaksiasi ja normalisoida hengitystäsi..
Kehon osien tunnottomuus. Tällä hetkellä, kun tapahtuu paniikkikohtaus, vatsan ja raajojen tunnottomuus johtuu kehon yleisestä hermostuneesta ylikuormituksesta. Tämä oire voi olla myös osoitus selkärangan, kystien ja iskeemisen aivohalvauksen sairauksista..

Paniikkikohtaukset ja jatkuva pahoinvoinnin ja oksentelun pelko

Jos henkilöllä on jatkuvasti pahoinvointia paniikkikohtauksen aikana, tämän ilmiön pelosta voi tulla pakkomielteinen ajatus, josta voi olla vaikea päästä eroon. Tämä ilmiö aiheuttaa uusia paniikkikohtauksia ja vatsakipuja..

Tämän oireen voimakkuus voi olla täysin erilainen. Esimerkiksi pahoinvointi ja sitä seuraava oksentelu paniikkikohtauksissa voivat vaihdella voimakkuudeltaan ja kestoltaan. Jotkut ihmiset kuumenevat paniikkikohtauksista, ja epämiellyttävä pahoinvoinnin tunne jatkuu useita tunteja hyökkäyksen jälkeen. Toiset alkavat kokea jatkuvasti vatsan aiheuttamia paniikkikohtauksia (eli ongelman entisestä seurauksesta tulee se, joka provosoi sen).

Kuinka käsitellä pahoinvointia hyökkäyksen aikana

Pahoinvoinnin lievittämiseksi hyökkäyksen aikana voit juoda rauhoittavaa lääkettä, tehdä kevyitä fyysisiä harjoituksia ja hengitysharjoituksia. Jos ongelmaa esiintyy säännöllisesti, ainoa varma tapa päästä eroon siitä lopullisesti on asiantuntijan käynti. Nikita Valerievich Baturin, aktiivinen pelkojen ja psykosomaattisten töiden asiantuntija, voi auttaa ratkaisemaan tämän ongelman..

Siksi, jos paniikkikohtauksia esiintyy jatkuvasti eikä niitä voi voittaa yksin, on parasta ottaa yhteyttä asiantuntijaan. Vain hän pystyy tunnistamaan ongelman syyn ja auttamaan sen poistamisessa..

Paniikkikohtaus: 9 yleisintä oireita - ja miten käsitellä sitä

Me kaikki kokemme jossain vaiheessa stressiä. Useimmiten tämä häviää pian, mutta joskus stressitekijä aiheuttaa äkillisen, voimakkaan pelon tunteen, joka kirjaimellisesti lamauttaa kehon. Tämä on yksi paniikkikohtauksen kuvauksista: sympaattinen hermosto syttyy, voimakas adrenaliinihuuhtelu tapahtuu, ihminen ei voi rauhoittua pitkään. Stressin lisäksi kohtauksen voi laukaista pelko jostakin (kuten julkinen puhuminen) tai voimakas pelko terveydestäsi. Kuinka tunnistaa se ajoissa ja vähentää psykologisia haittoja? Oireet ovat erilaisia, mutta jos 4 tai enemmän tästä luettelosta on läsnä, tämä on PA.

11 paniikkikohtauksen oireita

Artikkelissa kuvataan melkein kaikki henkilöllä mahdollisesti esiintyvän paniikkikohtauksen oireet. Lue se, ja jos sinulla on jotain tällaista, sinun pitäisi miettiä.

PA-oireet

Termi "paniikkikohtaus" on esiintynyt lääketieteessä viime aikoina, ja se on saanut suosiota kaukana lääketieteen maailmasta olevien ihmisten keskuudessa. Paniikkikohtaukset, joiden oireet ilmenevät kehon autonomisen järjestelmän toiminnallisina häiriöinä, ovat turvallisia eivätkä uhkaa elämää.

Paniikkikohtaus on merkki ilmiöstä, jota kutsutaan "vegetatiiviseksi verisuonidystoniaksi". Ihmiskehon kasvillisuus koostuu kahdesta keskenään vaihdettavasta jaosta: sympaattinen ja parasympaattinen, parasympaattinen on vastuussa kehon rentoutumisesta ja sympaattinen - kehon liikkuvuudesta ja jännityksestä. VSD: llä hermoston toiminta häiriintyy, joten kehon järjestelmät sisällytetään työhön rinnakkain. Näiden järjestelmien rooli on esitetty taulukossa:

Elimet ja järjestelmät	Sympaattinen jako	Parasympaattinen osasto
Sydän	Sydämentykytys, raskaus rinnassa	Rauhallinen syke
Vatsa ja suolisto	Fysiologinen ruokahalu	Pahoinvointi, oksentelu, löysät ulosteet
Valtimopaine	Parannus	Normalisoi / vähennä
Hengitys	Hengenahdistus, hengenahdistus	Mitattu hengitys
Lihas	Kehon hypertonisuus	Kehon rentoutuminen
Hikirauhaset	Hikoilu, vapina, subfebriilin tila	Peitteen fysiologinen lämpötila ja kosteus

Sydämenlyönti

Toiminnan epäonnistuminen on helppo nähdä sydämenlyönnin esimerkissä. Oletetaan, että henkilö on rento, parasympaattinen osasto ohjaa kehon hermostoa. Samanaikaisesti hermoston sympaattinen osa sisältyy toimintaan, joka mobilisoi kehoa, kuten vaarassa, aiheuttaen paniikkipelon tunteen. Lihasjärjestelmä rasittaa vaaraa, joka toimittaa supistuneita lihaksia verellä, lisää sykettä.

Mutta ei ole vaaraa, keho reagoi sympaattisen hermoston käskyyn. Todellisessa vaarassa henkilö joutuu pakenemaan huomaamatta sydämenlyönnin tunnetta. Mutta rauhallisessa ympäristössä kehon kiihtynyt syke herättää huolta, herättää ajatuksia sydänsairauksista ja väistämättömästä hoidosta. Siksi vegetatiivista-vaskulaarista dystoniaa kutsutaan "sydämen neuroosiksi": häiriö, joka ilmaistaan paniikkikohtausten spontaanilla esiintymisellä.

Valtimopaine

Fysiologinen verenpaine kehossa on 120/80 - lääketieteellinen tosiasia. Mutta terveellisen ihmisen verenpaineen indikaattori päivällä muuttuu jatkuvasti ja antaa keholle sopeutumisen ulkoisiin ja sisäisiin tekijöihin: ilmanpaine, lämpötila, stressi, fyysinen aktiivisuus.

Kun ihmiskeho kokee paniikkikohtauksen, keho on jännittynyt, verisuonet kapenevat ja keho pakotetaan nostamaan verenpainetasoa varmistamalla edelleen elintoiminnot ja ylläpitämällä ihmisen hyvää terveyttä.

Paineen mittaaminen suoraan paniikkikohtauksen aikana indikaattorit ylittävät normin. Tämä saa henkilön hermostumaan, laukaisee toisen paniikkikohtauksen, ja verenpaine kehossa todennäköisesti nousee korkeammalle..

Jos verenpainemittarit paniikkikohtausten taustalla ylittävät jatkuvasti normaalin rajan, sinun on sovittava tapaamisesi lääkärin kanssa verenpainelääkityksen valitsemiseksi.

Vapina

Harvinainen paniikkikohtaus ei vapina - raajojen ja vartalon vapinaa. Joskus vapina saavuttaa vakavuusasteen, kun henkilö ei pysty pitämään kirjoituslaitetta, kävelemään huoneen ympäri, pitämään puheen johdonmukaisesti yrittäen rauhoittaa hampaiden paukutusta.

Vapinan syy on syyllinen, joka aiheuttaa sydämenlyönnit - kehon sympaattinen hermosto. Kokeiluna, jos käsivarren lihas on jännittynyt, vapina alkaa. Jos hermosto on mobilisoinut kehon paniikkikohtauksella taistelemaan vaaraa vastaan tai pakenemaan, mutta henkilö ei loogisesti näe mitään syytä juosta päinvastoin, ryhtyä taisteluun. Lihasjännitys saavuttaa huippunsa ja muuttuu hermostuneeksi vapinaksi - vapinaksi.

Ilman puute

Ihmiset, jotka yrittävät parantaa paniikkikohtauksia, valittavat suljettujen tilojen fobiasta: tottuneet subjektiiviseen ilman puutteen tunteeseen avoimessa tilassa, kaupassa, kotona, jossa on useita PA: ta: Pelätään huoneita, joissa henkilöllä ei ehkä ole tarpeeksi ilmaa.

Hengitysongelmia esiintyy henkilöllä kehon lihasten ylikuormituksen vuoksi. Ihmiset puristavat kalvoa lihaksilla, eivät anna kehon hengittää rauhallisesti, hengittää vapaasti.
Tuntemassaan hapen puutetta ihmiset paniikkikohtauksen aikana alkavat tarkoituksella hengittää matalasti, pidättää hengitystään, kuunnella tunteita pallean liikkeen aikana.
Kolmas ihmisryhmä aiheuttaa hengenahdistuksia, hengittää syvään, mutta "unohtaa" hengittää.

Huimaus

Huimaus on merkki vegetatiivisesta verisuonidystoniasta. Tilan syyt muodostavat noidankehän: henkilöllä on kohdunkaulan osteokondroosi, ja sitä esiintyy pystyssä olevien olentojen kehossa, on merkkejä lievästä aivojen hypoksiasta, aiheuttaen lyhytaikaisen huimauksen, silmien tummumisen tunteita, tunne lähestyvän pyörtymistä.

Patologia voidaan helposti korjata kehon lääkehoidolla ja vahvistamalla kaulan ja yläselän lihaksia kohdunkaulan osteokondroosilla. Mutta paniikkikohtauksille alttiilla henkilöillä huimaus on katalysaattori autonomisen häiriön, kaulan lihasjännityksen, kohdunkaulan osteokondroosin ja toistuvien huimausten, pahoinvoinnin ja tummumisen silmissä..

Fyysinen heikkous

Paniikkikohtausten oireista kehon heikkous on salaperäisin ja kiistanalainen..

Henkilö ilmaisee epämukavuutta kehon voimakkaan heikkouden tunteen, halun makaamaan, pysyä levossa. Samalla henkilö osoittaa paradoksaalista toimintaa. Tapauksia on kirjattu: Henkilö, jolla on paniikkikohtaus, soittaa lääketieteelliseen palveluun valitusten ollessa voimakkaan hallitsemattoman kehon heikkouden tunne, mutta ennen auton saapumista hoitohenkilökunnan kanssa onnistuu kävelemään alas kymmenennestä kerroksesta jalkaisin yrittäen tavata nopeasti lääkärit, jotka säästävät "sietämättömästä kehon heikkoudesta"..

Toisinaan keho ei pysty erottamaan fyysisen väsymyksen tunnetta psykologisesta tilanteesta omaa fyysistä kuntoaan koskevan paniikkipelon taustalla.

Pelon tunne

Paniikkikohtauksen oireyhtymä liittyy melkein aina useisiin fobioihin. Henkilö pelkää sydänkohtausta, pyörtymistä, tukehtumista, saamatta lääkärin apua. Pienet fobiat lisäävät yhden maailmanlaajuisen kuolemanpelon.

Tämä selittyy tilalla ja aistimuksilla: henkilö, joka kokee sydämen kipua, tukehtumisen, pyörtymisen, alkaa uskoa, että keho on sairas.

Toisaalta ahdistuneisuushäiriön aiheuttaa psyyken sympaattisen osaston toiminta, joka saa kehon liikkuvuuteen, ja psyyke - ikuisen ulkopuolisen uhkauksen ja pelon tilassa.

Pelon tunne ei ole vain sairauden oire, vaan myös todennäköinen syy. On osoitettu, että vegetatiivinen-vaskulaarinen dystonia perustuu neuroosiin.

Hikoilu

Hikoilu on luonnollinen prosessi kehossa, jonka avulla keho voi ylläpitää lämpötilaa. Kasvulliset häiriöt aiheuttavat termoregulointimekanismin toimintahäiriön: esiintyy liikahikoilua. On huomionarvoista, että henkilö ei hikoile koko ihon pintaa, kuten fyysisen rasituksen aikana. Yksittäiset osat hikoilevat:

kämmenet;
hiusten kasvualue;
nivusiin;
kainalot;
kaula.

Samanlaisia oireita esiintyy vaihdevuosien naisilla.

Derealisointi ja depersonalisaatio

Hyökkäyksessä on myös vähemmän yleisiä merkkejä, jotka voivat pelotella paitsi potilaan itsensä myös yllättää kokematon lääkäri..

Derealisointi on tila, jolloin ihminen näkee maailman muukalaisena, tuntemattomana. Yhtäältä hän tietää, missä hän on, mutta mitä tapahtuu, näyttää hänelle unelmalta. Derealisaation tila ja epärealisuuden tunne kestävät parista sekunnista vakavan väsymyksen taustalla kuukausiin, kun on kyse laiminlyötystä neuroosista.
Depersonalisaatio on samanlainen käsite kuin derealisaatio, vain epäily todellisuudesta ei ulotu ympäröivään maailmaan, vaan henkilön persoonallisuuteen. Henkisesti terveenä ihminen tietää kuka hän on, mutta depersonalisaation tunne saa sinut epäilemään tuomioiden oikeellisuutta.

Toisin kuin mielenterveyshäiriöt, ilmiöt erotetaan henkilön kyvystä havaita riittävästi, mutta subjektiiviset aistit heikentävät ihmisen elämän laatua.

Pahoinvointi

Pahoinvointi ja oksentelu ovat kehon reaktio hermostuneeseen stressiin, erityisesti lapsilla. Kun henkilöllä on parasympaattisia paniikkikohtauksia, provosoiva tekijä on katalysaattori pahoinvoinnin, halun käyttää wc: tä, löysät ulosteet, oksentelu.

Ilmiö on yleinen lääketieteessä: on termi "karhutauti", kun stressaavassa tilanteessa keho tuntee halua ulostaa. Vaikka stressi ei ole todellista paniikkikohtauksen aikana, se on kehon reaktio hypoteettiseen vaaraan, mutta myös ruoansulatuskanavassa voi syntyä herkkä ongelma.

Raajojen tunnottomuus

Raajojen ihon tunnottomuuden tunne aiheuttaa hermostunut jännitys. Lihakset jännittyvät, menettävät herkkyytensä - aivot yrittävät lievittää syntynyttä jännityksen tunnetta ohittamalla henkilön tahdon.

Tilanne on samanlainen, kun henkilöllä on "puuvillaiset jalat" stressin taustalla. Aluksi vastauksena stressiin sympaattinen hermosto syttyi ja lihasten sävy nousi. Mutta lihasjännityksen jälkeen ei ollut mitään toimia, jotka johtaisivat jännityksen vapautumiseen (vaarojen välttäminen koirilla, eläimillä), kehon aivot "sammuttivat" jännityksen, jolloin raajat olivat "puuvillaisia". Sisäinen "anestesia" vaikuttaa sekä lihaskuituihin että ihoon.

Tärkeä piirre, jonka autonomisten häiriöiden hoitoon osallistuvat asiantuntijat ovat havainneet: VSD ei ole rinnakkain orgaanisten somaattisten patologioiden kanssa, ja PA kouluttaa sydänlihasta pidentäen ihmisen elämää.

Paniikkikohtausten oireiden määrä on lukematon, ja se määräytyy ihmiskehon yksittäisten tekijöiden perusteella. Erottaa paniikkikohtauksen oireet todellisesta patologiasta - somaattisen perustan puuttuminen ja hengenvaara.