Kuinka tehdä pään hieronta

Olemme laatineet selkeät ohjeet ja yksityiskohtaisen kuvitetun julisteen, joka auttaa sinua opettamaan pään hierontaa ja eroon päänsärystä, stressistä ja väsymyksestä..

Lähes kaikki tuntevat päänsäryt. Jokaisella on omat tavansa päästä eroon siitä: ota särkylääkkeitä, juo kahvia, mene nukkumaan kymmeneksi minuutiksi. Ja jos osaat hieroa päätä, selviydyt paremmin stressistä, unen puutteesta tai väsymyksestä johtuvasta epämukavuudesta kuin kipulääkkeet ja kofeiini..

Eri tyyppisten pään hierontojen edut ja haitat

Pään hierontaa on kahta päätyyppiä: lääketieteellinen ja kosmeettinen. Ensimmäisen avulla lievitetään päänsärkyä, migreeniä, jännitystä ja väsymystä. Toisen avulla he yrittävät selviytyä hiusten ja päänahan ongelmista.

Kuinka se toimii:

  • hieronnan aikana verenkierto kiihtyy, verisuonet alkavat toimia paremmin. Aivot ovat kyllästyneitä hapella, jännitteet häviävät, huomion taso kasvaa;
  • niskalihakset rentoutuvat, niiden ylikuormituksen aiheuttama päänsärky katoaa;
  • karvatupet saavat enemmän ravinteita, hiukset alkavat kasvaa nopeammin ja paksummin;
  • päänahka on sävytetty, ihonalaisen rasvan eritys normalisoituu.

Joissakin tapauksissa hierontaa ei kuitenkaan voida suorittaa. Tärkeimmät vasta-aiheet:

  • onkologiset sairaudet;
  • sydän- ja verisuonitaudit, mukaan lukien taipumus tromboosiin;
  • lämpö;
  • verenpainetauti;
  • tuoreet haavat ja tulehdukset päänahassa;
  • runsas hiustenlähtö.

Hierontasäännöt

Ne johtuvat vain mukavuudesta ja hygieniasta:

  • odota 1-2 tuntia viimeisen aterian jälkeen;
  • pese kätesi huolellisesti saippualla, jotta ei tartuta päänahan avattuja huokosia;
  • hieronta voidaan suorittaa joko ennen shampoota tai sen aikana.

Tietenkin hiukset on kampaettava siten, että mikään ei häiritse liikettä. Älä unohda huolehtia mukavuudesta prosessin aikana: voit istua tuella selälläsi tai makaa vatsalla. Yritä poistaa häiriötekijät: Voit soittaa pehmeää musiikkia, mutta TV-ohjelmien katselu äänellä häiritsee hierontaprosessia, varsinkin jos teet sitä itse.

Pään hierontatekniikka

  1. Suorita pään silittäminen suoralla kämmenellä siirtymällä oikeasta korvasta vasemmalle ja siirtymällä hitaasti hartioihin. Kun toinen käsi lopettaa liikkeen, toinen toistaa sen vastakkaiseen suuntaan..
  2. Laske sormien tyynyt otsaasi keskelle ja liu'uta pienellä painalluksella temppeleihisi.
  3. Hiero ajallista aluetta pyöreillä sormiliikkeillä.
  4. Vedä keskimmäisillä sormityynyillä viiva silmän sisäkulmasta ulkokulmaan ja sitten takaisin.
  5. Hiero siksak-tavalla otsaasi hiusrajaa pitkin, kulmakarvojen yli ja otsaan keskiviivaa pitkin nenän sillasta ylöspäin.
  6. Paina sormenpäilläsi seuraavia kohtia: otsaharjat, syvennykset kulmakarvojen ulkopäässä, korvien takana, mastoidiprosessit (kallon luiden kulmat korvien takana alaleuan reunoja vastapäätä), niskakyhmy.
  7. Hiero yläosaa kruunuun.
  8. Hiero päätä suorilla kämmenillä keskeltä, siirtymällä otsasta pään takaosaan.
  9. Jaa henkisesti pääsi neljänneksi mukavuuden vuoksi ja hankaa kutakin aluetta suorilla, spiraali- ja siksakliikkeillä ja lepää päätäsi sormilla toisistaan ​​terävässä kulmassa.
  10. Vedä hiuksia varovasti kasvun osio- ja sivureunaa pitkin.
  11. Lopuksi toista päätäsi ja hartiasi..

Hieron jälkeen päänahka, voit siirtyä kasvohierontaan. Se auttaa rentoutumaan jatkuvasti jännittyneissä kasvolihoissa, lievittämään jännitteitä ja lievittämään päänsärkyä..

  1. Hiero otsaasi peukalon tyynyillä siirtymällä hiusten kasvun keskeltä reunoille.
  2. Piirrä viiva kulmakarvoja pitkin nenän sillasta hiuksiin.
  3. Siirrä varovasti silmän sisäkulmista ulkokulmiin ja jatka hiusten kasvun reunaan.
  4. Työnnä peukaloilla tukevasti nenän silta nenän kärkeen ja purista sitten varovasti peukalolla ja etusormella.
  5. Hiero poskiasi siirtymällä silmän sisäkulmasta poskipyörien läpi korvien yläpuolelle. Toista liikkeet menemällä alaspäin - poskipään alle, ylähuulen yläpuolelle, alahuulen alle.
  6. Purista leuan kärkeä peukalolla ja etusormella ja toista tämä liike koko leuassa..
  7. Purista leuan kärkeä varovasti ja tuo sormesi alaleuan reunoille korviin, vapauttamatta sitä..
  8. Kun olet tuntenut purulihakset (tämä on helppo tehdä, jos laitat sormesi poskillesi ja puristat hampaat), hiero niitä pyörivin liikkein.
  9. Aseta kämmenesi poskillesi osoittamalla sormesi korviasi kohti ja siirrä niitä nenästä sivuille.

Klassinen lääketieteellinen hieronta suoritetaan lyhyen aikaa, noin 5-6 minuuttia. Kiinnitä erityistä huomiota niskaan ja temppeleihin. Sinun tulisi myös hieroa pisteitä kulmakarvojen yläpuolella, poskipyörien keskellä ja nenän sillalla. Toista jokainen liike useita kertoja vuorotellen sormien liikkumismenetelmiä: silittäminen, hankaus, puristaminen ja tärinä. Käsien tulee olla puhtaat, pään hieronta on tehtävä ilman erityisiä voiteluaineita. Se suoritetaan puhtailla käsillä ilman erikoistyökaluja..

Hieronnan säännöllisyyden määrää hoitava lääkäri, mutta yleensä se tehdään 2-3 kertaa viikossa.

Hyödyllinen ja nautinnollinen: päänahan hieronta hiusten kasvua varten kotona

Oikea päänahan hieronta on paras kotihoito hiusten kasvulle. Kerromme sinulle, miten se tehdään ja mitä öljyä käytetään.

Getty kuvia, Shutterstock

Kuinka tehdä oikea pään hieronta kotona hiusten kasvua varten? Vastaus on materiaalissa.

Kuinka hieroa pään hiusten kasvua varten: vaiheittaiset ohjeet

Löydä mukava paikka

Valitse mukava tuoli, jolla on kova selkänoja, mykistä puhelin ja himmentää valot. Hieronta on ensisijaisesti rentouttava toimenpide. Voit kytkeä hitaan miellyttävän musiikin päälle pienellä äänenvoimakkuudella.

Aloita hieronta

Ensimmäinen askel on ajaa kätesi hiusten läpi otsaasi pään takaosaan. Hiero sormenpäilläsi, älä kynsiisi. Liikuta käsivartesi hitaasti ja suorasti ja paina päänahkaa kevyesti. Löysää ja kampa hiuksesi alussa.

Tee pyöreitä liikkeitä otsaasi pään takaosaan.

Liikuta sormiasi yhteen suuntaan. Aloita sitten piirtää pieniä ympyröitä vihjeillä. Pidä hellävarainen, mutta vakaa painetaso hieronnan aikana.

Yhdistä suorat ja pyöreät liikkeet

Vaihda suoria ja pyöreitä liikkeitä koko päänahan perusteelliseen työskentelyyn. Aloita aina kasvulinjan alaosasta ylöspäin.

Hiero pään sivuja

Siirrä päänahan keskellä hiusten kasvua varten keskeltä sivuille. Aloita hieronta vasemmalta puolelta keskelle. Kun olet hieronut vasenta sivua, siirry oikealle.

Aseta kätesi päähän ja hiero niitä

Aseta kätesi sivuillesi niin, että sormesi ovat suorassa korvien yläpuolella. Aloita hieronta pitämällä sormesi iholla. Oikea menetelmä: Sinun tulisi tuntua siltä kuin päänahka liikkuu edestakaisin hieronnan aikana.

Ponytail hiuksesi

Ponytail hiukset ja kiinnitä se sormillasi. Vedä sitten varovasti ylös ja sitten alas. Elämä hakata lyhyiden hiusten omistajille - vedä takaisin yksittäiset säikeet.

Viimeistele päänahan hieronta hiusten kasvua varten

Aseta kätesi korvien taakse ja aloita hieronta korviesi ympärillä sormenpäillä. Kiinnitä erityistä huomiota lohkoihin. Nyt tiedät kuinka tehdä oikea päänahan hieronta hiusten kasvua varten.

Lisää öljyä tehostamiseksi

Valitse terveellisiä öljyjä tai öljysekoituksia parantaaksesi päänahan terveyttä ja parempia tuloksia. Muista sekoittaa eteeriset öljyt rasvaöljyjen kanssa, jotta vältät herkän päänahan vahingoittumisen.

Osta eteerisiä öljyjä hiusten kasvulle:

  • laventeliöljy kosteuttaa kuivaa päänahkaa ja hiuksia;
  • rosmariiniöljy torjuu rasvaisia ​​hiuksia;
  • kamomillaöljy rauhoittaa päänahkaa ja lievittää kutinaa;
  • piparminttuöljy jäähdyttää ihoa ja stimuloi hiusten kasvua.

Osta perusöljyt:

  • kookosöljy taistelee hilseellä;
  • risiiniöljy lisää hiusten tiheyttä;
  • jojobaöljy kosteuttaa päänahkaa.

Päänahan hieronta hiusten kasvulle: arvostelut ja tulokset

Monet tutkimukset osoittavat, että päänahkahieronta on loistava tapa stimuloida hiusten kasvua. Päivittäiset hoidot parantavat verenkiertoa, mikä edistää hiusten kasvua. Kuukauden säännöllisen hieronnan jälkeen he alkavat kasvaa aktiivisemmin, jotkut onnistuvat saavuttamaan erinomaiset tulokset - 2 senttimetriä kuukaudessa. Tärkeä seikka: halutun vaikutuksen saavuttamiseksi on kehitettävä järjestelmä ja noudatettava sitä tiukasti. Esimerkiksi päänahan hieronta hiusten kasvua varten joka toinen päivä 5 minuutin ajan lisäämällä kookosöljyä.

Miellyttävä ja hyödyllinen toimenpide - päänahan hieronta. Kuinka tehdä se itse oikein?

Ihmiset ovat käyttäneet hierontaa yli 5000 vuotta, ja tuttuja klassikoita täydennetään jatkuvasti kirjoittajan tekniikoilla ja löydöksillä.

Päänahkahieronta pystyy nopeasti lievittämään hermostuneita jännitteitä, epämukavuutta kohdunkaulan alueella, stimuloimaan lepotilassa olevia karvatuppeja ja myös rentoutumaan ja keskittymään.

Tässä artikkelissa kuvataan yksityiskohtaisesti, miten päätä hierotaan itse kotona..

Onko mahdollista suorittaa toimenpide itse?

Huolimatta siitä, että vaikutusalue on melko pieni, tunnet voiman nousun ja miellyttävän lihasten rentoutumisen hieromalla päänahkaa erityisillä hierontalinjoilla. Tämä vaikutus johtuu paikallisen verenkierron parantumisesta..

Päänahan ennaltaehkäisevää itsehierontaa suositellaan seuraaville vaivoille:

  • usein päänsärky;
  • kipu kaulan selkärangassa;
  • kouristukset;
  • epämukavuus niskakyhmässä;
  • selkärangan kipu.

Terapeuttisen vaikutuksen lisäksi sillä on myös kosmeettinen vaikutus:

  • parantaa mikroverenkiertoa ja ravitsee karvatupet;
  • stimuloi uusien hiusten kasvua;
  • auttaa normalisoimaan päänahan vesitasapainon.

Päänahan manuaalisen vaikutuksen lisäksi voit käyttää myös erilaisia ​​hierontalaitteita yksinkertaisista, kuten hanhenmurskaimesta, monimutkaisiin elektronisiin laitteisiin.

Kodin tekniikat

Silitti

Istunto on aloitettava lempeillä, silittävillä sormien liikkeillä jakoa pitkin. Ensin otsasta pään takaosaan ja sitten korvakkeiden taakse. Liikkeiden tulee olla tasaisia, ilman painetta tai vaivaa. Aivohalvausliikkeillä on erittäin hyödyllinen vaikutus hermostoon, rauhoittavat ja rentouttavat lihaksia.

Hiertyminen

Parantava hankaus on paljon kuin silitti, paitsi että ihoon kohdistuva paine on hieman voimakkaampi (sen pitäisi liikkua vain vähän). Joissakin tapauksissa hierontaterapeutit käyttävät peukalon rystyjä ongelmakohtien selvittämiseksi paremmin. Hieronta tulee aloittaa, kun iho on jo valmistettu ja lämmennyt. Hiero auttaa osteokondroosin ilmenemismuotoista ja lievittää kohdunkaulan selkärangan jännitteitä.

Vaivaaminen

Iho tarttuu sormin ja puristetaan hiukan siten, että muodostuu taite, joka rullaa "sieppauksina" otsaan pään takaosaan ja taakse. Nämä liikkeet parantavat kudosten mikroverenkiertoa ja nopeuttavat hiusten kasvua..

Tärinä

  1. Oikea käsi hieroo pään oikeaa puolta, vasen käsi vasenta. Pään takaosaan asetetaan 4 sormea ​​kummallekin puolelle, kun taas peukalot "roikkuvat ilmassa" tai seisovat temppeleillä.
  2. Lisäksi syntyy kevyitä, ajoittaisia ​​liikkeitä, tärinä sormista tulisi siirtää päänahkaan. Sinun on aloitettava pään yläosasta siirtymällä vähitellen kohti otsaa..

Teknologian ominaisuudet

Ennen kuin siirryt hierontaohjelmiin, sinun on selvitettävä, mitä hierontalinjoja on olemassa: ne sijaitsevat:

  • nenän sillasta etu- ja parietaaliluiden läpi kaulan takaosaan;
  • temppeleillä - ajallisesta luusta, korvan taakse ja kaulaan;
  • korvan takaa kaulan sivupintaa pitkin trapetsilihakseen;
  • nenäsillasta otsaharjanteiden läpi temppeleihin ja parietaaliluuhun.

Kun teet hierontaa, varmista, että noudatat hierontalinjoja - se tarjoaa parhaan terapeuttisen vaikutuksen. Kun työskentelet kasvojen ihon kanssa, vältä äkillisiä puristus- ja venytysliikkeitä - kosketa ihoa varovasti ja varovasti.

Piirin kuvaus

  1. Hieronta otsaluualueella, suoritetaan pyörein, ajoittaisin liikkein nenän sillasta temppeleihin.
  2. Vasemman ja oikean käden sormet tekevät spiraaliliikkeitä temppeleissä. 4 liikettä yhteen suuntaan ja toiseen.
  3. Ajoittainen otsa- ja temppelihieronta.
  4. Silitetään otsaa ja temppeleitä pystysuorassa, liikuttamalla molempia käsiä vuorotellen otsaharjoista äärimmäiseen hiusviivaan. Sitten kämmenet on suljettava otsaan ja sormet levitettävä kohti temppeleitä.
  5. Aaltomaiset liikkeet otsalihasta pitkin, suoritetaan oikealla kädellä vasemmasta temppelistä oikealle, vasemmalla - oikealta vasemmalle.
  6. Jokaisen käden peukalot asetetaan temppeleille, kun taas loput jaetaan hiusviivaa pitkin rytmisten, pyöreiden liikkeiden suorittamiseksi.
  7. Päänahan hierominen radiaalista eroa pitkin. Liikkeet ovat kevyitä ja pinnallisia. Pään oikea puoli tulisi hieroa oikealla kädellä, vasen puoli vasemmalla.
  8. Päänahan intensiivinen hieronta. Molempien käsien sormet on asetettava leveästi toisistaan ​​ja sijoitettava korvan yläpuolelle. Iho "työnnetään" kohti pään takaosaa ja sitten takaisin. Se on tavallaan hieromista kaikkiin suuntiin.
  9. Niska- ja etulihasten pyöreä vaivaaminen. Peukalot kiinnitetään kaulan takaosaan, loput sijoitetaan vastakkain pään takaosaan. Liikkeet suoritetaan myötäpäivään ja taaksepäin.
  10. Päänahan pinnallinen hieronta ensin ranteilla, sitten kämmenillä ja lopuksi sormenpäillä. Liikkeiden tulee olla pyöreitä ja sujuvia.
  11. Kevyet, vapisevat (tärisevät) liikkeet. Sinun täytyy täristä itse kädelläsi, ei sormillasi.
  12. Silitä juurivyöhykettä laajasti sijoitetuilla sormilla.

Toista jokainen näistä liikkeistä 3-6 kertaa..

Suoritustekniikka itsessään

Menetelmän suorittaminen omin käsin on seuraava:

  1. Istu tuolille tai sohvalle ja istu alas. Hartiat ja niska eivät saa olla kireät. Mitä vähemmän häiriötekijöitä ympärillä, sitä parempi..
  2. Aseta kämmenesi otsaasi niin, että sormesi koskettavat otsaasi keskeltä. Kiinnitä peukalot temppeleihin - ne toimivat tukena.
  3. Aloita hieronta - painetta sormillasi tulisi tuntea, mutta ei tuskallista. Sormien alla olevan ihon tulisi sekoittua, mutta punoitusta ei saa olla.
  4. Suuntaa kämmentesi asteittain korkeammalle pään kruunuun, kun taas peukaloiden tulisi liikkua varovasti temppeleitä pitkin, synkronoituna muiden kanssa.
  5. Tee tasaisia ​​liikkeitä hierontalinjoilla, vuorotellen silitti, hankaa, vaivaa ja tärisee.
  6. Siirrä kallon pohjaan kaulassa ja hiero tätä aluetta liikuttamalla sormiasi asteittain otsaan. Varo koskettamasta sormiasi. Jätä niiden väliin pieni 2 cm: n rako.
  7. Lopeta istunto lempeillä, silittävillä liikkeillä.

Kuinka toimia oikein?

Jotta pään kotihieronta tuottaisi mahdollisimman paljon hyötyä, sinun on noudatettava tiettyjä sääntöjä, nimittäin:

  • Tee hieronta kaksi tuntia ennen hiusten pesua, koska se kiihdyttää paitsi mikroverenkiertoa myös talirauhasten työtä, hiukset likaantuvat nopeammin.
  • Massöörin käsien tulisi olla lämpimiä.
  • Kuppi kuumaa teetä ennen istuntoa auttaa levittämään verta suonien läpi..
  • Lisää pään hieronta päivittäiseen rutiiniin, kun ihon on sopeuduttava. Ensimmäisessä istunnossa riittää kevyt sormin.
  • Jos sinulle tehdään terapeuttista hierontaa, istuntojen tiheyden ei tulisi olla vähemmän kuin kerran kahdessa päivässä. Ota 3-4 viikon aktiivisen päänahan altistumisen jälkeen 2 viikon tauko.
  • Jos teet hierontaa ennaltaehkäiseviin tarkoituksiin, sinulle riittää yksi istunto 7-14 päivän välein.

Jos noudatat kaikkia tarvittavia suosituksia, hieronta voi parantaa merkittävästi paitsi hyvinvointiasi myös hiusten kuntoa. Hemmottele itseäsi ja ota 5 minuutin tauko työstä pään hierontaan!

Pään hieronta: tekniikat, käyttöaiheet, refleksialueet

Pään hieronta on peräisin Intiasta tärkeänä osana Ayurvedaa - terveellisen elämän filosofista tiedettä ja pitkäikäisyyden lakeja. On vaikea kuvitella, mutta jo 5000 vuotta sitten muinaiset parantajat käyttivät tätä menettelyä laajalti tehokkaana keinona torjua erilaisia ​​sairauksia ja parhaalla mahdollisella tavalla palauttaa voima, energia ja kauneus. Kiinassa uskottiin, että tällainen hoito auttaisi levittämään pysähtyneen veren ja ehkäisemään verenvuotoja; Japanissa se torjui tehokkaasti migreeniä avullaan. Muinaisen Intian naiset hieroivat päänahkaa päivittäin antaakseen voimaa ja kauneutta hiuksilleen, ja tunnetut kreikkalaiset naiset kävivät erityisissä salonkeissa, joissa he saivat ammattimaista ihonhoitoa..

Yllättäen muinaiset menetelmät, jotka ovat selviytyneet vuosituhansista, eivät ole käytännössä muuttuneet. Ne vain paransivat ja sopeutuivat nykyaikaisen ihmisen vaatimuksiin. Mikä on vuosisatoja vanhan suosion ja hämmästyttävän kysynnän salaisuus tälle ensi silmäyksellä vaatimattomalle menettelylle? Yritetään selvittää se.

Pään alueet

Tavoitteesta riippuen hieroja vaikuttaa pään eri osiin. Ensinnäkin karvaiseen vyöhykkeeseen, joka on perinteisesti jaettu useisiin alueisiin:

  • takaraivo;
  • kruunu;
  • parietaalinen;
  • ajallinen.
Kuva: päävyöhykkeiden sijainti

Heillä on erityispiirteitä, jotka on otettava huomioon hierontaistunnon aikana. Tässä:

  • Iho on melko paksu ja se voidaan helposti irrottaa tai puristaa taitokseen. Poikkeuksena on parietaalialue, jossa ulompi integraali liittyy läheisesti ns. Monoliittiseen jännekypärään ja pysyy tästä syystä käytännössä liikkumattomana.
  • On olemassa suuri määrä hermopäätteitä, jotka tekevät päänahasta erityisen herkän ja yhdistävät sen refleksiivisesti etäisiin sisäelimiin ja -järjestelmiin. Innervaatio tulee kohdunkaulapunoksesta.
  • Monet hiki ja talirauhaset avautuvat.
  • Verisuonet eroavat tiheässä verkossa. Valtimoiden virta kulkee alhaalta ylöspäin kohti parietaalivyöhykettä ja suonissa - vastakkaiseen suuntaan.
  • Lymfa liikkuu suonia pitkin korvan-, taka- ja niskakyhmyn imusolmukkeisiin. Hiusten kasvu tapahtuu samaan suuntaan..

On tärkeää tietää, että vaikutus syntyy tiukasti hierontalinjoilla, jotka poikkeavat pään kruunusta alaspäin, samaan aikaan hiusten kasvun ja imusolmukkeiden virtaussuunnan kanssa. Muussa tapauksessa hiusrakkuloiden loukkaantumisriski ja imusolmukkeiden liikkumisen esteet kasvavat, mikä aiheuttaa ruuhkautumisen ja erittymiskanavien tukkeutumisen..

Kasvohieronta suoritetaan useimmiten ihon vanhenemisen ensimmäisten merkkien pysäyttämiseksi, verenkierron parantamiseksi ja lihaskouristusten lievittämiseksi. Suorituksen helpottamiseksi tämä pään osa jaettiin myös vyöhykkeisiin:

  • otsa;
  • superciliar kaaret;
  • vuosisadalla;
  • posket;
  • nenä;
  • leuka.

Joskus tämä sisältää niska-alueen. Seuraa linkkiä saadaksesi lisätietoja kasvohierontatekniikoista. Muistakaamme vain, että tällä vyöhykkeellä on omat ominaisuutensa, ilman jota menettelyn positiivinen tulos on mahdoton:

  1. Kasvojen iho on ohuin ja herkin, koska rasvakudosta ei käytännössä ole.
  2. Lähes koko pinnalla kasvavat hiukset kasvavat follikkeliksi, jonka talirauhasten kanavat avautuvat. Ne tarjoavat tietyn voiteluaineen, jolla on suojaava toiminto..
  3. Otsa-alueella on paljon hikirauhasia, melkein sama kuin jaloilla.
  4. Monet astiat sijaitsevat hyvin lähellä ihon pintaa. Ne antavat kasvoille terveellisen vaaleanpunaisen sävyn..
  5. 57 kasvolihasta ei ainoastaan ​​auta ilmaisemaan tunteita, vaan ovat myös vastuussa kasvojemme ulkonäöstä: ryppyjä, roikkuvia suun kulmia, leviävä soikea ilmaisee, että lihaskuidut ovat menettäneet sävynsä ja vaativat apua.
Kuva: rentouttava kuiva kasvohieronta.

On syytä työskennellä tällä alueella erittäin huolellisesti, noudattaen tarkasti hierontalinjoja, jotka sijaitsevat ihon vähiten venyttävissä paikoissa (katso kuva).

Menettelyn edut ja nimityssuositukset

Miksi sitten jopa 15 minuutin hieronta antaa poikkeuksellisen keveyden ja energian puhkeamisen, ja pitkä kurssi pystyy palauttamaan ihmisten terveyden kokonaan? Kyse on menettelyn ainutlaatuisesta terapeuttisesta vaikutuksesta kehoon, jonka aikana:

  1. Verenkierto on parantunut. Aivoihin alkaa virrata enemmän happea, mikä vaikuttaa välittömästi sen toimintaan: paine normalisoituu, näöntarkkuus ja suorituskyky kasvavat, muisti ja huomio paranevat.
  2. Hiukset vahvistuvat ja kasvavat nopeammin, kun karvatuppien ravinto aktivoituu.
  3. Imusolmukevirta stabiloituu, mikä auttaa puhdistamaan toksiineja ja toksiineja sekä lievittää kudosten turvotusta ja ruuhkia.
  4. Lihakset rentoutuvat, kouristukset ja jännitteet häviävät.
  5. Pinnallisten hermoreseptorien ärsytyksellä on kaukainen refleksi vaikutus ihmisen sisäelimiin.
  6. Endorfiineja, hormoneja, jotka tarjoavat miellyttäviä aistimuksia ja tukahduttavat kipua, tuotetaan intensiivisesti.
  7. Psykologinen tila paranee: potilas pääsee eroon hermostuneisuudesta, masennuksesta, ärtyneisyydestä ja unettomuudesta.
  8. Iho puhdistetaan keratinoituneista vaa'oista ja talirauhasten erityksestä.
  9. Immuniteetti kasvaa, kehosta tulee joustavampi ja helpompi sopeutua ympäristöolosuhteisiin.
Kuva: rentouttava hieronta

Kun otetaan huomioon tällaiset hämmästyttävät tulokset, lääkärit määräävät mielellään sellaisen hieronnan terapeuttisena ja ennaltaehkäisevänä aineena:

  • päänsärky;
  • lievät sydän- ja verisuonijärjestelmän häiriöt;
  • hypotensio;
  • neuroosit;
  • stressi ja lisääntynyt psyko-emotionaalinen stressi;
  • unettomuus;
  • krooninen väsymysoireyhtymä;
  • vilustuminen;
  • toipuminen traumaattisista aivovammoista ja aivohalvauksista.
Kuva: kaulan ja kasvojen kosmeettinen hieronta

Kosmeettista hierontaa määrätään ikääntymisen ensimmäisten merkkien ja joidenkin päänahkaongelmien poistamiseksi tai estämiseksi: seborrhea, hilse sekä hiustenlähtö tai huono hiusten kasvu.

Vasta-aiheet

Antiikin suuri parantaja Hippokrates kutsui hierontaa elämän voimaksi, joka palauttaa kehon. Mutta joissakin tapauksissa tämä voima voi tulla tuhoisaksi ja vahingoittaa ihmistä, mikä kääntyy hänen terveyttään vastaan. Älä koskaan työskentele pään alueella, jos sinulla on:

  • onkologia;
  • vakavat sydämen ja verisuonten ongelmat;
  • korkea verenpaine;
  • tromboosi;
  • yleinen huonovointisuus, johon liittyy heikkous ja kuume;
  • märkivä ja tulehduksellinen ihosairaus akuutissa vaiheessa;
  • tuoreet palovammat tai parantumattomat haavat;
  • kaljuuntuminen tai runsas hiustenlähtö;
  • vasodilataatio.

Pään hieronnan vasta-aihe on alkoholin tai huumeiden päihtyminen ja jopa antibioottien ottaminen. Kieltojen puuttuminen ei ole syy rentoutumiseen. Tarkkaile kuntoasi ensimmäisen toimenpiteen jälkeen. Jos pulssi on tiheää, ilmenee oireita, kuten korkea verenpaine, päänsärky ja pahoinvointi, sekä laajentuneet pupillit - istunto on keskeytettävä välittömästi.

Pään hierontatekniikat

Intiasta peräisin oleva tämä hyödyllinen ja tehokas menettely on vähitellen levinnyt ympäri maailmaa, sitä on muunnettu ja rikastettu uusilla altistustekniikoilla ja -menetelmillä. Tästä syystä kasvojen ja päänahan hierontatekniikat ovat nykyään tunnettuja..

Klassinen menetelmä

Tähän menettelyyn sisältyy altistuminen pään etuosalle, pään takaosalle, parietaaliselle, ajalliselle vyöhykkeelle ja kruunulle. Se koostuu manipulaatioista, joista on jo pitkään tullut akateeminen normi ja jotka muodostavat perustan monille muille tunnetuille tekniikoille:

  1. Aivohalvaus - koko kämmenpinnalla, ilman painetta, yrittäen olla hieromatta tai syrjäyttämättä ihoa, 3-5 kertaa etuosasta pään takaosaan (katso kuva), parietaalialueelta korvien takana oleville alueille. Valo koskettaa ihoa, rentouttaa lihaksia rauhoittaa hermostoa.
  2. Pyöreät liikkeet - aseta ja taivuta sormia hieman asettamalla ne pään pintaan. Hiero peukaloon nojaamalla loput ihosta, mutta älä hiero sitä, mutta paina sitä hieman kalloa vasten ja siirrä sitä myötäpäivään. Työskenneltyämme yhdellä alueella, järjestämme harjat toiselle hierontalinjoja noudattaen.
  3. Tärinät - liikkumalla pään kruunusta alaspäin, me toimimme päänahkaan lyhyillä ajoittaisilla liikkeillä.
  4. Jytinä - napauta varovasti koko hierottua pintaa sormityynyillä estäen tuskallisten tunteiden ilmaantumisen.
Kuva: klassinen tekniikka

Käytämme näitä liikkeitä eri yhdistelmissä toimenpiteen tarkoituksesta riippuen. Joten klassinen päänsärkyhieronta sisältää seuraavan toiminnan algoritmin:

  1. Aloitamme silittämällä.
  2. Purista peukalolla ja etusormella kulmakarvojen alue keräämällä kudos taitokseksi.
  3. Vaivaamme ajallisen vyöhykkeen hieromalla sitä myötäpäivään.
  4. Hiero hieman kulmakarvojen yläpuolella olevalla alueella ja silitä otsaasi kämmenellä ylöspäin.
  5. Työskentelemme pyörein liikkein koko päänahkaa siirtymällä kruunusta kehälle.
  6. Hiero parietaalista aluetta oikealla kämmenellä tukemalla pään takaosaa vasemmalla kädellä.
  7. Tarttuen näihin vyöhykkeisiin yritämme siirtää kudoksia toisiaan kohti.
  8. Pienissä tärisevissä liikkeissä kulkemme hierontalinjoja pitkin.
  9. Pitämällä hiuksia juurissa, vedä ne ylös ja yritä nostaa päänahkaa.
  10. Levitä rytmisiä, ajoittaisia ​​aivohalvauksia sormenpäillä kaikkiin hierontavyöhykkeisiin.
  11. Viimeistämme toimenpiteen rauhoittavalla silituksella. Parhaan vaikutuksen saavuttamiseksi toistamme jokaisen käsittelyn 3-5 kertaa..

Tämä hieronta voidaan suorittaa ilman apua. Kuinka tehdä tämä, olemme jo kuvanneet yksityiskohtaisesti verkkosivustomme sivulla artikkelissa "Itsehieronta pään verenkierron parantamiseksi".

Intian menetelmä

"Champi" on pään hieronnan nimi Intiassa, jota pidetään terveellisen hyvinvointimenettelyn syntymäpaikkana. Muinainen Ayurveda-parantamisjärjestelmä näkee sen keinona saavuttaa fyysinen harmonia, energiatasapaino ja täydellinen rentoutuminen. Istuntoon valitaan rauhallinen huone, jossa on mukava lämpötila. Hieroja suorittaa kaikki käsittelyt tiukasti määritellyn kaavan mukaisesti:

  • Ensimmäistä vaihetta kutsutaan "chakrojen tasapainottamiseksi". Sen tarkoituksena on palauttaa ihmisen sisäisen energian tasapaino ja se koostuu akupunktiohieronnasta - stimuloi biologisesti aktiivisia pisteitä, jotka ovat refleksiivisesti yhteydessä ihmiskehon elimiin ja järjestelmiin sekä energiakanaviin ja meridiaaneihin..
  • Toinen vaihe on ”väsymyksen lievitys”. Sen aikana hartiat, yläselkä ja niska hierotaan. Näiden toimien tarkoituksena on saavuttaa täydellinen rentoutuminen, poistaa kouristukset ja puristimet lihaksissa..
  • Uusi vaihe liittyy itse hierontaan.

Viimeinen vaihe on pisin ja sisältää useita perustekniikoita:

  1. Paina kämmenet tukevasti ja levitä sormet pään sivupintoihin. Purista niitä hieman, siirry vähitellen kohti kruunua. Läheinen makuutila suunnitellaan samalla tavalla, alhaalta ylös.
  2. Hiero ihoa voimakkaasti näillä alueilla kämmenillä otsaan ja pään takaosaan.
  3. Käsittele hierottua pintaa pienillä värähtelevillä liikkeillä, joita sormien tyynyt muodostavat 1 minuutin ajan.
  4. Aivohalvaus päätä liikkumalla otsaan pään takaosaan. Samaan aikaan, siirrä hiukset sormien läpi.
  5. Hiero otsaviiva siirtymällä temppeleihin, jotka on vaivattava myötäpäivään.
  6. Lopeta istunto rauhoittavalla lempeällä silituksella.

Menettelyn kesto on noin 40 minuuttia. Naiset rakastavat häntä erityisen paljon, koska ennen kaikkea tällainen hieronta tekee hiuksista terveelliset ja vahvat, mikä kiihdyttää merkittävästi niiden kasvua..

Burman menetelmä

Tämä tekniikka ilmestyi hieman myöhemmin kuin intialainen, XIII vuosisadalla, ja sitä käytettiin laajalti taistelun jälkeen ylityöllistettyjen sotilaiden voiman palauttamiseksi. Hieronta osoittautui niin tehokkaaksi, että buddhalaiset munkit alkoivat tutkia sitä yhdessä taistelulajien kanssa. Nykyään toimenpiteen suosio ei ole vähentynyt lainkaan, ja sitä käytetään edelleen parhaana lääkkeenä väsymystä ja liiallista rasitusta vastaan ​​sekä erinomaisena tapana vahvistaa karvatupet..

Istunto ei kestä kovin kauan - vain 15–20 minuuttia, joten sitä kutsutaan usein “express anti-stressiksi”. Potilas istuu, ja hieroja, jatkuvasti pitäen päänsä, suorittaa manipulaatioita, jotka näyttävät ensi silmäyksellä kaoottisilta. Se vuorotellen karvaisen osan ja kasvojen silittämistä hellävaraisella vaivaamisella ja hankauksella, ja stimuloi myös biologisesti aktiivisia pisteitä.Lisäksi toimintojen algoritmi sisältää pakollisen selän, niskan ja olkavyön silittämisen ja puristamisen sekä selkärangan alueen työntämisen aivokalvoon sormien falangilla..

Tämän seurauksena potilas kokee niin voimakasta rentoutumista, että joskus hän ei pysty pitämään päätä yksin. Siksi nämä istunnot on parasta tehdä juuri ennen nukkumaanmenoa..

Kosmeettinen hieronta

Tämä menettely on hyödyllinen paitsi naisille, myös miehille. Se auttaa tekemään hiuksista paksut, vahvat ja kiiltävät, ja päänahan - puhdas ja terve, ilman hilseä, kuorintaa ja ylimääräistä talia. Hierontaa ei ole lainkaan vaikeaa suorittaa yksin, mutta ensin on suoritettava mestarin koulutus, katsottava video tai luettava erikoiskirjallisuus, jossa kuvataan tärkeimmät altistustavat:

  • On suositeltavaa aloittaa, kuten aina, kevyellä silittämällä kämmentäsi lisäämällä painetta vähitellen.
  • Hiero päänahkaa kaikilla sormilla siirtymällä hiusten kasvun alarajasta kruunuun ja takaisin.
  • Liikuta ihoa myötäpäivään ylöspäin pään takaosasta pyörivin liikkein.
  • Aseta taivutetut sormet ikään kuin yrität tarttua koko karvaiseen alueeseen. Tee pieniä värähtelyliikkeitä minuutin ajan ottamatta käsiäsi irti, mutta älä liu'uta ihon yli, vaan syrjäytä se.
  • Käytä jaksoittaista painetta sormenpäillä koko alueelle.
  • Suorita lyömäsoittimet - kevyt napauttaminen, joka simuloi näppäimistön suorituskykyä.

Ranskalaisia ​​kehotetaan tekemään pikahieronta ennen nukkumaanmenoa. Tee tämä liittämällä kätesi päähän niin, että saat eräänlaisen kypärän tai kypärän. Painamalla niitä tiukasti kalloon, liikuta ihoa ensin myötäpäivään ja sitten vastakkaiseen suuntaan (5 minuuttia kumpaankin suuntaan).

Akupainanta

Legendan mukaan 3000 vuotta sitten muinaisessa Kiinassa talonpoika, joka osui vahingossa jalkaan kuokkaan, huomasi, että hänen päällensä, joka oli huolestuttanut häntä monta vuotta, lakkasi satuttamasta. Tämä malli yllätti tuon ajan parantajia, ja pitkien havaintojen jälkeen he löysivät kehon pinnalla olevien tiettyjen pisteiden suhteen sisäelimiin ja -järjestelmiin. Nykyään niitä on yli 700, ja niitä löytyy koko kehosta, päänahka ja kasvot mukaan lukien..

Pohjimmiltaan ne sijaitsevat veri- ja imusuonten lähimmän lähentymisen alueilla, mikä vaikuttaa merkittävästi kudosten ja aivojen ravitsemukseen, myrkkyjen ja toksiinien poistumiseen ja sisäisen elimen etäisyyteen.

Olemme jo puhuneet akupunktiovyöhykkeiden sijainnista pään kohdalla ja algoritmista akupainanta päänsärkyä varten artikkelissa: "Pistehieronta päänsärkyä varten". Muistamme vain aktiivisen pisteen vaikuttamisen algoritmin:

  1. 30 sekunnin ajan teemme kevyttä ajoittaista painetta.
  2. Suoritamme 9 kierrosta yhteen suuntaan ja sitten toiseen suuntaan liukumatta iholla.
  3. Käytä kevyempää etusormea ​​tai keskisormea ​​voimakkaampaan - molemmat yhdessä tai peukalo.
  4. Kipun lopettamiseksi sinun on hierottava piste 2-10 minuutissa. Kaulan painaminen yli 3 sekunniksi on kielletty.

On tärkeää muistaa, että altistuksen aikana ei saa olla akuuttia kipua, mutta voi ilmetä epämiellyttävää epämukavuutta, kuten heikkoa sähköpurkausta tai lievää tunnottomuutta..

Menettelyn kustannukset

Yhden pään hierontaistunnon hinta Moskovan ja Pietarin salonkeissa riippuu toimenpiteen tyypistä ja kestosta: klassisesta joudut maksamaan 800-1000 ruplaa, thaimaalaisesta, intialaisesta ja myofascial-mallinnuksesta (vaikuttaa kasvojen lihaksia ympäröiviin kudoksiin) - puolitoista kahteen tuhat. Raaputushieronta Guasha maksaa 1200 ruplaa, ja burmalais- ja imukudoshieronta - 500. Kosmeettista hierontaa pidetään helpompana suorittaa ja se maksaa hieman vähemmän - noin 400 ruplaa. On tärkeää muistaa, että parantavan vaikutuksen saavuttamiseksi sinun on suoritettava täydellinen kurssi, joka sisältää 10-15 tällaista menettelyä.

Lisätyökalujen ja -laitteiden käyttö

Kauniimpi sukupuoli tekee kaiken ylellisten hiusten vuoksi: he käyttävät kalliita hierontalaitteita, shampooja ja naamioita, ottavat epäilyttäviä lääkkeitä ja tekevät tuskallisia injektioita. Mutta jotkut menetelmät ovat todellakin osoittautuneet tehokkaiksi ajan myötä, ja niistä on poikkeuksellisen hyötyä päänahan ja hiusten terveyden ylläpitämisessä:

  1. Hieronta pöydällä (kivellä) tai merisuolalla, joka on liuotettu lämpimään veteen. Tuloksena saatua murtua levitetään kostealle päänahalle ja hierotaan 5-10 minuutin ajan kevyillä hankausliikkeillä, sitten pestään huolellisesti juoksevalla vedellä mukavassa lämpötilassa. Tämä toimenpide aktivoi verenkierron, herättää lepotilassa olevat karvatupet, poistaa talirauhasten ylimääräisen erityksen, puhdistaa niiden kanavat, vaikuttaa myönteisesti verisuoniin, mikä tekee niiden seinistä joustavammat ja joustavammat. Pistely on täysin normaalia. Mutta voimakas polttava tunne osoittaa, että istunto on lopetettava ja suolaliuos on pestävä heti.
  2. Hieronta kammalla - puuhampa tai harja, jolla on luonnolliset harjakset, soveltuu toimenpiteeseen. Taivuta ensin päätäsi alas, aja kamma pään takaosasta kruunuun ja sitten temppeleistä etualueelle. Suoristaa. Kampaa leuka ylöspäin, kampaa hiuksesi kasvulinjasta pään takaosaan. Palaa alkuasentoon ja harjaa sitten päänahkaa satunnaisesti vaihtamalla suuntaa. Mitä enemmän liikut, sitä parempi. Tällaiset manipulaatiot sävyttävät verisuonia, ravitsevat hiuksia, tekevät niistä kiiltävät ja vahvat..
  3. Kuppihieronta - päänahka puhdistetaan esikuorimalla. Sitten purkki asennetaan imemällä siitä ilmaa. Sisällä painehäviön seurauksena syntyy täydellinen tyhjiö, joka vaikuttaa kokonaisuuteen liikkeen aikana: se aktivoi verenkiertoa, lisää imusolmukkeiden virtausta, nopeuttaa ruuhkautumista, lievittää turvotusta ja kouristuksia..

Jotta tällaisesta hieronnasta olisi vain hyötyä ja positiivisia tunteita, ota ensin yhteyttä lääkäriisi ja opi valitsemasi tekniikan perustekniikoiden suorittaminen oikein.

Pään hieronnan edut ja menetelmät

Artikkelin sisältö:

Positiivisten vaikutusten salaisuus

Kaikki pään hierontatyypit voidaan ehdollisesti jakaa kahteen ryhmään:

  • terapeuttinen (jonka tarkoituksena on kehon yleinen parantaminen aloittamalla verenkierto, stimuloimalla aineenvaihduntaprosesseja ja aktivoimalla omat puolustuskykynsä);
  • kosmeettinen (kykenee poistamaan ulkoiset epätäydellisyydet sekä hidastamaan ikääntymisprosessia paitsi hierotulla alueella myös koko kehossa).

Terveydelle ja kauneudelle

Kehon sisäisiä varauksia käyttämällä terapeuttinen hieronta auttaa eroon erilaisten etiologioiden päänsärkyistä ja lievittää pään, kasvojen ja kaulan nivelten ja lihasten kipua, vakauttaa verenpainetta, normalisoi unen ja päästä eroon kroonisesta väsymyksestä. Lisäksi hieronnalla on myönteinen vaikutus yleiseen emotionaaliseen tilaan, se on erinomainen lääke stressiin ja hermostuneisiin jännitteisiin..

Kosmeettiset hieronnat puolestaan ​​auttavat myös eliminoimaan epämiellyttävät tuntemukset pään ja kaulan alueen lihaksissa. Mutta niiden tärkein etu on kosmeettisten vikojen ehkäisy ja hoito pääasiassa päänahassa (hilseen ja seborrean torjunta, karvatuppien vahvistaminen, hiusten kasvun aktivointi ja estäminen).

Suorituksen ominaisuudet

Hierontapalveluja tarjoavat lukuisat terveyskeskukset, kauneushoitolat, kampaamot, mutta haluttaessa kotona voidaan suorittaa yksinkertaisia ​​käsittelyjä. Riittää, kun opit muutaman säännön, joiden avulla voit tehdä tehokkaan pään hieronnan sekä rakkaillesi että itsellesi:

  1. Hieronta stimuloi verenkiertoa ja talirauhasten työtä, joten on parempi suorittaa se ennen hiusten pesua (mieluiten 2-3 tuntia etukäteen).
  2. Liikkeet tulisi suorittaa vaiheittain: ensin kevyt, sitten voimakkaampi (mutta ei kovempi) hankaus, puristaminen ja puristaminen ja lopulta taas pehmeä aivohalvaus.
  3. Manipulaatiot tulisi tehdä vain hiusrajaa pitkin.
  4. Ennen toimenpidettä kädet on pestävä antibakteerisella saippualla ja lämmitettävä, jotta koskettaminen ei aiheuta potilaalle epämukavuutta..
  5. Voit käyttää hierontaöljyä (takiainen tai risiiniöljy), joka on lämmitetty kehon lämpötilaan.
  6. Menettelyn suorittamisen jälkeen sinun on kiinnitettävä huomiota kohdunkaulan selkärankaan hieromalla sitä kevyesti lievillä liikkeillä.
Potilas tulee sijoittaa mukavaan asentoon (istua tai makaa niin, että pää on tasainen jalkojen kanssa) maksimaalisen rentoutumisen takaamiseksi.

Päähieronnan päätyypit ja menetelmät

Klassinen

Yksinkertaisin ja universaalin tyyppinen terapeuttinen hieronta on sen klassinen versio, jonka tekniikka on monimutkainen vaikutus päänahkaan kämmenillä ja sormilla:

  1. Istunto alkaa korvien takaosan stimulaatiolla, joka tulisi hieroa sormenpäillä kevyillä pyöreillä liikkeillä..
  2. Kädet on asetettava pään molemmille puolille ja pidä siitä kiinni, liikuttamalla ihoa varovasti ylös ja alas sekä vasemmalle ja oikealle.
  3. Aikavyöhykkeet tulisi selvittää sormityynyillä kuvaamalla pieniä ympyröitä myötäpäivään ja taaksepäin, ja myös painamalla varovasti (jotta ei aiheuta kipua) temppelien keskellä olevia kohtia.
  4. Sido kädet yhteen ja “kävele” useita kertoja niskakyhmästä niskan pohjaan.

Kun suoritat liikkeitä myötäpäivään, aktivoituva vaikutus tapahtuu hierovalla alueella ja vastakkaiseen suuntaan rauhoittava vaikutus..

Klassisen hieronnan suorittaminen ei vie paljon aikaa, mutta sen avulla voit aloittaa verenkierron ja kyllästää aivot hapella, selviytyä päänsärkyistä ja rentouttaa lihaksia, päästä eroon uneliaisuudesta ja haukottelusta sekä parantaa näköä.

Intialainen (Champi-hieronta)

Perinteinen intialainen hieronta eroaa klassisesta hieronnasta energisemmillä liikkeillä voimakkaalla paineella ja napauttamalla oikean verenkierron tahdin asettamiseksi. Mutta moderni versio Ciampi-hieronnasta, joka on sovitettu eurooppalaisille, on lempeämpi.

Tärkein vaikutus on päähän, kasvoihin, kaulaan, hartioihin ja yläselkään, joita stimuloidaan painamalla, puristamalla ja pyörittämällä liikkeitä:

  1. Ensinnäkin sinun on rentoutettava selkä, olkavyö ja niska, suorittamalla kaikenlaisia ​​manipulaatioita vuorotellen. Tämä lievittää väsymystä, rentoutuu ja valmistautuu seuraavaan vaiheeseen..
  2. Lisäksi päätä hierotaan vastaavilla liikkeillä, mikä mahdollistaa sisäisen jännityksen lievittämisen ja verenkierron parantamisen.
  3. Erityistä huomiota tulisi kiinnittää ajallisiin vyöhykkeisiin, jotka on hierottava ympyränä ylös ja alas. Tämän vaikutuksen ansiosta pään raskauden lisäksi silmien väsyminen poistuu..

Tärkeä osa intialaista hierontaa on kasvojen imukudoksen tyhjennys ja tämän alueen biologisesti aktiivisten pisteiden stimulointi, jolla on kiristävä vaikutus ja joka auttaa vähentämään turvotusta..

Thai

Thai-hieronta ei ole yhtä tehokas pään, kaulan ja hartioiden lihasten rentoutumiseen, ja se on tarkoitettu tilan lievittämiseen hermostuneiden jännitteiden, ylityön vuoksi. Siksi sitä kutsutaan usein stressinvastaiseksi hieronnaksi. Tämä toimenpide lievittää päänsärkyä, palauttaa työkyvyn, antaa sinun päästä eroon unettomuudesta ja antaa rauhan ja rauhan tunteen..

Thai-hieronta koostuu seuraavista kohdista:

  1. Hieronnan ensimmäinen vaihe on perinteinen lämpeneminen (ihon hierominen, silittäminen ja vaivaaminen).
  2. Lisäksi on tarpeen lisätä asteittain paineen voimaa ja määritellä biologisesti aktiivisia pisteitä voimakkailla pyöreillä, pitkittäisillä ja värähtelevillä liikkeillä. Voit vuorotella silitystä ja painamista rytmillisillä äkillisillä aivohalvauksilla. On tärkeää muistaa, että hierontaliikkeet eivät missään tapauksessa saa aiheuttaa potilaalle epämukavuutta..
  3. Menettely on suoritettava kevyillä rauhoittavilla aivohalvauksilla..

Kosmeettinen

Tämän tyyppinen hieronta yhdistää useita tekniikoita. Se on suunniteltu parantamaan karvatuppien ravintoa stimuloimalla verenkiertoa, mikä parantaa hiusten ja päänahan tilaa.

Menettely alkaa ja päättyy päänahan kevyellä silittämisellä hiusten kasvun suuntaan. Aseta sormenpäät mahdollisimman lähelle juuria. Vähitellen nämä käsittelyt korvataan halutun ihoalueen hieromisella ja vaivaamisella sekä kevyellä napautuksella pienellä paineen nousulla.

Seborreaa sairastaville potilaille hierontatoimenpide on tehtävä paljaalle päänahalle (jakamalla hiukset useampaan osaan ja nostamalla hiukset ylös kiinnittimien avulla).

Itsehieronta

Voit rentoutua ja lievittää päänsärkyä ilman kenenkään apua, jos hallitset pään itsehieronnan menetelmät.

Kohta

Käsittely suoritetaan pyöreillä ja kevyillä puristusliikkeillä 20-30 sekuntia. Voit tehdä tämän oikein, sinun on muistettava useiden tärkeiden vyöhykkeiden sijainti (biologisesti aktiiviset kohdat), jotka tulisi hieroa vuorotellen sormillasi:

  1. Parietaalisessa syvennyksessä (auttaa lievittämään unettomuutta).
  2. Otsan keskellä (edistää rentoutumista ja kivun lievitystä).
  3. Etukulmien parikohdat - 1,5 cm hiusrajan yläpuolella (vakauttaa painetta).
  4. Niskakalvon onteloissa (liikesairauden torjumiseksi ja silmäsairauksien ehkäisemiseksi).
  5. Kulmakarvojen keskellä (huimauksesta ja otsaan liittyvästä kivusta, silmälihasten rentouttamiseksi, jos joudut lukemaan tai katsomaan tietokoneen näyttöä pitkään).
  6. Korvien traguksen lähellä olevissa onteloissa (lepo kasvojen alaosan lihaksille, verenkierron stimulointi kasvojen, parietaalisen ja niskakyhmän alueilla).
  7. Temppeleiden alueet (rentoutta kasvojen lihaksia, eliminoi epämukavuus ajallisissa lohkoissa).
Itsehieronta voidaan suorittaa kylvyn aikana, mikä parantaa huomattavasti hyvinvointia ja lisää energiaa.

Kamman tai hierontalaitteen avulla

Kotona tavallinen kampa auttaa pään hierontaa. Tätä varten sinun on otettava hierontaharja (mieluiten puinen), jolla on suuret hampaat ja pyöreät tiivisteet päissä, löysää hiukset ja kampaa kiharat varovasti. Seuraavaksi, harjalla, sinun on suoritettava manipulointeja tietyn järjestelmän mukaisesti:

  • ympyrässä kaulasta temppeleihin;
  • spiraalissa otsalinjasta parietaalisen vyöhykkeen läpi niskakyhmään;
  • kierto kruunusta kaulaan;
  • siksakliikkeet parietaalialueelta ensin otsalinjaan ja sitten ajallisiin alueisiin ja pään takaosaan painamalla kevyesti päänahkaa ja valitsemalla amplitudi hiusten pituuden mukaan.

Viimeistele hieronta tavallisella harjaamalla ja silittämällä käsilläsi harjaa käyttämättä. Tällainen menettely on hyödyllinen paitsi tytöille ja naisille, myös miehille alopesian ehkäisyyn. Lapsen on parempi hieroa pää erityisellä pehmeällä harjalla, jolla on luonnolliset harjakset.

Yksinkertainen harjaus kevyillä hierontaliikkeillä ei vain unohda päänsärkyä, vaan myös vahvistaa hiuksia ja parantaa mielialaa.

Vasta-aiheet pään hierontaan

Kuten kaikilla toimenpiteillä, pään hieronnalla on tiettyjä vasta-aiheita. Hiustenlähtöön ja päänahan dermatologisiin sairauksiin on parempi kieltäytyä tällaisista käsittelyistä komplikaatioiden ja epämiellyttävien seurausten välttämiseksi. Lisäksi hieronta on kielletty tarttuvien ja sienitautien, kasvainprosessien, sydänongelmien, verenpainetaudin sekä hermo- ja mielenterveyden häiriöiden yhteydessä..

Tapahtumien negatiivisen kehityksen estämiseksi on suositeltavaa ottaa yhteys lääkäriin ennen toimenpiteiden aloittamista. Jos vasta-aiheita ei ole, voit mennä turvallisesti hierontahuoneeseen tai suorittaa istuntoja kotona. Pään hieronnasta tulee uskollinen avustaja taistelussa monia vaivoja vastaan ​​ja varmistaa hyvä terveys missä iässä tahansa..

Miksi pään hieronta on hyödyllistä, tekniikat, käyttöaiheet ja vasta-aiheet

Pään hieronnan edut ja haitat ovat tärkeä asia, koska rentouttavien tekniikoiden ja wellness-toimenpiteiden ystävät rakastavat sitä. On tarpeen ymmärtää, milloin hierontaa voidaan käyttää ja miten se tehdään oikein..

Hieman historiaa

Pään hieronta on yksi Ayurvedan vanhimmista tekniikoista, jonka tarkoituksena on kehon monimutkainen parantaminen. Itämainen lääketiede käytti tätä menettelyä 5000 vuotta sitten ja antoi erinomaisen vaikutuksen taistelussa erilaisia ​​vaivoja vastaan..

Intiaa pidetään päänhieronnan syntymäpaikkana, mutta lisäksi se oli laajalle levinnyt Kiinassa ja Japanissa. Menettelyn avulla muinaiset lääkärit taistelivat menestyksekkäästi migreenin ja veren ruuhkautumisensa potilaidensa pään. Hierontaa käytettiin myös kauneuden hoitamiseen, esimerkiksi intialaiset naiset pitivät sen avulla yllä hiustensa terveyttä, voimaa ja kiiltoa sekä ihon kimmoisuutta.

Pään hieronnan edut

Menettelyn aikana tietyt biologisesti aktiiviset kohdat ovat päänahan alla, verisuonet ja kapillaarit alkavat toimia paremmin ja verenkierto kiihtyy. Pään hieronnan edut keholle ovat seuraavat:

  • auttaa kyllästämään aivoja hapella, sävyttää, vaikuttaa myönteisesti aivojen toimintaan, parantaa huomiota ja muistia;
  • vahvistaa hiuksia - kiihtyneen verenkierron ansiosta sipulit saavat enemmän ravinteita ja hiukset kasvavat aktiivisemmin;
  • edistää lihasten rentoutumista ja lievittää päänsärkyä, joka johtuu pään ja kaulan ylikuormituksesta;
  • lisää kehon immuuniresistenssiä nopeuttamalla verenkiertoa;
  • sävyttää ihoa, hieronnan aikana ihonalaisen rasvan eritys normalisoituu ja epidermiksen kuolleet hiukkaset poistetaan;
  • auttaa pääsemään eroon neurooseista ja ahdistuksesta, auttaa torjumaan masennusta ja unettomuutta.

Prosessissa ihmiskeho tuottaa intensiivisesti hormoneja, jotka ovat vastuussa hyvästä mielialasta - endorfiineja. Muuten, tämän ansiosta menettelyn etu on myös yleisessä kipua lievittävässä vaikutuksessa..

Pään hieronnan tyypit ja käyttöaiheet

Wellness-toimenpiteitä on kahta päätyyppiä - terapeuttinen ja kosmeettinen hieronta. Suurin ero on johtamistekniikoissa ja kehon hyödyllisissä ominaisuuksissa.

Parantava

Tuhansien vuosien käyttö on jo pitkään todistanut ja vahvistanut pään hieronnan hyödylliset ominaisuudet. Siksi perinteinen lääketiede määrää istuntoja seuraaville vaivoille:

  • hypotensio ja migreenit;
  • lievät vilustuminen ja krooninen väsymys;
  • stressi, neuroosi, unettomuus;
  • pienet epäsäännöllisyydet sykkeessä;
  • lievät verisuonitaudit.

Kuitenkin vain pätevä lääkäri saa määrätä ja suorittaa sen, muuten on olemassa suuri riski vahingoittaa terveyttä..

Kosmetologinen

Kosmeettisen hieronnan ominaisuuksia käytetään parantamaan ihon ja hiusten ulkonäköä ja terveyttä. Hänet nimitetään:

  • seborrhea ja hilse;
  • kasvojen ihon liiallinen kuivuminen ja ensimmäiset kuihtumisen merkit;
  • haurailla hiuksilla ja taipumuksella pudota;
  • kiharoiden elinvoimaisuuden puute ja hiusten tilavuuden lasku.

Hieronnan hämmästyttävä vaikutus hiustenlähtöön ja muihin puutteisiin johtuu siitä, että kiharoiden vahvuus ja kauneus riippuvat suoraan verenkierron laadusta. Oikein suoritetut ja säännölliset hierontatoimenpiteet eivät toimi huonommin, ellei parempana kuin kalliit hoitotuotteet.

Mahdolliset haitat ja vasta-aiheet

Kaikista menettelyn eduista se voi olla haitallista, jos unohdat vasta-aiheet. Älä hiero päätä:

  • onkologisten sairauksien kanssa;
  • vakavilla verisuoni- ja sydänvaivoilla;
  • joilla on taipumus muodostaa veritulppia;
  • kylmällä, johon liittyy voimakas kuume, myrkytys ja heikkous;
  • jos iholla on haavoja, tuoreita palovammoja, tulehduksia ja paiseita;
  • runsas hiustenlähtö ja kaljuuntuminen.

Menettely on myös haitallista, jos se suoritetaan tilassa, jossa astiat ovat laajentuneet, esimerkiksi päihtymisen tai lääkkeiden ottamisen taustalla.

Painetta sisältävä pään hieronta on suoritettava varoen - siitä on suurta hyötyä hypotonisille potilaille, mutta se on haitallisempaa hypertensiivisille potilaille.

Hälyttäviä oireita ovat pahoinvointi, päänsärky, kohonnut verenpaine ja lisääntynyt syke hieronnan aikana. Jos ainakin yksi näistä oireista ilmenee, menettely on lopetettava vahingon välttämiseksi..

Päähieronnan säännöt

Kaulan ja pään hieronta hiusten alla ei vaadi erityisen vaikeaa valmistelua. Hyödyllistä menettelyä varten on useita yleisiä sääntöjä..

  • Hieronta tehdään joko ennen hiusten pesua tai heti pesun aikana, mutta ei sen jälkeen. Tämä johtuu pääasiassa hygieniasyistä.
  • Pese kätesi perusteellisesti saippualla ennen toimenpiteen aloittamista, jotta bakteerit eivät pääse laajentuneisiin ihohuokosiin.
  • Koska verenkierto kiihtyy toimenpiteen aikana ja hyödylliset aineet leviävät nopeasti sisäelinten läpi, on parasta suorittaa se muutama tunti syömisen jälkeen, kun alkuaineiden pitoisuus kehossa on suurin.

Sekä hoitoon että kosmeettisiin tarkoituksiin toimenpide on tehtävä säännöllisesti - joka päivä tai joka toinen päivä, silloin sen ominaisuudet ovat hyödyllisiä. Oikean suorituksen varmistamiseksi voit tutkia videota ja valokuvaa pään hieronnasta.

Pään hierontatekniikat

Hieronnan olemassaolon tuhansien vuosien ajan on toteutettu kymmeniä erilaisia ​​tekniikoita. Ensi silmäyksellä ne eroavat toisistaan ​​hieman, mutta niillä on täysin erilaiset vaikutukset hyvinvointiin. Joidenkin lajien ominaisuudet lievittävät kipua tehokkaasti, kun taas toisten ominaisuudet auttavat lievittämään lihasjännitystä. Kolmannen etuna on palauttaa hiusten kauneus ja sävyttää iho..

On järkevää tutustua useiden päätyyppien päänhieronnan kuvaukseen ja etuihin.

Klassinen

Tämän tyyppinen hieronta sopii sekä hoitoon että kosmeettisiin tarkoituksiin. Menettely koostuu kaikkien tavallisten hierontakäsittelyjen vuorottelusta. Nimittäin:

  • aivohalvaus avoimella kämmenellä otsasta pään takaosaan ja kruunusta korviin;
  • napauttamalla sormien tyynyjä ihon pinnalle ilman painetta ja voimaa, jotta ei ole kipua;
  • pyöreät liikkeet hieman taivutetuilla sormilla peukalotukella pään pintaa vasten ja loput hierotaan hieromatta ihoa, mutta ikään kuin liikuttaen sitä hieman kalloa pitkin;
  • tärisevät liikkeet, hiero ajoittain ihoa sormityynyillä siirtymällä pään takaosasta niskaan.

intialainen

Intialaisen hieronnan pääpiirre on sen pitkä kesto - se kestää jopa 40 minuuttia. Tämä johtuu siitä, että menettely koostuu useista vaiheista:

  • ensinnäkin hierontaterapeutti suorittaa akupunktiomenettelyjä käyttääksesi biologisesti aktiivisia pisteitä ihon alla;
  • hiero sitten niskaa, yläselää ja hartioita lievittäen lihasjännitystä;
  • ja vasta sitten etenee suoraan pään alueelle.

Prosessiin voidaan käyttää aromaattisia öljyjä, joita käytetään yleisesti ayurvedisissa käytännöissä. Intialaisen hieronnan ominaisuudet ovat erityisen hyödyllisiä hiuksille, menettelyä suositellaan löysille ja tylsille kiharoille..

Burmalainen

Toisin kuin intialainen hieronta, Burman hieronta on hyvin lyhyt ja kestää vain neljännes tunnin. Se auttaa lievittämään väsymystä ja stressiä hyvin ja koostuu nopeasta, lempeästä ja kaoottisesta silituksesta ja naputtamisesta sormilla pään alueella.

Oikein suoritettuna potilas joutuu eräänlaiseen transsiin ja on niin rento, että joskus on vaikea pitää päätä pystyssä..

Tyhjiö

Tämä hieronta suoritetaan käyttämällä erityisiä tölkkejä. Hierontalaite asennetaan päänahkaan, mikä aiheuttaa painehäviön ja tyhjiön, ja siirrä sitten tölkkiä hitaasti hiusten luonnollisen kasvun suuntaan.

Menettelyn seurauksena paitsi verenkierto kiihtyy, myös imusolmukkeiden virtaus, turvotus häviää, lihas- ja verisuonispasmit häviävät. Tyhjiöhieronta on erityisen hyödyllinen hilseelle ja seborrhealle, se ratkaisee tehokkaasti hiustenlähtöongelman.

Kuinka tehdä pään hieronta

Mikä tahansa hierontatoimenpide koostuu samoista silitti- ja napautusliikkeistä. Mutta hieronnan tavoitteista riippuen niiden voimakkuus voi muuttua; lääketieteellisten ja kosmeettisten toimenpiteiden aikana pään eri alueet voivat olla enemmän tai vähemmän mukana..

Päänsärkyyn ja jännitykseen

Migreenin ja niskalihasten jäykkyyden vuoksi lyhyestä akupainanta-pään hieronnasta on paljon hyötyä. Sitä suoritetaan yhteensä noin 6 minuutin ajan, ja erityistä huomiota kiinnitetään temppelien alueeseen ja niskan takaosassa olevaan aivopuoliskoon..

  1. Sinun on hierottava voimakkaasti, mutta varovasti, painelemalla sormin luetelluille alueille ja erityisen tuskallisille alueille.
  2. Painamisen tulisi olla noin 5 sekuntia.
  3. Pään takaosaa on hierottava rytmisillä liikkeillä kämmenen pohjan kanssa pään takaosasta kaulaan.

Oikein suoritettu toimenpide lievittää lihasten ja verisuonten kouristuksia, ja päänsärky häviää ilman lääkitystä. Lopussa on hyödyllistä makaa hetkeksi rennossa tilassa, jotta hieronnan hyödylliset ominaisuudet ilmenevät täydellä voimalla..

Hiusten kasvuun ja verenkiertoon

Kosmeettisen hieronnan päätarkoitus on herättää ja aktivoida karvatupet. Siksi tässä on välttämätöntä vaikuttaa ihoon ei kohtisuorasti, vaan tehdä silitti liikkeitä, jotka lämmittävät koko päänahkaa..

  1. Ennen toimenpiteen aloittamista on suositeltavaa kammata hiukset ja tehdä erottaminen lyhyelle etäisyydelle vasemmasta korvasta. Hieronnan edetessä irtautuminen on siirrettävä vähitellen oikealle puolelle..
  2. Hyödyllinen hieronta alkaa kevyellä ihon silittämisellä sormien tyynyillä, sitten sinun on siirryttävä ihon hieromiseen rystyillä.
  3. Sitten voit taittaa ihon varovasti taitoksiksi ja tehdä muutaman liikkuvan liikkeen pään takaosaa kohti..
  4. Päätä hieronta nopeasti tärisevillä liikkeillä sormenpäilläsi suoritetun eron aikana.

Rentouttava stressin lieventävä hieronta

Menettely suoritetaan yhdellä suosituista tavanomaisen tekniikan mukaisista menetelmistä - silittämisestä vaivaamiseen ja napauttamiseen. Ainoa tärkeä vivahde, joka on muistettava, on se, että päähuomio olisi kiinnitettävä pään takaosaan. Hän on vastuussa henkilön emotionaalisesta tilasta, stressistä, liiallisesta rasituksesta ja peloista.

Rentouttavaan hierontaan voi liittyä aromaattisia suitsukkeita ja öljyjä, miellyttävää pehmeää musiikkia.

Raskauden aikana

Oikea päähieronta on erittäin hyödyllinen raskaana oleville naisille - se auttaa rentoutumaan, rauhoittumaan, parantamaan hyvinvointia ja normalisoimaan unen. Mutta sinun on muistettava tärkeistä säännöistä.

  1. Hieronta vauvan kantamisen aikana ei saa olla liian voimakasta. Verenkierron merkittävä lisääntyminen vahingoittaa odottavaa äitiä, koska se voi johtaa keskenmenoon tai varhaiseen synnytykseen.
  2. Menettely tulisi tehdä erittäin kevyillä ja silittävillä liikkeillä. Napauttamisesta ja voimakkaasta vaivaamisesta on luovuttava vahingon välttämiseksi.
  3. Pienimmässäkin epämukavuudessa toimenpiteen aikana se on lopetettava välittömästi - hyvinvoinnin heikkeneminen voi vahingoittaa sikiötä ja vaikuttaa sen terveyteen.

Lisälaitteiden käyttö

Jos hieronnan suorittaa salongin asiantuntija, se tehdään yksinomaan kämmenillä ja sormilla tai tyhjiöpurkilla. Kotihieronnalla apuvälineet voivat kuitenkin olla hyödyllisiä..

Goosebump

Tällä yksinkertaisella ja edullisella kädessä pidettävällä hierontalaitteella on erinomaiset stressiä estävät ominaisuudet ja se soveltuu kauneushoitoihin..

Hanhenpalloa on erittäin helppo käyttää:

  • hierontalaite on asetettava pään päälle keskelle ja tehtävä tasaisia ​​liikkeitä eri suuntiin;
  • toimenpiteen aikana sinun on painettava kahvaa kevyesti tai nostettava se ylös;
  • hierontalaitteen "meridiaanien" pyöristetyt kärjet liukuvat päänahan yli ja stimuloivat veren virtausta.

Menettelyä on suositeltavaa jatkaa hanhenmakuilla noin 5 minuutin ajan. Sitten vielä neljännes tunti kannattaa istua rauhallisessa tilassa..

Hanhenpohjan avulla voit jopa hieroa lapsen päätä, vaikka lapsille ei suositella normaalia hierontahoitoa vasta 12-vuotiaana.

Laserkampa

Laserkampa on moderni monimutkainen toimintalaite. Kamman ominaisuudet ovat erityisen hyödyllisiä hiustenlähtöön. Se ei vain hiero ihoa varovasti tärisevillä liikkeillä, vaan vaikuttaa myös hiusrakkuloihin sinisellä ja punaisella LED-säteilyllä, mikä aktivoi niiden kasvua.

Laitetta käytettäessä ei pidä unohtaa, että hierontaliikkeet suoritetaan pään yläosasta kohti sivuja ja kohti pään takaosaa. Menettelyn kokonaiskesto ei saa ylittää puolta tuntia..

Kampaa tärisevä hierontalaite

Laite on yksinkertaistettu versio laserkammiosta - ilman LED-säteilyä, mutta vain tärinällä.

Käyttö on hyvin yksinkertaista - kampa ohjataan alaspäin tai sivuille pään kruunusta, lempeä tärinä stimuloi verenkiertoa ja parantaa päänahan kuntoa. Ajan myötä toimenpiteen tulisi kestää noin neljännes tuntia, kuten tavallinen hieronta.

Kun tulos tulee näkyviin

Oikein suoritettu migreenin tai lihasjännityksen päänhieronta antaa välittömiä tuloksia. Epämiellyttävät tuntemukset häviävät toimenpiteen aikana, ja säännöllisen hieronnan yhteydessä ne ilmaantuvat yhä harvemmin.

Kosmetologisen hieronnan osalta sen hyödylliset ominaisuudet ilmenevät selvästi muutaman kuukauden kuluttua. Tässä tapauksessa toimenpide tulisi suorittaa vähintään kahdesti viikossa..

Johtopäätös

Pään hieronnan edut ja haitat riippuvat kaikkien sen täytäntöönpanoa koskevien sääntöjen noudattamisesta. Jos vasta-aiheita ei ole ja menettely suoritetaan huolellisesti, voit pian odottaa parantavan yleistä hyvinvointia..

Saat Lisätietoja Migreeni