25 kognitiivista harjoitusta aivojen plastisuuteen

Valtava määrä ihmisiä asuu ja työskentelee Groundhog Day -tapahtumassa. He ansaitsevat nyt rahaa, mutta myöhemmin heistä tulee vanhoja ihmisiä, joilla on progressiivinen dementia. On sääli, mutta mitä tehdä. Mikään ei nopeuta aivojen atrofiaa enemmän kuin rutiini ja ympäristö. Se tuhoaa huomiojärjestelmän, heikentää muistia, kykenee "nautintokeskuksen".

Hyvä uutinen on, että aivot ovat joustavia ja treenattavia. Elizabeth Gould ja Bruce McEwen tekivät useita kokeita apinoilla - tutkijat havaitsivat, että eläimet muodostavat uusia hermoyhteyksiä epätavallisten toimien aikana. Naiset totesivat, että tutkittava ilmiö on ominaista myös ihmisille. Enimmäkseen neuroneja lisätään ajallisen lohkon mediaalipintaan, joka on vastuussa muistista, nimeämisestä, mausta, hajusta ja äänen synteesistä. Uusia hermosoluja havaittiin myös prefrontaalisessa ja alemmassa parietaalivyöhykkeessä: ensimmäinen hoitaa henkistä ja motorista toimintaa monimutkaisesti, toinen muodostaa artikulaatiotoimia.

Neuronit - pieni maailmankaikkeus

Kuten näette, neuronit muodostuvat alueilla, jotka vaikuttavat kriittisiin kognitiivisiin toimintoihin. Ne on kehitettävä, jotta asuntoa ei vahingossa kirjata huijareille, kun olet reilusti yli 90 vuotta. On tärkeää kehittää koulutusohjelma, joka sisältää kaikki toiminnot samanaikaisesti tai vuorotellen.

Kävin läpi terapeutin blogeja, luin kirjoja aivojen plastisuudesta, muistin muutamia harjoituksia pikalukukursseilta ja kootin valikoiman kognitiivisia harjoituksia. Työskentelevätkö he? Opimme vanhuudessa. Jos olet jo opiskellut ja tuntenut laadullisia muutoksia, kirjoita kommentteihin mitä.

Kotitalouden kognitiiviset harjoitukset

Nämä harjoitukset voidaan tehdä keskeyttämättä luonnollista elämänkulkua lisäämällä uusia, joskus pikantteja olosuhteita. He kouluttavat suuntautumista, tasapainoa, kaikenlaisia ​​havaintoja ja lisäävät muistin määrää bonuksena.

  1. Aikataulu pimeyden päivä: suihku, syö, pääse ulos ilman valoa.
  2. Katso videoita ilman kuvaa tai kuvalla, mutta ei ääntä.
  3. Jos lapsi on, tarkista hänen kotitehtävänsä (1000 kestävyyttä).
  4. Anna otsikko jokaiselle katsomallesi videolle. Yhteenveto koko merkitys yhdellä sanalla. Keksi nimiä kaupoille ja laitoksille, joiden lähellä kävelet. Älä toista itseäsi.
  5. Löydä tiesi ympäri kaupunkia ilman karttaa, keksi tuntemattomia reittejä.

Tasapaino- ja koordinaatioharjoitukset

Tasapaino- ja koordinaatioharjoitukset parantavat verenkiertoa kaikkiin aivojen osiin. Vastaavasti päähappoon pääsee enemmän happea, mikä stimuloi solujen hengitystä ja hidastaa solukuoleman prosessia.

  1. Seiso suoraan kädet ojennettuna sormilla. Liitä ne niin, että sormesi ovat linjassa. Sekunnin kuluttua erota ja aseta kätesi harteillesi (oikealta oikealle, vasemmalta vasemmalle). Liitä sormesi uudelleen. Toista harjoitus 10-20 kertaa nopeassa tahdissa
Laita sormesi yhteen
  1. Istu ja venytä jalat ristissä nilkoissa niin, että jalkasi koskettavat lattiaa. Kallista eteenpäin hitaasti ulos hengittäessäsi. Laajenna kätesi yhdensuuntaisesti jalkojesi kanssa. Palaa alkuasentoon hengittäessäsi. Toista 4-6 kertaa.
  2. Maata. Taivuta sääresi ja tuo olkavarsi taivutettuun kyynärpäähän. Suorita harjoitus hitaasti, tietäen jokaisen millimetrin liikkeen..
  3. Nouse suoraan, mutta rento. Kallista pääsi sivuille yksi kerrallaan ja kosketa olkapäitäsi korvanapilla. Venytä kätesi eteenpäin ja kuvittele pitävänsi etusormeasi viiden terälehden kukan keskellä. Seuraa kukan muotoja kehon yläosalla.
  4. Muista miltä rauhan ja ok merkit näyttävät. Venytä kumpaakin kättä ja näytä vuorotellen taitettuja merkkejä sormistasi. Harjoittele minuutin ajan. Tee sitten sama molemmilla käsillä ja erittäin nopeasti. Lisää kolmannessa vaiheessa ääni: sano sanonta "Hunajakakku, mutta minulla ei ole aikaa hunajakakulle"
Kun synkronointi on saavutettu, tee harjoitus niin, että kullakin kädellä on erilainen merkki.

Mielikuvitusharjoituksia

Mielikuvitus erottaa meidät eläimistä. Tätä biologit sanovat: hylkeet kiistävät tämän tosiasian. Kehitä mielikuvitustasi pystyäksesi navigoimaan eri näkökulmista, kokemaan alitajuntaan ja ajattelemaan luovasti.

  1. Kuvittele pianon soittamista päähäsi. Kuinka sormet sijaitsevat? Kuinka nopeasti he liikkuvat? Mitä melodiaa soitetaan - kuule ääni, tartu rytmiin, yritä siirtyä rytmiin. Mieti tarina - miksi tämä sävellys syntyi, mihin tunteisiin se liittyy. Suorita harjoitus hiljaa.
  2. Tulosta useita kopioita. Piirrä jokaiselle kuva satunnaisen päähän liittyvän teeman mukaan (eläimet, ruumiinosat, tarvikkeet jne.).
Olen henkisesti valmis piirtämään tyttöä. Ja sinä?
  1. Mitkä ovat assosiaatiot numeroihin 12, 7, 4, 56, 11. Kun nämä numerot ovat ohitse, keksi uusia ja toista harjoitus.
  2. Katso kuvaa. Kuvittele musiikkia, johon se liittyy. Kirjoita tarina, joka toistaa sävellyksen päähäsi dynaamisesti (iloinen, iloinen, surullinen jne.).
Radcliffe ruumiina elokuvassa "The Swiss Knife Man"
  1. Ajattele viimeksi katsomasi elokuvaa. Siirrä skenaario toiseen aikakauteen: kuinka juoni muuttuu, muuttuvatko hahmojen hahmot, päätyykö päällekkäin?

Liikunta maun ja hajun havaitsemisen kehittämiseksi

Harjoitus harjoittaa parietaalisen lohkon alaosaa ja vaikuttaa myös limbiseen järjestelmään, joka säätelee tunteita ja muistia. Joten teloituksen aikana saat paitsi uusia hermosoluja myös hyvän mielialan..

  1. Luo ja valmista ruokalaji, joka sisältää eniten ainesosia ja jota et ole kokeillut.
  2. Tilaa tuntematon ruokalaji kahvilasta ja arvaa ainesosat: ensin hajun, sitten maun mukaan. Jos pidät nestemäisistä tiloista, tilaa cocktail ja toista toimenpide.
  3. Mene ulos ja haista esineitä, jotka näit, mutta et haista: aita, kyltti kahvilassa, vedenkeitin toimistossa. Yhdistä päähän elämättömän luonnon tuoksut jo tuttuihin minkä tahansa luonnon hajuihin. Haju sitten kasvit, eläimet, linnut. Tee tämä, jos allergiaa ei ole ja olet luottavainen vuorovaikutuksessa villieläinten kanssa.
  4. Määritä mahdollisimman monta tuttujen hajujen hajua: sipuli - katkera, pistävä, ilkeä jne..
  5. Vertaa saman lajiryhmän esineiden hajuja: hajuvettä hajusteilla, yrttejä yrtteillä, kissoja kissoilla. Kuinka ne eroavat toisistaan? Löydä paljon eroja.

Kuunteluharjoitukset

Kahdeksannen hermon ytimet, jotka sijaitsevat medulla oblongatan ja ponien rajalla, ovat vastuussa kuulotiedoista. He saavat tietoja oikealta ja vasemmalta korvalta, minkä jälkeen niitä verrataan ja käsitellään. Pääteos äänen dekoodaamisessa tapahtuu aivokuoressa. Liikunta auttaa kehittämään reaktionopeutta ja estää myös ikään liittyvän kuurouden..

  1. Työskennellä pareittain. Pyydä toista lukemaan teksti matalalla, yksitoikkoisella äänellä 3-4 metrin päässä sinusta. Sen pitäisi loppua kolmen minuutin välein: Kerro tänä aikana lukemasi sisällön ydin.
  2. Samalla etäisyydellä oleva keskustelukumppani lausuu sanat päinvastaisessa järjestyksessä. Sinun tehtäväsi on kuulla ja nimetä oikein. Harjoittele sitten pitkiä lauseita ja kappaleita.
  3. Keskustelija lukee runon ilmaisulla ja muuttaa intonaatiota oikeissa paikoissa. Toista tarkalleen. Runo voidaan lukea näkymästä - pääasia on intonaatio.
  4. Ryhmäharjoitus: Suojaa itsesi ystäviltä näytöllä. Jokaisen tulisi mennä edestakaisin. Arvaa muotinäytön päättymisen jälkeen, mitkä vaiheet kuuluivat kenelle.
  5. Katso videoita ulkomaalaisten kanssa ja muista ulkoasu, intonaatio ja muut kansalle ominaiset ääniominaisuudet.

En nimenomaan anna visuaalisen havainnon harjoituksia, koska on parasta valita ne makusi mukaan. Tätä varten on satoja sovelluksia. Esimerkiksi CogniFit, jolla on kyky tehdä neuropsykologisia testejä ja henkilökohtaista koulutusta.

Neuvoja

Perheeni ja minä pelaamme lautapeliä "Baramel". Se kehittää reaktionopeutta ja loogista ajattelua. Pelin periaate: Tartu johtajan nimeämä esine ennen toista osallistujaa. Totta, on vakava saalis, josta opit prosessin aikana. Pidän juonittelun. Suosittelen peliä aikuisille ja lapsille, erinomainen simulaattori kognitiivisten toimintojen harjoittamiseen.

Yritä arvata säännöt: tämä myös kehittää mielikuvitusta

Ihmisen kognitiivinen kyky - mikä se on

Kognitiivisten kykyjen ansiosta ihminen oppii maailman, oppii uusia asioita, hankkii kokemusta. Esikoululaiset tarvitsevat heitä laajentamaan tietoa ympäröivän maailman aiheista, teini-ikäisen lapsen - menestyviä opintoja varten ja aikuisten - työn tuottavuuden lisäämiseksi. On tärkeää tietää, että näitä kognitiivisia taitoja voidaan kehittää missä tahansa iässä..

Kognitiiviset kyvyt pään

Mikä on kognitiivinen kyky

Kognitiiviset kyvyt ovat kaikkien henkilöiden kognitiivisia henkisiä prosesseja, jotka ovat vastuussa tietojen hyväksymisestä, käsittelystä, lajittelusta, muistamisesta, tallentamisesta ja toistamisesta..

Lisäinformaatio. Uskotaan, että kognitiiviset taidot vähenevät aikuisuudessa. Kuitenkin, jos henkilö kouluttaa säännöllisesti huomionsa, lukee paljon, oppii vieraita kieliä, niin hän jopa vanhuudessa käsittelee, muistaa ja tuottaa tietoja uudelleen..

Merkittävimmät kognitiiviset toiminnot

Psykologit uskovat, että tärkeimmät kognitiiviset toiminnot ovat:

  • Huomio - kyky keskittyä tietoon, ulkoisten ärsykkeiden huomiotta jättäminen;
  • Gnoosi - kyky hahmottaa tietoa;
  • Ajattelu - kyky käsitellä tietoa, analysoida, vertailla, yleistää tosiasioita ja muotoilla johtopäätöksiä, suorittaa muodollisia-loogisia operaatioita;
  • Muisti - tietojen tallentaminen, tallentaminen ja toistaminen;
  • Puhe on ihmisten kyky vaihtaa tietoja;
  • Praxis - kyky soveltaa teoreettista tietoa käytännössä.

Kognitiivisten kykyjen vaikutus menestykseen, sen komponentteihin

Jos henkilöllä on hyvin kehittyneet kognitiiviset kyvyt, hänen on helpompi käsitellä kaikista aisteista saatuja tietoja. Psykologit ovat todistaneet, että koulutuksen ja ammatillisen toiminnan menestys johtuu henkilön kognitiivisista taidoista. Mitä korkeampi heidän kehitystasonsa on, sitä korkeampi työn tuottavuus.

Huomio! On olemassa sellaisia ​​ammatteja, joissa tärkein vaatimus ehdokkaalle tietyn avoimen työpaikan täyttämiseksi on kognitiivisten kykyjen korkea taso. Samanaikaisesti tässä tehtävässä työskenteleminen, tuotantotoimintojen suorittaminen kehittää näitä taitoja asiantuntijassa entisestään..

Työ kehittää kognitiota

Ammatillinen menestys tulee niille työntekijöille, joilla on hyvin kehittynyt johtotehtävä. Niiden, jotka haaveilevat urakehityksestä ja pyrkivät "kasvamaan" esimiehensä silmissä, on kehitettävä tietyntyyppisiä kognitioita.

Huomio! Tietäen kuinka kognitiiviset kyvyt kehittyvät, hän voi ennustaa kuinka menestyvä hän on tietyllä työalueella. Kognitiivisen potentiaalinsa perusteella henkilö voi valita itselleen sopivimman ammatin ja siirtyä menestyksekkäästi uraportaita pitkin.

Suunnittelu

Kyky suunnitella on ammatillisesti tärkeä kognitiivinen indikaattori. Se ilmaistaan ​​henkilön kyvyssä ennustaa tietyn markkinointiliikkeen seuraukset, valita järkevin tapa saavuttaa tuotantotavoitteet.

Esto

Esto on kognitiivinen taito kontrolloida impulsiivisia reaktioita ja kyky ylläpitää järkeä kaikissa hätätilanteissa. Esto yhdistää kyvyn asettaa tavoite, suunnitella ja ennustaa.

Seuranta

Seuranta on kognitiivista taitoa hallita käyttäytymistä. Tämän kyvyn avulla ihminen tarkistaa, onko hänen tekonsa todella kohdennettu asetetun tavoitteen saavuttamiseen, onko hän valinnut oikeat tavat kognitiivisten tehtävien ratkaisemiseksi. Jos havaitaan poikkeama suunnitelmasta, henkilö, jolla on korkeat itsekontrollitaidot, pystyy korjaamaan toimintansa. Kaikilla ammattialoilla tämä kyky on tärkeä..

Tehdä päätöksiä

Päätöksenteko on määritellä tapoja saavuttaa tavoite, ratkaista ongelma.

Kognitiivinen joustavuus

Joustavuus on ihmisen kognitiivisia kykyjä, joiden avulla hän voi sopeutua nopeasti muuttuviin olosuhteisiin ja mukauttaa käyttäytymistään niihin. Tämän kyvyn avulla henkilö voi luottaa paitsi omaan mielipiteeseensä tuotanto-ongelmien ratkaisemisessa myös ottaa huomioon kollegoiden näkökulman..

Ottaa huomioon muiden mielipiteet

Työskentely tai RAM

Muisti on kyky pitää mielessä kaikki tarvittavat työtiedot, käyttää niitä nykyisten tuotanto-ongelmien ratkaisemiseen. Psykologiassa on yleisesti hyväksyttyä, että muisti antaa ihmiselle mahdollisuuden hallita onnistuneesti uudenlaisia ​​aktiviteetteja, kommunikoida ja järkeä. Työmuisti on eräänlainen lyhytaikainen muisti.

Kognitiivinen kehitys

Pedagogiikassa on erityisiä harjoituksia, joiden avulla voit kehittää kognitiivisia kykyjä:

  • Harjoitus "Ristiliike". Sinun täytyy makaa tasaisella pinnalla, taivuttaa vasen jalka ja oikea käsivarsi. Vasemman polven tulee koskettaa oikeaa kyynärpäätä. Sitten käsi ja jalka on vaihdettava. Harjoitus tulisi tehdä hitaasti. Se stimuloi aivopuoliskojen työtä ja aktivoi etulohkoja, sillä on myönteinen vaikutus aivoihin ja kehon yleiseen kuntoon.
  • Harjoitus "Norsu". Sinun täytyy nousta ylös, rentouttaa jalkojasi hieman. Kallista päätäsi sivulle, kosketa korvaa olkapäähän. Samanaikaisesti yksi varsi ulottuu eteenpäin (tämä on "runko"). Liikkeiden tekeminen vain kehon yläosalla, ojennetulla kädellä, sinun on piirrettävä ääretön merkki. Makuuasennon kahdeksan piirtämiseen liittyy vaihtoehtoiset pään kallistukset oikealle ja vasemmalle ja kosketus olkapäähän korvalla. Tämä harjoitus stimuloi aivojen ja kehon välisiä yhteyksiä..
  • Harjoitus "Painovoiman voittaminen". Sen viimeistelemiseksi sinun täytyy istua tuolilla ja venyttää jalkasi eteenpäin. Jalkojen tulee koskettaa lattiaa. Nyt sinun on ristitettävä jalat nilkassa ja taivutettava polviasi hieman. On tarpeen kumartua eteenpäin hitaalla uloshengityksellä, hengitettynä - palata lähtöasentoon. Kolmen kallistuksen jälkeen vaihda jalat, toista harjoitus vielä 3 kertaa. Liikunta auttaa rentoutumaan selässäsi ja parantamaan verenkiertoa. Lihasjännityksen vapautuminen parantaa koordinaatiota. Lisäksi liikunta parantaa tiedon havainnointia..
  • Synkronoitu piirustusharjoitus. Tätä harjoitusta varten tarvitset tyhjän paperiarkin ja 2 eriväristä kynää. Sinun on otettava kynä kumpaankin käteen. Piirrä symmetrisiä esineitä molemmin käsin samanaikaisesti, aloittaen symmetria-akselilta: neliöt, kolmiot, säkit, sydämet. Tämä piirustus parantaa visuaalista koordinaatiota ja motorisia taitoja..

Synkroninen piirustus kahdella kädellä

Lisäinformaatio. Kognitiivisten tehtävien onnistunut ratkaisu on tulos analysointijärjestelmien, aivojen ja kehon yhteisestä työstä. Voit stimuloida niitä aivojen osia, jotka eivät käytännössä ole mukana jokapäiväisessä elämässä, voit yrittää tehdä kotitöitä heikossa kädessä. Esimerkiksi oikeakätiset voivat harjata hampaitaan vasemmalla kädellään..

Kognitiiviset taantumistekijät

Kognitiivista suorituskykyä voivat heikentää:

  • Väärä ravitsemus. Jos ruokavalio on yksitoikkoinen, kehossa alkaa esiintyä vitamiini- ja kivennäisaineiden puutetta, mikä vaikuttaa aivojen toimintaan: tavalliset henkiset tehtävät aiheuttavat ihmiselle vakavia vaikeuksia.
  • Työ- ja lepojärjestelmän rikkominen. Normaalia aivotoimintaa varten henkilön on nukkuttava vähintään 8 tuntia päivässä. Krooninen unen puute johtaa muistin menetykseen, poissaoloon, ylikuormitukseen.
  • Pitkäaikainen fyysinen ja psyko-emotionaalinen stressi. Fyysinen ja henkinen ylikuormitus kuluttaa hermostoa. Tässä tilassa henkilö ei pysty työskentelemään tuottavasti..

Siten henkilön kognitiiviset kyvyt takaavat hänen suorituksensa koulussa ja työssä. Jos noudatat päivittäistä ruokavaliota, syöt oikein, vältät stressiä, suoritat erityisharjoituksia kognitiivisten taitojen kehittämiseksi, voit menestyä kaikessa toiminnassa ja ammatillisessa kentässä..

Mikä on kognitiivinen testi ja miksi sitä tarvitaan ammatin valinnassa?

Mikä on kognitiivinen kyky? Tämä termi yhdistää korkeamman asteen aivotoiminnot, jotka liittyvät havainnon ominaisuuksiin sekä tiedon käsittelyyn..

Kognitiiviselle kyvylle ei ole yleisesti hyväksyttyä määritelmää, joka olisi kaikille sopiva. Siellä on kuitenkin suosituin luettelo.

Tämän tilauksen kyvyt sisältävät:

  • Logiikka
  • Kyky tehdä päätöksiä
  • Muisti
  • Huomio
  • Mielikuvitus
  • Tunteet

Voivatko heidän kehityksensä auttaa sinua menestymään urallasi? Ehdottomasti kyllä. Tällainen henkilö voi nopeasti punnita kaikki argumentit. Niiden analyysin perusteella hän tekee päätöksiä. Kehittyneet kyvyt auttavat häntä käyttämään samanaikaisesti sekä ajattelun loogista että luovaa puolta. Hän osaa muistaa merkittäviä määriä tietoa, käyttää ja jäsentää niitä. Ihanteellinen työntekijä, jolle taataan menestys, eikö olekin?

Kun esimerkiksi muisti tai huomio paranee, tapahtuu positiivinen reaktio kaikille muille aivotoiminnoille, koska ne kaikki ovat yhteydessä toisiinsa..

Ammatillinen kehitys edellyttää menestystä ja henkilökohtaista kasvua.

Mikä on henkilökohtainen kasvu? Tämä on muutosta. Osana tätä prosessia henkilö hallitsee uuden ajattelun. Hänen käyttäytymisensä asenne muuttuu. Tämän seurauksena elämänlaatu paranee. Monet psykologit sanovat, että ammatillinen kehitys on yksi henkilökohtaisen kasvun vaiheista. Sen puitteissa on kohtuullista ottaa huomioon paitsi urakehitys myös moraalisen ja aineellisen tyytyväisyyden aste..

Mikä on kognitiivinen testi?

Se on testi aivojen perustoimintojen määrittämiseksi ja kognitiivisen persoonallisuusprofiilin laatimiseksi. Kuinka se liittyy ammatillisiin taipumuksiin? Asia on, että ammatillinen kehitys liittyy suoraan kognitiivisten kykyjen kehittämiseen. Testi auttaa sinua ymmärtämään, mikä on menestyksesi syy tietyissä aktiviteeteissa, sekä mitkä vaiheet on toteutettava kykyjen kehittämiseksi. Voit ymmärtää, mitkä olosuhteet ovat välttämättömiä sinulle, jotta voisit olla tehokas sekä työssä että yksityisessä elämässä.

Pyysimme Wikiumin työntekijää, neuropsykologia Nikolai Frantsuzovia kertomaan meille, kuinka kognitiivinen testi auttaa määrittämään henkilön taipumuksia tiettyyn ammattiin:

Kognitiivisten kykyjen testi on diagnostinen ohjelma, jota suositellaan arvioimaan kognitiivisten toimintojen työtä: huomio, muisti, ajattelu. Toinen osa, kyselytehtävien muodossa, antaa sinun tunnistaa johtavan toimintatavan.

Testitulokset voivat osoittaa vahvuuksia ja heikkouksia eri kognitiivisilla alueilla ja erityisillä persoonallisuuden piirteillä. Tämä auttaa selittämään, miksi tuottavuutesi liittyy tiettyihin toimintoihin ja mitä on tehtävä sen parantamiseksi. Mitä olosuhteita tarvitset, jotta voisit olla tehokas työssä, kotona tai tekemällä rakastamaasi. Mikä on syy unohtaa tarvittavat tiedot ja vaikeudet työskennellä numeroiden kanssa.

Jonkin komponentin huomiotta jättäminen voi aiheuttaa vakavia vaikeuksia ammatillisen kehityksen tiellä..

Ammattitaitojen / osaamisen kehittäminen riippuu suoraan henkisten kykyjen määrästä ja laadusta. Toisin sanoen ammatin hallitsemisessa on mukana erilaisia ​​psyyken kognitiivisia ja kognitiivisia prosesseja. Tämän keskinäisen riippuvuuden ymmärtäminen on tapa paitsi hankkia erityisiä työtaitoja myös lisätä henkilökohtaista tehokkuutta..

Voit suorittaa kognitiivisen testin seuraamalla linkkiä.

Mikä on kognitiivinen kyky

Olet luultavasti usein ajatellut tai käynyt keskustelua siitä, mikä älykkyys on ja kuinka selvittää älykkäämpi henkilö. Ymmärrämme jo selvästi, että suuri osa tiedosta ei salli vahvan älyn arviointia. Tämä puhuu luettavuudesta, suuresta rinnastettavasta tiedosta. Tällaiset ihmiset voivat saavuttaa uskomatonta menestystä, tai he eivät ehkä saavuta mitään. Siksi, jos voimme sanoa ihmisestä, että hän on älykäs, viittaa ensinnäkin hänen kehittyneisiin kognitiivisiin kykyihinsä.

On heti huomattava, että tutkijoilla ei ole selkeää näkemystä kognitiivisista kyvyistä. Esimerkiksi kyky hallita tunteitasi ei kuulu niihin, joten tätä taitoa tulisi kehittää erikseen. Tämä on emotionaalinen älykkyys, joka kuitenkin liittyy kognitiivisiin kykyihin kehomme ominaisuuksien vuoksi.

Joten mitä voidaan liittää kognitiivisiin kykyihin?

  • Muisti.
  • Huomio ja keskittyminen.
  • Käsitys.
  • Toimia.
  • Tehdä päätöksiä.
  • Mielikuvitus.
  • Looginen ajattelu.

Kuvittele nyt henkilö, joka on oppinut kaikki nämä kyvyt. Voitteko kutsua häntä älykkääksi ja erittäin lahjakkaaksi? Varmasti. Tällainen henkilö pystyy muistaa paljon tietoa tai hän voi päättää mitä muistaa ja mitä ei. Hän osaa keskittyä eikä tuhlaa aikaa palata tähän tilaan ja muistaa, mistä hän lopetti. Hän osaa hahmottaa ja lukea tietoa maailmasta tai ihmisten käyttäytymisestä ja tehdä oikeita johtopäätöksiä. Osaa ajatella loogisesti ja luovasti samanaikaisesti. Hän tekee kovia päätöksiä, jotka päättyvät oikeaan toimintaan..

Siksi kognitiivinen kyky on tärkeämpi kuin mikään muu. Ne ovat juuri perusta, jolla voit täysin toteuttaa itsesi elämässä. Voit parantaa muistiasi, huomiota ja keskittymistä käymällä tämän kurssin.

Lähes jokainen voi kehittää näitä kykyjä. On harjoituksia, jotka voivat parantaa mitä tahansa näistä taidoista. Parempi vielä, yhden taiton hallitsemisella on positiivinen vaikutus muihin. Esimerkiksi keskittyminen liittyy parantuneeseen muistiin. Ja muistin parantaminen on läheisesti sidoksissa luovaan ajatteluun, koska se muodostaa kymmeniä ja satoja assosiaatioita pään suhteen minkä tahansa sanan, kuvan tai jopa äänen suhteen.

Jos kaikki nämä taidot ovat riittävän kehittyneitä, henkilö voi siirtyä virtaukseksi kutsuttuun tilaan. Siinä hän pysyy henkisesti nykyisessä hetkessä, kaikki hänen kognitiiviset kykynsä ja erityisesti keskittyminen ovat uskomattoman lisääntyneet. Hän onnistuu kaikessa, hän tietää tai tuntee, mitä on tehtävä tuloksen saavuttamiseksi. On ihmisiä, jotka ovat oppineet pysymään tässä tilassa 24 tuntia vuorokaudessa. Otetaan esimerkiksi brittiläinen miljardööri Richard Branson. Hänen käsityksensä taso on yksinkertaisesti hämmästyttävä: hän katsoo maailmaa ja näkee joitain mahdollisuuksia..

Kun puhun tiedoista, minun on sanottava, että tietenkin tieto on välttämätöntä. Jopa sen yleismaailmallisen saatavuuden vuoksi Internetin aikakaudella, uteliaisuus ja oppimiskyky osoittavat mielenkiintoista ja ylimääräistä ihmistä. Loppujen lopuksi, jos et tiedä mitään eikä sinulla ole tietoa, niin päätöksesi ovat melko alkeellisia. Siksi kognitiivisten taitojen kehittämisen lisäksi sinun on pyrittävä hankkimaan uutta tietoa voidaksesi käyttää sitä, sekoittaa, muuttaa ja saada jotain uutta ja epätavallista. Kun olet suorittanut luovan ajattelun kehittämiskurssin, opit tämän.

Alla esitämme huomiollesi luettelon kirjoista, joiden tarkoituksena on kehittää kognitiivisia kykyjäsi..

  • Harry Lorraine "Muistin ja keskittymiskyvyn kehitys"
  • Eberhard Hoyle "Keskittymisen taide: Kuinka parantaa muistia 10 päivässä"
  • Dmitry Gusev "Lyhyt logiikkakurssi: oikean ajattelun taito"
  • Michael Mikalko "Riisimyrsky ja 21 muuta tapaa ajatella laatikon ulkopuolella"
  • Dmitry Chernyshev "Kuinka ihmiset ajattelevat"
  • Frans Johansson "Medici-vaikutus"
  • Peter Bregman "18 minuuttia"

Nämä kirjat esittävät erilaisia ​​tapoja kehittää kognitiivisia kykyjä. Joten sinun ei pitäisi lukea niitä vain huvin vuoksi. Harjoittele paperinpalalla ja kynällä.

Verkossa on tonnia sovelluksia, jotka on suunniteltu parantamaan aivotoimintasi. Tässä ovat mielenkiintoisimmat.

  • Lumosity
  • Huippu
  • Nosta
  • Aivosodat
  • Neuronaatio

Niiden tärkein plus on, että jos sinulla on älypuhelin, voit tehdä harjoituksia missä tahansa. Lisäksi kaikki nämä sovellukset pitävät yksityiskohtaisia ​​tilastoja. Voit seurata tuloksia ja nähdä visuaalisesti edistymisesi. Muista, että sinun on parasta tehdä tämä joka päivä. Vaikka aikaa on vähän, varaa vähintään 20-30 minuuttia päivässä.

Jos mainitsemme vain yhden kyvyn, joka tuo suurimman hyödyn aivoillesi, se on keskittyminen. Hän "vetää" kaikki muut kognitiiviset taidot. Tässä on kaksi yksinkertaista peliä, jotka ovat erittäin hyödyllisiä. Nämä ovat "Numerot" ja "Schulte-taulukot".

Kiinnostaako kognitiivisten taitojen kehittäminen käytännössä? Sitten kurssi "Kognitiivinen tiede: Ajattelun kehittäminen" on sinua varten. Liity meihin!

Kognitiivinen on mitä, miten kehittää kognitiivisia toimintoja ja kykyjä, jotta myöhemmin ei olisi häiriöitä ja vääristymiä

Hei rakkaat blogin KtoNaNovenkogo.ru lukijat. Luultavasti suurin osa teistä on keskustellut siitä, voidaanko ystävääsi tai naapuriasi kutsua älykkääksi. Tämän kysymyksen jälkeen pääsääntöisesti alkaa keskustelu ja millä kriteereillä itse asiassa arvioidaan?

Onko fiksu joku, jolla on paljon tietoa? Mutta hän on vain tiedon kantaja, eikä hän saa käyttää sitä käytännössä ja elämässä..

Kun tutkijat yrittävät määritellä älykkyyttä, he puhuvat aina ihmisen kognitiivisista kyvyistä - kognitiivisista toiminnoista. Mitä ne ovat, miten niitä voidaan kehittää ja mitä tehdä "rikkoutumisen" sattuessa? Selvitetään se ja tulla älykkäämpiä ystävällemme.

Kognitiiviset toiminnot, kyvyt ja prosessit

Kognitiiviset toiminnot ovat aivojen prosesseja, jotka ovat osallisina ympäristötutkimuksessamme.

Analysaattoriemme kautta tulevat tiedot käsitellään. Tulkitsemme sen ja käännämme sen tietoon. Ne tallentuvat muistiin, kertyvät ajan myötä ja niistä tulee elämänkokemus.

Kognitiiviset kyvyt ovat:

  1. käsitys;
  2. Huomio;
  3. muisti;
  4. ajattelu;
  5. mielikuvitus.

Jos henkilöllä kehittyy nämä kognitiiviset ominaisuudet koko elämänsä ajan, häntä voidaan pitää älykkääksi ja älykkääksi..

Koska hän pystyy havaitsemaan tietoa eri lähteistä suuressa määrin ja pitkään; muistaa sen, toistaa; tekee johtopäätökset; on loogista ajattelua; osaa esittää eloisimmat kuvat sen perusteella, mitä hän näki tai kuuli.

Kuinka kehittää kognitiivista ajattelua

Heti syntymän jälkeen lapsi alkaa havaita ja tutkia maailmaa. Mutta hän tekee sen omalla tasollaan iän ja sen mukaan, ovatko hänen vanhempansa tekemisissä hänen kanssaan.

Kognitiivista ajattelua on tällaisia:

  1. Visuaalisesti tehokas (enintään 3-vuotias) - lapsi tutkii kaikkea ympäröivää, yrittää koskettaa, joskus jopa yrittää nuolla. Eli se käyttää kaikkia yksinkertaisia ​​tapoja oppia ympäröivistä esineistä. Äidin ja isän rooli tässä vaiheessa on näyttää lapselle erilaisia ​​mielenkiintoisia esineitä, nimetä ne, kertoa heille esteettömällä kielellä heidän ominaisuuksistaan ​​ja käyttötavastaan, antaa hänen opiskella.
  2. Visuaalinen-kuvallinen (enintään 7-vuotias) - lapsi oppii suorittamaan määritetyt tehtävät, ratkaisemaan tehtäviä logiikan avulla. Vanhempien tulisi pelata hänen kanssaan kehittäessään hienomotorisia taitoja, muistia, huomiota ja mielikuvitusta. Opeta myös käyttäytymissääntöjä, jotka myös kehittävät kognitiivista ajattelua.
  3. Hajamielinen (7 jälkeen) - opiskelija oppii ymmärtämään, kuvittelemaan abstrakteja asioita (mikä se on?) Joita ei voida nähdä tai koskettaa.

Mutta mitä aikuinen voi tehdä? Onko tällä hetkellä muistin tai ajattelun kehitystaso raja? Ei, jopa 40- tai 60-vuotiaana voit jatkaa kognitiivisten kykyjesi harjoittamista.

Rakkaus ympäröivän maailman ja itsensä tuntemiseen edistää näiden aivotoimintojen parantamista.

Joitakin suosituksia, jotka on suoraan suunnattu ajattelun kehittämiseen:

  1. Opi vieras kieli.
  2. Valitse toinen reitti päästäksesi töihin tai kouluun.
  3. Tee tavanomaiset asiat toisella kädellä (oikeakätisille - vasemmalla, vasenkätisille - oikealla).
  4. Ratkaise ristisanatehtäviä.
  5. Piirrä, vaikka et pysty. Monimutkainen: ota kyniä molempiin käsiin ja jatka piirtämistä.
  6. Sano eri sanat äänelläsi tai itsellesi päinvastoin..
  7. Jos haluat laskea yksinkertaisia ​​yhtälöitä, tee se päähäsi ilman laskimen ja paperin apua.
  8. Muistin harjoittamiseksi sinun on muistettava ennen nukkumaanmenoa yksityiskohtaisesti, kuinka koko päivä sujui. Voit myös kopioida omaelämäkerran itse lapsuudesta. Tai päinvastaisessa järjestyksessä: päivästä siihen hetkeen, kun he ryömiä lattialle lelu. Voit muistaa vain päähäsi tai kertomalla jollekulle tai kirjoittamalla muistikirjaan.
  9. Katso tietysti erilaisia ​​elokuvia ja lue kirjoja.
  10. Älypuhelimissamme on monia sovelluksia, jotka on suunnattu suoraan tiettyjen kognitiivisten toimintojen kehittämiseen..

Kognitiiviset häiriöt ja häiriöt

Mitä enemmän henkilö harjoittaa henkistä kehitystä, sitä enemmän syntyy neuronien välisiä yhteyksiä, jotka puolestaan ​​myös kehittyvät. Tämä luo kognitiivisen varauksen.

Jos yksi aivojen osa lakkaa toimimasta riittävästi loukkaantumisen tai ikääntymisen vuoksi, toinen ottaa vastuun (mikä se on?) Tärkeiden toimintojen suorittamisesta.

Harvardissa tehtiin koe, jossa vuosien aikana havaittiin 824 ihmistä. Heillä oli erilainen kasvatuksen, sosiaaliturvan ja älyllisen kehityksen taso..

Tulos osoitti, että kognitiivisia kykyjään aktiivisesti kehittäneet ihmiset pystyivät ajattelemaan loogisesti vanhuudessa, muistivat pienimmätkin yksityiskohdat, käyttäytyivät riittävästi.

Kognitiiviset häiriöt ovat mahdollisia seuraavasta syystä:

  1. vamma;
  2. itse aivojen tartuntataudit (aivokalvontulehdus);
  3. muiden järjestelmien tartuntataudit, joissa myrkkyjä vapautuu ja hermoston solut ovat vahingoittuneet (kuppa);
  4. onkologinen koulutus;
  5. diabetes;
  6. aivohalvaus;
  7. mielisairaus (skitsofrenia);
  8. ikääntyminen.

Toimintahäiriön aiheuttaneista oireista ja kognitiivisista puutteista riippuen. Katsotaanpa esimerkkiä seniili- ja verisuonidementiasta.

65-vuotiaana esiintyvää dementiaa kutsutaan Alzheimerin taudiksi. Tärkein oire on unohduksen kehittyminen. Tulevaisuudessa muistin heikkeneminen etenee siihen pisteeseen, että henkilö ei ehkä muista nimeään ja asuinpaikkaansa. Myös ongelmat alkavat suuntautumisesta avaruudessa. Siksi tällaiset potilaat tarvitsevat jatkuvaa valvontaa..

Puhe on heikentynyt. Henkilön on vaikea lausua sanoja, toistaa niitä. Sitten on ongelmia loogisella ajattelulla, mikä on havaittavissa myös puhuessasi potilaan kanssa. He vihastuvat kaikkeen ympärille, ovat hyvin herkkiä ja valittavia..

Vaskulaarinen dementia kehittyy aivojen riittämätön verenkierto, iskemia ja aivohalvaukset. Muistin heikkeneminen ei tule esiin kuten Alzheimerin taudissa. Huomion ja keskittymisen väheneminen on heti havaittavissa. Potilaiden on vaikea erottaa yhtäläisyyksiä ja eroja esineiden välillä, hidas ajattelu, vaikea lausua sanoja.

Hoito määrätään vasta syyn perusteellisen diagnoosin jälkeen. Jos tämä on seurausta sairauksista, kuten tarttuva, onkologinen, diabetes mellitus, hoidon tarkoituksena on poistaa tai korjata perussairaus.

Alzheimerin taudille valitaan asetyylikoliiniesteraasin estäjät. Verisuonihäiriöiden yhteydessä lääkäreiden huomio kohdistuu verenkierron parantamiseen: fosfodiesteraasin estäjät, kalsiumkanavasalpaajat, a2-adrenergisten reseptorien salpaajat.

Sairauksien älykkyyden parantamiseksi käytetään usein lääkkeitä, joilla on metabolisia ja antioksidanttisia ominaisuuksia. Kokeet ovat myös osoittaneet nootropien positiivisen vaikutuksen. Mutta on syytä muistaa, että ne auttavat vain ongelman sattuessa. Ei paranna terveiden ihmisten kognitiivista kykyä.

Kognitiivinen vääristymä (dissonanssi)

Kognitiivinen dissonanssi ei ole vain hankala lause, joka koskee vain tutkijoita ja professoreita. Me itse kohtaamme tämän usein jokapäiväisessä elämässä..

Tämä on tila, jossa syntyy ristiriitoja:

  1. tieto;
  2. mielipiteet;
  3. uskomukset.

Kognitiivisten vääristymien aikana henkilö kokee hämmennystä, ahdistusta, hankaluutta, stressiä, häpeää ja syyllisyyttä tai jopa vihaa - psykologista epämukavuutta. Esimerkiksi suojatiellä on kerjäläinen, jolle annoit rahaa. Hän tavoittaa heidät, ja hänen kädessään näkyy kallis kello.

Olet hämmentynyt aluksi, koska luulit henkilön tarvitsevan taloudellista tukea. Ja käy ilmi, että hän voi olla rikkaampi kuin sinä itse. Ensin löydät itsesi hämmennyksestä, joka voi sitten muuttua aggressioksi, koska sinut huijataan.

Dissansanssi (mikä se on?) Tapahtuu seuraavista syistä:

  1. ristiriita henkilön tietämyksessä esineestä, ilmiöstä, muista ihmisistä ja siitä, mitä he todella ovat;
  2. ristiriita hankitun kokemuksen ja toistuvien tilanteiden välillä, vain eri tavalla;
  3. ristiriita henkilökohtaisen mielipiteen ja muiden näkökulman välillä, joka ponnahtaa satunnaisesti;
  4. perinteiden ja uskomusten ylläpitäminen, jos et itse kunnioita niitä vilpittömästi ja usko niitä;
  5. tosiasioiden looginen epäjohdonmukaisuus.

Entä jos sinulla on tämä käsittämätön kognitiivinen dissonanssi? Ensinnäkin sinun on vähennettävä tämän ehdon merkitystä. Loppujen lopuksi kaikelle on selitys, joka ei yksinkertaisesti ole käytettävissäsi tällä hetkellä..

Tätä varten sinun on etsittävä uutta tietoa kognitiivisten vääristymien aiheesta. Opiskele tarkemmin tai keskustele siitä muiden ihmisten kanssa. Ehkä sinulla oli vain pieni osa tietoa ja sinulla oli loistava tilaisuus laajentaa sitä..

Ei ole syytä olla hyvin sekoitettuja vakaumuksia. Sinun täytyy absorboida ja huomata erimuotoisia tietoja, tutkia kaikkea ympärilläsi. Tällä elämäntavalla on epätodennäköistä, että jokin voi yllättää tai vahingoittaa suuresti. Sinä vain törmäät uuteen tietoon, jonka otat heti huomioon.

Kognitiivinen psykologia

Psykoterapiassa on monia alueita, jotka valitaan asiakkaalle yksilöllisesti, riippuen hänen persoonallisuudestaan ​​ja todellisesta ongelmasta. Yksi yleisesti käytetyistä menetelmistä on kognitiivinen käyttäytymisterapia..

Suunnan ydin on siinä, että ongelman syy on todennäköisesti ihmisessä itsessä eikä hänen ympärillään olevassa maailmassa. Erityisesti hänen ajattelussaan.

Siksi psykologi yrittää yhdessä asiakkaan kanssa tutkia häntä, selvittää, mihin lausuntoihin se on rakennettu ja mikä kokemus muodosti ongelman perustan..

Psykoterapeutti löytää väärän asenteen, joka aiheuttaa ihmisessä negatiivisia tunteita, mahdottomuuden tunteen voittaa ilmenneet vaikeudet. Ja se näyttää sen ulkopuolelta. Selittää miksi se on väärin ja miten ajatella tehokkaammin. Mutta samaan aikaan asiantuntija ei aseta elämänasemaansa.

Kognitiivinen hoito soveltuu näihin tilanteisiin:

  1. pakko-oireinen häiriö;
  2. paniikkikohtaukset (mikä se on?);
  3. syömishäiriö (anoreksia, bulimia);
  4. masennus helpossa vaiheessa;
  5. viivyttely (mikä se on?);
  6. perfektionismi (mikä se on?);
  7. suhde vaikeuksia;
  8. riippuvuus.

Artikkelin tekijä: Marina Domasenko

Kognitiivisten taitojen testaaminen ja kehittäminen

Kirjoittaja: Eremchuk Lyudmila Gennadievna, lääkäri - neurologi.
Tutkija, lääketieteiden kandidaatti.

Elintärkeät kognitiiviset toiminnot määräävät sosiaalisen ympäristön persoonallisuuden tason, asenteen itseensä ja vuorovaikutuksen laadun ulkomaailman kanssa. Jokainen päivittäinen toiminta liittyy kognitio- ja analyysialueeseen, aivotyöhön.

Kognitiivinen neurotiede tutkii näitä ilmenemismuotoja kaikessa monimuotoisuudessaan, paljastaa hermostumisen fyysisten rakenteiden ja ihmisen kykyjen riippuvuudet. Muistin, puheen, huomion kehittäminen ja kouluttaminen voivat parantaa elämänlaatua.

Jopa tiedostamattomat kognitiiviset toiminnot, kuten itsensä ympäröivän ympäristön tausta-analyysi, ovat useiden aivorakenteiden neuronien jatkuva työ. Neurotiede, erityisesti sen kognitiivisen neurotieteen haara, pyrkii parantamaan näiden tärkeiden kehon solujen vuorovaikutusta..

Mitä kognitiivinen tarkoittaa

"Kognitiivisen" käsite on ominaisuus, joka osoittaa kohteen suhdetta aivojen ohjaamaan kognitiiviseen palloon. Kognitiiviset toiminnot sisältävät monimutkaisimmat toiminnot korkeamman hermostotoiminnan alalla: kirjoittaminen, puhe, ympäröivän maailman analysointi, todellisuuden käsitys, muisti.

Elämän prosessissa henkilö hankkii ja parantaa jatkuvasti kognitiivisia taitoja, hänen kognitiivisia ominaisuuksiaan, jotka määräävät sen, mitä jokapäiväisessä puheessa kutsumme älykkyyden tasoksi. Kognitiivisen käsitteen lähinnä on sanan "älykäs" merkitys, joka tarkoittaa myös "kehittynyttä, älykkäitä".

Kognitiiviset toiminnot ja prosessit

Aivoissa sekä tietoisesti että taustalla tapahtuvat dynaamiset prosessit ovat kaikki kognitiivisia toimintoja. Niiden avulla henkilö voi jatkuvasti saada uutta tietoa, käsitellä sitä nykyisten tavoitteidensa ja kokemuksensa mukaisesti ja tarjota riittävät ratkaisut jokaiseen tilanteeseen..

Ajatusprosessit tapahtuvat kokonaisuutena: esimerkiksi runoa kirjoittaessaan ihminen käyttää samanaikaisesti fantasiaa, sisäistä puhetta, tulkitsee syntyvät kuvat, muistaa, miten yksi tai toinen sana kirjoitetaan. Jos jokin näistä toiminnoista kuitenkin häiriintyy, muut voidaan ylläpitää vakaana..

Tietoympäristön analysointi, sopeutuminen ympäröivän maailman olosuhteisiin, riittävien tavoitteiden suunnittelu on mahdollista vain, jos kognitiiviset toiminnot ovat kehittyneitä ja normien puitteissa. Rikkomusten tunnistaminen antaa sinun kohdistaa tiettyjä prosesseja edelleen ja parantaa ihmisten elämänlaatua.

Erityisesti kehitettyjä tekniikoita käytetään kognitiivisen ja kognitiivisen pallon toiminnallisten häiriöiden seulontaan. Yksi yleisimmistä on Montrealin asteikko kognitiivisten toimintojen arvioimiseksi, sen avulla voit kerätä ja tulkita tietoja henkisten prosessien pääkirjoista:

  • käsitteellinen ajattelu;
  • laskenta, puhe;
  • huomio ja muisti;
  • toimeenpanotoiminta;
  • keskittyminen;
  • suunta avaruudessa.

Tutkimus kestää vain 10 minuuttia ja tarjoaa riittävästi materiaalia kehityksen tason, reaktion nopeuden ja riittävyyden sekä muiden kognitiivisten prosessien indikaattoreiden arvioimiseksi.

Mikä on kognitiivinen kyky


Henkilön yksilöllisiä kykyjä ajatella, jotka määräytyvät geneettisten tekijöiden, fyysisen ja henkisen kehityksen piirteiden mukaan, kutsutaan kognitiivisiksi. Jos toiminnot ovat aivojen suorittamia prosesseja, kyvyt ovat sen kykyjä ja potentiaalia. Kognitiivisia taitoja voidaan kouluttaa ja parantaa sekä muistia tai puhetta että keskittymistä, laskemista tai havaintonopeutta.

Kognitiivinen ajattelu

Syntymästä lähtien henkilö kouluttaa kognitiivisia kykyjä, oppii ajattelemaan ja olemaan vuorovaikutuksessa maailman kanssa. Hänen aivojensa toiminta paranee kolmen päävaiheen kautta:

  1. visuaalisesti tehokas, jossa lapsi tutkii esineitä visuaalisesti ja kosketuksella ja analysoi saapuvia tietoja;
  2. visuaalinen-kuvallinen - tänä aikana hallitaan käyttäytymissääntöjä, loogisia perusperiaatteita, muistin kehittymistä, puhetta;
  3. abstrakti ajattelu - henkilö oppii toimimaan kuvien ja abstraktien rakenteiden kanssa.

Normaalisti kaikki kolme vaihetta kulkevat ennen aikuisuutta, mutta vanhemmalla iällä voit kehittää kognitiivista ajattelua kaikin mahdollisin tavoin: oppia pelaamaan shakkia, ratkaisemaan loogisia ongelmia, kehittämään kalligrafista kirjoittamista, lukemaan informatiivista kirjallisuutta, ratkaisemaan sanasanoja.

Kognitiivinen psykoterapia

Psykoterapian muodostumisprosessissa syntyi suunta, joka selittää mielenterveyden häiriöt ajatteluvirheiden avulla. Tutkijat, jotka noudattavat tätä teoriaa, uskovat, että käsitysten, uskomusten, käyttäytymismallien korjaaminen voi auttaa ihmistä miettimään vaikeita tilanteita ja poistamaan sisäiset negatiiviset tekijät.

Kognitiiviset häiriöt ja häiriöt

Elämän aikana ihmisen aivojen kognitiiviset toiminnot voivat paitsi kehittää myös hajota vähitellen tai trauman ja vakavan stressin seurauksena. Hoito valitaan vakavuuden, motivoivien syiden ja ikäryhmän mukaan, koska jotkut näistä häiriöistä ovat palautuvia..

Nuorten ja lasten heikentyneiden kognitiivisten toimintojen vuoksi on yleensä helpompaa palauttaa alkutaso, koska heikentyneet hermoyhteydet korvataan aktiivisemmin ennen kypsyyden saavuttamista.

Kognitiivinen vääristymä, dissonanssi

Patologisten häiriöiden lisäksi ajattelumalleihin liittyvät tilannevääristymät ja havainnointi- tai analyysivirheet voivat myös johtaa kognitiivisten toimintojen vähenemiseen..

Usein saapuvien tietojen ja annetun reaktion välinen ristiriita johtuu tarkoituksellisesti pysyäkseen psykologisen mukavuuden vyöhykkeellä. Tämä johtaa dissonanssiin - mielenterveyden epämukavaan tilaan, joka tapahtuu, kun todellisuus ei täytä odotuksia..

Kognitiivinen tutkimus

Koska henkilön henkisen toiminnan ominaisuudet kuuluvat tärkeimpään ja elämänlaatua määrittävään luokkaan, tämän alan tutkimus täydentää edelleen soveltavan tieteen perustaa..

Yksittäisten ilmenemismuotojen, niiden suhteen ja kehitystapojen tutkimusta ei suoriteta vain psykologian ja psykiatrian puitteissa, vaan myös pedagogian, lääketieteen, sotilastieteiden ja korkean teknologian puitteissa..

Wikiumin kognitiivisen kyvyn testi

Jopa useiden kognitiivisten kykyjen lyhytaikainen harjoittelu antaa selkeän tuloksen. Tämän vahvistaa Kalifornian yliopiston tutkimus. Kognitiivisten ja niihin liittyvien aivotoimintojen parantamiseksi sinun on ensin määritettävä niiden nykyinen taso..

Kätevin tapa tehdä tämä on käyttää Wikium-palvelua, joka on vakiinnuttanut asemansa alan edistyneimmäksi alustaksi. Leikkisällä tavalla ehdotetaan, että kognitiivisten kykyjen kehittämiseen käytetään vain 15 minuuttia päivässä. Löydät aikaa jopa kiireisellä aikataululla.

Ohjelma kootaan erikseen, koska ensin ajattelun taso arvioidaan testimuodossa. Kykyjen tulkinta rakennetaan yhdessä henkilökohtaisten tavoitteiden kanssa. Tällainen kognitiivisten kykyjen testi tunnistaa helposti käyttäjän tarpeet, koska testauksen yhteydessä ehdotetaan ilmoittamaan, mitä haluaisi parantaa.

Viihdyttävä koulutusmuoto antaa sinun ylläpitää kiinnostusta niin hyödylliseen tavoitteeseen. Yksittäisten tehtävien lisäksi käyttäjät voivat kilpailla keskenään. Harjoitteluvalikoima on monipuolinen, voit pelata ja kehittyä ilmaiseksi, mutta pelien toiminnallisuus ja määrä ovat rajalliset.

Jos tehtävänä on siirtyä vakavasti uudelle ajattelun laatutasolle, voit ostaa vuosittaisen tai pysyvän tilauksen ja suorittaa täyden kurssin erikseen valituista harjoituksista.

Suurin osa niistä, jotka ovat osallistuneet kognitiivisten kykyjen kehittämiseen Wikium-alustan simulaattoreiden avulla, jättävät positiiviset arvostelut verkon suosituille sivustoille. Palvelua arvostetaan myös tätä aihetta koskevien arvostelujen yhteydessä..

Wikium kehittyy jatkuvasti ja täydentää toimintojaan.

Kognitiivinen kehitys

Ihmisen aivot vuorovaikutuksessa olevien hermosolujen rakenteena ovat hyvin plastisia ja sopeutuvat sekä ulkoisten olosuhteiden muutoksiin että omistajan asettamiin tavoitteisiin.

Jos aiot parantaa kognitiivisia kykyjäsi, säännöllinen harjoittelu voi johtaa todella vaikuttaviin tuloksiin. Voit toimia tavallisilla tavoilla, esimerkiksi muistaa pitkät runot tai ratkaista matemaattisia tehtäviä, tai voit yhdistää tutut tekniikat alkuperäisiin.

10 epätavallista tapaa parantaa kognitiivisia taitojasi

Suosittu kognitiivinen koulutus voi auttaa kehityksen tiellä, mutta myös joidenkin sääntöjen noudattaminen elämäsi järjestämiseksi:

  • Huomio ruokavalioon. Tietyt elintarvikkeet ovat erinomaisia ​​luonnollisia kemiallisia aivojen stimulantteja.

Esimerkiksi omega-3-happoja tarvitaan parantamaan solukalvojen rakennetta ja korjaamaan hermosolujen viestintää. Jodi, lykopeeni, vitamiinit K, B12, sinkki, foolihappo sisältyvät hermosolujen suorituskykyä parantavien aineiden luetteloon. Siksi kala, parsakaali, tomaatit, kurpitsansiemenet ja muut terveelliset elintarvikkeet, jotka ovat ruokavalion perusta, voivat parantaa aivojen kognitiivisia ja aistitoimintoja..

  • Juoda kahvia. Tämän juoman stimuloivat ominaisuudet ovat olleet tunnettuja jo kauan, joten ei ole yllättävää, että kahvi voi paitsi parantaa suorituskykyä myös parantaa aivojen kognitiivisia toimintoja. Joten esimerkiksi kahvi aktivoi deklaratiivisen muistin, tämän tietäessä voit juoda kahvia ennen kuin muistat tietoja suuressa määrin.
  • Väliaikaiset ruokarajoitukset. Yllättäen tämä menetelmä voi todella auttaa parantamaan kognitiota. Kansainvälinen Alzheimerin tautiyhdistys on siis ilmoittanut, että keto-ruokavaliolla on positiivinen vaikutus henkiseen suorituskykyyn. Lisäksi kieltäydyttäessä ruoasta tuotetaan greliiniä, joka stimuloi aktiivisesti neuroneiden välisiä yhteyksiä..
  • Punaviini. Kohtuullisina annoksina se voi auttaa kognitiivisen alueen aktivoitumisessa. Se sisältää metaboliitteja, happojohdannaisia, jotka suojaavat hermosoluja oksidi- ja nitraattityyppisiltä tekijöiltä. Sinun ei pitäisi juoda enempää kuin lasi päivässä, muuten haitat ovat selvempiä kuin hyödyt. Lue lisää artikkelista Kuinka alkoholi vaikuttaa aivoihin, miten vastustaa ja välttää seurauksia.
  • Aurinkohoidot. Altistuminen auringolle saa ihon tuottamaan D-vitamiinia, mikä on välttämätöntä perineuronaalisen verkon rakentamiseksi. Tämä rakenne vakauttaa interneuronaalisen viestinnän, ja sen tuhoutuminen on erityisen haitallista hippokampukselle, joka käsittelee muistiprosesseja..
  • Oikea uni. Levätä ajoissa ja täysin. Unen puute vaikuttaa aktiivisesti keskittymiseen, muistiin ja muihin kognitiivisiin toimintoihin. Voit parantaa aivotoimintaa paitsi nukkumalla tarpeeksi myös poistamalla apnea (kuorsaus) ja huonolaatuinen uni (unettomuus). Tällaiset parannukset järjestelmän laadussa hyödyttävät paitsi aivoja myös koko kehoa..
  • Vapaa. Raikkaassa ilmassa pysyminen, yksinkertainen fyysinen aktiivisuus paitsi parantaa kehon kestävyyttä ja solujen hapettumista. Se on hieno tapa parantaa aivotoimintaa ja kognitiivista toimintaa..
  • Urheiluaktiviteetit. Voimakkaampi harjoittelu tarjoaa merkittävän aivojen edun. Kognitiivisia toimintoja parannetaan aktiivisella uudelleenrakentamisella ja stimuloimalla interneuronaalisia yhteyksiä. Jopa yhdellä harjoittelulla on todistetusti positiivinen vaikutus aivoihin, erityisesti muistin alueella.
  • Logiikkapelit. Huolimatta siitä, että aivot ovat enemmän kuin tietokone kuin lihakset, aivot soveltuvat hyvin harjoitteluun. Kognitiivisten kykyjen yhteydessä jatkuvasti koulutettu muisti, analyysi, laskenta ja logiikka paranevat huomattavasti.
  • Sisäinen puhe. Hauska tapa kouluttaa aivojesi kognitiivisia toimintoja on puhua itsellesi. Samaan aikaan kehitetään huomion keskittymistä, kykyä analysoida tietoa ja käytäntöjä. Lisäksi tämä on hyvä tapa kouluttaa puhetta suoraan, joka kuuluu myös tärkeimpiin kognitiivisiin prosesseihin..

Harjoitukset kognitiivisten kykyjen kehittämiseksi

Aivojen kognitiivisen ja analyyttisen kehityksen kehittäminen on hyödyllistä paitsi elämänlaadun parantamiseksi myös keinona välttää korkeamman hermostollisuuden alalla ilmeneviä sairauksia.

Yksinkertaiset harjoitukset kognitiivisten toimintojen "pumppaamiseksi" eivät vie kauan, mutta ne ovat hyvä lääke Alzheimerin tautiin. On parasta kohdella heitä rentoutumisen tai viihteen muodossa. Sitten heistä tulee osa jokapäiväistä elämää, ja hyödyt ovat ilmeisiä. Seuraavassa on esimerkkejä yksinkertaisista harjoituksista, jotka auttavat kehittämään erityyppisiä aivotoimintoja:

  1. Käytä vasenta kättäsi, jos olet oikeakätinen, ja päinvastoin. Se parantaa koordinaatiosta vastuussa olevia hermoyhteyksiä..
  2. Kirjoita luettelo tunteita ilmaisevista sanoista (nauru, kipu, epätoivo, euforia jne.) Ja keksi jokaiselle yksityiskohtainen määritelmä. Tämä toiminta edistää analyyttistä ja abstraktia ajattelua..
  3. Valitse yksinkertainen piirustus, tutki sen viivoja minuutin ajan. Käännä sitten arkki ympäri ja toista niin paljon yksityiskohtia kuin mahdollista. Liikunta kouluttaa visuaalista muistia.
  4. Tee sanaketju, jossa jokainen seuraava alkaa edellisen viimeisellä tavulla. Tämän oppitunnin tarkoituksena on parantaa sanallista muistia, assosiatiivista ajattelua.

Kognitiivinen kehitys aikuisilla

25 vuoden kuluttua luonnollisten kognitiivisten kykyjen huippu laskee hitaasti, mutta jopa yksinkertainen harjoittelu voi hidastaa tätä prosessia merkittävästi. Tärkeintä on säännöllisyys, ja toiminnan tyyppi kognitiivisten ja analyyttisten toimintojen kehittämiseksi voidaan valita erikseen. Se voi olla joko Internet-simulaattori tai toiminnan muutos.

On tärkeää, ettei kehitystä pysäytä millä tahansa alueella. Yksitoikkoinen elämä ei juurikaan paranna ajattelun tasoa. Luovuus, uuden kielen oppiminen ovat hyviä tapoja kouluttaa aivoasi. Viettää aikaa Internetissä hyödyllisesti, se on hyvä tiedonlähde, kehittämiskenttä sekä aikuisiässä että vanhuudessa.

Kognitiivinen kehitys lapsilla

Lapsuudessa perustetaan kognitiivisten perustaitojen perusta. Kehityksen etenemiseksi aktiivisemmin tarvitaan paitsi opetusleluja myös aikuisten luokkia, jotka auttavat tutkimaan maailmaa..

Mielikuvituksen, sormipelien, runon oppimisen, lapsen kanssa matkustamisen kannustaminen vaikuttaa myönteisesti uusien yhteyksien rakentamiseen hermosolujen välille. Käytä lapsille harjoituksia kognitiivisten toimintojen kehittämiseksi: synkroninen piirustus, sanapelit, sanallinen laskenta, muistiharjoittelu, kortit yhdistysten kanssa ja muut.

Kirjat kognitiivisten kykyjen kehittämiseksi

Kiinnostus kognitiivisten taitojen kehittämiseen voidaan tyydyttää aihetta käsittelevän kirjallisuuden avulla. Laaja valikoima kirjoja antaa sinulle mahdollisuuden löytää juuri sinulle sopiva lähde.

  • "Aivot, kognitio, mieli", Baars, Gage. Vakava julkaisu, joka vahvistaa aivojen fyysisten rakenteiden ja henkilön kognitiivisten kykyjen välisen suhteen postulaatit. Tieteelliset tiedot ja nykyaikaisen psykologian ja siihen liittyvien tieteiden tutkimuksen tulokset esitetään, viimeisimmät menetelmät aivoprosessien tutkimiseen, siirtymässä käyttäytymisestä visuaaliseen.

"Kognitiivinen kehitys. Dysleksian ja dysgraphian ehkäisy "A. Sobolev. Sarja kirjoja lasten kognitiivisen alueen kehittämiseksi leikkisässä ja esteettömässä muodossa. Kolme käsikirjaa on tarkoitettu perustoimintojen parantamiseen: puhe, muisti, motoriset taidot, huomio, sisältävät tehtäviä lapsille ja neuvoja vanhemmille.

Saat Lisätietoja Migreeni