Miksi henkilö nukkuu paljon eikä nuku tarpeeksi

Pitkäaikainen uni ei ole ollenkaan hyvää terveydellesi. Jatkuva halu nukkua voi liittyä vakaviin sairauksiin. Esimerkiksi joihinkin mielenterveyden häiriöihin ja jopa hengenvaarallisiin sairauksiin voi liittyä jatkuva uneliaisuus. Useimmissa tapauksissa pitkä yön lepo johtuu väärästä päivittäisestä rutiinista tai stressistä, jota taistellaan lisäunen avulla. Joten miksi henkilö nukkuu paljon? Ja sinun on annettava hälytys, jos unelma näyttää sinulle loputtomalta?

Sisältö:

Nukutko paljon? Analysoimme syitä pitkään uneen

Yli 10 tuntia päivässä nukkumista pidetään rikkomuksena, varsinkin jos henkilö tuntee sen jälkeen heikkouden. Tätä häiriötä kutsutaan hypersomniaksi, mutta monet potilaat eivät liitä pitkää unta mihinkään sairauteen. Kuitenkin, jos pitkä uni ei pääty aamun heikkouteen, 10 tunnin sängyssä oleskelu ei ole vakava patologia..

Lääkäri-somnologin määräämä diagnoosi auttaa selvittämään, onko pitkäaikainen uni rikkomus.

Unen pidentyminen voi johtua aivojen toimintahäiriöistä. Siksi tutkimussuunnitelmaan tulisi sisältyä keskushermoston toimintojen diagnostiikka..

Miksi henkilö nukkuu paljon päivällä ja yöllä

Tärkeimmät syyt pitkittyneeseen uneen ovat:

  • Stressi;
  • Liiallinen liikunta;
  • Emotionaalinen uupumus;
  • Sydämen ja verisuonten sairaudet;
  • Aivojen vammat, kasvaimet ja sairaudet;
  • Säännöllinen unen puute);
  • Unettomuus yöllä;
  • Masennus;
  • Vanhusten ikä;
  • Raskaus;
  • Aivojen toimintaan vaikuttavien farmakologisten lääkkeiden ottaminen;
  • Mielisairaus.

"Hypersomnia" -diagnoosi tehdään, jos on ainakin yksi luetelluista syistä.

Kuinka hypersomnia ilmenee

Sinun tulisi miettiä patologian esiintymistä, jos unen päivittäinen kesto ylittää 10 tuntia päivässä. Tässä tapauksessa taudin erityinen merkki on väsymys, joka tapahtuu välittömästi heräämisen jälkeen. Henkilö ei voi herätä kokonaan, minkä vuoksi hän käynnistää useita herätyskelloja. Hän ei kuitenkaan usein kuule niitä tai vain lykkää nousua..

Jatkuva uneliaisuus heikentää valppautta ja hidastaa reaktioita.

Jos henkilö nukkuu paljon, hänellä voi olla myös päänsärkyä, huimausta ja lihasheikkoutta..

Päiväväsymys voi olla ajoittaista. Siksi tässä tapauksessa on vaikea tehdä oikea diagnoosi. Jos uneliaisuus on ajoittaista, häiriön esiintyminen tulisi arvioida muiden oireiden perusteella. Esimerkiksi tämän ongelman omaavan henkilön on vaikea ilmaista ajatuksiaan, minkä vuoksi ulkopuolelta hän saattaa näyttää epävarmalta. No, tämä tilanne johtaa vaikeuksiin ihmissuhteissa..

Vastattaessa kysymykseen, miksi henkilö nukkuu paljon, ei hyperpersetta ole aina tarkoitettu. Joskus pitkäaikainen uni osoittaa tilaa, jota kutsutaan narkolepsiaksi. Tälle patologialle on ominaista äkilliset vastustamattoman uneliaisuuden jaksot. Lisäksi ulkopuolelta se voi näyttää pyörtymiseltä, mutta tässä tilanteessa aivot yksinkertaisesti "sammuvat" ja henkilö nukahtaa äkillisesti. Narkolepsia ilmenee usein julkisissa liikennevälineissä, koulun aikana ja muissa tapauksissa, joissa henkilön huomio ei ole mikään.

Narkolepsia on erityisen vaarallista kuljettajille. Nukkuessaan ajon aikana seuraavan kohtauksen aikana henkilö voi helposti joutua onnettomuuteen vahingoittamalla itseään ja muita.

Jos henkilö nukkuu paljon, mihin sairauksiin tämä voi johtaa?

Yleensä terveysongelmat johtuvat useammin unen puutteesta. Pitkäaikainen uni on kuitenkin liitetty myös joihinkin vakaviin sairauksiin. Analysoidaan ne.

  • Sydän- ja verisuonitaudit. Ensinnäkin liiallinen nukkuminen johtaa sydämen häiriöihin, joihin liittyy usein verenpaineen nousu. Tämän vuoksi pitkään nukkuvalla henkilöllä on lisääntynyt sydänkohtauksen ja aivohalvauksen riski, mikä on maailman johtavia kuolinsyitä..
  • Masennus. Pitkäaikainen uni voi olla haitallista elämänlaadulle. Hypersomnian kanssa henkilöllä ei ole aikaa jatkaa liiketoimintaansa jatkuvan uneliaisuuden ja pitkittyneen unen takia.
  • Diabetes mellitus tyyppi 2. Kehon uniajan lisääntyessä kudosten herkkyys insuliinille, hormonille, joka säätelee sokeritasoja, vähenee. Siksi ihmiset, jotka nukkuvat 10-12 tuntia, kehittävät todennäköisemmin diabetesta..
  • Migreeni. Pitkäaikainen uni johtaa usein päänsärkyyn nostamisen jälkeen.

Hypersomnia yhdistettynä yhteen tai useampaan edellä mainituista sairauksista pahentaa huomattavasti henkilön psykologista tunnelmaa. Siksi taudin hoitoa ei pitäisi lykätä loputtomiin. Sinun on otettava yhteyttä asiantuntijaan mahdollisimman pian.

Kuinka nukkua paremmin, jos nukut liikaa

Kun menet lääkäriisi, sinun ja asiantuntijan tulisi selvittää pitkittyneen unen perimmäinen syy. Lääkäri kysyy muutamia kysymyksiä, joiden avulla voit tehdä alustavan diagnoosin. Kuitenkin vain diagnostisilla toimenpiteillä voidaan määrittää hypersomnia tarkasti..

Jos pitkittynyt uni liittyy hermo- tai sydän- ja verisuonijärjestelmien sairauksiin, sinun on ensin aloitettava niiden hoito. Hypersomnian tärkeimpien syiden poistamisen jälkeen itse unen kesto todennäköisesti normalisoituu..

Ennen kaikkea hyvä unihygienia on tärkeää. Tätä varten sinun on noudatettava alla olevia suosituksia..

Hyvät unisäännöt

  • Mene nukkumaan ja herää samaan aikaan. Jos olet tottunut menemään nukkumaan klo 23.00 ja nousemaan kello 7.00, pidä kiinni tästä rutiinista joka päivä, jopa viikonloppuisin. Tämä on välttämätöntä, jotta keho voi kehittää tapansa herätä ja valmistautua nukkumaan tiettyinä aikoina..
  • Nouse heti ensimmäisen hälytyksen jälkeen. Palauta terveellinen lepotila unohtamalla älypuhelimen herätyskellon torkkutoiminto. Lykkäämällä nousua 5-10 minuutiksi aivot menevät takaisin nukkumaan, minkä jälkeen on paljon vaikeampi päästä sängystä. Käytä aamulla nousua helpommin käyttämällä erillisiä älypuhelinsovelluksia. Esimerkiksi ohjelmistohälytykset ovat täydellisiä, jotta ne voidaan poistaa käytöstä poistamalla aritmeettinen ongelma tai ottamalla kuva QR-koodista, esimerkiksi kylpyhuoneessa..
  • Ota kontrastisuihku aamulla. Kiipeily kylmän veden alla nousun jälkeen näyttää olevan todellinen ruumiille suoritettava toteutus. Drastinen toimenpide auttaa kuitenkin palautumaan nopeammin pitkän unen jälkeen. Varaamme heti, että terveet ihmiset voivat ottaa kontrastisuihkun ilman ongelmia sydämestä ja verisuonista..
  • Harjoittele. Käsien ja jalkojen heiluttaminen heräämisen jälkeen parantaa veren virtausta koko kehossa. Tämän ansiosta voit herätä nopeasti..
  • Ota vitamiini- ja mineraalikomplekseja. Vitamiinien uskotaan auttavan taistelemaan uneliaisuutta päivällä ja normalisoimaan unen laatua. Käytännössä kaikki riippuu kuitenkin vitamiineista ja niiden annoksista..
  • Syö vähintään 5 hedelmää ja vihannesta päivittäin. Monet kasviruoat sisältävät tarpeeksi vitamiineja ja kivennäisaineita, joten niitä voidaan käyttää vitamiinikompleksien sijasta unen parantamiseksi.
  • Ilmaa makuuhuoneesi ennen nukkumaanmenoa. Raikas ilma sisältää enemmän happea, jotta aivot voivat levätä hyvin.
  • Lopeta liikunta vähintään 2 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Aktiivisen lihastyön aikana vapautuu adrenaliinia, stressihormonia, joka lisää sykettä. Tällöin hormonin vaikutus häviää kokonaan vasta 2 tuntia kuormituksen päättymisen jälkeen.

Lue lisää tavoista normalisoida uni täältä.

Hypersomnian hoito lääkkeillä

Unilääkkeitä ei tule ottaa ilman lääkärin määräystä. Ensinnäkin heidän toimintansa todennäköisesti poistaa oireet eivätkä vaikuta pitkittyneen unen syyyn. Toiseksi on vaikea löytää oikeaa lääkettä normaaliin unen normalisointiin, koska apteekeissa on pääasiassa unilääkkeitä, jotka pidentävät yön lepoaikaa tai parantavat nukahtamista. Siksi, jos haluat päästä eroon hypersomniasta lääkkeillä, käy yleislääkärillä tai somnologilla.

Tehdään yhteenveto

Hypersomniaa ei tule hoitaa yksin. Varsinkin jos et tiedä syytä sen ulkonäköön. Pitkäaikaisen unen ongelmasta on keskusteltava asiantuntijan kanssa. Ja vasta sitten sinun on puututtava sen ratkaisuun tietysti alustavan diagnoosin jälkeen.

Nukkuminen yli 10-11 tuntia ei ole fysiologista ihmisille. Loppujen lopuksi tämä voi viitata vakaviin sairauksiin, mukaan lukien hengenvaarallinen onkopatologia. Tässä tapauksessa on parempi olla viivyttelemättä matkaa asiantuntijalle, joka ohjaa sinut diagnostisiin toimenpiteisiin ja määrää oikean hoidon..

Video aiheesta: miksi henkilö nukkuu paljon

Miksi henkilö nukkuu paljon päivällä ja yöllä

Uni on ihmisen, eläinten ja lintujen luonnollinen tila. Kaikkien elävien olentojen hermojärjestelmä on järjestetty siten, että herätys korvataan säännöllisesti lepoaikoilla. Rentoutumisen hetkellä sisäelinten toiminta hidastuu, jopa sydän supistuu harvemmin, hengitys muuttuu tasaiseksi ja syväksi. Terveyden ylläpitämiseksi aikuisen täytyy levätä vähintään 7 tuntia. Mutta joillakin ihmisillä ei ole tarpeeksi aikaa.

Uneliaisuuden syyt

Tärkein syy miksi henkilö nukkuu paljon, on huonovointisuus. Keho tarvitsee voimaa toipumiseen, ja se käynnistää energiansäästötilan: kieltäytyy syömästä, potilas ei halua liikkua paljon, on vain yksi halu - nukkua.

Tutkijat ovat matojen esimerkin avulla selvittäneet, miksi uneliaisuus ilmenee vaivojen kanssa. Kun ihminen on huonossa kunnossa, hänen solunsa ovat stressissä. Sama tapahtuu matojen kanssa, vastauksena tähän tilaan heidän ruumiinsa vapauttaa yhdisteen FLP-13, joka tukahduttaa hermoston ja tuo olennon rentoutumisen ja levon vaiheeseen. Kokeellisesti todettiin, että uni auttaa kehoa voittamaan infektio nopeasti..

Vahva ja pitkä uni on toivottavaa seuraavilla sairauksilla:

  • Sydänsairaus;
  • Pyelonefriitti;
  • Myrkytys;
  • ARVI;
  • FLUNSSA;
  • Aivokasvaimet;
  • Tyrä kohdunkaulan selkärangassa;
  • Apnea - hengityksen lopettaminen unen aikana;
  • Verenkierron rikkominen;
  • Hapen nälkä;
  • Kuukautisten alkaminen;
  • Anemia;
  • Diabetes;
  • Ruoansulatuskanavan ongelmat;
  • Epilepsia;
  • Pään aivotärähdys.

Nuku raskauden aikana

Lapsen kantavan naisen tulisi levätä 10 tuntia päivässä. On suositeltavaa jakaa tämä aika kahteen osaan, eli nukkua yöllä ja päivällä. Odottavan äidin keho on suuressa stressissä: sydän ja verenkiertoelimet toimivat kahdelle.

Nainen voi haluta nukkua koko ajan, tämä johtuu häiriöistä hormonaalisessa järjestelmässä. Hypersomnia esiintyy yleensä raskauden alkuvaiheessa..

Tärkeää ei ole vain unen kesto, vaan myös sen laatu. Saadaksesi tarpeeksi unta, sinun täytyy levätä mukavalle sängylle, laittaa pehmeä tyyny, on olemassa erityisiä malleja raskaana oleville naisille.

On parasta makaa vasemmalla puolella. Jos käännät oikealle puolelle, verenkierto häiriintyy ja sydämen kuormitus lisääntyy. Et voi nukkua selässäsi, koska sukuelinten valtimo on painettu.

Hypersomnia on merkki vitamiinipuutoksesta

Jos henkilö nukkuu paljon yöllä ja päivällä, ehkä häneltä puuttuu tarvittavat aineet ja hivenaineet. Tämä ongelma voi syntyä tiukkojen ruokavalioiden vuoksi. Anorektiset potilaat kärsivät lisääntyneestä uneliaisuudesta. Syynä on se, että keholla ei yksinkertaisesti ole energiaa toimia oikein..

Hypersomniaa aiheuttavien vitamiinien puute:

  • Syanokobalamiinia tai B12: tä tarvitaan solujen kyllästämiseen hapella. Ilman ilman keho kuluu, aineenvaihdunta hidastuu ja väsymys liikkuu henkilön päällä;
  • C-vitamiini. Tämän elementin puuttuessa henkinen ja fyysinen aktiivisuus vähenevät, immuniteetti heikkenee;
  • A-vitamiinin puutteen vuoksi näkö heikkenee, väsymys ja heikkous ilmenevät;
  • D. Ergokalsiferolin ja kolekalsiferolin puute johtaa siihen, että henkilö väsyy nopeasti. Voit täyttää tämän vitamiinin puutteen säännöllisesti ottamalla aurinkoa..

Uneliaisuus ja mielenterveys

Ihmisillä, jotka kärsivät hermostohäiriöistä, on hypersomnia. Jotkut potilaat kokevat kuitenkin myös unettomuutta. Syynä on keskushermoston häiriö. Keskushermosto ei pysty hallitsemaan lepo- ja herätysvaiheen muutosta. Psykotrooppiset lääkkeet aiheuttavat myös jatkuvaa halua makaamaan.

Joskus tapahtuu, että uneliaisuutta esiintyy henkisesti terveillä ihmisillä stressin tai henkisen uupumuksen seurauksena. Näin keho yrittää toipua. Yleensä, jos henkilö onnistuu nukkumaan, ongelma katoaa ottamatta lääkkeitä. On paljon vaikeampaa, kun rikkomus tapahtuu psykosomaattisella tasolla. Näissä tapauksissa on vaikea herätä aamulla vaikean ja stressaavan päivän takia. Uneliaisuutta esiintyy ihmisillä, jotka joutuvat vaihtamaan biorytmiä, esimerkiksi "haaran" on toimittava yöllä, ja "pöllö" nousee aamunkoitteessa.

Miksi ihminen ei saa tarpeeksi unta

Lisääntynyttä uneliaisuutta ei aina pidetä taudin oireena. Usein tämä ongelma johtuu väärästä ihmisen käyttäytymisestä:

  • Voimakasta toimintaa yöllä;
  • Krooninen unen puute;
  • Raskaiden aterioiden syöminen yöllä;
  • Kävelyn puute;
  • Vegetarismi.

Haluan myös nukkua kylmänä vuodenaikana. Keväällä ja kesällä on helpompaa herätä.

Patologiset tilat, jotka voivat aiheuttaa uneliaisuutta

Jos henkilö nukkuu koko yön, mutta päivällä hän tuntee olevansa rikki ja unelmoi vain yhdestä asiasta - päästä sänkyyn mahdollisimman pian, niin ehkä hänellä on:

  • Pickwickin oireyhtymä. Sitä esiintyy ylipainoisilla ihmisillä. Rasva painaa sydäntä, hidastaa verenkiertoa, minkä seurauksena aivot eivät saa happea, ja potilas kokee väsymystä ja kehittyy yliherkkyyttä;
  • Narkolepsia. Monimutkainen sairaus, joka ei reagoi hoitoon. Oire palaa useita kuukausia hoidon päättymisen jälkeen;
  • Idiopaattinen hypersomnia. Sitä esiintyy alle 30-vuotiailla. Monet ihmiset sekoittavat tämän tilan virheellisesti terveelliseen lepoon. Tällaisella henkilöllä on vaikeuksia nousta aamulla, päivän ensimmäisellä puoliskolla hän kokee väsymystä ja uneliaisuutta. Kaikkea tätä seuraa aggressiivisuus ja paha mieliala. Iltaa kohti tilanne paranee;
  • Kleine-Levinin oireyhtymä. Et aina halua nukkua, mutta jaksoja, jotka kestävät useita kuukausia. Henkilö nukkuu 18 tuntia päivässä, syö paljon ja suuttuu;
  • Hysteerinen letargia. Se johtuu stressistä, hermostuneesta jännityksestä ja henkisestä kärsimyksestä. Uneliaisuus on paroksismaalista. Tällä hetkellä potilas tuntee vakavaa heikkoutta ja huimausta. Ongelma häviää itsestään muutamassa kuukaudessa.

Uninen maraton: kun pitkä uni on huono

Lääkärit uskovat, että terveellinen uni on välttämätöntä jokaisen ihmisen toiminnalle. Pitkäaikainen uni voi kuitenkin aiheuttaa terveysongelmia..

Tiedetään, että pitkä uni on yli 9 tuntia. Lääketieteessä monet lääkärit rinnastavat tällaisen unen patologisiin häiriöihin. Tätä tautia kutsutaan hypersomniaksi..

Lääkäreiden mukaan ihanteellinen unituntien määrä riippuu henkilön yksilöllisistä ominaisuuksista. Täysi terveellinen uni kestää keskimäärin 7-8 tuntia. Ensinnäkin unen kestoon vaikuttaa henkilön ikä..

Joten esimerkiksi vastasyntyneet vauvat ja pienet alle 5-vuotiaat lapset voivat nukkua yli 10 tuntia. Alle 12-vuotiaat lapset nukkuvat keskimäärin 11–12 tuntia ja alle 18–9 tuntia nuoret tilastojen mukaan. 18-45-vuotiaat aikuiset nukkuvat keskimäärin 7-8 tuntia. 45 - vuotiaiden ja sitä vanhempien välillä 6-8 tuntia unta riittää normaaliin kehon toimintaan.

Jos henkilö nukkuu yli normalisoidun tunnin, riippumatta ulkoisista tekijöistä, tämä voi viitata patologian esiintymiseen - hypersomnia. Pitkän unen aikana keho käyttäytyy eri tavalla ja siksi henkilö voi usein tuntea olonsa väsyneeksi.

Lääkärit mainitsevat useita nukkumisen syitä. Ensinnäkin se on jatkuvaa ylityötä, joka liittyy stressiin tai paljon työtä. Aivotoiminnasta riippumatta ylimääräinen uni on mahdollista henkisen ja fyysisen väsymyksen kanssa.

Toiseksi, jos henkilöltä puuttuu jatkuvasti unta, niin pian ilmestyy merkkejä hypersomniasta, josta uni voi jatkua useita tunteja tavallista pidempään. Kolmanneksi kaikki fyysiset ja psykologiset traumat voivat aiheuttaa pidemmän unen lisääntymistä..

Patologioita voi esiintyä useista syistä. Lääketieteellisestä näkökulmasta tärkein syy lisääntyneeseen uneen on herätys- ja unirytmin häiriö. Luonnollisesti rikkomisen yhteydessä voidaan havaita keskushermoston ongelmia..

Usein hyperpersomian ulkonäköön vaikuttavat sydän- ja verisuonitaudit, jotkut vahvat lääkkeet ja hormonaaliset patologiset sairaudet. Varhaiset lääketieteelliset tutkimukset osoittavat, että unen kestoa voidaan pidentää mielenterveyshäiriöiden takia.

Samaa hypersomnian tautia kutsutaan neurologisiksi häiriöiksi. Tyypillisesti tästä häiriöstä kärsivät potilaat ovat jatkuvasti univaikeita ja jopa pitkittyneen unen ollessa väsyneitä. Samanaikaisesti havaitaan usein päänsärkyä ja masentavaa käyttäytymistä. Akuuteissa tapauksissa näköhäiriöt ovat mahdollisia.

Hypersomnia esiintyy useimmiten murrosiässä. Häiriön kehittyminen jatkuu useita vuosia.

Kuvan esikatselu: tothesource.org

Upota Pravda.Ru tietovirtaasi, jos haluat saada operatiivisia kommentteja ja uutisia:

Tilaa kanavamme Yandex.Zenissä tai Yandex.Chatissa

Lisää Pravda.Ru lähteisiisi Yandex.News- tai News.Google-sivustossa

Olemme myös iloisia nähdessämme sinut yhteisöissämme VKontakte, Facebook, Twitter, Odnoklassniki.

9 mahdollista pitkäaikaisen unen syytä

Kuinka kauan nukkuminen vaikuttaa terveydellemme? Vaikka selvää vastausta tähän kysymykseen ei ole löydetty, tutkijat ympäri maailmaa tekevät säännöllisiä kokeita, kutsuvat vapaaehtoisia ja tutkivat tätä ilmiötä yksityiskohtaisesti. Lähes jokainen äitiyslomalla oleva moderni työskentelevä henkilö tai äiti unelmoi saada hyvät yöunet. Jotkut ihmiset yrittävät korvata viikonlopun työviikon aikana kertyneen kroonisen unen puutteen, mikä asettaa henkilökohtaisen ennätyksen. Kuitenkin, kun uni saa yhtäkkiä kiinni, vie merkittävän puolen päivästä eikä samalla tuo voimaa ja toipumista, on syytä miettiä, miksi näin tapahtuu.

Pitkä uni tieteellisen tutkimuksen kohteena

Paljon on sanottu unen vaikutuksesta ihmiskehoon ja elämänlaatuun yleensä. Päivän aikana käytetyn energian täydentämisen lisäksi koko yön lepo auttaa säätelemään hormonitasoa, palauttamaan sisäelimet ja auttamaan infektioiden torjunnassa. Vuodesta toiseen somnologit tekevät kuitenkin uusia löytöjä kaikesta uneen liittyvästä. Joten tehtiin yksityiskohtainen tutkimus siitä, miksi henkilö nukkuu paljon eikä nuku tarpeeksi, vaikka nukahtaa ajoissa. Mutta tähän suuntaan tehtyjen instrumentaalisten tutkimusten lukumäärästä huolimatta saadut tulokset ovat yllättäviä niiden epäjohdonmukaisuudessa..

Joidenkin lähteiden mukaan aikuisen pitkä yön lepo (yli 9 tuntia) auttaa pidentämään elinajanodotetta. Toisten mukaan pitkä yöunet vaikuttavat negatiivisesti terveyteen, vähentävät henkistä kapasiteettia ja edistävät useiden sairauksien kehittymistä..

Yhdysvaltojen ja Euroopan johtavien yliopistojen tutkijat ovat tehneet eri aikoina empiirisiä tutkimuksia, joihin osallistui vapaaehtoisia. Ja heillä kaikilla on sama mielipide siitä, että yli 8-9 tuntia kestävä uni johtaa väistämättä terveysongelmiin..

Niiden joukossa on sairauksia, kuten:

  • diabetes;
  • aivohalvaus;
  • sydämen iskemia;
  • metabolinen sairaus;
  • ylipainoinen;
  • masennus.

Saatujen tietojen mukaan ihmisillä, jotka haluavat nukkua pidempään iäluokastaan ​​ja sukupuolestaan ​​riippumatta, kognitiiviset kyvyt vähenevät merkittävästi, mikä lisää dementian (dementian) ja Alzheimerin taudin kehittymisen riskiä iän myötä..

Yleensä yön lepo kestää yleensä pienentyessä ikääntyessäsi. Joten pisin uni havaitaan vastasyntyneillä ja esikoulu- ja ala-ikäisillä lapsilla. Mitä vanhemmaksi henkilö tulee, sitä vähemmän aikaa hänellä on tarpeeksi nukkumaan. Alle 25-vuotiaiden uni voi olla 7-9 tuntia, ja vanhemmissa ikinä ihmiset nukkuvat noin 6-7 tuntia.

Hypersomnia: tyypit ja ilmenemismuodot

Ihmiskunnan historiassa on useita tapauksia, joissa pisin uni ennätettiin. Eri aikoina nukkuneet kaunottaret olivat ruotsalainen koulutyttö Carolina Olson (14-vuotias) vuonna 1876 ja Ukrainassa asuva Nadezhda Lebedina (34-vuotias) vuonna 1954, jonka ennätys merkittiin Guinnessin ennätyskirjaan. Ensimmäisessä tapauksessa vakavan päävamman jälkeen tyttö nukkui 42 vuotta ja 42 päivää. Toisessa tapauksessa nainen vain meni nukkumaan, vaikka perhe riitelsi aviomiehensä kanssa, ja heräsi vasta 20 vuotta myöhemmin. Tutkijat pitivät näitä ilmiöitä letargisen unen tyyppeinä.

Yöunen keston lisääntymistä kutsutaan hypersomniaksi. Sen ominaispiirteitä ovat pitkäaikainen uni ja jatkuva väsymyksen tunne, joka vain lisääntyy ajan myötä. "Nukun pitkään, mutta en ole iloinen ja haluan nukkua koko ajan" - tällaisia ​​valituksia käsittelevät useimmiten ne, jotka kärsivät hypersomnian kielteisistä seurauksista..

Hypersomnia voi esiintymistyypin mukaan olla:

  • psykofysiologinen;
  • patologinen.

Psykofysiologista yliherkkyyttä voi esiintyä ajoittain kenellekään ylityön, pitkittyneen unettomuuden tai stressaavissa tilanteissa.

Patologinen hypersomnia ilmenee keskushermoston yhden tai useamman osan häiriöiden tai vaurioiden seurauksena, jotka hallitsevat unen ja herätyksen jaksoja. Tähän sisältyy myös huumeiden ja traumojen jälkeinen hypersomnia..

Muotosta riippuen yliherkkyydellä on oireita jatkuvan väsymyksen ja uneliaisuuden muodossa päivällä. Tai henkilö voi vain yhtäkkiä nukahtaa, missä tahansa hän on..

On huomattava, että tämä unihäiriö esiintyy pääasiassa nuorena. Samalla se heikentää merkittävästi elämänlaatua ja aiheuttaa vakavan uhan ihmiselle itselle ja hänen ympäristölleen..

Pitkäaikaisen unen syyt

Emotionaalisesti merkittävät tapahtumat, fyysistä toimintaa täynnä oleva päivä voi olla vastaus kysymykseen, miksi aikuinen nukkuu hyvin pitkään. Mutta näiden tekijöiden ohella pitkittynyt uni voi olla seurausta erityyppisistä traumeista tai huumeiden käytöstä..

Hypersomnia aiheuttaa täysin erilaisia ​​syitä..

Niistä mainitaan:

  1. Jatkuva ylityö ja riittävän lepoajan puute.
  2. Fyysisen ja henkisen trauman seuraukset.
  3. Tiettyjen lääkkeiden käytön haittavaikutukset.
  4. Patologiset prosessit aivojen osissa, jotka vastaavat unen ja herätyksen jaksojen säätelystä.
  5. Jotkut tartuntataudit.
  6. Sydän- ja verisuonijärjestelmän normaalin toiminnan häiriöt.
  7. Keskushermoston häiriöt.
  8. Patologiset unihäiriöt (apnea, levottomat jalat -oireyhtymä).
  9. Perinnöllinen taipumus.

Harvinaisissa tapauksissa hypersomnia ei ole seurausta edellä mainituista tekijöistä. Tämän tyyppistä neurologista häiriötä kutsutaan idiopaattiseksi hypersomniaksi ja sille on ominaista lisääntynyt uneliaisuus päivällä..

Pitkäaikaiset uniajat voivat myös osoittaa vakavien psykologisten ongelmien esiintymistä. Tosiasia on, että tällä tavalla viettämällä pitkään unelmissa henkilö jättää todellisuuden kiireellisistä ongelmista ja epämiellyttävistä, stressaavista tilanteista..

Suositukset yön levon oikeaan järjestämiseen

Yksi tärkeimmistä kohdista tilan parantamiseksi tällä patologisesti pitkän unen muodolla on ennaltaehkäisevien toimenpiteiden noudattaminen.

Joten voit auttaa normalisoimaan yöunesi seuraavilla tavoilla:

  • päivittäisen rutiinin noudattaminen;
  • hallita yöunen kestoa, joka ei saisi ylittää suositeltua 7-8 tuntia;
  • vähentynyt fyysinen aktiivisuus muutama tunti ennen nukkumaanmenoa;
  • vähentää television tai tietokoneen näytön edessä illalla vietettyä aikaa;
  • välttää stressaavia tilanteita;
  • ajoissa etsimällä lääketieteellistä ja psykologista apua.

Tässä tapauksessa itsehoitoon turvautuminen tai lääkkeiden ottaminen ilman lääkärin määräystä ei ole perusteltua ja voi olla vaarallista. Kuten mikä tahansa muu häiriö, myös hypersomnia on poistettava kokonaisvaltaisesti ja vasta pätevän asiantuntijan diagnoosin jälkeen.

Valitettavasti idiopaattiset hypersomniat eivät reagoi hoitoon tällä hetkellä. Määrätty hoito on tarkoitettu vain siihen liittyvien oireiden poistamiseen. Samalla muiden somaattisten sairauksien taustalla tapahtuva unen keston kasvu voi kulkea sen jälkeen, kun perussyy on poistettu.

Pitkäaikaisen yöunen patologiset muodot tuovat huomattavaa epämukavuutta jokapäiväiseen elämään. Henkilökohtaisen tyytymättömyyden lisäksi lisääntyvä aggressiivisuus, ahdistuneisuus, suhteet perheessä ja kollegoiden kanssa voivat häiriintyä merkittävästi. Siksi on niin tärkeää hakea ajoissa pätevää psykologista apua..

Yhteenvetona voidaan todeta, että pitkäaikainen uni voi olla sekä haitallista että hyödyllistä. Kaikki riippuu sen esiintymisen olosuhteista ja sen tuomasta vaikutuksesta. Jos pidennetty lepo johtuu kovasta työstä ja kiireellisestä "palavasta" projektista tai raportista, ei ole mitään syytä huoleen. Keho täydentää käytettyjä voimia ja palaa tavalliseen rytmiin.

Kuitenkin, jos pitkän yöunen jälkeen väsymystila vain lisääntyy, ja tämä jatkuu melko kauan, kannattaa ottaa yhteyttä asiantuntijaan mahdollisimman pian.

Sinun ei tarvitse viettää pitkiä tunteja unien katsomisessa toivoen, että pystyt asettamaan oman ennätyksesi pitkään uneen. Loppujen lopuksi on parempi viettää käytettävissä oleva vapaa aika itsellesi ja rakkaillesi.

ON LIIKAN PITKÄN NUKKEEN VAARALLINEN

Pitkän unen seuraukset ja syyt

Kun henkilö haluaa nukkua pitkään, hänen terveytensä kärsii vielä enemmän kuin jos hän ei saa tarpeeksi unta. Pitkä uni voi aiheuttaa paitsi päänsärkyä myös monia muita vaivoja. Liiallinen nukkuminen voi jopa aiheuttaa vakavia sairauksia, kuten sydänkohtauksia. Antaa itsellesi nukkua paljon voi pahentaa masennustiloja. Pitkän unen jälkeen saatat huomata, että sydämesi sattuu. Tutkijat ovat todistaneet, että pitkä uni on sydän- ja verisuonijärjestelmän sairauksiin liittyvien sairauksien syy..

On välttämätöntä taistella liiallisen nukkumisen kanssa, mutta ensinnäkin sinun on ymmärrettävä sen syyt, nimittäin selvitettävä, miksi haluat nukkua pidempään kuin normi vaatii. Ja syyt voivat olla erilaiset:

  • masennus;
  • väsymys;
  • alkoholijuomien tai huumeiden liiallinen kulutus;
  • ultraviolettisäteiden puute;
  • hapen puute;
  • sydän- ja hormonaalisten sairauksien sairaus;
  • raudan puute;
  • alhainen paine.

Pitkän unen tarpeen tarpeen selvittämiseksi sinun on otettava yhteyttä lääkäriisi, selitettävä mikä sattuu ja testattava. Vain asiantuntija määrittää, miksi tällaiset seuraukset tapahtuvat. On mahdollista, että tämä on hälyttävä signaali minkä tahansa taudin kehittymisen alkamisesta.

Jos on, niin on tärkeää aloittaa taudin hoito välittömästi.

Miksi pääni satuttaa pitkän unen jälkeen

  • Univaiheen rikkominen - keho, joka on tottunut nukkumaan 8-9 tuntia yöllä, kokee stressiä, kun nukut muutamassa tunnissa. Melko usein tämä tapahtuu viikonloppuisin, kun haluat nukkua pidempään..
  • Serotoniinin kertyminen vereen, mikä johtuu tavanomaisen elämäntavan rikkomisesta, ja migreenikohtauksen kehittyminen seurauksena.
  • Hapen puute - pitkällä unella sinun on varmistettava, että huone on tuuletettu.
  • Herkkyys verisuonipatologioille, aivorakenteiden sairauksille - aivojen verenkierron heikentyessä, pitkäaikainen uni pahentaa ongelmaa ja johtaa sietämättömään päänkivuun heräämisen jälkeen.

Pitkäaikainen uni ei uhkaa vain päänsärkyjen ilmaantumista unen jälkeen, vaan myös kehon elämää ylläpitävien järjestelmien - sydän-, endokriinisten, hermo- ja moottorilaitteiden - vakavien sairauksien kehittymisellä tulevaisuudessa.

Oletko huolissasi jostakin? Sairaus tai elämäntilanne?

Kuvaile ongelmasi meille tai jaa elämänkokemustasi sairauden hoidossa tai kysy neuvoa! Kerro meille itsestäsi täällä sivustolla. Ongelmasi ei jää huomaamatta, ja kokemuksesi auttaa joku!

Säännöt terveellisen unen saavuttamiseksi

Terveellisen unen saavuttamiseksi on tärkeää säilyttää 8 tunnin uniaika ja pitää sama aika nousta (6-9 am) ja nukahtaa (9-12 pm) jopa viikonloppuisin. Tilan lisäksi on suositeltavaa:

  1. Älä mene nukkumaan päivällä. Poikkeuksena ovat lapset ja vanhukset..
  2. Saavuta rento tila. Ota kuuma kylpy, lämmin suihku tai liota jalkojasi.
  3. Älä syö liikaa ennen nukkumaanmenoa. Ylikuormitettu vatsa estää nukahtaa. Syö illallinen vähintään 3-4 tuntia ennen nukkumaanmenoa.
  4. Erilliset virkistys- ja työskentelyalueet. Poista elokuvien katselu ja työskentely sängyssä. Muista, että se on tarkoitettu vain nukkumiseen..

Enemmän nukkuminen on yhtä haitallista kuin ei tarpeeksi unta. Häiriöohjelma johtaa pysyvään kefalalgiaan, mikä heikentää elämänlaatua.

Jos pää sattuu joka päivä ja kouristusten voimakkuus ei vähene edes kipulääkkeiden ottamisen jälkeen, analysoi mahdolliset syyt ja ota yhteyttä lääkäriin, jos epäilet patologiaa.

Miehen unelma

Jopa koko yön nukkumisen jälkeen miehet voivat tuntea olonsa väsyneeksi koko päivän. Miesten unihäiriöiden merkit ovat melko yleisiä, mutta useimmissa tapauksissa he jättävät sen huomiotta, toisin sanoen he eivät yritä ratkaista näitä ongelmia. Unihäiriöiden varhainen havaitseminen ja asianmukainen hoito voivat merkittävästi parantaa miehen unta.

Yleisimmät unihäiriöt, joihin miehet ovat alttiita:

Obstruktiivinen uniapnean oireyhtymä.

Lääketieteellinen termi "apnea" tarkoittaa hengityksen lopettamista (poissaoloa). Uniapnea on tila, jossa potilaalla on ajoittaista hengityksen pysähtymistä unen aikana, mikä yleensä johtaa heräämiseen.

Ei-toivottu uneliaisuus hereillä - narkolepsia

Onko keskushermostosairaus, joka johtaa unihäiriöön, jolle on tunnusomaista vastustamaton uneliaisuus ja äkillinen nukahtaminen päivällä normaalina herätysaikana.

Unihäiriön viivästynyt puhkeaminen (nukahtamisvaikeudet)

Viivästyneen unen oireyhtymä (DREP) on vuorokausirytmin häiriö. Tämän häiriön ydin on siinä, että normaalin unen puhkeaminen tällaisilla miehillä tapahtuu vähintään kaksi tuntia myöhemmin kuin useimmat ihmiset. Tämä viive tapahtuu, kun miehen sisäinen kello (biologiset rytmit) siirretään myöhempiin tunteihin yöllä ja aamulla..

Jet lag -unihäiriö

Aikavyöhykkeiden vaihtaminen matkoilla aiheuttaa usein unihäiriöitä, heikkoutta ja desorientaatiota. Tämä johtuu sisäisen biologisen kellon toimintahäiriöstä. Ja mitä huonompi tila, sitä merkittävämpi liike lännestä itään. Tämä tapahtuu, koska kehon on vaikeampi sopeutua lyhyempään päivään kuin pidempään..

Huono unihygienia.

Mikä on unihygienia? Se on melkein tiede siitä, miten käsitellä erilaisia ​​uneen liittyviä ongelmia, harvinaisista vaikeuksista nukahtaa illalla ja herätä yöllä pitkäaikaiseen unettomuuteen. Tähän sisältyy myös kyky herätä nopeasti aamulla ja raikkaus päivällä. Unihygienia on miehen tapoja, ilta- ja aamu-rituaaleja, nämä ovat toimia, jotka auttavat tai estävät häntä nukahtamasta ja nukkumasta hyvin, eli kaikki tekijät, jotka tavalla tai toisella voivat vaikuttaa uneen. Ja kaikkea tätä voidaan hallita hyvän yöunen varmistamiseksi.

Hyvät unisäännöt

Pidä säännöllinen nouseminen sängystä jopa viikonloppuisin.

Yritä mennä nukkumaan vain, kun tunnet uneliaisuuden..

Jos et pysty nukkumaan 20 minuutissa, jätä makuuhuone ja tee jotain hiljaa muualla. Älä anna itsesi nukahtaa makuuhuoneen ulkopuolella. Palaa sänkyyn vasta, kun uneliaisuus ilmenee. Toista nämä vaiheet niin monta kertaa kuin on tarpeen yön aikana..

Käytä makuuhuoneesi vain nukkumiseen, seksiin ja sairauksiin.

Vältä torkut. Jos menet nukkumaan päivällä, yritä tehdä se samaan aikaan ja nukkua enintään yksi tunti. Useimmille ihmisille hyväksyttävin aika on noin 15:00.

Suunnittele rentouttava rituaali ennen nukkumaanmenoa, kuten lämmin kylpy, kevyt välipala tai kymmenen minuuttia lukemista.

Säilytä säännöllinen liikunta. Harjoittele voimakasta fyysistä aktiivisuutta aikaisempina aikoina, vähintään kuusi tuntia ennen nukkumaanmenoa, ja kevyttä liikuntaa vähintään neljä tuntia ennen nukkumaanmenoa.

Pidä säännöllinen päivittäinen rutiini. Säännöllinen syöminen, lääkitys, päivittäiset askareet ja muut aktiviteetit auttavat kehon sisäisiä kelloja toimimaan sujuvammin..

Vaikka kevyt ateria ennen nukkumaanmenoa voi auttaa edistämään hyvää unta, vältä suuria aterioita.

Vältä kofeiinin käyttöä kuusi tuntia ennen nukkumaanmenoa.

Älä juo alkoholia, jos tunnet uneliaisuutta. Jopa pieni annos alkoholia voi olla voimakas yhdistettynä väsymykseen.

Vältä nikotiinin ottamista ennen nukkumaanmenoa tai yöllä.

Ole varovainen unilääkkeiden ottamisessa. Useimmat lääkärit välttävät unilääkkeiden määräämistä yli kolmen viikon ajan.

Älä juo alkoholia unilääkkeiden tai muiden lääkkeiden käytön aikana.

Miksi pää sattuu aamulla nukkumisen jälkeen

  • Epämiellyttävä asento. Kun keho on pitkään yöllä väärässä asennossa ja niska taipuu unen aikana, aivorakenteiden tarjonta verestä häiriintyy, minkä seurauksena aamulla puhkeaa tai sykkivä kipu, joka peittää pään takaosan ja temppelit.
  • Hermostoa stimuloivien juomien ottaminen ennen nukkumaanmenoa. Suuri määrä juotavaa kahvia ja voimakasta alkoholia johtaa hypertonisuuteen ja vasospasmeihin, minkä seurauksena on vaikea nukahtaa yöllä, ja aamuisin unen jälkeen, päänsärkyä.
  • Altistuminen stressille ja psyko-emotionaalisille häiriöille. Epäilyttävät ihmiset, joilla on hienovarainen psyyke, altistuvat usein kohtuuttomille huolille ja stressille stressitekijöiden vaikutuksesta. Henkisen väsymyksen seurauksena heillä on unettomuus, painajaiset alkavat häiritä. Aamulla he heräävät heikkouden, heikkouden ja kipeän pään kivun tunteella.
  • Ylensyönti. Mausteisten tai rasvaisten ruokien syöminen välittömästi ennen nukkumaanmenoa vaikuttaa kielteisesti verisuonten tilaan, mikä aiheuttaa päänsärkyä unen jälkeen.

Säännöllinen aamupäänsärky voi merkitä vakavien sairauksien ja häiriöiden kehittymistä:

  • Migreeni. Hyökkäykset alkavat melko usein kehittyä yöllä, minkä seurauksena aamulla potilas herää voimakkaasta päänsärystä ja migreenille ominaisten oireiden vaikutuksista.
  • Aivokasvain. Aamupäänsärky johtuu siitä, että aivojen rakenteisiin muodostunut kasvain painaa läheisiä aluksia ja hermoja. Tämän vuoksi verenkierto häiriintyy paikannuskohdassaan ja syntyy kipuimpulssi. Pahanlaatuisissa kasvaimissa voi esiintyä kipuhyökkäyksiä johtuen syöpäsolujen vaikutusten aiheuttamasta kehon päihteestä..
  • TBI: n seuraukset. Aikaisemmat pään vammat voivat lopulta ilmetä unettomuuden ja painajaisten laukaisemina päänsärkyinä.
  • Verenpaineen nousu. Hypertensiiviset potilaat kokevat usein päänsärkyä aamulla pitkästä vaaka-asennosta ja verisuonten kouristuksista.
  • Kallonsisäinen hypertensio. Yöllä, pitkään pysyessä paikallaan, aivo-selkäydinneste pysähtyy aivojen rakenteissa ja aiheuttaa painetta aluksiin ja lähellä oleviin kudoksiin. Tämän seurauksena potilas herää aamulla puhkeamalla kipua, joka katoaa tietyn herätysajan jälkeen..
  • Sinuiitti. Kipu etulohkoissa ja temppeleissä on jatkuva oire sinuiitti. Aamulla unen jälkeen pää sattuu voimakkaimmin, koska yöllä nenäontelon kudokset turpoavat ja suuri määrä limakalvojen eritteitä ja mätää kerääntyy leukojen sivuonteloon.

Jos päänsärkyä esiintyy säännöllisen yöunen jälkeen ja se johtaa aktiivisuuden vähenemiseen päivällä, sinun tulee kysyä lääkäriltä neuvoa piilotettujen sairauksien kehittymisen estämiseksi..

Fysiologinen vaste

Lääkärit tunnistavat toisen etiologian, joka liittyy siihen, miksi pää sattuu, kun nukut pitkään.

Usein tarkasteltava oireyhtymä ilmenee tavallisten ilmiöiden taustalla. Joissakin tapauksissa tämä johtuu mekaanisista tekijöistä.

Päänsärky johtuu poliisin ongelmista. Yleisimmät kipua aiheuttavat tekijät ovat verisuonten supistuminen..

Pitkäaikainen uni toisella puolella on osoitettu häiritsevän normaalia verenkiertoa. Tällaista klinikkaa havaitaan useammin, jos potilas nukkui kyljellään tai selällään..

Pään sattuu, koska hapen puute johtaa tulehdukseen verisuonen seinämissä.

Vahingoittuneen alueen lihakset jännittyvät nopeasti. Pään takaosa sattuu alustavasti, ja sitten myös etuosa liittyy.

Yleinen hapen nälkä on toinen tekijä, joka provosoi kyseistä klinikkaa.

Häntä havaitaan usein nukkuessaan huonosti ilmastoidussa tilassa. Potilaalla on voimakas päänsärky aamulla..

Miksi se tapahtuu? Unen aikana henkilö imee nopeasti huoneessa olevan hapen.

Koska ilmamassoja ei ole, niiden pitoisuus laskee voimakkaasti. Tällaisessa huoneessa kertyy merkittävä pitoisuus kaasuja, jotka henkilö hengittää..

Tuloksena on päänsärky vähäisestä myrkytyksestä. Hypoksia-olosuhteissa aivosolut kärsivät ensimmäisinä - tästä syystä pään arkkuklinikka jopa nuorilla, täysin terveillä henkilöillä.

ICP: n hyppy on kolmas syy tarkasteltavien oireiden kehittymiseen. Yleensä kallonsisäinen paine reagoi voimakkaasti elinten ja kehon vaurioiden esiintymiseen.

Tämän indikaattorin kasvu kuitenkin tapahtuu, jos nukut väärin. Useimmissa tapauksissa tämä pätee asentoon, kun pää on muun kehon alapuolella..

Miksi aamukipua esiintyy? Tässä asennossa veren ulosvirtaus pahenee voimakkaasti, mikä aiheuttaa paineen nousun.

Jos nukut pitkään tässä asennossa, aamulla on vakavia päänsärkyä pään takaosassa..

Veden puute ei anna sinun nukkua täysin, mikä tarkoittaa - täysin levätä. Tämän seurauksena unen jälkeen väsymys pysyy, päänsäryt varmasti liittyvät..

Henkilöllä on pahalla tuulella aamulla. Tällaisen unelman jälkeen, jopa ilman patologioita, henkilö näyttää epäterveeltä..

Joskus huono uni on tuskallinen tila, joka vaatii rauhoittavien lääkkeiden käyttöä.

Niiden pitkäaikainen käyttö aiheuttaa riippuvuutta - nukkuminen on mahdotonta. Uni muuttuu pinnalliseksi, usein ajoittaiseksi..

Seurauksena on, että unen jälkeen ei ole lepoa, on hämmennystä, voimakasta päänsärkyä.

Tietäen päänsäryn tärkeimmistä etiologisista tekijöistä unen jälkeen, voit poistaa ne helposti..

Tunnistettuasi ensisijaisen syyn kyseessä olevan klinikan esiintymiseen voit nukkua taas hyvin ja herätä pitkän unen jälkeen levänneenä, voimakkaana.

Ehkäisy

Helpoin tapa ei ole ratkaista ongelmaa, kun se on jo tapahtunut, vaan toteuttaa ennalta ehkäiseviä toimenpiteitä, jotka auttavat estämään heräämisen jälkeen esiintyvän päänsäryn:

  • tarkkaile päivittäistä rutiinia, älä unohda levätä ja viettää säännöllisesti vähintään 7-8 tuntia unessa;
  • syö oikein, älä käytä väärin kahvia, alkoholia ja savukkeita;
  • yritä suojautua stressiltä;
  • tuuleta hyvin huone, jossa nukut tai työskentelet;
  • yritä olla harjoittamatta huumeita ilman hyvää syytä ja lääkärin suosituksia;
  • jos sinulla on terveysongelmia, ota yhteyttä asiantuntijaan.

Muista katsoa seuraava video

Missään tilanteessa ei pidä unohtaa huonovointisuutta - se voi osoittautua "kelloksi", joka osoittaa vakavia toimintahäiriöitä kehon työssä, mutta joskus riittää vain aloittamaan huolehtiminen terveydestäsi ja oikeampi elämäntapa

  • Kipu rajoittaa liikkeitäsi ja täyttä elämääsi?
  • Olet huolissasi epämukavuudesta, rapeista ja järjestelmällisestä kivusta?
  • Olet ehkä kokeillut joukkoa lääkkeitä, voiteita ja voiteita?
  • Ihmiset, joita katkera kokemus opettaa nivelten hoidossa, nauttivat. Lue lisää >>

Toimittaja ja asiantuntija sivustolle zdorovya-spine.ru. Erikoistuminen: yleislääkäri. Yli 10 vuoden kokemus. Kaupungin poliklinikka, Smolensk. Hän valmistui Smolenskin valtion lääketieteellisen akatemian erikoisalalta: yleislääketiede. Rakastan ammattini kovasti.

Kiinalaiset ovat löytäneet menetelmän koko maailmalle, miten nivelet paranevat 2 päivässä! Kirjoita resepti ennen kuin poistat sen.

Nivelistä tulee kuin 25 vuoden kuluttua! Kiinalainen lääkäri: Jotta voit päästä eroon nivelkipuista, sinun on suljettava pois.

Nivelet lakkaavat särkemästä seuraavana päivänä, jos ne levitetään penniäkään illalla.

Unohdit mainita yhden, myös tärkeän syyn nukkumiselle - aseta hälytys tietyksi ajaksi, mutta jostain syystä se ei toiminut. Eilen, makaillen unettoman yön jälkeen kello kolme iltapäivällä, asetin hälytyksen yhdeksälle illalle - mutta se ei toiminut, ja heräsin klo kaksi yöllä! Saatuaan selville kellonajan menin nukkumaan pidempään ja asetin herätyskellon kello seitsemän aamulla: sinun täytyy nousta ylös, sinun täytyy "syödä aamiainen", astiat helistävät, mutta asun hostellissa, ja naapurit nukkuvat! Joten päätin nukkua aamuun asti, jotta en meluta eikä herätä ketään. Nyt pääni hajoaa.

Pitkällä unella voit saada diabeteksen.

Lisäksi ryhmä tutkijoita Buffalon yliopistosta havaitsi, että ne, jotka nukkuvat yli kahdeksan tuntia yössä, lisäävät merkittävästi aivohalvauksen riskiä. Tiimipäällikkö, neurokirurgian apulaisprofessori Ednan Kwarshi toteaa, että "jos nukut vähemmän, mutta tunnet olosi varovaiseksi ja tehokkaaksi päivällä, kaikki on hyvin. Mutta jos päiväväsymys voittaa sinut - huono. Sinulla on myös riski saada aivohalvaus, jos kuorsaat unessa. ".

Tässä tutkimuksessa tutkijat osallistuivat 1348 ihmiseen, mukaan lukien ne, jotka kärsivät tästä taudista. Kaikille koehenkilöille tehtiin perusteellinen lääkärintarkastus, jonka tarkoituksena oli tunnistaa mahdolliset sydän- ja verisuonijärjestelmän rikkomukset

Lääkärit kiinnittivät erityistä huomiota tutkittavien unen tottumuksiin ja erityispiirteisiin sekä sepelvaltimon kaventumiseen kehossa. Tulokset osoittivat, että 14 prosentilla kyselyyn osallistuneista ryhmästä, jotka nukkuvat yli kahdeksan tuntia päivässä, kokevat päiväväsymystä ja kuorsaamista, oli edellinen aivohalvaus tai iskeeminen kohtaus, joka on samanlainen kuin vähäinen aivohalvaus, koska se vaikuttaa aivojen suoniin tai siihen johtaviin aluksiin.

Sen sijaan niiden joukossa, jotka eivät kärsineet vastaavista unihäiriöistä, aivohalvauksesta oli vain 4-5%..

Ryhmän johtaja Ednan Kwarshi uskoo, että sellaisilla unihäiriöillä kärsivien tulisi ehdottomasti käydä lääkärissä. Tutkija huomauttaa, että nämä voivat olla merkkejä hengityksen pysähtymisestä unen aikana (apnea), mikä johtaa siihen, että aivot jäävät lyhyeksi ajaksi ilman happea, mikä lisää aivohalvauksen riskiä. ”Se voi tapahtua monta kertaa yössä, joskus ihminen herää. Tämä pätee useimmiten krooniseen kuorsaajaan. Sillä välin uniapneaa kokevat ihmiset eivät nuku tarpeeksi ja heidän täytyy nukkua pidempään, muuten he "nyökkäävät" päivän aikana, tutkija päättelee..

Länsi-Virginian yliopiston tutkijat puolestaan ​​havaitsivat, että naisten liian pitkä uni liittyy suoraan sydän- ja verisuonitautien riskiin. Heidän tutkimuksensa mukaan, jos nainen nukkuu vähintään 9 tuntia päivässä, sydänongelmien riski kasvaa 1,5 kertaa.

Miksi pääni satuttaa torkutuksen jälkeen

  • Epämiellyttävä ryhti - päänsärkyä ja ruumiinsärkyä esiintyy, kun henkilö valitsee epämiellyttävän sohvan tai tuolin päiväuneksi nukkuessaan rajoitetussa asennossa.
  • Huoneessa (TV tai radio päällä) oleva melu estää sinua nukkumasta.
  • Tukkeutuminen huoneessa - raitista ilman puutetta aiheuttaa aivojen happinälkää.
  • Päivittäisen uniaikataulun siirtyminen - pää voi satuttaa, jos päiväunea edeltää uneton yö tai henkilö ei ole tottunut nukkumaan päivällä.
  • Verisuonitautien esiintyminen - päänsärkyä esiintyy sen jälkeen, kun keho on vaakasuorassa liikkumattomassa asennossa ja seurauksena verenkiertohäiriöt.
  • Aivokasvaimet ja kallonsisäinen hypertensio - tuskallisia tunteita esiintyy minkä tahansa unen - yön, päivän, lyhytaikaisen tai pitkittyneen - jälkeen.

Jos päiväsaikaan tarvitaan, päänsäryn estämiseksi sinun on tarjottava itsellesi mukava asento ja hiljaisuus, tummennettava ikkunat kirkkaasta valosta.

Kuinka käsitellä päänsärkyä pitkän unen jälkeen

Jotta ei ole päänsärkyä, on tarpeen ryhtyä toimenpiteisiin. On olemassa useita tapoja.

  1. Tapauksissa, joissa on tällainen mahdollisuus, on parempi olla jonkin aikaa kotona rauhallisessa ilmapiirissä. Hiero kohdunkaulan nikamat.
  2. Kipulääkkeitä, kuten nurofeenia tai analginia, voidaan ottaa. Lääkkeiden ottamisen jälkeen on parempi levätä jonkin aikaa..
  3. Viileä aamu-suihku auttaa piristämään ja lievittämään kipua.
  4. Aamuharjoitukset, pieni fyysinen aktiivisuus auttavat myös selviytymään taudista.
  5. Temppeleiden hieronta auttaa lievittämään kipua, joka ilmenee unen jälkeen. Se tehdään sormien tyynyillä kevyillä pyöreillä liikkeillä..
  6. Märät viileät kompressit voivat auttaa selviytymään taudista.
  7. Jos sinulla on päänsärky aamulla, kansanhoito auttaa. Ne tarjoavat kaikenlaisia ​​yrttiteitä. Näihin tarkoituksiin voit käyttää orapihlajan, mintun tai apteekin kamomillan keittämiä ja infuusioita.

Säännöt terveellisen unen saavuttamiseksi

Ensinnäkin sinun on tiedettävä, että päivittäisen unen tulisi kestää yhtä paljon - noin 8 tuntia. Erilainen kesto, se koputtaa kehon pois tavanomaisesta rutista, mikä on yksi kefalgiaa (päänsärky). On suositeltavaa mennä nukkumaan viimeistään kaksitoista yöllä. Keskimäärin sinun täytyy nukahtaa klo 21–11, ja on suositeltavaa nousta kello 6–8..

Joitakin vinkkejä terveellisen unen saavuttamiseksi:

  • Noudata järjestelmää - sinun täytyy mennä nukkumaan ja nousta samaan aikaan. Tätä sääntöä sovelletaan myös viikonloppuisin..
  • Päivittäisen unen tulisi olla suunnilleen sama.
  • Ei ole suositeltavaa makaa sängyssä pitkään - pese nousun jälkeen, tee harjoituksia. Tämä auttaa sävyttämään kehoa..

Heräämisen jälkeen on hyödyllistä tehdä voimistelua

  • Jos mahdollista, sinun on luovuttava päiväsaikaan..
  • Älä syö liikaa yöllä - juo vain lasillinen kefiriä tai maitoa.
  • Ota lämmin kylpy tai suihku.
  • Käytä mukavaa, kohtalaisen pehmeää patjaa ja tyynyjä; luonnollisista kankaista valmistettu sänky, joka on miellyttävä vartalolle;
  • Unilääkkeiden ottaminen ilman lääkärin määräystä on kielletty..

Miksi nukkuminen liian kauan voi olla haitallista

Ei ole mikään salaisuus, että hyvä uni on terveydemme perusta. Se palauttaa voimaa, vahvistaa immuunijärjestelmää, vähentää stressiä ja auttaa jopa torjumaan liikalihavuutta, diabetesta ja varhaista kuolemaa!

Mutta tämä ei tarkoita sitä, että mitä enemmän nukkumme, sitä terveemmiksi tulemme. Lisäksi tutkijoiden mukaan liian pitkä oleskelu Morpheuksen käsivarsissa vahingoittaa kehoa.

Heidän mukaansa ihmiset, jotka viettävät säännöllisesti yli 9-10 tuntia sängyssä, ovat vaarassa saada joukko kroonisia sairauksia, kohdata sydän- ja verisuonitauteja ja heikentynyttä aivotoimintaa..

Tämä artikkeli kiinnostaa kaikkia niitä, jotka uskovat, että 8 tuntia päivässä on erittäin lyhyt uni, ja jotka eivät voi herätä edes herätyskellon äänen.

Mikä voisi olla pitkäaikaisen unen perusta lääkäreiden mukaan

Anemia. Jos olet viime aikoina usein väsynyt, saatat olla aneeminen. Tälle tilalle on ominaista se, että veressä ei ole tarpeeksi terveitä punasoluja, mikä johtaa hapen puutteeseen, joka ei pääse elimistöön. Se voi liittyä myös raudan puutteeseen. Anemia on hallitsemattoman väsymyksen johtava syy monilla naisilla.

Masennus. Masennusta ja muita mielenterveysongelmia sairastavat ihmiset voivat myös nukkua pidempään kuin muut. Tämä ei ole lääketieteellinen termi, mutta se kuvastaa paremmin sellaisen henkilön tilaa, joka on ollut surullinen tai ärtynyt pitkään..

Kilpirauhasen liikatoiminta Kilpirauhasen ongelmat, kuten kilpirauhasen vajaatoiminta, voivat myös olla syyllisiä jatkuvaan uneliaisuuteen ja väsymykseen. Riittämätön aktiivinen kilpirauhanen voi johtaa oireisiin, kuten väsymykseen ja huonoon uneen. Jos olet jatkuvasti väsynyt, vaikka nukutkin paljon, se voi osoittaa, että sinun on aika tarkistaa kilpirauhasesi..

Unettomuuden aikana voit aina löytää aktiviteetin, joka auttaa sinua olemaan ajattelematta tätä häiriötä. Joten Vulcan Russia -kasino on käytettävissä milloin tahansa päivästä, joten pelaajat voivat itsenäisesti valita ajan, jolloin heillä on mukava tehdä voittokierroksia. Seuraavan pelisession aloittamiseksi sinun ei tarvitse poistua huoneistosta. Jokainen paikka on kokeneen ammattilaisen luoma, joten se on suunniteltu laajimmalle yleisölle. Positiiviset tunteet voivat auttaa parantamaan mielialaa, ja voittoja voidaan käyttää unen laatuongelmien korjaamiseen.

Immuunijärjestelmän ongelmat. Jos sinulla on heikko immuunijärjestelmä, tämä voi olla syy jatkuvaan väsymykseen. Kun henkilö on sairas, hänen ruumiinsa tarvitsee enemmän energiaa ja kunnollista unta, jotta keho voi toipua

Usein tämä voi johtaa heikkouden tunteeseen, jos on, on tärkeää olla rajoittumatta oikeaan lepoon. Nukkuminen jatkuu, kun olet toipunut

Diabetes. Unihäiriöt kokevat usein tämän taudin, korkean verensokeritason vuoksi voit tuntea jatkuvaa väsymystä, mikä johtaa siihen, että henkilö haluaa jatkuvasti nukkua.

Uniapnea. Tämä on häiriö, joka esiintyy unessa, hengityksemme on yleensä tasaista eikä ajoittaista, mutta jos sinusta tuntuu, että tukehdut unessa ja hengitystiet ovat tukossa, ja tämä jatkuu yli yhden yön, ja sitten aamulla tunnet olevasi väsynyt, sinulla saattaa olla häiriö.

Saat Lisätietoja Migreeni