Henkilöstä tuli aggressiivinen: miksi ja mitä tehdä

Hei rakkaat lukijat. Tänään saamme selville, miksi ihmisestä tulee aggressiivinen. Opit kuinka se ilmenee. Opit mitä tehdä tällaisessa tilanteessa, miten käyttäytyä.

Voit kuulla "henkilöstä on tullut aggressiivinen", mutta sinun on ymmärrettävä, että aggressio voi ilmetä eri tavoin tyypistä riippuen.

Sanallinen. Jolle on ominaista töykeät huomautukset, halventavat sanat, julmat vitsit, uhkaukset, kiroukset. Tämä käytös aiheuttaa henkistä kipua ja moraalista kärsimystä aggressiivisuuden kohteena..
Fyysinen. Aggressioon liittyy haittaa sen objektin terveydelle, johon viha kohdistuu. Skandaaliin voi liittyä pahoinpitely, taistelu.
Suojapuku. Esimerkiksi kun vaimo suojelee itseään nyrkillä hyökkäävältä puolisolta, lyö häntä nauhalla päähän.

Ihmis-hyökkääjillä voi olla tiettyjä ominaisuuksia:

he pitävät usein muita vihollisina;
usein tällaisilla henkilöillä on alhainen itsetunto, aggressiolla he yrittävät puolustaa itseään;
taipumus syyttää muita ihmisiä heidän ongelmistaan;
"Räjähtävyys" pienimmänkin "kipinän" kautta.

Mahdolliset syyt

Kun henkilö käyttäytyy aggressiivisesti, herää kysymys, miksi näin tapahtuu. Harkitse esimerkiksi tilannetta, jossa aviomies osoittaa lisääntynyttä aggressiivisuutta. Seuraavat tekijät voivat olla syyllisiä:

puolisolla on ongelmia työssä - hän on stressaantuneessa tilassa eikä ymmärrä olevansa jo kotimaistensa sisäpuolella, on edelleen vihainen esimiehille, työntekijöille tai yksinkertaisesti, että jokin ei toimi
lasten psykologiset traumat, jotka ovat tällä hetkellä alkaneet kiivetä (on ymmärrettävä, mikä tarkalleen sai heidät heräämään);
miehen aggressiivinen käyttäytyminen voi johtua tällaisen käyttäytymismallin olemassaolosta, jonka hän havaitsi vanhemmillaan, hänen käyttäytymisensä on vanhempien skenaarion perintö;
jos mies käyttää väärin alkoholia tai hänellä on huumeriippuvuus, hänellä voi olla kohtuuttomia hyökkäyshyökkäyksiä. Se on kaikki mielenterveyden häiriö. Henkilö ei voi hallita itseään.

Yleisiä tekijöitä, jotka vaikuttavat aggressiivisuuden puhkeamiseen, ovat:

oma heikkous;
psykologiset kompleksit;
itsevarmuus;
erilaiset fobiat;
hallitsematon viha.

On syytä harkita tiettyjen olosuhteiden esiintymistä yksilön elämässä, jotka pakottavat hänet tällaiseen käyttäytymiseen.

Hyökkäyshyökkäyksiä voi esiintyä tietyillä rajoituksilla ja kielloilla. Tällainen tilanne, kun puoliso ei salli aviomiehen nähdä ystävänsä töiden jälkeen tai mennä kalastamaan heidän kanssaan.
Hyökkäyshyökkäyksen voi aiheuttaa kyvyttömyys saada haluamasi tai erilaiset pakotteet. Tällöin tilanne on sopiva, kun puoliso keitti illalliselle aterian, jota aviomies vihaa, ja samalla hän ei anna hänelle oikeutta valita, saa hänet syömään.
Aggressiivisuuden ilmentyminen itsevarmistuskeinona. Henkilö osoittaa siten ylivoimansa.
Aggressi voi tapahtua, kun huomiota, rakkautta ja huolenpitoa puuttuu.
Mies muuttuu usein aggressiiviseksi, kun hänestä tulee kateellinen puolisolleen. Hänessä herää omistajuuden tunne.
Reagointi elämän ongelmiin, stressiin ja jännitykseen.
Tavallinen tapa kommunikoida tietylle henkilölle.
Aggressio on sisäisen vaiston ilmentymä. Tilanne, jossa henkilö tukahdutti itsessään negatiiviset tunteet, jotka ajan myötä vuotivat.
Itsesäilytyksen tulos. Vaihtoehto, kun paljon stressiä kertyy, henkilö yrittää päästä eroon siitä tällä tavalla. On hyvä, jos samalla aggressio ilmenee fyysisenä aktiivisuutena, urheiluna..
Turhautumisen tulos. Vaihtoehto, kun henkilö ei saavuta todellisia tavoitteita elämässään, hän tuntee heikon ja avuttoman.

Kuten näette, vastauksella kysymykseen, miksi ihmiset ovat aggressiivisia, voi olla monia vaihtoehtoja ja se riippuu yksittäisestä henkilöstä, hänen yksilöllisistä ominaisuuksistaan ja tiettyjen olosuhteiden vaikutuksesta..

Miten käyttäytyä

Kuinka rauhoittaa aggressiivinen henkilö? Anna hänen puhua. Ehkä ymmärrät, miksi hän käyttäytyy näin. Kun hän heittää kaiken aggressiivisuutensa, esitä selventäviä kysymyksiä..
Pidä tunteet ja ääni kurissa. On tärkeää olla varma, olla puhumatta kovin äänekkäästi.
Tarvittaessa ilmaise myötätuntoasi, tuki henkilöä.
Keskustele yhdessä tapahtuneesta, päätä, kuinka sinun täytyy elää edelleen, mistä kääntyä apua varten.

On tärkeää reagoida oikein puolison aggressiivisuuteen. Nainen voi mennä kahdella tavalla.

Vältä konflikteja. Kun huomaat, että miehesi räjähtää pian, on parempi poistua huoneesta, mennä toiseen huoneeseen tai jopa kadulle, mennä kauppaan tai vain kävellä raitista ilmaa. On tärkeää, että miehellä on aikaa rauhoittua tänä aikana. Jos aggressio on hänen luonteensa piirre, hänen lähdönään on tärkeää osoittaa, ettet siedä tällaista käyttäytymistä.
Jos mies rakastaa sinua, yritä suostutella häntä menemään erityiskursseille, jotka opettavat vihan hallintaa..

Vinkkejä

Yritä selvittää, mikä on hyökkäyksen alla piilossa, mitkä ovat sen syyt.
Tarjoa itsesi parantamista yhdessä.
Älä missään tapauksessa saa antaa itsesi nöyryyttää, etenkin lyödä.
Älä kuuntele, jos rakkaasi iskujen aikana sanoo, että sinä olet itse syyllinen siihen, että hän käyttäytyy tällä tavalla. Joten sinulla on riski kokeilla uhrin roolia, ripustaa tämä etiketti itsellesi, mikä pahentaa merkittävästi elämääsi.
On mahdotonta pitää kaunaa itsessäsi, ilmaista rakkaallesi, että olet epämiellyttävä, miten hän käyttäytyy.
Paranna itsetuntoasi. Monissa tapauksissa hyökkääjien uhrit ovat ihmisiä, joilla on heikko itsetunto.
Älä koskaan menetä itsetuntoasi. Opi hallitsemaan tunteitasi. Voit turvautua rentoutumiseen, hengellisiin käytäntöihin.
Oikeaa kehon kieltä tulee noudattaa hyökkääjää vastaan. Tällä hetkellä on tärkeää pitää mahdollisimman avoin ja suora. Suljettu asento ristissä olevilla käsivarret on mahdoton hyväksyä. Sinun täytyy katsoa suoraan silmiin. Yritä kopioida hyökkääjän liikkeet.

Nyt tiedät kuinka käsitellä aggressiivista ihmistä. Kuten näette, kommunikaatio tällaisen henkilön kanssa voi vaikuttaa sinuun negatiivisesti. On pidettävä mielessä, että lisääntynyttä aggressiota kokeva henkilö aiheuttaa korjaamatonta vahinkoa läheisilleen, hänen ympärillään oleville ihmisille sekä heidän terveydelleen.

Mikä auttaa voittamaan itsesi aggressiivisuuden: 10 sääntöä

Tilanne on muuttunut dramaattisesti viime vuosikymmenien aikana. Olemme yhä enemmän mukana voimakkaasti ja nopeasti muuttuvassa maailmassa, emmekä voi olla välinpitämättömiä paitsi naapureiden tai sukulaisten huonoon käyttäytymiseen, myös maailman joukkohenkilökunnan kuumiin konflikteihin, ympäristö- ja talouskysymyksiin ja paljon muuta..

Näissä olosuhteissa vihasta ja aggressiosta voi tulla osa elämää, jos et oppi ajoissa erottamaan tärkeän itselleen merkityksettömästä. Kaikkien ajatusten monimutkaisuuteen syyttäen emme ehkä huomaa, kuinka meistä itsestämme tulee raitiovaunumajoja, hermostuneita kollegoita ja riitaisia sukulaisia. Vaikka kirjaimellisesti eilen, he eivät kunnioittaneet ja tuominneet tällaista käyttäytymistä.

Alussa voidaan tehdä virhe, joka antaa uskon, että koska maailma on levoton ja dynaaminen, on epärealistista selviytyä siitä ja sinun täytyy elää niin. On ihmisiä, jotka uskovat vakavasti, että tällaisia ominaisuuksia on kehitettävä moraalisesti hengissä pysymiseksi. Poistuminen on kuitenkin vain toiseen suuntaan - vain rauhallinen!

Kuinka tarkistaa itsesi

Yhtäältä kärsivällisyyttä ja suvaitsevaisuutta edistetään yhteiskunnassamme, vaikka joskus se näyttääkin enemmän heikoilta yrityksiltä tulla toimeen todellisuuden kanssa. Mutta halu vastata kaikkeen loukkaavaan voidaan toteuttaa välittömästi sosiaalisissa verkostoissa, joissa loukkauksia on edelleen vaikea hallita. Mutta on typerää siirtää vastuu tunteistasi verkkojulkaisujen valvojille. Kysymys kuuluu, kuinka usein huomaat uhkaa itsellesi ympäröivässä maailmassa ja kuinka riittävästi sinä suhtaudut siihen.

Testaa itseäsi useissa kohdissa ja ihmettelevät, ovatko seuraavat vihan syyt merkityksellisiä sinulle:

Kun kohtaat epäoikeudenmukaisuutta toisiin nähden, tunnet oman kaunasi ja syyllisyytesi siihen, mitä tapahtuu..

Sinulla on taipumus kritisoida muita ja ohjata heitä oikealle tielle. Sinun on ymmärrettävä, mihin tavoitteeseen etsit - muuttaa henkilöä, poistaa viha tai suojella.

Teet asioita ja sanot asioita, joista myöhemmin kadut.

Ärtyneisyytesi vaikuttaa terveyteesi - päänsärky, väsymys, unettomuus.

Mieliala muuttuu tilanteista, jotka eivät vaikuta suoraan elämääsi.

Kaikki nämä merkit voivat viitata siihen, että elämässäsi on liikaa negatiivisia tunteita, ja kannattaa työskennellä tämän kanssa tarkemmin.

Mitä tehdä aggressiivisuuden vähentämiseksi

Ilmaise vihaa hyväksyttävällä tavalla. Useimmiten emme pysty hallitsemaan itse tapaa ilmaista vihaa, ja tunteella itsellään on kaikki oikeudet olla olemassa. On tärkeää olla sekoittamatta epäkohtelun kieltämistä itsensä kieltämisen kieltoon. Tiedetään, että jo paahdetun hyökkäyksen tukahduttaminen on jopa haitallisempaa kuin sen päästäminen irti. Yritä muotoilla vaatimuksesi ja ilmaista se kohteliaasti.

Älä kaataa vastustajaasi kaikkeen, mistä olet ollut hiljaa pitkään (vaikka syitä olisi enemmän kuin yksi). Keskustele vain syystä, joka huolestuttaa sinua tällä hetkellä. On usein tapauksia, joissa sekä me että läheisemme, jotka olemme joutuneet jakeluun, emme saa vain itsellemme, vaan myös maalle, hallitukselle ja kansainväliselle tilanteelle.

Yritä olla kaivamatta syvälle. Fantasiamme johtavat meidät sellaiseen väärien syiden ja seurausten viidakkoon, josta pääseminen kestää yli vuoden. Sinua työntävä ohikulkija ei halunnut loukata sinua - hänellä on kiire, kylmyyttä osoittanut aviomies ei lopettanut rakastamista, vaan oli yksinkertaisesti väsynyt. Lopeta päättely yksinkertaisista johtopäätöksistä, varsinkin kun se todennäköisesti on.

Määritä tarpeesi. Vihamme on indikaattori. Miksi osallistut politiikkaan? Nälkäinen viestinnän suhteen, haluatko herättää huomiota, etsitkö älykkyyden sovelluksia? Ymmärrä päämotiivi, ymmärrä se ja pidä hauskaa keskittymättä ärsyttäviin pieniin asioihin.

Kerro vaikeuksistasi. Jos ongelma jatkuu eikä puhkeamista voida hallita, pyydä apua. Kertoa rakkaillesi tunteistasi ja odottaa, että heidät otetaan huomioon, on melko luonnollista. Näin voit varmistaa, ettei ympärilläsi ole vihollisia..

Tunne. Tämä on taitolento, mutta voit kokeilla. Asia, joka ärsyttää sinua, on todennäköisesti toisen henkilön ahdistusta. Joskus riidelemme yksinkertaisesti siksi, että olemme samalla tunnekentällä, eikä meillä ole mitään jaettavaa. Empaattisesti toiselle voimme nähdä, että syy ei ole reaktion arvoinen..

Tunne auktoriteettisi. Suurimman osan ajasta tunnemme olevamme loukkaantuneita vihan hetkessä, tajuamatta merkitystämme. Mutta itse asiassa se ei katoa mihinkään, ja jäljellä on vain näyttää se. On tärkeää muistaa, että olet luottavainen ihminen etkä paniikkia hölynpölystä..

Älä etsi syitä ja syyttää. Yleensä on normaalia olla vihainen ja hermostunut, jos et aloita selvittelyä etsimällä ketään, joka on vastuussa kaikesta tässä maailmassa, ja sinua ärsyttää, että maailma on epätäydellinen. Hermostuminen ja lopettaminen on paras valinta.

Löydä elämän tarkoitus. Se kuulostaa upealta, mutta se toimii melko tehokkaasti. Olemuksen arvon ymmärtäminen auttaa pysymään pinnalla eikä uppoamaan jokaisen lähestyvän aallon mukana. Kun kiire tapaamaan iloinen tapahtuma (tapaaminen rakkaasi kanssa, lasten koti, jännittäville kielikursseille), hidastatko hidasta pienen riidan tai huonon sään vuoksi? Tuskin.

Unohtaa. Tämä mekanismi hylkää, jos halutaan huijata itseään ja kärsiä ei liiketoiminnassa. Mutta sinun on myönnettävä, että tässä tapauksessa huono muisti on jopa koulutuksen arvoinen. Negatiiviset skenaariot eivät enää vedä sinua tunteiden syvyyteen, jos et enää muista, kuinka loukkaantui eilen tai puoli tuntia sitten.

Sattuu, että rakastetusta tulee aggressiivinen. Mitä tehdä? Katsot videota!

Mitä tehdä omalla aggressiivisuudellasi?

On parempi elää rakkaudella, mutta tarvitaan myös terveellistä aggressiivisuutta. Jokainen, joka pelkää omaa aggressiivisuuttaan, ennemmin tai myöhemmin räjähtää joka tapauksessa: kun he ovat jo istuneet hänen kaulassaan ja saaneet sen "kokonaan". Aggressiivisuus ei ole aina huono, järkevän ihmisen käsissä hallittu aggressio on hyödyllinen asia.

Kyky räjähtää aggressiolla milloin tahansa ja seuraava sekunti hymyillä rauhallisesti on osoitus korkean tason hallinnasta itseään ja omia tunteitaan kohtaan. Jos opit aiheuttamaan aggressiota vapaasti, sinun on pian helpompaa sammuttaa se, ja ympärilläsi olevat ihmiset alkavat kohdella sinua suurella kunnioituksella..

Siitä huolimatta elämässä voi tapahtua mitä tahansa. Olemme kaikki elossa, joskus vihastumme ja loukkaamme, minkä jälkeen haluamme jotenkin purkaa sisäisen jännitteen. Miten?

Ystävien ja naapureiden lisäksi myös suositussa psykologisessa kirjallisuudessa voit usein törmätä suositukseen: ”Jos olet vihainen ja aggressiivinen, älä peitä sitä itsessäsi, etsi tapa purkaa se. Heitä se sanoin, heitä se toimintaan, ja sinusta tuntuu paremmalta. Jos tukahdutat tunteesi, se on haitallista terveydellesi. " Käsittele tätä suositusta varoen: se on erittäin suosittu mutta haitallinen myytti, jossa puolitotuuksia sekoitetaan tietämättömyyteen..

Väitteet aggressiivisuuden ja negatiivisten tunteiden hillitsemisen vaaroista ovat tietämättömyys, ja lupaus emotionaalisen puhkeamisen eduista on vaarallinen puolitotuus. Tässä puolitotuudessa totuuden hetki on se, että nyt tilkka todennäköisesti saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi, ja on iso valhe, että sinun tulisi tottua tähän epäilyttävään menetelmään.

Tämän suosituksen fanit käyttävät usein metaforaa höyrysäiliöstä, joka räjähtää, ellei sitä vapauteta. Tämä metafora on kaunis, mutta väärä. Viha on enemmän kuin metsäpalo, joka valloittaa suuria alueita tuhoisilla tuhoilla, jos et hallitse ensimmäistä pientä tulta tai tulta ajoissa.

Tämä kysymys on herättänyt tieteellisen psykologian huomion monta kertaa, tulokset ovat yksiselitteisiä. R. Waltersin ja M. Brownin (1959), S. Mallickin ja B. McCandlissin (1966), C. Turnerin ja D. Goldsmithin (1976), R. Greenin (1981), M. Zuzulin (1989) ja B. Bushman (2002) osoitti vakuuttavasti, että kuvitteellinen aggressio tai vihanpurkaukset eivät ainoastaan vähennä todellisen aggressiivisuuden edistämisen todennäköisyyttä, vaan päinvastoin lisäävät sitä.

Mutta entä suosittu viisaus "päästää höyryä", "päästää vihaasi?" Kalifornian yliopiston professori E. Aronson selittää sen näin: ”Me ihmiset olemme kognitiivisia eläimiä. Vastaavasti aggressiivisuutemme ei riipu pelkästään jännitteestä - siitä, mitä ihminen tuntee - vaan myös siitä, mitä hän ajattelee. Heti kun hylkäät elämässäsi johtajan tai kokeilet lyödä toista ihmistä sähköiskulla, on paljon helpompaa tehdä se toisen kerran. Alkuperäinen vihamielisyytesi saa sinut perustelemaan sen. Kun henkilö vahingoittaa toista, kognitiiviset prosessit käynnistyvät julmuuden oikeuttamiseksi. Siten kognitiivinen dissonanssi vähenee, mutta samaan aikaan maa on valmistautunut edelleen aggressioon. ".

Aggressiivisuuden vapauttaminen ja negatiivisten tunteiden puhkeaminen ovat ilmeisiä sekaannusten vuoksi: tunteiden puhkeaminen sekoitetaan kykyyn puhua tunteistaan. Tai - purkaa sisäinen jännitys fyysisesti pumppaamalla. Ja nämä ovat kaikki erilaisia asioita.

Pitäisikö se selvittää? Esimerkiksi tytär oli vihainen sekä vanhemmilleen että itselleen, kaikki kimmoilee hänen sisälläan, viha hänen sisälläan kiehui. Mitä hänen pitäisi tehdä nyt? Ensimmäinen, melko kohtuullinen vaihtoehto on ilmaista tunteesi: "Olen hyvin vihainen itselleni ja sinulle, näyttää siltä, että räjähän nyt." Toinen, myös varsin hyväksyttävä vaihtoehto: mene huoneeseesi, lyö sisäistä jännitettä jaloillasi tai tanssi musiikin tahdissa niin, että sen jälkeen haluat vain makaamaan ja rentoutua. Kolmas vaihtoehto: huutaa tunteitasi, heittää energisimmillä ilmaisuilla suuttumuksesi itseäsi, tyhmää ja sellaisia (vielä energisempiä) vanhempia kohtaan. Tätä ei voida hyväksyä, vaikka se ei kuulosta vanhempien edessä..

Ensinnäkin on otettava huomioon, että tämä menetelmä epäonnistuu nopeasti. Jopa asiantuntijat eivät tiedä, että tunteiden puhkeaminen ja aggressioiden vapauttaminen helpottavat vakavasti sisäistä tilaa vain aluksi, kun taas tällainen vapautuminen on ihmiselle jotain uutta, kun taas tämä tapahtuma häiritsee hänen huomionsa. Mitä enemmän hyökkäyksen purkamisesta tulee tapa, sitä vähemmän huudot ja jopa iskut auttavat purkautumaan. Poistomenetelmä lakkaa toimimasta, mutta huutotapa säilyy.

Tämä on hyvin samanlainen kuin yrittää rentoutua alkoholin kanssa. Tiedetään, että lasillinen vodkaa saa miehet myös tuntemaan olonsa paremmaksi. Pitääkö minun tehdä kaksisataa grammaa päivittäinen tapa ottaen huomioon myös se, että pian kaksisataa grammaa ei riitä?

Toinen huomioitava asia on, että tämä menetelmä auttaa usein naisia eikä auta miehiä hyvin. Lisäksi hän tuo heille usein ongelmia. Jos naisten huudoissa vain sisäinen jännitys vuotaa ilman erityistä sisältöä, miesten sanat tarkoittavat juuri sitä, mitä he sanovat, miehen huuto on mielekästä ja spesifistä, siihen on sisällytetty selkeä halu täyttää tietyt uhat. Ilmaistessaan vihansa, ihminen ei vapauta itseään, vaan tuulettaa ja latautuu, eikä asia voi päättyä helpotukseen, vaan taisteluun.

Aina kun nuorempi veljeni vihastui jostakin, hän potkaisi huonekaluja. Äitimme sanoi, että tällä tavalla hän "päästää höyryn". Nyt hän on 32-vuotias, ja jos jotain ärsyttää, hän vie edelleen vihansa huonekaluihin. Mutta lisäksi hän alkoi lyödä vaimoaan, lapsiaan, kissaansa ja tuhota kaiken tiensä "- näin yksi lukija vastasi psykologin suositukseen antaa lapselle erityinen" piiskaamispussi "auttaakseen häntä selviytymään ärsytyspurkauksista..

Ei ole mitään tarvetta vuodattaa kenellekään, joka ei laukaise itseään: tapahtunut voidaan ymmärtää ja mikä voi olla huolestuttavaa tai raivostuttavaa sinulle. Kyky hillitä negatiivisia tunteita on osoitus sisäisestä kulttuurista ja hyvästä jalostuksesta, yrityksen ja yksinkertaisesti menestyvän henkilön pakollinen ominaisuus.

Yhteensä: on hyödyllistä ja normaalia puhua kaunasta (viha, tyytymättömyys), on hyödyllistä vähentää jännitteitä fyysisellä toiminnalla (urheilu, tiskien pesu, lattianpuhdistus), eikä sinun pitäisi heittää negatiivisia tunteitasi elämällä kuvitteellisen aggressiivisuuden kautta. Toistuvan itsensä aggressiivisuus lakkaa toimimasta emotionaalisena vasteena ja muuttuu vain psykopaattiseksi käyttäytymiseksi.

Olen raivoissaan. Miksi tulemme aggressiivisiksi ja mitä tehdä asialle?

Kotimaan konfliktit alkavat usein pikkutarkkuuksista: joku kosketti vahingossa jotakuta pussilla, kollega "katsoi väärään suuntaan ja sanoi väärin", myymäläkaupassa myymälä ei ollut "liian kiltti", kuljettaja leikkasi tielle laukauksen, vahingossa ohikulkija astui vahingossa jalkaan jne. Joskus kaikki loppuu ehdollisen "rikoksentekijän" sanalliseen riitaan, mutta se voi johtaa vakavampiin seurauksiin. Miksi yhteiskunnan aggressiivisuus kasvaa ja mitä tehdä sen suhteen, sanoo psykologi Maria Merkulova.

Normaali reaktio

Natalia Kozhina, AiF.ru: Maria, uutisraporttien perusteella Venäjän kotimainen aggressio kasvaa. Mikä on syy?

Maria Merkulova: Aggressio on yksi reaktiotyypeistä stressaaviin kokemuksiin. ASD (akuutit stressireaktiot) sisältävät myös: fyysinen aktiivisuus, itku, hermostunut vapina, hämmennys. Itse asiassa tämä on normaali reaktio epätavallisille olosuhteille, joita ihmiselle tapahtuu. Ja niin sanotut epänormaalit olosuhteet ovat viime aikoina lisääntyneet. Jopa noin kymmenen vuotta sitten kuva oli täysin erilainen. Nopea elämännopeus ei salli meidän olla täysin levossa, nukkumme vähän, syömme ruokaa, joka ei kykene täydentämään voimiamme, vietämme tunteja liikenneruuhissa - luonnollisesti kehon resurssit ovat ehtyneet ja henkilö alkaa räjähtää pienten asioiden takia: joku astui jalkaansa ruuhka-aikana, ja hän on valmis aloittamaan taistelun.

- Mutta kaikilla ei ole niin nopeaa vauhtia, samaa mieltä?

- Tietenkin, mutta älä unohda myös tiedotusvälineiden vaikutusta, joka luo tietokentän miljoonille ihmisille. Nyt kanavia on valtava määrä, ne kilpailevat keskenään ja yrittävät tulla johtajiksi aggressiivisten uutisten avulla. Ja useimmat ihmiset eivät ruoki leipää, vain anna minun nähdä jotain sellaista. Oletetaan, että sinulla on vaikeuksia työssä, vaikeuksia henkilökohtaisessa elämässäsi, ja tässä he näyttävät myös jonkinlaisen tarinan perhekonfliktista, jossa aviomies lyö vaimoaan. Epävakaan psyyken omaavalle henkilölle näyttää siltä, että tämä on normaalia ja voidaan tehdä myös..

- Tiedotusvälineet eivät sano, että tämä on normaalia, vaan pikemminkin ilmoittavat tapahtuneen tosiasian.

- Tietysti he eivät puhu, mutta ihminen voi hyvinkin ajatella, että kaikki elävät tämän skenaarion mukaan. Jotkut väkivaltaiset elokuvat johtavat joskus samanlaisiin vaikutuksiin: jos osallistut prosessiin ja huolehdit katsellessasi, syntyy stressihormoni kortisoli. Kuvittele, että katselit elokuvaa, sitten rikosilmoitusta, menit portaikkoon ja siellä naapurit järjestävät asiat. Kaikki nämä tapahtumat muodostavat pulmia ja näyttävät sinulle luonnollisilta. Tällaisissa olosuhteissa lapsilla kasvaa vääristynyt käsitys siitä, mikä on hyvää ja mikä pahaa. Katso mitä modernit teini-ikäiset tekevät: hakkaavat opettajia, kiusaavat toisiaan jne. Kirjaimellisesti 20 vuotta sitten, jos sellaisia tapahtui, ne olivat yksittäisiä tapauksia, ja nyt ne toistuvat usein.

"Rikas" ja "onnellinen"

- Väestön tulojen voimakas kerrostuminen vaikuttaa lisääntyneeseen aggressiivisuuteen?

- Tietysti katsot jatkuvasti toista, parempaa elämää, ja näyttää siltä, että se on hyvin lähellä, voit tehdä sen myös. Mutta kun henkilö yrittää kerran, toista, kolmatta, eikä toivottua voida saavuttaa, hän alkaa suuttua ja osoittaa aggressiivisuutta.

Erityisen paljon "rikkaita" ja "onnellisia" ihmisiä löytyy sosiaalisista verkostoista, esimerkiksi Instagramista. Tasapainoinen, aikuinen persoonallisuus ymmärtää, että tämä on vain kaunis kuva, eikä ole tosiasia, että ihmisellä pärjää hyvin. Mutta murrosikäiset ja psykologisesti kypsymättömät ihmiset eivät ymmärrä tätä, mikä tarkoittaa, että he voivat kokea stressiä ja sen seurauksena käyttäytyä aggressiivisesti..

- Kuka muu on vaarassa?

- Ihmiset, joilla on epävakaa hermosto. Mutta tässä on välttämätöntä selventää, että reaktion stressiin määräävät suurelta osin geenit, vaikka tietenkin sen voi tasoittaa koulutus. Kroonisen stressin oireyhtymää sairastavat henkilöt, kuten toimistotyöntekijät, ovat myös vaarassa. Ja minkä tahansa muun ammatin edustajat, joilla on ”hyviä” työtovereita, epäterveellinen kilpailu, konfliktit. Luonnollisesti ennemmin tai myöhemmin he osoittavat aggressiota, kenties paitsi muita, mutta myös itseään kohtaan..

- Tuntuu siltä, ettei kukaan ole vakuutettu, tai olen väärässä?

- Stressiä ei tietenkään voida välttää. Mutta kysymys ei ole siitä, mitä tapahtuu, vaan kuinka selviytymme vaikeista tilanteista. Jos sinulla on vakaa hermosto, olet tyytyväinen elämään, et todennäköisesti käyttäydy aggressiivisesti. Yli 35-vuotiaat ihmiset ovat vähemmän alttiita stressille, koska yleensä he ovat jo saaneet ammatin, ovat päättäneet rakastamastaan, lapsensa ovat jo kasvaneet, on solmittu avioliitto, ystävyyspiiri, jonka kanssa he ovat mukavia jne. Tämä on enemmän tai vähemmän vakiintunut elämä. Heillä ei ole mitään hyvää syytä olla aggressiivisia muita kohtaan. Piirretään kuitenkin toinen kuva: ihminen herää päivittäin miettimällä vihaa työtä, lainoja, lasten ongelmia jne. Hänellä on paljon syitä "räjähtää", ja on hyvä, jos tämä tila muuttuu yksinkertaisesti suulliseksi riidaksi jonkun ihmisen kanssa, mutta tilanne saattaa olla traagisempi.

kiitos vanhemmille

- Mikä määrää aggressiivisuuden tason?

- Tässä on kolme tekijää: genetiikka, kasvatus ja ympäristö. Jos henkilö asuu takamaalla, jossa on täysin normaalia taistella seinästä seinään, tytöt vetävät toisiaan hiuksista, luonnollisesti, hän käyttäytyy vastaavasti, muuten häntä pidetään heikkona, ja hänestä itsestään tulee aggressio..

- Sanotaan, että henkilö alkaa havaita lisääntynyttä aggressiivisuutta, ja tämä ei kestä päivää tai kaksi, vaan kuukauden tai enemmän. Mikä on aikaväli, joka osoittaa, että tämä on epänormaalia?

- Jos olet jatkuvasti aggressiivisessa tilassa yli kahden kuukauden ajan, todennäköisesti jotain menee pieleen, ja sinun on otettava yhteyttä asiantuntijaan. On myös erittäin tärkeää ymmärtää, miksi olet reunalla. Oletetaan, että olet menossa avioeroon, niin alkuperät ovat täällä enemmän tai vähemmän selvät, mutta kun elämässäsi on ensi silmäyksellä kaikki hyvin ja haluat riidellä jonkun kanssa joka päivä, sinun tulisi jälleen kääntyä psykologin puoleen.

- Onko välttämätöntä tukahduttaa aggressio?

- Tukahduttaminen on periaatteessa haitallista, mutta jos et estä halua esimerkiksi lyödä metrolla naista, joka astui jalkasi, se ei todellakaan johda mihinkään hyvään. Siksi suosittelen tässä asiassa järkeä ja yksinkertaisesti olemaan rikkomatta lakia. Aggressiolla, joka ei vahingoita sinua ja ympärilläsi, on oikeus olla olemassa, no, ajattele, vannoa hengityksesi alla, tärkeintä on, ettei kukaan loukkaannu.

- Ja jos et pysty hillitsemään aggressiota, mihin sitten laittaa?

- Joskus on mukavaa puhua ympäristössäsi, joka ymmärtää ja tukee sinua, ei kadulla, järkyttäviä vieraita. Jos tiedät aggressiivisuudestasi, aloita nyrkkeily, taistelulajit..

- Minusta tuntui aina, että tämä oli jonkinlainen tehoton tapa.

- Katso turhaan, kuinka monta tyttöä harrastaa nyt MMA: ta tai muuta aktiivista urheilua. Uskokaa minua, se on syystä ja se toimii.

Aggressiivinen kontakti

- Kuinka reagoida muukalaisen aggressioon?

- On parempi olla tekemisissä aggressiivisen kontaktin kanssa muukalaisten kanssa - et voi tietää varmasti, mitä hänen taskussaan tai laukussaan on. Ehkä siellä on pistooli, tai henkilö vain heittää nyrkkinsä sinulle. Provokaatioihin ei tarvitse vastata, yrittää joko välttää kommunikointia tai pysyä rauhallisena. Jos vastaat, ota huomioon, että hyökkääjä voi olla vahvempi kuin sinä tai olla henkisesti epäterveellinen, niin häneltä ei tule vaatimusta.

- Tyypillinen tilanne: liikenteessä joku aggressiivinen matkustaja työnsi sinut, mutta sinä itse olet reunalla. Onko sellaisessa tilanteessa mahdollista vaieta, pysyä rauhallisena?

- Jos haluat, vastaa sitten niin paljon kuin haluat. Mutta se vain ei ratkaise ongelmaa, se ei tule helpommaksi. Toistan vielä kerran: aggressiivisuus ei näy juuri sellaisena, se on reaktio joihinkin olosuhteisiin. Kun olet jatkuvasti kiusannut kaikesta, olet ärtynyt, haluat tehdä jollekulle huonoa, se tarkoittaa, että jotain elämässäsi menee pieleen. Harmoninen ihminen ei heitä nyrkkejä ja säädyttömyyksiä muille. Aggressio poikkeaviin olosuhteisiin voidaan selittää, mutta jos kaikki on hyvin ja haluat huutaa jotakuta tai lyödä ketään, tällä ei ole mitään tekemistä normin kanssa..

- Mikä auttaa selviytymään stressistä ja aggressiosta?

- Usein perheestä ja lapsista voi tulla tuki. Perhe on yleensä vakaampi ja helpompi selviytyä stressistä. Terveellinen elämäntapa, liikunta, oikea ravitsemus, riittävä lepo ja hyvä uni ovat myös hyviä tapoja. Haluan muistuttaa teitä siitä, että miesten täytyy nukkua vähintään 7-8 tuntia, naisten - 8-9. Riittävän unen puute lisää varmasti aggressiivisuuttasi. Tarvitset myös säännöllisen loman, joka kolmas kuukausi ihmisen on muutettava tilannetta oman terveytensä nimissä. Jos sinulla ei ole mahdollisuutta levätä pitkään, jätä ainakin viikonlopuksi, häiritse normaalista elämäntavasta. Ja käytä myös vitamiineja, esimerkiksi tunnettua kalaöljyä, korvaa auringonvalon puute ja älä unohda harrastusta.

Viha, viha, raivo. Mitä tehdä omalla aggressiivisuudellasi?

Sean Carroll alkoi harjoittaa maltillisuutta, voitti raivokohtaukset ja muutti hahmoa.
lataa video

Negatiivisten tunteiden puhkeaminen repeytyy sielusta, mutta tällainen vastaus vihaan ei auta paljoa.
lataa video

Suorita ensin kokeilu: jos sinusta tuntuu, että raivoaalto on nousemassa, hengitä voimakkaasti - ja pidä ilmaa sisälläsi, älä hengitä. Pidä, pidä kiinni, pidä kiinni niin paljon kuin voit - muuten, tämä ei häiritse ajamista ollenkaan. Ja kun et voi enää pitää kiinni ja hengittää, huomaat, ettei enää ole raivoa. Hyvä niin!

Ja nyt, hitaasti, kaikesta punnitusta ja yksityiskohtaisesta.

Aggressio ei ole aina haitallista, mutta se on usein vaarallista. On suositeltavaa sammuttaa oma ei-toivottu aggressiosi, jos se on vaikeaa, sammuta, pidättele, ainakaan älä sekoita. Nämä kaikki ovat aggressiivisuuden hallinnan tehtäviä. Aggressin hallinta on laajempaa kuin sen hillitseminen, se on sekä haaste aggressiolle, sen suunta oikeaan suuntaan että sen luonteen ja dynamiikan hallinta.

On käynyt ilmi, että kuningatar ei ole altis vihanpurkauksille!
lataa video

Opi hallitsemaan aggressiivisuuttasi

Aggressiivisuus on hyödyllinen asia, jos se on aina mukanasi, mutta vain viimeisenä keinona, aivan kuin olisit taskussa. Kyky räjähtää aggressiivisuudella milloin tahansa - ja seuraava sekunti jo hymyillä rauhallisesti - on osoitus korkealla hallinnasta itseään ja omia tunteitaan kohtaan. Jos opit aiheuttamaan aggressiota vapaasti, sinun on pian helpompaa sammuttaa se. Käynnistetty - pois päältä. Mitä vapaammin kytket sen päälle, sitä nopeammin kytket sen päälle. Ja ympärilläsi olevat ihmiset alkavat kohdella sinua suurella kunnioituksella. Ja kun ympärilläsi olevat ihmiset käyttäytyvät kunnioittavasti, kun lapset eivät testaa kärsivällisyyttäsi ja tekevät vanhempiensa kertomuksia, aggressiivisuus vähenee jotenkin..

Ollaksesi varsin vakava, sinun on muutettava hahmosi, oltava rauhallinen ja hillitty, jotta pysäytät aggressiohyökkäykset. Joskus se tuntuu epärealistiselta, uskomattomalta, mahdottomalta, mutta ei ole. Luonne on kokoelma tottumuksia, ja tottumuksia voidaan muuttaa. Jos asetat itsellesi tämän tehtävän ja aloitat rauhallisten reaktioiden kouluttamisen, voit tehdä sen..

Jos tunnet aggressiota ja haluat rauhoittua

Tunnet vihaa, vihaa, halua repiä ja tuhota kaikki käsillä olevat. Mitä voidaan suositella tässä tapauksessa, kuinka viha ja kaunaa voidaan poistaa järkevästi ja ongelmitta? Mielenkiintoisinta on, että nämä tunteet, viha ja kaunaa ovat hyvin samanlaisia. Ne, jotka usein suuttuvat, loukkaantuvat usein, ne, jotka harvoin loukkaantuvat, eivät ole usein vihaisia. Ja tekniikat vihan, kaunan ja muun ulkoisen ja sisäisen aggressiivisuuden poistamiseksi ovat olennaisesti samat.

Alussa - mitä ei suositella: alkoholi, kipu urheilussa ja kuvitteellisen aggressiivisuuden aalto. Ja myös: kostaa, paska, puhua ja purra. Lisää tästä.

Mitä tulee alkoholin nauttimiseen, on tapa jättää sisäinen stressi lieventämättömäksi. Tämä ei ole menetelmä.

Urheilussairaus on täällä vaikeampi. Energinen urheilu on itsessään hyödyllistä, mutta aggressiivinen urheilu (taistelut ilman sääntöjä, jalkapallo, jääkiekko.) Tarjoa rentoutumista vain osallistuville urheilijoille, kunhan heillä on paljon fyysistä rasitusta ja lopullinen moraalinen tyydytys. Katsojien osalta taistelu itse rasittaa heitä, ja purkaus tapahtuu vain hengityksen pumppaamisen yhteydessä huutamisen ja käsien heiluttamisen aikana. Fanit, joita syytetään aggressiosta ottelun jälkeen, ovat valitettavasti hyvin tuttuja.

Perinteinen suositus "vapauttaa viha ja vapauttaa itsesi aggressiosta" aiheuttaa enemmän haittaa kuin hyötyä. Sitä on helppo käyttää, sitä on vaikea oppia, ja tunnepurkausten tilannekohtainen hyöty on vähemmän kuin pitkäaikainen vahinko. Auttaako se koskaan? Kyllä, jos tämä on täysin uusi käytös henkilölle. Kyllä, jos se tuo henkilölle todellista moraalista tyydytystä. Kyllä, jos fyysisen ja hengityspumppauksen fyysinen osa on vahva vihaa ja aggressiota puhjettaessa. Samaan aikaan fyysinen ja hengityselinten pumppaus auttaa jopa ilman kuvitteellista aggressiota, ja tottuminen nauttimaan aggressiosta tarkoittaa muuttumista psykopaatiksi ilman mahdollisuuksia, koska tottumalla siihen kuvitteellisen aggressiivisuuden puhkeaminen lakkaa auttamasta. Kaikki.

Niin monille ihmisille tapa vapauttaa on "kosto". Keskustelu "kostosta" on erillinen ja vakava, joskus se voidaan ymmärtää, mutta paska ja puhuminen pahaa on vain erittäin huono tapa ja vain heikkous. "Tein jotain ikävää - sieluni on onnellinen" - luultavasti se ei vieläkään ole sinun. "Juuttunut" ei ole niinkään ratkaisu "Tunnen itseni huonosti" -ongelmaan, vaan pikemminkin kosto itsellesi. Suklaat sisältävät kyllä mielialaa parantavia aineita, mutta kakkuihin kuristaminen on iloa mahdollisuudesta ymmärtää "Koska olet tällainen, teen mitä haluan." Tämä on polkusi, tämä on tasosi?

Suositellaan

Rauhoita hengitystä. Ennen kaikkea rauhoita hengitystäsi ja hengitä ulos katkeruuden tai vihan tilanteessa. Rauhallinen sisäänhengitys ja tarkkaavainen hidas uloshengitys ovat yleensä riittäviä. Tee se useita kertoja, vielä kerran. No, se on rauhoittunut. Äärimmäisissä tapauksissa hengitä voimakkaasti ja hengitä hyvin hitaasti. Ja vielä hitaammin.

Kytke sitten pääsi päälle. Ehkä suutuit ennenaikaisesti. Usein on hyödyllistä selvittää aluksi rauhallisesti: kuka sanoi ja teki mitä ja miksi. Ne, jotka osaavat ymmärtää ihmisiä, ovat vähemmän vihaisia heille. Ehkä sinun pitäisi seurata heidän esimerkkiään.?

Ilmaise tunteitasi. Jos lähelläsi on ihmisiä ja tilaisuus on olemassa, puhu tunteistasi. Esimerkiksi: "Olen erittäin loukkaantunut kuullessani sanasi. Minulla on mielenosoitus sisällä, voimakas jännitys ja olen valmis räjähtämään." - Kun valitset oikeita sanoja, alat rauhoittua.

Kuvaile tunteitasi. Keskity hengitykseen tai pulssiin. Vaihtoehto - heidän tunteisiinsa. On hyödyllistä kysyä itseltäsi kysymys: "Kuinka tunnen itseni nyt?" ja yritä kuvata tunteitasi mahdollisimman fysiologisesti ja yksityiskohtaisesti: täällä hanhenpomput menivät, täällä se vapisi, täällä se jäätyi. Jos tämä ei lievitä stressiä kokonaan, se varmasti vähentää sitä..

Harjoittele rauhallista läsnäoloa. Tämä on hieno tekniikka, mutta vain koulutetuille ihmisille. Muista: miten järven pinta reagoi ympäristöön? Ei mitään: se vain heijastaa ja kaikki. Joten sinäkin - harjoittele vain sitä, että havaitset, mitä ympärillä tapahtuu, eikä reagoi millään tavalla siihen, mitä tapahtuu. "No, joku sylkäsi väärään paikkaan - pyyhit itsesi ulos, ja vaivat ovat kadonneet." Tottut olemaan filosofi, et enää loukkaa monta arkipäivää..

Seuraava - kiinnitä huomiota terveyteesi. Ärtyisyys nousee, kun olet väsynyt ja huonovointinen, ja katoaa, kun tunnet olosi hyväksi. Siksi - määritä lepojärjestelmä. (Hyvää iltaa, terveellistä unta, lepoa työpäivän aikana), enemmän liikuntaa, urheilua ja normaalia ruokavaliota. Harkitse muuten vaihtoehtoa osittaiseen auton hylkäämiseen. Julkisen liikenteen kulkeminen tai kävely vähintään kerran viikossa on hyvä!

Ja yksinkertaisin ja arkipäivisin perusteltu vaihtoehto on siirtää aggressio toiselle kanavalle: esimerkiksi liiketoimintaan tai liikuntaan. Naiset rauhoittavat itsensä hyvin pesemällä astiat, imuroimalla tai vielä paremmin poistamalla lattian. Kylässä kaikki on yksinkertaista talonpoikalle: hän hakkasi puuta, suoritti aidan - ja käski. Kaupungissa tämä voidaan korvata urheilulla: aggressiivisuuden alla on hyvä tehdä teräviä, järkyttäviä liikkeitä, mahdollisesti huutamalla. Täällä karate tai mikä tahansa muu taistelulaji sopii hyvin, tärkeintä ei ole kiinnittää huomiota haluun tuhota joku, vaan liikkeiden vahvuuteen ja kauneuteen. Huomaa vielä kerran: tämä ei ole aggressio, vaan lihasten ja hengityksen pumppaus. Tämä ei ole psykologia, vaan fysiologia. Ja se on ehdottomasti hyödyllistä. Joten liikkua, liikkua!

Pöydästä kauneuteen, voimaan ja terveyteen - askel marssi!

Kuinka käsitellä vihasi, vihasi, ärsytyksesi ja muiden aggressiivisten tunteiden hallintaa

Käyttäytymisen hillitseminen, kyky hillitä negatiivisia tunteita on osoitus sisäisestä kulttuurista ja hyvästä jalostuksesta, yrityksen ja yksinkertaisesti menestyvän ihmisen pakollinen ominaisuus. Jos et pura tunteita itsessäsi, käyttäytymisen hillitseminen ja tunteiden ilmaiseminen ei ole lainkaan haitallista. Negatiivisten tunteiden hillitsemisen vaaroista puhumisella ei ole todisteita ja se on pikemminkin haitallinen myytti. Katso →

Kuinka tunnistaa passiivinen aggressio ja kohdata se

Viha voi olla omituinen, ellei sitä ilmaista avoimesti..

Ympäristössäsi on melkein varmasti ihmisiä, jotka tekevät loukkaavia vitsejä, jättävät huomiotta pyyntösi ja julistavat uhmakkaasti, että kaikki on kunnossa, vaikkakaan näin ei ole. Tätä käyttäytymistä kutsutaan passiivis-aggressiiviseksi. Kerromme sinulle, miten se ilmenee ja mitä tehdä, jos kohtaat sen. No, tai jos käyttäydyt itse samalla tavalla.

Mikä on passiivinen aggressio ja mistä se tulee

Tämän termin keksi toisen maailmansodan aikana psykiatri William Menninger teoksessa The Passport - Aggressive Personality Disorder yllättävää historiaa. Hän tarkkaili sotilaiden käyttäytymistä ja huomasi, että jotkut heistä kiertivät käskyjä. Mutta he eivät tee sitä avoimesti (mikä ei ole yllättävää), vaan käyttävät peiteltyjä menetelmiä. Esimerkiksi he pelaavat jonkin aikaa, ovat loukkaantuneita tai suorittavat tehtävän huonosti - jotta he eivät seuraavalla kerralla ota yhteyttä.

Nykyään passiivista aggressiota pidetään passiivisen aggressiivisen käyttäytymisen määritelmänä, jossa henkilö ei osoita vihaaan avoimesti, vaan peittää sen sosiaalisesti hyväksytyillä tavoilla. Esimerkiksi sarkasmin, sabotaasin, temppujen, manipuloinnin ja niin edelleen avulla. Hyvin usein passiivis-aggressiiviset ihmiset eivät ymmärrä miksi käyttäytyvät tällä tavalla, eivätkä ymmärrä, mihin seurauksiin se voi johtaa.

Samaan aikaan passiivinen aggressio voi ainakin pilata muiden mielialan. Ja vakavissa tapauksissa - tuhota suhteita tai vähentää yrityksen tuottavuutta. Ja tietysti tällainen käytös häiritsee hyökkääjää itseään: se tekee hänestä onneton, ei salli hänen kehittyä, näyttää tunteitaan, rakentaa suhteita.

Psykologit uskovat Passiivisen - aggressiivisen persoonallisuushäiriön rakenteen voimassaolon, että passiivisen aggressiivisuuden pääasiallinen syy on koulutus.

Jos lasta kielletään osoittamasta vihaa, häpeään vihasta ja häntä vaaditaan rauhoittumaan välittömästi, hänen on hyvin vaikea puhua avoimesti tunteistaan..

Muita passiivisen aggressiivisen persoonallisuuden syitä ovat stressi ja mielisairaudet, kuten ahdistuneisuushäiriö, ADHD, kaksisuuntainen mielialahäiriö, skitsofrenia ja muut. Tietenkin joskus on tilanteita, joissa ilmoitamme mielellämme rehellisesti tunteistamme, mutta meidän on pidettävä suu kiinni (esimerkiksi pelkäämme menettää työpaikkamme). Sitten viha ilmenee passiivisessa muodossa..

Miltä passiivinen aggressio näyttää

Psykologit erottavat viisi merkkiä siitä, että olet tekemisissä passiivisen - aggressiivisen henkilön kanssa. Ja millaisissa lauseissa ja toiminnoissa ne esiintyvät.

1. "Ei se mitään"

Passiivis-aggressiiviset ihmiset eivät koskaan sano rehellisesti olevansa vihaisia tai loukkaantuneita. Mutta he näyttävät sen koko ulkonäöltään: näyttävät sudelta, huokaisivat, pistävät, käsittelevät huuliaan, pitävät dramaattisia taukoja ja niin edelleen. Samalla, jos kysyt mitä tapahtui, kuulet vastauksena "ei mitään" ja "kaikki on kunnossa". Mutta se sanotaan kylmällä tai loukkaillulla sävyllä.

2. "Tee mitä haluat"

Jos passiivis-aggressiivinen henkilö kuitenkin alkaa puhua siitä, mikä häntä huolestuttaa, hän ei ilmoita valitusta suoraan, ei uskalla avata vastakkainasettelua. Sen sijaan hän käyttää lauseita kuten: ”Tietysti! Kukaan ei välitä tunteistani! "," Kyllä, kyllä, nyt kaikki on minulle selvää "," Tee niin kuin tiedät "," Tein johtopäätökset ".

Hän voi myös esimerkiksi kertoa tarinan vihjeen avulla tai lähettää mielekkään lainauksen sosiaaliseen verkostoon osoittaakseen kuinka loukkaantunut ja onneton hän on. Tai päinvastoin, se jättää sinut huomiotta: ohita puhelusi ja viestisi ikään kuin vahingossa "unohtaisi" pyyntösi, teeskennele, ettet näe tai kuule mitä sanot. Joskus kaiken tämän tarkoituksena on provosoida sinua. Joten aloitat itse avoimen konfliktin ja passiivisella hyökkääjällä on viimeinkin laillinen mahdollisuus ilmaista kaikki mitä ajattelee.

3. "Älä loukkaa, minä rakastan"

Jos sellainen henkilö ei pidä sinusta, hän ei kerro sinulle, mikä on asia, hän ei puhu kanssasi, hän ei riidele ja kaunista. Hän teeskentelee, että kaikki on kunnossa. Ja se heittää tyytymättömyyden muilla tavoin.

Esimerkiksi sarkasmin, pilkkaamisen, loukkaavien vitsien tai kohteliaisuuksien muodossa, jotka vahingoittavat tunteitasi..

"Mekko tekee sinusta niin hoikka, että on melkein mahdotonta nähdä, että olet toipunut!", "Naiselle aja autoa täydellisesti." Tämä on melko ikävä käyttäytymismalli, koska tällaisiin hyökkäyksiin on melko vaikea vastata: jos annat jyrkän vastalauseen, sinut voidaan kuvata töykeäksi ja ilman huumorintajua..

4. “Laihdutus? Tässä on kakku sinulle "

Toinen passiivisen aggressiivisuuden muoto yrittää estää sinua saavuttamasta tavoitteitasi. Sanot minulle, että noudatat ruokavaliota ja haluat laihtua, ja seuraavana päivänä sinua kohdellaan jatkuvasti kakkuilla. Olet töissä ja hämmennyt viiden minuutin välein triviaalisista syistä..

5. "Unohdin taas"

Passiivis-aggressiiviset ihmiset voivat sabotoida vastuutaan ja jopa puuttua muihin. Ja kaikki vain siksi, että heidän on vaikea ilmaista avoimesti eri mieltä tai tyytymättömyyttä.

Olet esimerkiksi tekemässä suurta projektia, ja suullisesti kaikki tiimin jäsenet sopivat sekä tehtävistä että määräajoista. Ja sitten on joku, joka on aina myöhässä, unohtaa jotain, tekee työnsä erittäin huonosti, pelaa aikaa, nurisee, häiritsee muita.

On mahdollista, että itse asiassa hän ei pidä tästä projektista, mutta olosuhteet eivät salli hänen kieltäytyä.

Samanlainen käyttäytyminen voi ilmetä muissa tilanteissa. Jotkut perheenjäsenistä eivät halua pestä astioita ja tekevät sen erittäin huonosti - jotta ensi kerralla he eivät kysy häneltä siitä. Opiskelija ei tee kotitehtäviä tietystä aiheesta, koska opettaja ei kunnioita häntä. Jne.

Tietysti säännöllisyys on tärkeää kaikissa näissä esimerkeissä. Jos joku ei selviytynyt työstä ajoissa tai jos hän kerran teki huonon vitsi, se ei tarkoita, että hän on vihainen jostakin tai ei pidä sinusta..

Kuinka vastata passiiviseen aggressioon

Asiantuntijat neuvovat ymmärtämään passiivista - aggressiivista käyttäytymistä olemaan reagoimatta aggressiivisesti, olemaan yrittämättä loukata tai pilkata henkilöä. Parasta mitä voit tehdä, on puhua hyökkääjälle siitä, mitä hän niin pelkää, eli tunteistaan..

Kerro meille havainnoistasi. Voit nähdä täydellisesti, että keskustelukumppanisi on tyytymätön johonkin, se häiritsee sinua ja häiritsee sinua, haluaisit ymmärtää syyt.
Pohdi syitä. Todennäköisesti passiivis-aggressiivinen henkilö kieltää kaiken eikä tunnusta olevansa vihainen. Siksi on turhaa kysyä, mitä tapahtui. Jos sinulla on versioita siitä, miksi keskustelukumppanisi on tyytymätön, sano niin ja selitä, ovatko oletuksesi oikeita. ”Olen työskennellyt paljon viime aikoina ja tulin kotiin myöhään. Luulen, että olet vihainen minulle, mutta et halua puhua siitä. Olen oikeassa)?" Jos he ovat eri mieltä kanssasi, harkitse muita vaihtoehtoja. Yritä saada henkilö puhumaan avoimesti.
Ehdota ratkaisuja tilanteeseen. Kerro meille, mitä olet valmis tekemään ratkaisemaan konfliktin. Ja yritä päästä yksimielisyyteen.

Mitä tehdä, jos olet passiivinen-aggressiivinen

1. Yritä ymmärtää itseäsi

Passiivisen aggressiivisuuden - sarkasmin, vitsien, viivyttelyn - takana on viha tai kaunaa, jonka kiellät itseltäsi osoittamasta avoimesti. Kaivaa itsesi ja selvitä, mihin (tai keneen) olet vihainen, miksi pelkäät konflikteja ja et salli itsesi ilmaista omia tunteitasi.

2. Anna itsesi suuttua

Myönnä, että olet vihainen. Hyväksy, että tämä on täysin luonnollinen tunne, lopeta sen tukahduttaminen. On okei tuntea vihaa, mutta ei tukahduttaa sitä. Se voi johtaa masennukseen ja ahdistuneisuushäiriöön..

3. Keskustele huolestasi.

Tämä on yksi parhaista tavoista ilmaista tunteesi ja päästää heidät irti. Kyllä, niille, jotka ovat tottuneet pitämään kaiken itsessään, rehellisyys voi olla hyvin vaikeaa. Siksi voi olla hyödyllistä ilmaista, mitä haluat sanoa etukäteen, ja jopa harjoitella kotona peilin edessä..

Älä hyökkää keskustelukumppaniin, ole oikeassa, älä mene loukkauksiin.

Käytä itseviestejä: puhu tunteistasi, mutta älä syötä vastustajaasi. "Suutun hyvin, kun minun täytyy viettää iltani yksin", "Se järkyttää minua, että mielipiteeni ei kuunnella." Jos tämä keskustelu pelottaa sinua kovasti, voit kertoa tunteistasi kirjeessä..

4. Opi ilmaisemaan tunteita

Joskus on mahdotonta sanoa suoraan tunteistasi. Tai et ole vielä valmis siihen. Mutta tämä ei myöskään ole syy pitää viha ja kaunaa itsessäsi. Yritä ilmaista ne tavalla, joka ei loukkaa ketään: pidä päiväkirjaa, kirjoita väärinkäyttäjälle kirjeitä (sinun ei tarvitse lähettää niitä), harrasta urheilua, puhu kokemuksistasi ystävien kanssa.

Asiantuntijalausunto: mistä sisäinen aggressio tulee ja mitä sen kanssa tehdä?

Psykoanalyytikko Anastasia Mostovskaya kertoi ELLE: lle vihan syistä ja siitä, miten se hoidetaan

Nykyaikaisessa yhteiskunnassa ihmiset ovat tottuneet vihan ilmenemiseen, koska fyysisen vahingon lisäksi aggressio sisältää konfliktikäyttäytymistä, negatiivisia arvioita itsestään ja muista, uhkauksia, selkkausta, fyysisen voiman käyttöä ja moraalista painostusta. Todellisessa elämässä kohtaamme useimmiten suoraa aggressiota (väkivaltaa), passiivista aggressiota (vihan tukahduttaminen, aggressiivisuuden ilmaiseminen epäsuoralla tavalla), auto-aggressiota - itseemme kohdistettua aggressiota (usein ihmisillä, joilla on kehittynyt syyllisyyden tunne, se ilmenee itsesyytöksenä, hyökkäyksenä itseään kohtaan, itsekritiikki). Psykoanalyytikko Anastasia Mostovskaya kertoi ELLElle vihan osoittamisen syistä ja mitä siihen pitäisi tehdä.

Suoran aggressiivisuuden alkuperä

1. Yritä palauttaa henkilökohtaiset rajat, joita kumppanit, sukulaiset tai työtoverit rikkovat turhaan.

2. Jopa vähäinen väärinkäyttö lapsuudessa voi johtaa väkivaltaiseen käyttäytymiseen aikuisiässä. Hyökkääjät tulevat useimmiten perheistä, joissa käytettiin fyysistä tai ankaraa psykologista rangaistusta.

3. Halu tulla kuulluksi usein katalysoi toiseen henkilöön kohdistuvaa vihaa. Tämä viittaa siihen, että toisesta on tullut meille tärkeä ja tarpeeksi lähellä, jotta hänen sanansa tai tekonsa vahingoittavat meitä..

4. Konrad Lorenz kirjassaan "Ns. Paha" sanoo, että aggressio on välttämätön edellytys elinkelpoisuudelle. Ja parhaat inhimilliset ominaisuudet kasvavat muun muassa tarpeesta muuttaa luonnollisen aggressiivisuuden energia rakentavaksi kanavaksi. Luovuus, rakkaus, huumorintaju ovat kaikki aggressiivisuuden johdannaisia..

Passiivisen aggressiivisuuden alkuperä

1. Ensinnäkin, tämä on manipulatiivista käyttäytymistä, jossa viha tukahdutetaan, se ei ilmaise itseään suoraan, mutta samalla se löytää tiensä sarkastisten vitsien, juorun, pilaantuneiden asioiden, tyytymättömyyden ja yrityksen herättää syyllisyyden ja sääliä muissa..

2. Passiiviset hyökkääjät kasvavat useimmiten perheistä, joissa tunteiden ilmaiseminen oli kielletty, vihaa pidettiin huonona ja sopimattomana tunteena, jota on syytä hävetä. Muuten, passiiviset hyökkääjät ovat vaikeimpia kumppaneita, jotka eivät koskaan tiedä mitä haluavat, odottavat ajatustensa arvailevan ("tuo minulle tämä, en tiedä mitä"), mutta samalla nämä ihmiset voivat jättää huomioimatta pyyntösi. Usein kielto ilmaista viha liittyy fantasiaan, että se voi tuhota toisen. Tämä on erittäin tärkeää työskennellä henkilökohtaisessa tai ryhmähoidossa, jossa on turvallinen tila tunteiden ilmaisemiseen, jossa terapeutti ei romahdu, ja ryhmätyössä - saada palautetta muilta osallistujilta..

Kuinka selvittää sisäinen aggressio?

1. On tärkeää ymmärtää, että aggressio on normaalia, tarvitsemme sitä henkilökohtaisen tilamme suojaamiseksi, rajojemme palauttamiseksi. Muuten, kyky sanoa "ei" on myös aggressiota, mutta se auttaa meitä pelastamaan.

2. Anna itsesi tuntea vihaa, älä pelkää sitä, älä aja sitä pois, älä tukahduta sitä. Jokainen tunne on osa ihmistä, mikä tarkoittaa, että yhdessä sen kanssa voit oppia hyväksymään itsesi. On tärkeää käsitellä viha ja kestää sen sisäinen kuumuus..

3. On tärkeää oppia tarttumaan aggressioon. Ensinnäkin, kiinnitä huomiota kehoosi: miten se merkitsee vihaa ja viestii siitä? Ehkä se on palavat silmät, tietty ilme, kireät ruumiinlihakset, nyrkkiin puristetut kädet? Vai onko halua heittää esine? Muuten, automaattiseen aggressioon (itseensä kohdistuva viha) voi liittyä erilaisia sairauksia, esimerkiksi korkea verenpaine.

4. Kysy itseltäsi: mikä on vihan tarve? Kuinka paljon minulla on? Kenelle olen vihainen? Kenen kanssa olin vihainen lapsena ja ehkä vielä?

5. Anna itsellesi oikeus olla vihainen. Se on vain tunne, ei hyvä eikä huono. Ilman sitä emme pystyisi saavuttamaan tavoitteita, ottamaan omiamme, julistamaan, kun otimme omamme, rajoittamaan henkilökohtaista tilaa.

6. Etsi tasapaino ja tapoja ilmaista vihasi, jotka ovat hyväksyttäviä sinulle ja ympäröiville, kokeilemalla ja erehdyksellä. Anna itsesi olla väärässä täällä. Alussa, kun ihminen tajuaa vain kykynsä puolustaa rajoja, näyttää hampaitaan, tämä voi tapahtua ahdistuksella, päättäväisemmin, kuten norsu posliinikaupassa, tai päinvastoin, ei tarpeeksi vakuuttava. Joskus voit yrittää uudelleen, joskus päinvastoin pyytää anteeksi. Voit kertoa lähimmillesi, että opit vain näyttämään sisäisen aggressiivisuuden oikein ja elämään sen kanssa. Ja parempi myöhemmin kuin ei koskaan.