ATP-sovellus urheilussa

ATP-molekyyli (adenosiinitrifosfaatti) on yleinen energialähde, joka tarjoaa lihasten lisäksi myös monia muita biologisia prosesseja, mukaan lukien lihasten kasvu (anabolia).

ATP-molekyyli koostuu adeniinista, riboosista ja kolmesta fosfaatista. Energia vapautuu erottamalla yksi kolmesta fosfaatista molekyylistä ja muuttamalla ATP ADP: ksi (adenosiinidifosfaatti). Tarvittaessa toinen fosforijäännös voidaan erottaa AMP: n (adenosiinimonofosfaatti) saamiseksi ja energian vapauttamiseksi uudelleen.


Tärkein laatu on se, että ADP voidaan vähentää nopeasti täysin varautuneeksi ATP: ksi, mikä selittyy sidosten matalalla stabiilisuudella - esimerkiksi ATP-molekyylin elinaika on keskimäärin alle minuutti, ja tällä molekyylillä voi tapahtua jopa 3000 lataussykliä päivässä.

ATP: n vapauttamalla energialla on suuri arvo, joten se viittaa MAKROERGISIIN yhdisteisiin. Luonnollisesti palautumisen aikana hänen ruumiinsa on käytettävä sama määrä energiaa.

ATP: n kokonaismäärä on vakaa eikä yleensä ylitä 0,5% lihasmassasta. Itse tilavuutta ei voida lisätä, mutta molekyylin palautumisnopeutta voidaan parantaa, mikä vaikuttaa suoraan urheilijan kestävyyteen ja voimaan..

ATP: n palautuminen tapahtuu monin tavoin - fyysisen toiminnan alkaessa kulutetaan suuri määrä resursseja lataamiseen, mutta ATP: n palautumisnopeus on erittäin korkea, sitten keho siirtyy yhä taloudellisempiin synteesitapoihin, lopulta lihasjärjestelmällä on kyky toimia pitkään ATP: n kohtuullisella synteesillä.

ATP-synteesi

Lisätietoja ATP-synteesistä


Fyysisen toiminnan ensimmäisten 10 sekunnin aikana ATP-synteesi tapahtuu nopeasti ja helposti kreatiinifosfaattia käytettäessä, jonka varaukset lihaksissa voidaan lisätä tiettyyn arvoon. Hyvin koulutettu urheilija voi näyttää enintään 20 sekuntia maksimaalista suorituskykyä (painonnosto, sprintti). Lue lisää kreatiinista täältä.

Kun kreatiinifosfaattivarastot laskevat, niin kutsuttu ANAEROBINEN kestävyys aktivoituu. ATP: n synteesiin käytetään paljon energiaa, jonka keho saa glykogeenivarastoista, ATP: n palautuminen on hitaampaa, mutta prosessi jatkuu aktiivisesti yli 2 minuutin ajan. Positiivinen puoli - happea ei tarvita, negatiivinen puoli - tuotetaan paljon maitohappoa.
Anaerobinen aineenvaihdunta - voimakestävyyden perusta.

Kun glykogeenivarastot ovat huomattavasti tyhjentyneet, AEROBINEN aineenvaihdunta lisääntyy, mikä antaa ATP: n hitaalle mutta melko pitkäkestoiselle tuotannolle erittäin taloudellisen glukoosin kulutuksen.Tämä prosessi alkaa täysin kolmen minuutin intensiivisen liikunnan jälkeen. Energian tuottaminen vaatii tässä tapauksessa hapen osallistumista. ATP: n tuotantoon käytetään ensin hiilihydraatteja, sitten rasvoja. Rasvoja voidaan käyttää aikaisemmin yhdessä hiilihydraattien kanssa - stressaavissa olosuhteissa - katso kortisoli. Kun luonnolliset energiavarat loppuvat, keho imeytyy verenkiertoon ja lihasproteiinit (pääasiassa ne, jotka voidaan nopeasti palauttaa).
Suurin ATP-molekyylien saanto tapahtuu rasvahappojen hajoamisen aikana.

ATF kehonrakennuksessa

Keho käyttää yleensä ATP: tä säästeliäästi, joten urheilija ei voi käyttää kaikkea energiaa yhdessä intensiivisessä sarjassa. Jos keho saa lyhyen tauon, ATP-varannot palautuvat osittain ja on mahdollista käyttää energiaa uudelleen. Toistamalla lähestymistapoja monta kertaa voidaan saavuttaa merkittävä kuormitus lihaksille, mutta myös huomattavasti ATP: n tyhjentäminen.

ATP: n palauttaminen kestää kauan, joten harjoituksen aikana yhdestä harjoituksesta kokonaisenergiataso laskee jatkuvasti. Nykyaikaisen tutkimuksen mukaan vakava väsymys tulee tunnin intensiivisen harjoittelun jälkeen, mikä aiheuttaa kortisolin (väsymishormonin) nopean nousun veressä, ja siitä eteenpäin harjoitukset ovat enemmän haitallisia kuin hyödyllisiä..

Harjoittelun jälkeen keho jatkaa ATP: n käyttöä kemiallisen tasapainon ja muiden prosessien palauttamiseksi, mukaan lukien lihasten kasvun kustannukset. Vasta kun kaikki palautumisprosessit on saatu päätökseen, elimistö pystyy täyttämään riittävän määrän ATP: tä. Harjoittelun voimakkuudesta, ravinnosta, testosteronitasosta, psykologisesta tilasta ja geneettisistä ominaisuuksista riippuen ATP-tason täydellinen palautuminen voi kestää 1-4 päivää, joten tavalliset 3 harjoitusta viikossa ovat melko keskimääräisiä laskelmia. Luokatiheys tulisi valita erikseen yleisen hyvinvoinnin mukaan (ei pidä sekoittaa laiskuuteen).

ATP-tasojen jatkuva riittämätön palautuminen ajan myötä johtaa yksiselitteisesti ylikuntoon, mikä vaatii pitkäaikaista ja vakavaa hoitoa. Kuinka pitää ATP-taso korkeudessa, lue täältä.

ATP kehonrakennuksessa

Sisältö

  • 1 ATP - adenosiinitrifosforihappo
    • 1.1 ATP-rakenne
  • 2 ATP-järjestelmää
    • 2.1 Fosfageenijärjestelmä
    • 2.2 Glykogeeni- ja maitohappojärjestelmä
    • 2.3 Aerobinen hengitys
  • 3 Lue myös

ATP - adenosiinitrifosforihappo [muokkaa | muokkaa koodia]

ATP (adenosiinitrifosfaatti: adeniini, joka liittyy kolmeen fosfaattiryhmään) on molekyyli, joka toimii energialähteenä kaikille kehon prosesseille, mukaan lukien liike. Lihaskudoksen supistuminen tapahtuu ATP-molekyylin samanaikaisen halkeamisen seurauksena, minkä seurauksena vapautuu energiaa, jota käytetään supistumisen suorittamiseen. Kehossa ATP syntetisoidaan inosiinista.

ATP: n on käytävä läpi useita vaiheita voidakseen antaa meille energiaa. Ensinnäkin erityisen koentsyymin avulla erotetaan yksi kolmesta fosfaatista (joista jokainen antaa kymmenen kaloria), vapautuu energiaa ja saadaan adenosiinidifosfaatti (ADP). Jos tarvitaan enemmän energiaa, seuraava fosfaatti erotetaan muodostaen adenosiinimonofosfaatin (AMP). ATP: n tuotannon päälähde on glukoosi, joka alun perin jakautuu solussa pyruvaatiksi ja sytosoliksi..

Lepoajan aikana tapahtuu päinvastainen reaktio - ADP: n, fosfageenin ja glykogeenin avulla fosfaattiryhmä liittyy uudelleen molekyyliin muodostaen ATP: n. Näihin tarkoituksiin glukoosi otetaan glykogeenivarastoista. Äskettäin luotu ATP on valmis seuraavaa käyttöä varten. Pohjimmiltaan ATP toimii kuin molekyyliakku, joka varastoi energiaa, kun sitä ei tarvita, ja vapauttaa sen tarvittaessa..

ATP-rakenne [muokkaa | muokkaa koodia]

ATP-molekyyli koostuu kolmesta komponentista:

1. Riboosi (sama viiden hiilen sokeri, joka muodostaa DNA: n perustan)
2. Adeniini (yhdistetyt hiili- ja typpiatomit)
3. Trifosfaatti

Riboosimolekyyli sijaitsee ATP-molekyylin keskellä, jonka reuna toimii adenosiinin perustana. Kolmen fosfaatin ketju sijaitsee riboosimolekyylin toisella puolella. ATP kyllästää pitkät, ohuet kuidut, jotka sisältävät myosiiniksi kutsuttuja proteiineja, jotka muodostavat lihassolujemme selkärangan.

ATP-järjestelmät [muokkaa | muokkaa koodia]

ATP-varastot ovat riittäviä vain ensimmäisten 2-3 sekunnin ajan liikuntaa, mutta lihakset voivat toimia vain ATP: n läsnä ollessa. Tätä varten on olemassa erityisiä järjestelmiä, jotka syntetisoivat jatkuvasti uusia ATP-molekyylejä, ne kytketään päälle kuormituksen keston mukaan (katso kuva). Nämä ovat kolme pääbiokemiallista järjestelmää:

1. Fosfageenijärjestelmä (kreatiinifosfaatti)
2. Glykogeeni- ja maitohappojärjestelmä
3. Aerobinen hengitys

Fosfageenijärjestelmä [muokkaa | muokkaa koodia]

Kun lihaksilla on lyhyt mutta voimakas aktiivisuus (noin 8-10 sekuntia), käytetään fosfageenijärjestelmää - ADP yhdistyy kreatiinifosfaattiin. Fosfageenijärjestelmä varmistaa, että pieniä määriä ATP: tä kiertää jatkuvasti lihassoluissamme. Lihassolut sisältävät myös korkean energian fosfaattia, kreatiinifosfaattia, jota käytetään ATP-tasojen palauttamiseen lyhyen, erittäin intensiivisen työn jälkeen. Kreatiinikinaasientsyymi poistaa fosfaattiryhmän kreatiinifosfaatista ja siirtää sen nopeasti ADP: hen ATP: n muodostamiseksi. Joten lihassolu muuntaa ATP: n ADP: ksi ja fosfageeni vähentää nopeasti ADP: n ATP: ksi. Kreatiinifosfaattitasot alkavat laskea vain 10 sekunnin korkean intensiteetin aktiivisuuden jälkeen. Esimerkki fosfageenisen virtalähteen käytöstä on 100 metrin sprintti.

Glykogeeni- ja maitohappojärjestelmä [muokkaa | muokkaa koodia]

Glykogeeni-maitohappojärjestelmä tuottaa keholle energiaa hitaammin kuin fosfageeninen järjestelmä ja tarjoaa riittävästi ATP: tä noin 90 sekunnin korkean intensiteetin aktiivisuudelle. Prosessin aikana maitohappo muodostuu lihassolujen glukoosista anaerobisen aineenvaihdunnan seurauksena.

Ottaen huomioon, että keho ei käytä happea anaerobisessa tilassa, tämä järjestelmä tarjoaa lyhytaikaista energiaa aktivoimatta sydän-hengityselimiä, kuten aerobinen järjestelmä, mutta säästää aikaa. Lisäksi kun lihakset työskentelevät nopeasti anaerobisessa tilassa, ne supistuvat erittäin voimakkaasti estäen hapen virtauksen, koska alukset ovat puristuneet. Tätä järjestelmää voidaan kutsua myös anaerobiseksi hengitykseksi, ja 400 metrin sprintti toimii hyvänä esimerkkinä kehon työstä tässä tilassa. Yleensä urheilijoita estetään jatkamasta työtä tällä tavalla lihasherkkyydestä, joka johtuu maitohapon kertymisestä kudoksiin..

Aerobinen hengitys [muokkaa | muokkaa koodia]

Jos harjoitus kestää yli kaksi minuuttia, aerobinen järjestelmä aktivoituu ja lihakset saavat ATP: n ensin hiilihydraateista, sitten rasvoista ja lopuksi aminohapoista (proteiineista). Proteiinia käytetään energiaan pääasiassa nälän olosuhteissa (ruokavalio joissakin tapauksissa). Aerobisella hengityksellä ATP: n tuotanto on hitainta, mutta energiaa tuotetaan tarpeeksi fyysisen aktiivisuuden ylläpitämiseksi useita tunteja. Tämä tapahtuu, koska glukoosi hajoaa esteettömästi hiilidioksidiksi ja vedeksi ilman esimerkiksi maitohapon vastustusta, kuten anaerobisen työn tapauksessa.

ATP - injektiot ja lääkkeet kehonrakennuksessa

Kirjoittajan varoitus: Huomio! Toimittajat eivät suosittele voimakkaiden lääkkeiden käyttöä ilman lääkärin suositusta. Tiedot annetaan vain tiedoksi.

Tietolähde: sportswiki.ru

ATP on saatavana lääkkeiden ja urheiluravinteiden muodossa. Apteekeista voit ostaa vapaasti ATP-injektionestettä - ATP-vahvistinta. 1% 1 ml N10. Suun kautta saatavia tabletteja on myös saatavana: ATP forte ja ATP long, joilla on pitkittynyt vaikutus.

Suosittu kehonrakennuksen ATP-lääkkeissä:

Urheiluravinto ATP: llä

Nosta ATP: tä EPIC Preformancella

Nitro ATP, valmistaja: Urban Biologics

Peak ATP GlycoCarn by Life Extension -ohjelmalla

Anabolinen HALO, MuscleTech

Nosta ATP: tä EPIC Preformancella

ATP-annosteluohjelma

ATP voidaan antaa tablettien muodossa suun kautta, injektioiden muodossa lihakseen ja laskimoon. Tästä riippuen lääkkeen annokset vaihtelevat..

Lihaksensisäiset injektiot tehdään syvälle pakaran tai reiden lihaksiin, 10 mg (1 ml 1-prosenttista liuosta) kerran päivässä, sitten samassa annoksessa 2 kertaa päivässä tai 20 mg kerran päivässä. Hoitojakso on 30-40 injektiota, toinen kurssi - 1-2 kuukauden kuluttua. ATP-injektiot ovat erityisen tuskallisia injektiokohdassa, joten ne voidaan sekoittaa paikallisten anestesia-aineiden kanssa (lidokaiini, novokaiini jne.)

ATP: n laskimonsisäisiä injektioita kehonrakennuksessa ei suositella, koska se on täysin sopimaton ja uhkaa sellaisilla haittavaikutuksilla kuin bradykardia (harvinaisissa tapauksissa refleksinen sydämenpysähdys muutaman sekunnin ajan on mahdollista), verenpaineen lasku, jota seuraa takykardia ja ihon punoitus. Laskimonsisäisten injektioiden ATP-annokset eivät saa ylittää 10 mg, kehonrakennuksessa tämä ei riitä, joten vältä tätä antotapaa.

ATP-pillerit ja urheiluravitsemus

Keskimääräinen ATP-annos suun kautta annettavaksi 50-200 mg päivässä, 2-4 kertaa päivässä.

ATP: n vaikutukset

ATP: n lisäsaanti ei johda energian lisääntymiseen ja merkittävään endogeenisen ATP: n tason nousuun eikä lisää lihasmassaa. Injektiot, nieleminen tai kielen alla - kaikki nämä reitit johtavat ATP: n väistämättömään tuhoutumiseen kauan ennen kuin se tulee lihaksiin, joten ei ole mitään syytä suorittaa tuskallisia injektioita.

Kun ATP tulee kehoon (antoreitillä ei ole merkitystä), se ei pääse soluihin, koska sillä on negatiivinen varaus. Solun sisällä oleva ympäristö on myös negatiivisesti varautunut, joten ATP hylätään yksinkertaisesti solukalvoista. Jopa suolistossa tai lihaksessa ATP alkaa tuhota ATP: n entsyymillä EctoATP-difosforylaasi, tämä kestää enintään 2-3 sekuntia. Kolmen sekunnin kuluttua AMP tuhoutuu (hydrolysoidaan 5-nukleotidaasin ja adenosyylihomokysteiinihydrolaasin avulla) adenosiiniksi. Melkein kaikki adenosiini tarttuu erytrosyytteihin, missä adenosiinideaminaasientsyymi muuttaa sen nopeasti inosiiniksi (riboksiini)..

Siten ATP: tä ei voida toimittaa lihaksiin annoksesta ja antoreitistä riippumatta. Äskettäin ATP-valmisteiden käyttöaiheita on tarkistettu kokonaan, nyt niitä käytetään vain sydämen rytmihäiriöiden pysäyttämiseen ja harvoissa tapauksissa verisuonten sileiden lihasten rentoutumiseen. Vaikutus muihin elimiin on mahdotonta, koska ATP tuhoutuu inosiiniksi kauan ennen kuin se tulee elimiin, inosiini määrää kaikki ATP: n kulutuksen vaikutukset. Siksi on viisaampaa ottaa lisäravinteita inosiinilla, josta ATP syntetisoidaan kehossa..

ATP: käyttöohjeet, tarkoitus, vapautumismuoto, antamisen ominaisuudet, annostus, koostumus, käyttöaiheet ja vasta-aiheet

Kaikkien kehojärjestelmien hyvin koordinoitu toiminta on mahdollista vain solutasolla tapahtuvan oikean energia-aineenvaihdunnan avulla. Kaikkien solujen täydentävä ravintolähde on ATP-valmiste, jonka ohjeita tarkastelemme tässä artikkelissa. Tätä työkalua käytetään paitsi lääketieteessä myös urheilussa. Sen vaikuttava aine parantaa energian saantia ja aineenvaihduntaa.

Mikä se on

Adenosiinitrifosforihappo on yleinen energialähde suurimmalle osalle ihmiskehossa tapahtuvia biokemiallisia prosesseja. Sillä on tärkeä rooli aineenvaihdunnassa ja energiassa. ATP: n käyttö alkoi 1900-luvun alkupuoliskolla. Silloin havaittiin, että se on tärkein energian kantaja soluissa. Itse energia on tarkoitettu lihaskudosten supistumisen toteuttamiseen, ja se vapautuu ATP-molekyylin hajoamisen jälkeen liikkeen aikana.

ATP-molekyyli koostuu kolmesta aineesta: trifosfaatista, adeniinista ja riboosista. Keskellä on riboosi, sen pää on adeniinin alku ja trifosfaatti on kiinnitetty takaosaan. ATP täyttää supistuvien kuitujen pääkomponentin - myosiinin, hän on vastuussa lihassolujen muodostumisesta.

Vapauta muoto ja koostumus

Useimmiten lääke vapautuu injektionesteen muodossa, mutta on myös tabletin muoto. ATP-liuokset on pakattu läpinäkyviin ampulleihin, yksi millilitra kukin, läpipainopakkaukseen. Yksi pakkaus sisältää kymmenen yksikköä lääkettä.

Jokainen injektioliuoksen ampulli sisältää natriumadenosiinitrifosfaattia ja pieniä komponentteja - sitruunahappoa ja vettä.

Usein lääkärit määräävät ylimääräisen ATF Long -tablettien saannin, käyttöohjeissa sanotaan, että tämä voi parantaa käytön vaikutusta.

Toimintaperiaate

Lääkkeen vaikuttava aine parantaa kudosten energiansaantia ja aineenvaihduntaa. Lisäksi se suorittaa useita muita hyödyllisiä toimintoja:

  • ATP lähettää herätesignaaleja aivojen hermosoluista sydänlihakseen.
  • Normalisoi yhdistävien kanavien työn, jotka sijaitsevat solujen välisessä tilassa.
  • Normalisoi impulssin johtumisen hermokuituja pitkin.
  • Lisää sydämen lihaksen kestävyyttä voimakkaan toiminnan aikana.
  • Rentouttaa sydänlihasta.

Farmakologia

Työkalua käytetään sepelvaltimotaudin hoitoon. Ohjeet ATP: n käytöstä injektiota varten vahvistavat energianvaihdon stimuloinnin korkeat määrät. Lääkkeen oikea käyttö parantaa ionien kulkeutumista solukalvoihin, mikä puolestaan ​​auttaa palauttamaan hyväksyttävän kalium- ja magnesiumsuolapitoisuuden.

Lisäksi ATP-injektiot normalisoivat verenkiertoa verisuonissa, mikä puolestaan ​​johtaa parempaan sydämen toimintaan. Pitkäaikaisessa käytössä fyysinen aktiivisuus lisääntyy huomattavasti.

Tarvittaessa

ATP: n käyttöohjeiden mukaan lääkettä käytetään seuraavissa tapauksissa:

  • Liikunnan merkittävä lasku.
  • Nopea väsymys.
  • Urheilutapahtumien ja kilpailujen valmistelu.
  • Sydämen toiminnan palauttaminen.
  • Rytmihäiriöiden ja sydänkohtauksen riski.
  • Verenkierron vähenemisen aikana aivojen astioissa.
  • Kroonisen väsymysoireyhtymän hoitoon.

Lääkeinjektioita määrätään:

  • takykardia;
  • sydänlihastulehdus;
  • iskeeminen sairaus;
  • angina pectoris;
  • vegetatiivinen-vaskulaarinen dystonia;
  • muiden sydänsairauksien kanssa.

Indikaatiot ATP: n käytöstä urheilussa

Riittämätön määrä ATP: tä aiheuttaa heikkoutta ja kyvyttömyyttä suorittaa täysimittainen harjoittelu, koska sitä tarvitaan liikkeiden ja energianvaihdon toteuttamiseen. Keho voi käyttää aineen kokonaan harjoittelun ensimmäisten sekuntien aikana, minkä jälkeen ATP alkaa syntetisoida tärkeimpien biokemiallisten järjestelmien avulla:

  • aerobinen hengitys;
  • fosfageeninen järjestelmä;
  • glykogeeni- ja maitohappojärjestelmä.

Kehonrakennuksessa lääkettä käytetään lisäämään harjoittelun intensiteettiä ja kestoa sekä lisäämään kestävyyttä. ATP: n käytön tärkeimpiä positiivisia vaikutuksia ovat:

  • verenkierron parantaminen sepelvaltimoissa;
  • vähentää hengenahdistuksen taajuutta urheilun aikana;
  • energia-aineenvaihdunnan stimulointi;
  • sydämen lihaksen hapenkulutuksen vähentäminen;
  • virtsahapon pitoisuuden väheneminen;
  • magnesium- ja kaliumionien määrän palauttaminen;
  • lisääntynyt sydämen teho.

Kuinka yhdistää

ATP: n maksimaalisen vaikutuksen saavuttamiseksi urheilussa on välttämätöntä yhdistää lääke muihin lisäaineisiin ja aineisiin. B-vitamiinit ovat täydellisiä tähän: B1, B6 ja B12. Usein urheilijat lisäävät tähän seokseen BCAA-aminohappoja ja syötävää gelatiinia (se sisältää suuren määrän kollageenia, jolla on suotuisa vaikutus rustoon, niveliin ja nivelsiteisiin).

On pidettävä mielessä, että B-vitamiinit on otettava erikseen, koska ne, jotka pääsevät kehoon, neutraloivat toistensa toiminnan. Annosten välillä on oltava 10-12 tuntia. Niillä on positiivinen vaikutus metabolisiin prosesseihin: rasva-, proteiini-hiilihydraatti- ja muihin prosesseihin, jotka liittyvät erilaisten aineiden synteesiin.

Kaikki yllä mainitut lääkkeet ovat hyvin yhteensopivia ja vaikuttavat positiivisesti urheilijoihin. Tämän yhdistelmän ansiosta uni paranee, lihasten kasvun intensiteetti kasvaa ja kehon palautumisprosessi kiihtyy..

Vasta-aiheet

Kuten minkä tahansa lääkkeen kohdalla, on vasta-aiheita. ATP: n käyttöohjeiden mukaan ainetta ei voida käyttää, jos koostumus muodostavat komponentit ovat intoleransseja raskauden ja imetyksen aikana, alle 18-vuotiaille sekä hengityselinten tulehdussairauksiin..

Kuinka käyttää

Ennen kuin otat lääkettä, sinun on neuvoteltava lääkärin kanssa ja tarvittaessa tutkittava. Tämä auttaa määrittämään tarvittavan annoksen kehon ominaisuuksien perusteella..

ATP: n käyttöohjeiden mukaan kuluttaa suun kautta 50-200 milligrammaa päivässä, joka jaetaan 2-4 annokseen koko päivän ajan. Siten tuote imeytyy paremmin..

Lihaksensisäiset injektiot annetaan kerran päivässä, 10 milligrammaa syvällä pakaran tai reiden lihaksiin. Injektiot ovat tuskallisia, joten on suositeltavaa sekoittaa ATP Novokaiiniin, Ledokaiiniin tai muuhun anestesiaan. Vähitellen päivittäinen nopeus nostetaan 20 mg: aan, mikä jaetaan kahteen injektioon. ATP-kurssin kesto on 1-2 kuukautta, minkä jälkeen mahdollisten kielteisten vaikutusten poissulkemiseksi on pidettävä kahden kuukauden tauko.

ATP-ohjeissa sanotaan myös, että lääkkeen laskimonsisäinen käyttö ei ole toivottavaa ja sitä määrätään vain vakavien sairauksien yhteydessä. Laskimonsisäisessä käytössä lisääntyy sellaisten negatiivisten seurausten riski kuin bradykardia, verenpaineen lasku, lyhytaikainen sydämenpysähdys ja sen rytmihäiriöt. On myös toivottavaa sulkea pois ATP: n käyttö sydämen glykosidien kanssa.

Sivuvaikutukset

Useimmissa tapauksissa keho sietää ATP: n käyttöönottoa hyvin, mutta ATP-injektioiden käyttöohjeet osoittavat, että joissakin tapauksissa lääke voi johtaa migreeniin, diureesiin ja takykardiaan.

Lisäksi aine voi aiheuttaa:

  • heikkous;
  • kasvojen punoitus;
  • kutina
  • pahoinvointi.

erityisohjeet

ATP: n käyttöohjeet lihaksensisäisesti osoittavat, että lääkettä ei tule käyttää yhdessä suuren määrän sydämen glykosidien kanssa. Tämä voi johtaa yllä mainittujen haittavaikutusten kehittymiseen..

ATP-injektionestettä säilytetään 4–6 asteen lämpötilassa pimeässä ja lasten ulottumattomissa.

Johtopäätös

Lääketieteellinen käytäntö osoittaa, että ihmiskeho sietää ATP: tä hyvin ja sillä on positiivinen vaikutus sydämen ja verisuonten työhön. Nämä ominaisuudet antavat lääkkeen käyttää paitsi lääketieteessä myös urheilussa. Ja lääkäreiden ja urheilijoiden arvostelut lääkkeestä ovat useimmissa tapauksissa hyvät.

ATP - adenosiinitrifosfaatti

ATP on aine, joka toimii tärkeimpänä energialähteenä monissa fysiologisissa prosesseissa. Lihasten työ ja sähköimpulssien johtaminen niitä pitkin suoritetaan rinnakkain adenositrifosfaatin hajoamisen kanssa, jonka seurauksena syntyy energiaa, joka on suunnattu lihasten supistuvuuteen. ATP-partikkeli muodostuu yleensä inosiinista.

Adenosiinitrifosfaattimolekyylille tapahtuu olemassaolonsa aikana tietyt biokemialliset prosessit, jotka tapahtuvat vaiheittain. Ensinnäkin erityisen koentsyymin vaikutuksesta yksi fosfaatti hajoaa ATP: ssä (täten menettää energiaa ATP: n kanssa, joka on yhtä suuri kuin 10 kcal), ja toiseksi syntynyt energia menee solun tarpeisiin, ja ATP-molekyyli muuttuu ADP: ksi (adenosiinidifosfaatti). Jos energia ei riitä, niin toinen fosfaatti pilkotaan muodostamalla AMP (adenosiinimonofosfaatti). ATP: n pääasiallinen substraatti on glukoosi, joka hajoaa melkein välittömästi pyruviinihapoksi ja sytosoliksi.

Rauhallisessa tilassa tai stressin altistumisen jälkeen toipumisprosessissa solujen sisällä havaitaan vastakkaisia ​​ilmiöitä - ADP, glykogeeni ja fosfageeni, jotka ovat tietyllä tavalla vuorovaikutuksessa, muodostavat ATP-molekyylin. Glukoosi on tässä tapauksessa "polttoaine" ATP: n oikeaan muodostumiseen. Tuloksena oleva hiukkanen on täysin valmis jakamaan edelleen energian vapautuessa. Adenosiinitrifosfaatin työ on samanlainen kuin akun, joka kuluttaa energian varastointia vain tarvittaessa ja jolla on kyky palauttaa "latauksensa".

Adenosiinitrifosfaatin rakenne

ATP-partikkeli muodostuu 3 komponentista:

  1. Adeniini (hiili + typpi);
  2. Riboosi (glukoosi, joka muodostaa nukleotidit ja DNA-ketjun);
  3. Trifosfaatti (fosfori + happi)

Riboosi on paikalla ATP-partikkelin keskellä, jonka uloin alue on paikka adenosiinimolekyylien kerääntymiselle. Trifosfaatti on sijoitettu riboosin kääntöpuolelle. ATP tunkeutuu myosiinifilamentteihin, jotka koostuvat proteiinista ja ovat myosyyttien pääelementti.

ATP: n toiminnot

ATP: n energiavarastot riittävät vain 2 sekunnin fyysiseen työhön, kun taas lihaskudokset pystyvät toimimaan vain ATP: n ansiosta. ATP-molekyylin palauttamiseksi keholla on useita resynteesimekanismeja, jotka aktivoituvat altistettaessa eripituisille kuormille. Tällaisia ​​mekanismeja on kolme:

  1. Kreatiinifosfaatti
  2. Mekanismi glykogeenin ja laktaatin avulla
  3. Aerobinen

Kreatiinifosfaattimekanismi

Jos lihastyö ei ole ajassa pitkää, mutta erittäin intensiivistä (10-15 sekuntia), kreatiinifosfaatti tulee esiin, mikä alkaa olla vuorovaikutuksessa ATP: n kanssa. Kreatiinifosfaatti ylläpitää stabiilia ATP-tasoa myosyyteissä. Kreatiinimolekyylit löytyvät myös kaikista lihassoluista ja ovat välttämättömiä nopeaan ja melko intensiiviseen lihastyöhön. Kreatiinikinaasi (kreatiinifosfaatin entsyymi) edistää fosfaatin pilkkomista kreatiinista ja sen siirtymistä ADP: hen adenosiinitrifosfaatin muodostamiseksi myöhemmin. On käynyt ilmi, että suhteellisen kohtalainen fyysinen aktiivisuus on mahdollista vain johtuen ATP: n jatkuvasta synteesistä ADP: stä katkaisemalla fosfaatti kreatiinista. Jälkimmäisen pitoisuus laskee voimakkaasti jo 10 sekuntia harjoituksen aloittamisen jälkeen. Esimerkki tästä kreatiinifosfaatin vaikutuksesta on painonnostajien tai pikakilpailujen lyhytaikainen suorituskyky..

Mekanismi,
käyttämällä glykogeenia ja laktaattia

Toinen solujen energiansyöttömekanismi toimii hitaammin kuin kreatiinifosfaattia käyttävä järjestelmä, koska se antaa ATP-molekyylille lisäaikaa uudelleensynteesille - 90-100 sekuntia. Energian muodostumisessa glukoosista lihassoluissa anaerobisen glykolyysin aikana (anoksinen lihasten hapettuminen) muodostuu laktaattia.

Ottaen huomioon hapen puutteen lihaksissa anaerobisen glykolyysin aikana, tämä mekanismi antaa keholle (erityisesti lihassoluille) lyhytaikaista energiaa stimuloimatta sydän- ja verisuonisto- ja hengityselimiä. Lisäksi, jos lihaskuidut toimivat riittävän nopeasti anaerobisen harjoittelun aikana, niiden teho kasvaa dramaattisesti, koska toimivien lihasten pääsy happeen on estetty. Tämä tapahtuu vain, jos lihakset toimivat pitkään ilman rentoutumista (noin 40-60 sekuntia tai enemmän, jopa 100 sekuntia). Esimerkki anaerobisen glykolyysin stimuloinnista on juoksu 400 metriä. Yleensä "suurilla nopeuksilla" urheilijat eivät saa työskennellä palavien tunteiden ilmaantuessa työskentelevissä lihaksissa, mikä on seurausta laktaattipitoisuuden lisääntymisestä niissä.

Aerobinen mekanismi

Jos fyysinen aktiivisuus kestää yli 2 minuuttia, aktivoituu aerobinen energian syöttömekanismi, jossa ATP: tä syötetään lihassyihin hiilihydraateista, rasvoista ja äärimmäisissä tapauksissa proteiinikudoksesta (katabolian aikana). Lihasproteiinista tulee energialähde kriittisissä tilanteissa (esimerkiksi paastoamisen tai laihduttamisen aikana). ATP-tuotannon aerobinen tyyppi etenee hyvin hitaasti, mutta samanaikaisesti vastaanotettu energia riittää pitkäksi ajaksi (vähintään 2 tuntia jatkuvaa fyysistä työtä). Tämä on mahdollista johtuen siitä, että glukoosi hajotetaan hiilidioksidiksi ja vedeksi ilman laktaatin muodostumista, kuten anaerobisessa glykolyysissä. Esimerkki tästä mekanismista on maraton-juoksu..

Adenosiinitrifosfaatti kehonrakennuksessa

Elämä tarvitsee keholle energiaa ja ATP: tä käytetään sen hankkimiseen. Ilman tätä ainetta keho ei yksinkertaisesti voi toimia. Tässä artikkelissa puhumme adenosiinitrifosfaatin roolista kehonrakennuksessa..

Adenosiinitrifosfaatin muodostumisen ja käytön mekanismit

Kaikki kehon solut käyttävät energiaa adenosiinitrifosfaattia. ATP on siis universaali energialähde ihmiskeholle. Kaikki kehossa tapahtuvat prosessit tarvitsevat energiaa, lihasten supistuminen mukaan lukien.

Jotta keho pystyy syntetisoimaan ATP: tä, se tarvitsee raaka-aineita, jotka ihmisille ovat ruoansulatuskanavassa hapetettua ruokaa. Sitten on välttämätöntä tuottaa ATP-molekyyli ja vasta sen jälkeen voidaan saada tarvittava energia.

Tämä prosessi koostuu kuitenkin useista vaiheista. Ensimmäisessä niistä erään erityisen koentsyymin toiminnan ansiosta yksi fosfaatti erotetaan ATP-molekyylistä, mikä antaa kymmenen kaloria energiaa. Tuloksena on uusi aine - ADP (adenosiinidifosfaatti). Jos ensimmäisen fosfaatin erottamisen jälkeen saatu energia on riittämätön, toinen erotetaan. Tähän reaktioon liittyy vielä kymmenen energiakalorin vapauttaminen ja aineen, adenosiinimonofosfaatin (AMP) muodostuminen. ATP-molekyylit valmistetaan glukoosista, joka hajotetaan soluissa pyruvaatiksi ja sytosoliksi.

Jos ei tarvita nopeaa energiantuotantoa, tapahtuu käänteinen reaktio, jonka aikana ATP-molekyyli tuotetaan jälleen ADP: stä lisäämällä uusi fosfaattiryhmä. Tässä prosessissa käytetään glykogeenista johdettua glukoosia. ATP: tä voidaan kutsua eräänlaiseksi akuksi, joka antaa tarvittaessa energiaa, ja jos sitä ei tarvita, lataus tapahtuu. Katsotaanpa ATP-molekyylin rakennetta.

Se koostuu kolmesta osasta:

    Riboosi on viisihiilinen sakkaridi, jota käytetään myös ihmisen DNA: n selkärangan muodostamiseen.

Adeniini - typpi- ja hiiliatomien yhdiste.

  • Trifosfaatti.

  • Riboosi sijaitsee ATP-molekyylin keskellä ja adeniini on kiinnitetty siihen toisella puolella. Trifosfaatit ketjutetaan yhteen ja kiinnitetään riboosiin vastakkaisesta päästä. Keskimääräinen henkilö kuluttaa 200-300 moolia ATP: tä päivän aikana. On huomattava, että yhdellä hetkellä ATP-molekyylien määrä on enintään 0,1 mol. Siksi aine on syntetisoitava uudelleen kaksi tai kolme tuhatta kertaa päivän aikana. Keho ei varastoi ATP: tä ja syntetisoi aineen tarpeen mukaan.

    ATP-synteesimenetelmät

    Koska ATP: tä käyttävät kaikki kehojärjestelmät, on kolme tapaa syntetisoida tämä aine:

    • Fosfageeninen.
    • Glykogeenin ja maitohapon käyttö.
    • Aerobinen hengitys.

    ATP-synteesin fosfageenimenetelmää käytetään tapauksissa, joissa tehdään lyhytaikaista, mutta intensiivistä työtä, joka kestää enintään 10 sekuntia. Reaktion ydin on ATP: n ja kreatiinifosfaatin yhdistelmä. Tämän ATP-synteesimenetelmän avulla voit luoda jatkuvasti pienen määrän energian kantajaa. Lihaksissa on kreatiinifosfaattivarastoja ja keho voi syntetisoida ATP: tä.

    ATP-molekyylin saamiseksi koentsyymi kreatiinikinaasi ottaa yhden fosfaattiryhmän kreatiinifosfaatista ja se sitoutuu ADP: hen. Tämä reaktio etenee hyvin nopeasti ja vain 10 sekunnin kuluttua kreatiinivarastot lihaksissa vähenevät. Fosfageenimenetelmää käytetään esimerkiksi sprinttikilpailuissa.

    Kun käytetään glykogeeni- ja maitohapposysteemiä, ATP-tuotannon nopeus on merkittävästi alhaisempi kuin edellinen. Tämän prosessin ansiosta keho kuitenkin tarjoaa energiaa puolitoista minuuttia työhön. Anaerobisen aineenvaihdunnan seurauksena lihaskudoksen solujen glukoosi muuttuu maitohapoksi.

    Jos työtä tehdään yli kahden minuutin ajan, ATP: n saamiseksi käytetään aerobista hengitystä. Ensinnäkin hiilihydraatteja käytetään ATP: n, sitten rasvojen ja sitten amiinien tuottamiseen. Keho voi käyttää aminohappoyhdisteitä ATP: n saamiseksi vain nälkäolosuhteissa..

    Aerobinen järjestelmä ATP: n synteesiin vie pisin verrattuna kahteen aiemmin käsiteltyyn reaktioon. Saatu energia voi kuitenkin tarjota työtä muutaman tunnin..

    Lisätietoja ATP: n merkityksestä kehonrakennuksessa on täällä:

    ATP: Rooli kehossa ja lisäaineiden edut

    Fizcult-myymäläverkon konsultti

    Kehomme tuottaa ATP: tä saadakseen energiaa liikkumista varten, mutta usein tämä energia ei riitä. Pitäisikö minun käyttää ATP-lisäystä tässä tapauksessa??

    Adenosiinitrifosfaatti tai ATP on tärkein energialähde, joka tukee kaikkia kehon prosesseja. Itse asiassa, jos keho lopettaa ATP: n tuottamisen, se tarkoittaa sinua. No, olet kuollut.

    Pitkään ATP: tä pidettiin kemikaalina, jota keho voi syntetisoida muista ravintoaineista, mutta jota ei voi saada täydennyksestä yksin. ATP-pillereiden tai jauheiden ottaminen voi kuitenkin tarjota konkreettisia etuja harjoitteluihisi..

    Mikä on ATP

    Jokaisessa ATP-molekyylissä on kolme fosfaattiryhmää (trifosfaatti). Kun fosfaattiryhmät vapautuvat molekyylistä, vapautuu valtava määrä energiaa. Keho käyttää tätä energiaa tärkeimpien elämänprosessien toteuttamiseen. Näitä ovat proteiinien ja lipidien (rasvojen) kuljettaminen soluihin ja soluista, solujen välinen viestintä, DNA- ja RNA-synteesi ja lopuksi lihasten supistukset, jotka mahdollistavat liikkumisen..

    Kuinka ATP tuottaa energiaa

    Fyysisen toiminnan aikana keho tuottaa jatkuvasti uusia ATP-molekyylejä tyydyttääkseen solujen energiantarpeen. Valmiiden ATP-varantojen käyttö lihaskudoksessa riittää vain pari sekuntia. Voimakkaan lihasten aikana energia kuluu hyvin nopeasti, joten keho tarvitsee riittävästi fosfokreatiinia, glukoosia ja happea täydentämään ATP-varastoja.

    Jotkut ihmiset ottavat kreatiinilisäaineita saadakseen enemmän energiaa lyhytaikaiseen, intensiiviseen liikuntaan. Kreatiini lisää energiaa lisäämällä fosfokreatiinin määrää, jota keho voi käyttää tuottamaan lisää ATP: tä. Hiilihydraattien kulutus ennen liikuntaa toimii samalla tavalla. Hiilihydraattien käyttö lisää verensokeritasojasi. Glukoosia puolestaan ​​voidaan käyttää myös ATP: n valmistamiseen prosessissa, jota kutsutaan glykolyysiksi..

    ATP-lisäravinteiden edut

    Eikö tässä ole järkevää poistaa välituotetta ja ottaa vain ATP-lisäosa? Kyllä ja ei. Jotkut tutkimukset viittaavat positiivisiin tuloksiin, mutta nämä olivat enimmäkseen laboratoriorotilla tehtyjen kokeiden tuloksia. Myöhemmät ihmisen tutkimukset eivät ole olleet yhtä lupaavia. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että ATP-lisäaineilla ei ole hyödyllisiä ominaisuuksia. Vaikka ne eivät välttämättä lisää suoraan ATP-varastoja lihaskudoksessa, ne auttavat parantamaan verenkiertoa aktiiviseen kudokseen, lisäämään fyysistä suorituskykyä ja nopeuttamaan toipumista..

    Lisääntynyt voima ja kestävyys

    Vuonna 2004 julkaistussa Journal of Medicine & Science in Sports & Exercise -tutkimuksessa todettiin, että kahden viikon ATP-lisäys ei lisännyt lihasten ATP-varastoja. ATP: tä käyttävät tutkittavat kuitenkin suorittivat enemmän penkkipainon toistoja 70%: n yhden rep-max: n kohdalla kuin lumelääkettä saaneet..

    Toinen tutkimus, joka julkaistiin Journal of the International Society of Sports Nutrition -lehdessä, osoitti, että 400 mg ATP: n ottaminen 15 peräkkäisenä päivänä auttoi vähentämään lihasten väsymystä ja auttoi ihmisiä käyttämään energiaa tehokkaammin intensiivisen liikunnan aikana verrokkeihin verrattuna..

    Tampan yliopiston tutkijat havaitsivat, että 12 viikon voimaharjoitteluohjelman aikana tutkittavat, jotka ottivat 400 mg ATP: tä päivittäin, paransivat merkittävästi yhden rep-max-kyykkyjä ja umpikuormituksia verrattuna lumelääkkeeseen. Tutkimuksessa havaittiin myös, että lisäravinteen ottaneet urheilijat kaksinkertaistivat nelijalkalihaksen paksuuden kuin lumelääkettä saaneet..

    Lisääntynyt verenkierto

    Lihasten toiminnan parantamisen lisäksi ATP-lisäravinteiden käyttö edistää myös verisuonten laajenemista tai valtimoiden laajentumista. Laajemmat astiat tarkoittavat, että enemmän polttoainetta - erityisesti enemmän happea ja glukoosia - menee aktiivisiin lihaksiin nopeammin. Vasodilataatio auttaa myös eliminoimaan aineenvaihduntajätteet, kuten maitohappo ja urea lihaskudoksesta, ja tarjoaa enemmän ravintoaineita lihasten palautumisen nopeuttamiseksi..

    Paranemisen parantaminen

    Journal of the American College of Nutrition -lehdessä julkaistu vuoden 2017 tutkimus osoitti, että ATP-lisäaineiden ottaminen voi auttaa estämään ATP-myymälöiden vähenemisen intensiivisen liikunnan jälkeen. Koehenkilöt, jotka ottivat täydennyksen, osoittivat myös enemmän voimaa kuin lumelääke toistetuissa Wingate-anaerobisissa testeissä.

    Onko ATP-lisäravinteilla sivuvaikutuksia?

    Tähän mennessä ei ole tunnettuja sivuvaikutuksia adenosiinitrifosfaatin käytöstä. Mutta pidä mielessä, että pisin ATP-tutkimus kesti vain 12 viikkoa. ATP-lisäaineiden pidemmän käytön vaikutuksia ei ole tutkittu.

    Onko ATP vuorovaikutuksessa muiden lisäravinteiden kanssa?

    ATP voidaan turvallisesti yhdistää muihin lisäravinteisiin. Lisäksi sillä on joskus positiivinen synergistinen vaikutus ja se voi parantaa lisäravinteiden, kuten kreatiinin ja beeta-alaniinin, etuja..

    Kuinka paljon ja missä muodossa on parempi ottaa ATP-lisäravinteita?

    ATP-ravintolisiä myydään yleisimmin pillerimuodossa; ATP: tä löytyy myös joistakin jauhelisistä. Terveysasiantuntijat uskovat, että jos haluat lisätä ATP-tasoja liikunnan aikana, kreatiinimonohydraatti on paras..

    Lisäaineen muodosta riippumatta 400 mg ATP: tä tulisi ottaa hyötyjen maksimoimiseksi..

    Milloin on paras aika ottaa ATP?

    Tähän mennessä ei ole olemassa lopullista tutkimustulosta ATP-lisäravinteiden optimaalisesta ajoituksesta ja annostuksesta. Nykyinen tutkimus osoittaa, että se on parasta ottaa 400 mg ATP 30 minuuttia ennen harjoittelua. Harjoittelupäivinä ota AFT tyhjään vatsaan 30 minuuttia ennen ensimmäistä ateriaa..

    Urheilufarmakologia: maksimaalinen vaikutus terveydelle tinkimättä on todellinen?

    valmistunut Moskovan valtionyliopiston journalistisesta tiedekunnasta M.V.Lomonosov,

    MSU: n hiihtotiimin jäsen

    PÄÄKIRJOITUS:

    Tämän artikkelin kirjoittaja ei ole pätevä urheilulääkäri, ei Venäjän maajoukkueen jäsen eikä edes urheilun päällikkö, mutta vain valmistunut Moskovan valtionyliopiston journalismin tiedekunnasta. MV Lomonosov, joka oli vakavasti harrastanut urheilua ennen yliopistoon astumistaan ​​ja harrastaa edelleen hiihtoa - kuitenkin jo amatööritasolla. Siksi tämä materiaali ei voi toimia lopullisena totuutena, vaan se voi vain osittain auttaa sinua ymmärtämään nykyistä urheilufarmakologian valtavaa maailmaa..

    Huolimatta siitä, että artikkelia ei kirjoittanut urheilufarmakologian ammattilainen, se tuntui meille mielenkiintoiselta, koska tehtiin paljon työtä ja kerättiin hyödyllistä tietoa useista arvovaltaisista lähteistä. Tämä materiaali ei tietenkään voi korvata asiantuntijoiden laatimia farmakologisen tuen suunnitelmia, mutta se voi säästää aikaa opiskellessasi suurta määrää kirjallisuutta, joka on nykyään yleistä, ja tutustuttaa sinut koulutusprosessin varmistamisen haittapuoliin. Pidimme myös tarpeellisena julkaista asiantuntijoiden kommentit, jotka löydät artikkelin lopusta..

    Oletko koskaan miettinyt, riittääkö fyysinen aktiivisuus yksin korkeiden tulosten saavuttamiseksi? Henkilökohtaisesti, kun aloin juuri harrastaa hiihtoa, olin välinpitämätön tähän asiaan. Minusta tuntui, että menestykseni riippuu suoraan harjoituksissa voittamiesi kilometrien määrästä, ja voisin työskennellä viikkoja ilman lepoa, edes ajattelematta seurauksia... Mutta heti kun tutustuin urheilun ammatilliseen puoleen, olin vakuuttunut siitä, että ilman päivittäinen menu, joka sisältää runsaasti terveellistä ja monipuolista ruokaa sekä ilman ainakin yksinkertaisia ​​menetelmiä kiireisen organismin farmakologiselle tuelle, on mahdotonta saavuttaa hyvää tulosta: urheilija ei silti ole robotti, vaikka hän eroaa "tavallisista" ihmisistä suuremmalla voimalla ja kestävyydellä.

    Kuinka syödä ja mitä lääkkeitä sinun tulisi käyttää maksimoidaksesi harjoitteluvaikutuksesi ja minimoidaksesi terveydelle aiheutuvat vahingot? Loppujen lopuksi urheilumme on yksi vaikeimmista energiankulutuksen suhteen, ja kehon ylikuormitus ei ole missään tapauksessa harvinaista. Saadaksesi vastauksia kaikkiin kiinnostaviin kysymyksiin ympäröin itseäni kirjallisuudella ja vietin pitkiä tunteja Internetissä. Löysin paljon hyödyllistä tietoa O.S.Kulinenkovin kirjasta. "Urheilun farmakologia" ja Seyfull R.D. "Urheilufarmakologia" (arvostelija VS Shashkov). Työskennellessäni tämän artikkelin parissa käytin myös sivuston www.medinfo.ru materiaaleja ja Bulanov Yu.B: n kirjoja. "Anaboliset lääkkeet".

    Tämä artikkeli koostuu kahdesta osasta: urheilufarmakologiasta ja urheiluravinnosta. Koostin luvun "Urheiluravitsemus" useista lähteistä, mutta lähinnä ihmisten kanssa kommunikoinnissa saatujen ja omien kokemusteni perusteella testattujen tietojen perusteella. Tässä lehden numerossa julkaisemme vain ensimmäisen osan, ja voit lukea artikkelin urheiluravinnosta seuraavasta LS-numerosta.

    Valitettavasti on mahdotonta käyttää kaikkea kirjoissa ja Internetissä olevaa tietoa, joten olen korostanut, mikä on mielestäni tärkein luettavasta kirjallisuudesta. Ja tämä tuli siitä...

    URHEILUFARMAKOLOGIA

    Nykyään huumeiden käyttöongelma alkaa huolestuttaa yhä enemmän sekä ammattilaisia ​​että harrastajia urheilullamme. Olla urheilufarmakologia vai ei, ja onko dopingille järkevä vaihtoehto? Kun fyysinen ja psyykkinen stressi kasvaa jatkuvasti hiihdossa, kun harjoitusprosessi joskus rajoittuu inhimillisten kykyjen rajoihin, tämä ongelma tulee esiin. Joten mitä sinä teet? On välttämätöntä kieltäytyä minkäänlaisesta farmakologisesta korjauksesta tai on järkevää käyttää "vaarattomia" lääkkeitä tehokkuuden ja immuniteetin ylläpitämiseksi.?

    Nykyään urheilijoiden ja erityisesti hiihtäjien ja kilpailijoiden kilpailu- ja harjoittelukuormitukset ovat niin suuria, että eilinen näkemys on täydellinen kieltäytyminen ottamasta suorituskykyä tukevia lääkkeitä. Nykyään puhe terveydelle aiheutuvista haitoista tulee todennäköisemmin, kun farmakologisesta tuesta luovutaan, eikä silloin, kun sitä käytetään koulutusprosessissa. Radan nopeudet kasvavat, ja niiden myötä myös kehon ylikuormituksen todennäköisyys kasvaa, mikä on täynnä kaikenlaisia ​​komplikaatioita. Viime vuosina on syntynyt jopa uusi urheilulääketieteen ala - "terveellisen ihmisen farmakologia". Sen tavoitteena on ottaa käyttöön ei-dopinglääkkeitä kehon sopeutumiskyvyn parantamiseksi äärimmäiseen fyysiseen rasitukseen..

    "Urheilufarmakologia", kuten mikä tahansa muu lääketieteen ala, sisältää tärkeimmän uskomuksen - "älä vahingoita!" Tarkoituksella dopingia käyttävä urheilija ei ymmärrä terveydelleen aiheuttamiaan haittoja. Todiste tästä on lukemattomat kuolemat suoraan jalkapallo-otteluissa ja polkupyöräkilpailuissa, jotka eivät enää ole meille tunne. Jokaisen, joka on valinnut urheilun suurella kirjaimella elämäntapaansa, on kuunneltava olympialiikkeen moraalisia ja eettisiä periaatteita ja tehtävä itselleen ainoa oikea valinta: älä koskaan käytä kiellettyjä huumeita riippumatta siitä, kuinka houkutteleva ja nopea tulos on, ja kuinka uskomaton tahansa. Minulla oli kiusaus nousta korokkeelle.

    Urheilufarmakologiaa, josta puhumme nyt kanssasi, ei ole suunniteltu lisäämään keinotekoisesti urheilusuoritusta, vaan auttamaan kehoa palautumaan raskaan rasituksen jälkeen, pitämään se huipussaan, kun immuunijärjestelmä on heikentynyt, ja suojaamaan sitä haitallisilta ympäristövaikutuksilta. Lisäksi, kun otetaan huomioon, että jotkut hiihtäjät haluavat silti noudattaa harjoittelussa yhtä ainoaa sääntöä: "mitä enemmän, sitä parempi!", Kehon ylikuormitus on yleinen ilmiö.

    Urheilijoiden on erityisen tärkeää käyttää ravintolisiä (BAA). Tämän osoittaa selvästi tieteellinen kehitys ja yli viisituhannen lääketieteellisen tutkimuksen tiedot. Kun urheilijat alkavat käyttää ravintolisiä, heidän tulokset paranevat. Jos amatöörit käyttävät ravintolisiä, sillä on hyvä vaikutus heidän terveyteensä yleensä..

    ORGANISMIN YLIJÄNNITE

    Urheilijan väsymisaste on mahdollista arvioida objektiivisesti vain lukuisilla biokemiallisilla veriparametreilla, kuten maitohappopitoisuudella (laktaatilla), joka muodostuu glukoosin glykolyyttisen (anaerobisen) hajoamisen aikana lihaksissa, pyruviinihapon (pyruvaatti) pitoisuuden, kreatiinifosfokinaasin, urean ja joidenkin muiden pitoisuuksien perusteella. On selvää, että on epärealistista suorittaa tällainen biokemiallinen analyysi kotona, joten voit noudattaa tunnettuja sääntöjä: jos menetät ruokahalusi tai nukahdat pahemmin yöllä, jos tulet ärtyisäksi ja työkykysi on merkittävästi heikentynyt, nämä ovat ensimmäisiä ylityön merkkejä. Urheilulääketieteessä käytetyt ennallistamis- ja korjaustoimenpiteet voidaan ehdollisesti jakaa kolmeen ryhmään: pedagogiset, psykologiset ja lääketieteellis-biologiset..

    Pedagogisiin keinoihin kuuluu harjoitusprosessin yksilöllistäminen ja harjoitusjaksojen rakentaminen. Tärkeintä ei ole nopeuttaa valmistelua ja antaa keholle lepoa. Psykologisiin toipumismenetelmiin kuuluvat automaattinen harjoittelu ja erilaiset hypnoositunnit (tässä on erittäin tärkeää tietää urheilijan luonteen yksilölliset ominaisuudet, hänen psykologiansa - silloin vaikutus on suuri). Lääketieteellisiin ja biologisiin toipumismenetelmiin kuuluu täydellinen ja tasapainoinen ruokavalio; erityyppiset manuaalinen hoito, kylpyjen, kylpyjen ja muiden fysioterapiatoimenpiteiden käyttö; ottaen "dopingittomia" farmakologisia valmisteita, lisämääriä vitamiineja, välttämättömiä aminohappoja ja hivenaineita, jotka edistävät hyvinvoinnin ja fyysisen kunnon normalisoitumista.

    Tarkastellaan yksityiskohtaisemmin lääkebiologisia menetelmiä ylirasitetun organismin palauttamiseksi. Ylijännitettä on neljä kliinistä muotoa:

    • keskushermoston (CNS) ylikuormitus
    • sydän- ja verisuonijärjestelmän ylikuormitus
    • maksan ylikuormitus (maksakivun oireyhtymä)
    • hermo-lihaslaitteen ylikuormitus (lihaskivun oireyhtymä)

    KESKINHermojärjestelmän ylijännite

    Se voi ilmetä sortona ja kiihottumisena. Keskushermoston masennuksessa heikkouden tunne, haluttomuus käyttää, apatia, verenpaineen alentaminen, tonisia ja stimuloivia aineita määrätään: adaptogeeniset lääkkeet sekä tuontituotannon tonic-kasviperäiset valmisteet (Vigorex, Brento jne.). Adaptogeenit ovat lääkkeitä, jotka lisäävät kehon epäspesifistä vastustuskykyä haitallisille ympäristövaikutuksille. Tähän ryhmään kuuluvat kasvi- ja eläinperäiset tai kemiallisesti syntetisoidut lääkkeet. Uskotaan, että adaptogeenit ovat täysin vaarattomia keholle ja niillä on laaja terapeuttinen vaikutus. Heillä on tuhatvuotinen historia ja he tulivat meille itämaista. Kasviperäisten adaptogeenien tutkituimmat valmisteet ovat ginseng, schisandra chinensis, rhodiola rosea (kultainen juuri), saflori leuzea (maralin juuri), eleutherococcus piikikäs, manchurian aralia, platananlehtinen sterculia, zamanikha (echinopanin, dauricum), mustalintu escuzan (hevoskastaniuute), erilaisista levistä (sterculin, morinil-sport) ja merieläimistä saatavat valmisteet sekä pantokriini, pantohematogeeni, lipocerebrin, mehiläistuotteet (mehiläisten siitepöly, siitepöly, mehiläisten siitepöly, hunaja, propolis, hunajakenno ja apilac - emoaineksen hyytelö - hyödyllinen yleinen tonika uupuneille ja heikentyneille potilaille vakavien sairauksien jälkeen, mikä edistää ruokahalua, painonnousua, voimaa ja iloisuutta).

    Noin Toim.: Mehiläishoitotuotteet ovat yleensä lupaavia ns. "Luonnollisen" farmakologian lääkeryhmää, koska niillä on yleinen vahvistava vaikutus ja ne lisäävät kestävyyttä ja tehokkuutta ilman haitallisia vaikutuksia kehoon. Hunajaan sekoitettua siitepölyä on suositeltavaa ottaa 2 kertaa päivässä, 1 rkl 30 päivän ajan. Tämä seos voidaan valmistaa sekoittamalla 50 grammaa siitepölyä 250 grammaan sokeritonta hunajaa, ja se on säilytettävä lasiastiassa pimeässä paikassa. Tämän seurauksena kardiopulmonaalisen ja lihasten indikaattorit paranevat, suurin hapenkulutus kasvaa, hemoglobiini- ja punasolujen indikaattorit paranevat..

    Joitakin näistä adaptogeeneista löytyy yhdistelmätuotteista, joita on saatavana lääkkeinä ja ravintolisinä, kuten Elton, Leveton, Fitoton ja Adapton..

    Adaptogeeniryhmän lääkkeistä ginsengiä tutkittiin ensimmäisenä, ja myöhemmin todettiin Eleutherococcuksen ja muiden lääkkeiden korkea hyötysuhde yhdistettynä mehiläishoitotuotteisiin. Ne lisäävät tehokkuutta ja vastustuskykyä monille haitallisille tekijöille, mikä antaa mahdollisuuden arvioida uudelleen niiden käyttöaiheita urheilulääketieteessä. Ginsengin käytön historia kiinalaisessa lääketieteessä juontaa yli 2000 vuotta. "Sen jatkuva käyttö on tie pitkäikäisyyteen", sanoi idän ikäiset asukkaat, jotka käyttivät tätä juurta jatkuvasti henkisten ja fyysisten olojensa parantamiseen. Pitkästä aikaa Eurooppa ei arvioinut lääkinnällisiä ominaisuuksiaan, jotka imivät Kiinan vuorten voiman ja voiman, mutta pian ginsengiä alettiin käyttää laajalti mantereellamme..

    Lisääntyneellä herkkyydellä käytetään unihäiriöitä, ärtyneisyyttä, kevyitä unilääkkeitä ja rauhoittavia aineita: valerian, äiti, passionflower. Kurssi on 10-12 päivää. Yhdessä näiden lääkkeiden kanssa voidaan myös määrätä glutamiinihappoa ja kalsiumglyserofosfaattia, jotka parantavat hermostoa ja nostavat mielialaa..

    Myös aivojen rikkomusten kanssa - henkisen suorituskyvyn heikkeneminen, muistin heikkeneminen jne. - määrätä nootropics (kreikkalaisista sanoista "noos" - mieli, mieli, ajatus, sielu, muisti ja "tropos" - suunta, pyrkiminen, affiniteetti). Niitä kutsutaan myös neurometabolisiksi stimulanteiksi. Ei ole lainkaan tarpeen mainita stimuloivaa vaikutusta keskushermostoon (acefeeni, instenoni, fenibutti, pantogami, pyriditoli, pirasetaami (nootropiili), aminaloni ja muut), koska on myös lääkkeitä, joilla on sedatiivisia (rauhoittavia) ominaisuuksia (fenifut, pikamiloni, pantogami ja mexidoli) ). Nootropiiniset lääkkeet normalisoivat aivoverenkiertoa ja lisäävät aivojen vastustuskykyä haitallisille ympäristövaikutuksille. Kun otetaan huomioon, että fyysinen aktiivisuus on osittain tällainen vaikutus, samoin kuin se, että harjoittelu on tiettyjen taitojen kehittämistä ja niiden muistamista, käy selväksi, että nootropit edustavat lupaavaa ei-doping-farmakologisten lääkkeiden luokkaa, joka voi estää "keskusväsymyksen".

    Kardiovaskulaarisen järjestelmän ylijännite

    Se voidaan havaita käyttämällä elektrokardiogrammia tai yksinkertaisia ​​"folk" -menetelmiä - kihelmöintiä ja kutinaa sydämessä, sykkeen lisääntymistä levossa, sinun tulisi välittömästi vähentää fyysistä aktiivisuutta. Näin on silloin, kun sinun ei pitäisi koskaan olla "ahne" harjoittelumäärien suhteen, koska hiihtäjän sydän on "moottori" ja sillä on tärkeä rooli tulosten saavuttamisessa. Yleisesti hyväksyttyjä lääkkeitä sydän- ja verisuonijärjestelmän ylläpitämiseksi ovat riboksiini (inosiini), kaliumorotaatti, safinori, pyridoksiini, syanokobalamiini, foolihappo (jolla on muuten myös tärkeä rooli deoksiribonukleiinihapon (DNA) ja ribonukleiinihapon (RNA) muodostumisessa, regeneraatiossa. lihaskudos, proteiinisynteesi ja soluhengitys; foolihappo stimuloi myös punasolujen ja B12-vitamiinin muodostumista). On myös suositeltavaa käyttää fosfori-, ATP-, koliinikloridi- ja karnitiinivalmisteita. Karnitiini on yleensä hyvin "monitoiminen" eikä se ole vain "sydämen vitamiini", mutta se tunnetaan myös laajasta terapeuttisesta vaikutuksestaan ​​muihin kehon toimintoihin. Loppujen lopuksi, jos olisi olemassa sellainen ravintolisä, joka auttaisi sinua kertymään samanaikaisesti enemmän energiaa, laihtua (L-karnitiini), lisäämään immuniteettia ja henkisiä kykyjä (asetyyli-L-karnitiini), alentamaan kolesterolia ja triglyseridejä veressä, niin haluat todennäköisesti kokeile sitä, eikö? Samaan aikaan puhumme vain karnitiinista: laaja valikoima hyödyllisiä ominaisuuksia, kyky auttaa solua lisäenergian tuotannossa sekä myrkyllisyyden puuttuminen määrittivät sen suuren kysynnän..

    Karnitiinin löysi venäläinen tiedemies V.G.Gulevich, joka löysi sen ensin lihaskudoksesta ja katsoi sen uuttavien aineiden ryhmään (lihaskudoksen ei-proteiinityppipitoiset aineet). Yksinkertaisin esimerkki näiden aineiden käytöstä lääketieteessä on lihaliemen käyttö heikentyneiden potilaiden hoitoon. Liemi ei sisällä käytännössä lainkaan proteiineja, rasvoja ja hiilihydraatteja, mutta se sisältää runsaasti uuteaineita, erityisesti karnitiinia. Liemien sisällyttäminen ruokavalioon mahdollisti nopeamman toipumisen kuin ne, jotka eivät ottaneet niitä. Karnitiinia kutsutaan myös "W-vitamiiniksi" ja "kasvuvitamiiniksi". Urheilukäytännössä karnitiini on vakiinnuttanut asemansa hyvänä ei-doping-anabolisena aineena, mikä on lisännyt voimaa ja lihasmassaa, lisää proteiinin, vitamiinien ja hiilihydraattien imeytymisnopeutta ja lisää kestävyyttä. Karnitiinin kaltaisia ​​lääkkeitä on hyvin vähän. Sen avulla voit tappaa kaksi lintua yhdellä kivellä: parantaa kehon anabolista aktiivisuutta ja korjata urheilun aikana esiintyvä patologia.

    Farmakologit ovat hyvin tietoisia karnitiinin rasvaa polttavasta toiminnasta (esimerkiksi L-karnitiini on aminohappojen vitamiinimainen yhdiste, joka osallistuu rasvahappojen metaboliaan ja jolla on ratkaiseva rooli energian hajoamisessa ja muodostumisessa niistä). Kehomme sisältää paljon rasvaa, ja taistelua rasvakudosta vastaan ​​sekä lääketieteessä että urheilussa sen intensiteetin ja materiaalikustannusten suhteen voidaan verrata vain taisteluun ulkoavaruuden valloittamiseksi. Karnitiini avasi tässä tapauksessa koko aikakauden uusia lääkkeitä lihavuuden torjumiseksi. Karnitiinin ainutlaatuinen piirre on se, että lisäämällä rasvakudoksen hajoamisnopeutta se lisää kehon rasvan imeytymistä energiaa varten ja hidastaa sen seurauksena sen kerrostumista ihonalaisissa "säiliöissä". Sydämen lihaksen energia ja kestävyys paranevat erityisen voimakkaasti, proteiinipitoisuus siinä kasvaa ja erityisen merkittävästi glykogeenipitoisuus, koska sydän ruokkii 70% rasvahapoista. L-karnitiinia esiintyy pääasiassa lihassa, joten sen käyttö on erityisen tärkeää kasvissyöjille.

    Kerääntymällä lihaksiin ja edistämällä rasvojen hajoamista lihassoluissa karnitiini tarjoaa lihaskudokselle voimakasta ja pitkäaikaista energiaa. Tämä prosessi auttaa säilyttämään nopean energian lähteen - glykogeenin, jonka hajoamisen aikana itsepäinen maitohappo kertyy lihaksiin. Karnitiinin käyttö antaa sinulle mahdollisuuden harjoittaa pidempään väsymättä. Se on erityisen tehokas urheilulajeissa, jotka edellyttävät pitkäkestoista fyysistä rasitusta ali- ja maksimitasoilla, ts. Sellaisissa syklisissä urheilulajeissa kuin murtomaahiihto..

    MAKSAKIVUUSINDROMA

    Tai, toisin sanoen, maksan ylirasitus, joka on tyypillistä myös kestävyyslajeille ja on eräänlainen hiihtäjien ja kilpai- lijoiden "ammattitauti" suurten syklisten kuormitusten vuoksi, viittaa siihen, että ruokavalion hallitsemiseksi on välttämätöntä ryhtyä toimenpiteisiin. Ensinnäkin on välttämätöntä rajoittaa rasvojen, mausteisten, paistettujen, suolaisten, savustettujen sekä kioskeista "tien päällä" ostettujen "luonnottomien" tuotteiden kulutusta. Farmakologisista aineista voidaan erottaa allokoli, legaloni, silibori, flamiini, metioniini, karsiili ja essentiale. On suositeltavaa ottaa nämä choleretic ja hepatoprotective aineet syömisen jälkeen, kun ruoansulatuskanava alkaa. Maksasairauksien kansanlääketieteessä on jo kauan käytetty seuraavia kasveja: tavallinen karhunvatukka, lääkemääräys, emakko-ohdake, tavallinen löysä riisi, monisäikeinen koru, eurooppalainen uimapuku, tavallinen rupikukka, puolivärinen napanuima, samoin kuin lääkemaksut, esimerkiksi kumpupäällysteinen tee ja tuubi-niminen toimenpide : Juo kerran viikossa tyhjään vatsaan kaksi tuoretta kananmunan keltuaista tai kaksi lasillista lämmintä kivennäisvettä ("Barjomi") ilman kaasua. Makaa oikealla puolellasi (sikiön sijainti kohdussa), laita lämmin lämmitystyyny maksan alle ja makaa 1,5 tuntia.

    Nervo- ja lihasten laitteiden ylijännite

    "Tukkeutuneiden" lihasten tapauksessa, joka ei ole vain painonnostajien, mutta myös meidän, pyöräilijöiden, tiedossa, meidän tulisi vähentää anaerobisia ja voimakuormituksia ja käydä kylpylässä tai hieronnassa. Lihaskivun oireyhtymän hoitoon tarkoitetuista lääkkeistä määrätään kouristuksia estäviä, verisuonia laajentavia ja mikroverenkiertoa parantavia prosesseja: ksantinolinikotinaatti, magnesiumoksidi, nikoshpan, grantal. Hyvän vaikutuksen saa natriumoksibutyraatin nimittäminen ennaltaehkäisyyn ennen suunniteltuja kuormituksia aerobisella vyöhykkeellä sekä kehittynyt "tukkeutuneiden" lihasten oireyhtymä. Jatkuvan kipu-oireyhtymän tapauksessa voi olla suositeltavaa käyttää skutamil-C: tä (1-2 vrk) tai midocalmia (1-2 annosta) lihasten sävyn vähentämiseksi.

    Tärkeä rooli treenien jälkeisessä toipumisessa on hieronta, pyöreä suihku tai Charcot-suihku sekä kylpy jokaisen harjoitusjakson lopussa ennen lepopäivää (3–5 juoksua 5 minuutin ajan kontrastisuihkulla tai höyryhuoneen uima-altaalla). On suositeltavaa ottaa luuta mukaasi kylpyyn: koivun, männyn neulojen, nokkosien ja muiden kasvien, joista kylpyharja valmistetaan, lääkinnällisten ominaisuuksien lisäksi piiskaaminen sen avulla auttaa palauttamaan työkyvyn ajoissa uupuvan fyysisen rasituksen jälkeen. Tätä menettelyä kutsutaan kipumenetelmäksi, jota on käytetty muinaisista ajoista lähtien tehokkaana lääkkeenä, kun kaikki muut hoitomenetelmät ovat tehottomia. Kivulääkkeiden tavanomainen toimintamekanismi on lisätä morfiinia muistuttavien endorfiinien, endogeenisten yhdisteiden, synteesiä. Kipulääkkeiden ja euforoivien vaikutusten lisäksi endorfiinit voivat stimuloida anaboliaa, viivästyttää kataboliaa ja alentaa veren kolesterolitasoja ja polttaa ylimääräistä rasvaa. Uinti (15-20 min) on myös tunnustettu keino hyvään lihasten rentoutumiseen korkean intensiteetin ja voimaharjoittelun jälkeen. Tämä pätee erityisesti kesän valmistelujaksoon, ja talvella uima-allas on mahdollista. Mitä suurempi osuus nopeus-voimaharjoittelusta harjoitusohjelmassa, sitä suurempi on urheilijan psykologinen jännitys. Tällaisten harjoitusten jälkeen on suositeltavaa sisällyttää lämpimät havu- tai tuoreet kylvyt palautumisprosessiin..

    Haluan myös huomata, että tärkeä edellytys harjoittelun hedelmällisyydelle sekä lihasten "tukkeutumisen" vähentämiselle on voimistelu tai ns. "Venyttely" (englanniksi. "Stretch" - vetää, venyttää, venyttää). Lihasten kiristymisen, vähentyneen joustavuuden ja liikkuvuuden seurauksena veri virtaa niihin vähemmän, mikä puolestaan ​​johtaa lihasten supistumiskyvyn heikkenemiseen. Lisäksi tällainen kehon tila, kun lihakset jännittyvät, ikään kuin luutuvat, vuosien varrella johtaa selkärangan ja nivelten ongelmiin. Lyhyesti sanottuna lihasten ja nivelten joustavuuden kehittäminen ja ylläpitäminen on elintärkeää. Joustavuuden kehittymisen myötä tasapainotaju, näppäryys, koordinaatio lisääntyvät ja muut fyysiset ominaisuudet paranevat, mikä mahdollistaa nopeuden lisäämisen ja auttaa teknisten ja taktisten tehtävien suorittamisessa. Lisäksi joustavuuden kehittäminen auttaa välttämään tai minimoimaan vammat. On syytä muistaa, että joustavuusharjoitusten tulisi olla osa päiväsi koko urheiluelämän ajan, eikä niitä pidä unohtaa. Venyttely auttaa ylläpitämään "lihasten" pehmeyttä ja joustavuutta - on jopa mielipide, että yksi tunti voimistelua korvaa 30 minuutin säännöllisen harjoittelun!

    Kun puhutaan hiihtäjän kilpailijan farmakologisesta tuesta vuotuisessa harjoittelujaksossa, joka on jaettu neljään vaiheeseen - toipuminen, valmistava (perus), kilpailua edeltävä ja kilpailullinen -, on huomattava, että suurin osa lääkkeiden tarjonnasta kuuluu palautumiseen ja etenkin valmisteluvaiheet sujuvasti vähenee siirtyessä kilpailua edeltävään ja edelleen kilpailuun.

    TALOUSKAUSI

    Noin huhtikuusta kesäkuuhun kestävän toipumisjakson aikana on tärkeää antaa keholle levätä ja toipua kovasta hiihtokaudesta. Tämä on ainoa aika vuodesta, jolloin tunnollisella hiihtäjällä on varaa syödä esimerkiksi voileipä, borssia kermalla ja käyttää myös säästävää tilaa (samalla on varmistettava, että paino ei ylitä taistelunormia enemmän, yli 3-5 kg). Fyysisen toipumisen lisäksi siellä on myös moraalinen helpotus: sinun ei tarvitse ajatella jatkuvasti kilpailuja, harjoittelusuunnitelmia - sinun tarvitsee vain nauttia talven unesta heräävästä luonnosta, vähitellen tottua risteyksiin ja unohtaa kokonaan intensiteetti. Keväällä ei tarvitse kiirehtiä mihinkään - kesällä olet edelleen "juoksemassa" ja ennen kuin sinulla on aikaa katsoa taaksepäin, hyppäät jo jäljitelmiä.

    Farmakologisen tuen näkökulmasta etusijalle tulee "toksiinien" poistaminen kehosta, joka on kertynyt raskaan harjoittelun ja kilpailukuormituksen sekä farmakologisten valmisteiden käytön seurauksena ympäri vuoden. Merkittävä osa "toksiineista" kerääntyy maksaan, joten on suositeltavaa suorittaa ennaltaehkäisy maksan suojaavien lääkkeiden kanssa. Paljon huomiota tulisi kiinnittää kehon kyllästymiseen vitamiineilla ja erilaisilla bioelementeillä. Näiden ongelmien ratkaisemiseksi käytetään A- ja E-vitamiineja, jotka edistävät joidenkin redox-prosessien stimulointia ja useiden hormonien synteesiä. C-vitamiini, jota käytetään nopeuttamaan sopeutumista liikuntaan ja estämään vitamiinipuutos. Naisille voit suositella lääkettä Ferroplex (Unkari), joka sisältää rautaioneja yhdessä askorbiinihapon kanssa. Jotkut vitamiinikompleksit auttavat normalisoimaan kehon biokemiallisten reaktioiden kulkua, estävät vitamiinipuutoksen kehittymisen, toiset ovat erikoistuneita urheiluvalmisteita, jotka sisältävät vitamiinikompleksin kanssa tasapainoisen mikroelementtikoostumuksen. Niiden käyttö elpymisjaksolla on edullisin.

    Stressiin sopeutumisen kiihtymistä ja järjestelmien ja elinten toiminnallisen tilan normalisoitumista helpottaa adaptogeenien, kuten safinorin, ginsengin, eleutherococcus, zamaniha, saanti. Adaptogeenien käyttö tulisi aloittaa 3-4 päivää ennen harjoittelun alkua, huumeiden ottamisen kesto on yleensä 10-12 päivää. Rauhoittavia ja unilääkkeitä käytetään tänä aikana pääasiassa keskushermoston ylijännite-oireyhtymän tukahduttamiseksi ja hoitamiseksi kauden aikana tapahtuneiden merkittävien psyko-emotionaalisten ylikuormitusten jälkeen. Voit käyttää valerian-juuria (sekä tablettimuodossa että tinktuurana), äiti-infuusiota, oksibutikaaria ja joitain muita rauhoittavia aineita.

    Aineenvaihdunnan normalisoimiseksi palautumisjaksolla, järjestelmien ja elinten toiminnallisen tilan säätämiseksi, urheilijoiden kuntoutuksen nopeuttamiseksi määrätään yleensä seuraavia lääkkeitä: riboksiini (inosiini), kokarboksylaasi, Essentiale, hepatoprotektorit Allochol, Legalon jne..

    VALMISTELUAIKA

    Mutta nyt kevät on ohi, ja sinun on siirrettävä siteet suksista rullasuksi. Tämä ei tarkoita muuta kuin sitä, että kesä on tullut - valmisteluvaihe, jota kutsutaan perusasennoksi tai valmistelevaksi. Kesäkuusta syyskuuhun hiihtäjät työskentelevät ahkerasti kuin hevoset, koska kuten sanotaan, "mitä saat kesällä, näytät talvella". Tälle jaksolle on ominaista suurin farmakologinen kyllästyminen, koska on suuri todennäköisyys ylikuormittaa kehoa..

    Valmisteluvaiheen aikana vitamiineja käytetään edelleen, vaikka on suositeltavaa pitää 8-10 päivän tauko. On hyvä, jos urheilijalla on mahdollisuus aloittaa uuden lääkkeen ottaminen. Yksittäisistä vitamiineista on suositeltavaa määrätä kobamamidi ja B-vitamiinikompleksi, joka auttaa parantamaan synteesiä ja estämään lihasproteiinien hajoamisen. B-vitamiineilla on myös kofaktoreiden rooli erilaisissa entsyymijärjestelmissä, jotka liittyvät ruoan hapettumiseen ja energian muodostumiseen. Valmisteluvaiheessa on suositeltavaa määrätä joitain lääkkeitä, joilla on antioksidanttisia ominaisuuksia - enkefaboli, ubioni, alfatokoferoliasetaatti, gammaloni, lipoiinihappo, natriumsukkinaatti. Näiden lääkkeiden ottaminen edistää ATP: n synteesiä aivoissa, stimuloi soluhengityksen prosesseja, sillä on antihypoksinen vaikutus (mikä on erityisen hyödyllistä harjoitettaessa keskikorkeissa olosuhteissa), lisää urheilijoiden henkistä vakautta ja fyysistä suorituskykyä.

    Mitä ovat "antioksidantti" ja "antihypoksinen" vaikutus? Happi on elintärkeä tekijä, mutta se on erittäin aktiivista ja helposti vuorovaikutuksessa monien aineiden kanssa, myös ihmiskeholle haitallisten aineiden kanssa. Soluhengityksessä, joka antaa keholle energiaa, jotkut happimolekyylit reagoivat muodostaen vahvoja hapettimia (vapaita radikaaleja), kuten superoksidia ja vetyperoksidia. Ne ovat epävakaita yhdisteitä, joissa on runsaasti "ylimääräistä" energiaa, minkä vuoksi päästäessään tiettyihin kehon soluihin ne reagoivat erilaisiin reaktioihin, jotka häiritsevät näiden solujen normaalia toimintaa. Niiden vaara on siinä, että ne vahingoittavat "terveitä" aineenvaihduntaan liittyviä molekyylejä, muuttavat DNA: n rakennetta, johon perinnöllinen tieto on tallennettu, ja osallistuvat haitallisen kolesterolin synteesiin. Uskotaan, että tekemällä näin, vapaat radikaalit voivat edistää sellaisten sairauksien kuin syöpä ja ateroskleroosi kehittymistä. Tutkijat uskovat myös, että vapaiden radikaalien aiheuttamat vahingot ovat ikääntymisen perusta..

    Korkea fyysinen aktiivisuus, erityisesti ammattilaisurheilussa, lisää kehossa olevien vapaiden radikaalien määrää, mikä vaikuttaa voimaan, kestävyyteen ja palautumisaikaan. Joidenkin farmakologisten lääkkeiden antioksidanttivaikutus tähtää nimenomaan vapaiden radikaalien neutralointiin. Tätä tarkoitusta varten on suositeltavaa käyttää lisäravinteita, jotka sisältävät mangaania, sinkkiä, kuparia ja seleeniä, C-, E-, B2-, B3-, B6-vitamiineja ja beetakaroteenia. Muita antioksidanttien lähteitä ovat kasvit (mustikat ja rypäleensiemenet), itäneet jyvät sekä tuoreet vihannekset ja hedelmät. Myös antihypoksanteilla on tärkeä rooli kehon suojaamisessa hypoksian haitallisilta vaikutuksilta: aktovegiini (solkoseryyli), natriumoksibutyraatti, olifeeni (hypokseeni), sytokromi C.

    Kehittyvän fyysisen toiminnan aikana on erittäin hyödyllistä ottaa lääkkeitä, jotka säätelevät muoviaineenvaihduntaa, ts. stimuloi proteiinisynteesiä lihassoluissa ja auttaa lisäämään lihasmassaa. Tähän ns. Anabolisten lääkkeiden ryhmään kuuluvat: ecdisten, karnitiinikloridi ja jotkut muut. Steroidirakenteestaan ​​huolimatta, ecdistenissä ei ole testosteronin ja anabolisten steroidien sivuvaikutuksia. Jopa sen pitkäaikainen käyttö ei vaikuta kehon päähormonien sisältöön. On suositeltavaa käyttää Ekdisteniä yhdessä B-vitamiinien tai multivitamiinikompleksien kanssa.

    Vuotuisen harjoittelujakson valmisteluvaiheelle on ominaista merkittävät harjoittelukuormitukset ja intensiteetti. Siksi immunomodulaattorien saanti tänä aikana on välttämätön edellytys immuunijärjestelmän hajoamisen estämiselle. Maamme käytettävissä olevat ja yleisimmät ovat sellaiset epäspesifiset immunomodulaattorit kuin muumio, hunaja (hunajakenno, mieluiten vanhoissa tummissa kammissa), siitepöly sekä tunnettu immunali. Tärkein edellytys niiden käytölle on tyhjään vatsaan (mieluiten aamulla). On totta, että immunomoduloivat lääkkeet ovat erityisen tärkeitä kilpailua edeltävässä tilanteessa ja erityisesti kilpailuharjoitteluvaiheessa, jolloin kehon immuniteetti heikkenee fyysisen muodon hankkimisen vuoksi. Noina hetkinä, jolloin olemme "huipulla", pienintäkään infektiota tai kylmyyttä voidaan käyttää taudin alkuun.

    KILPAILUN ESIKATSAUS

    Lokakuusta alkaen hiihtäjä-kilpailijan kilpailua edeltävä harjoitusjakso alkaa, kun hän nousee lumelle. Tämä jakso kestää joulukuusta tammikuuhun, ja farmakologisen tuen näkökulmasta on ominaista merkittävä kaventunut käytettyjen lääkkeiden valikoima. On suositeltavaa vähentää multivitamiinien saantia (jos mahdollista, on parempi vaihtaa käytetty lääke). Yksittäisistä vitamiineista ja kofermeteista on jälleen suositeltavaa määrätä kobamamidi lihasmassan ja kokarboksylaasin pudotuksen estämiseksi hiilihydraattien ja lipidien sekä C-vitamiinin aineenvaihdunnan säätelemiseksi. Kilpailua edeltävän ajanjakson alussa voimme suositella lääkkeitä, jotka ovat meille tuttuja jo valmisteluvaiheesta, kuten ecdisten, karnitiinikloridi, natriumsukkinaatti jne., vaikka annos ei saisi ylittää 1/2 annosta valmisteluvaihetta. Nämä lääkkeet tulee peruuttaa 5-7 päivää ennen kilpailua. Kilpailua edeltävän jakson toisella puoliskolla (8-10 päivää ennen alkua) on suositeltavaa ottaa adaptogeeneja ja energisesti kyllästettyjä lääkkeitä: ATP, fosfobioni, kreatiinifosfaatti, fosfadeeni, neoton jne. yleensä tapahtuvat maan, tasavallan, kaupungin jne. laitamilla) ja nopeuttavat palautumisprosesseja. Energiarikkaiden elintarvikkeiden ja valmisteiden avulla voit luoda "energiavaraston", edistää ATP: n synteesiä ja parantaa lihasten supistuvuutta.

    On huomattava, että on olemassa myös anabolian ("synteesi") fysiologisia stimulantteja, esimerkiksi lyhytaikainen paasto (enintään 24 tuntia) ja kylmä stressi, mikä edistää proteiinisynteesiä kehossa ja lisää lihasvoimaa. Kylmään sopeutumisen seurauksena parasympaattisen hermoston sävy lisääntyy asetyylikoliinin synteesin lisääntyessä, joka on neuromuskulaarisen laitteen tärkein välittäjä (koliinikloridi on asetyylikoliinin esiaste, joka lisää kolinergisten rakenteiden aktiivisuutta), adrenaliinin ja norepinefriinin taso nousee, mikä johtaa parantuneeseen anaboliaan. Ja ensimmäinen menetelmä tarkoittaa 24 tunnin taukoa kahden aterian välillä, esimerkiksi aamiaisesta aamiaiseksi, mikä on voimakas stimulaattori kasvuhormonin vapautumiselle, jonka taso pysyy korkealla jonkin aikaa ruokinnan aloittamisen jälkeen. Tämän seurauksena paastopäivää seuraavana päivänä pieni painonpudotus kompensoidaan täysin, ja seuraavana päivänä tapahtuu superkompensointi - kehossa olevien rakenneproteiinien määrä ylittää hieman ennen nälkää. Hiihtäjät käyttävät vastaavaa menetelmää glykogeenin kertymisen maksimoimiseksi ennen tärkeitä kilpailuja, joista puhumme lehden seuraavan numeron luvussa "Urheiluravitsemus". Asiantuntijat ovat kuitenkin yhtä mieltä siitä, että sinun ei pitäisi ottaa heti riskejä ja soveltaa näitä menetelmiä ennen tärkeitä alkuja. Ensin on ymmärrettävä, miten keho reagoi niihin..

    KILPAILUAJAT

    Hiihtäjän vastuullisin aika on tammikuusta maaliskuuhun kutsuttu kilpailuaika, jolloin harjoitusaikataulu on erittäin rikas tärkeissä kilpailuissa ja urheilijan edellytetään saavuttavan parhaat tulokset. Tämä vaihe osoittaa täysin, oletko valmistanut kelkan kesällä vai ei... Talven keski ja kevään alku ovat aika, jolloin käytettyjen farmakologisten valmisteiden määrä vähenee edelleen. Kaikista yllä mainituista ryhmistä kilpailuajan farmakologisessa tuessa säilytetään vain adaptogeenit, energiatuotteet ja välituotteet (ATP, fosfadeeni, fosfobioni, inosiini, neoton, kreatiinifosfaatti, energia) ja vitamiinien vähimmäisannokset (E-, C-, B1-vitamiineja). E-vitamiinia löytyy lihaksista ja rasvoista. Sen toimintoja ei ymmärretä hyvin. Sen tiedetään tehostavan A- ja C-vitamiinien aktiivisuutta estäen niiden hapettumisen. Sen merkittävin tehtävä on antioksidanttivaikutus. Huomattava osa urheilijoista näyttää kuluttavan suuria annoksia tätä vitamiinia olettaen, että sillä on positiivinen vaikutus lihasten suorituskykyyn johtuen sen suhteesta hapensiirtoon ja energian saantiin. Asiantuntijoiden mukaan pitkäaikainen E-vitamiinin saanti ei kuitenkaan edistä tätä. Nimettyjen farmakologisten valmisteiden monimutkainen käyttö nopeuttaa toipumisprosesseja aloitusten välillä, tarjoaa lihaskudosten suuren supistumiskyvyn ja stimuloi soluhengityksen prosesseja..

    Puhtaasti kilpaileviin farmakologisiin aineisiin kuuluvat aktioprotektorit - lääkkeet, jotka ovat äskettäin tulleet urheilufarmakologian arsenaliin, mutta jotka ovat jo saaneet tunnustuksen: natriumsukkinaatti, limontar (sitruunahappojen ja meripihkahappojen johdannainen), bromentaani. Actoprotektorit estävät aineenvaihdunnan (metaboliset) häiriöt kehossa fyysisen rasituksen aikana, stimuloivat soluhengitystä ja edistävät energiaa kyllästettyjen yhdisteiden (ATP, kreatiinifosfaatti) tehostettua synteesiä. Actoprotektorien vaikutuksesta glykogeenipitoisuus lihaksissa, maksassa ja sydämessä kasvaa. Tanakan, toiminsuojelija, toimii monin tavoin, jolloin se voidaan luokitella adaptogeeneiksi sekä antioksidanteiksi ja nootrooppiseksi aineeksi. Sen soveltaminen parantaa suorituskykyä, vähentää ärtyneisyyttä ja alkavaa hermostuneisuutta, lisää keskittymistä ja normalisoi unen. Neoton (fosfokreatiinivalmiste), adenyylihappo ja fosfadenumi (ATP-fragmentti, stimuloi nukleotidien synteesiä, parantaa redox-prosesseja, toimii energiantoimittajana) ovat universaaleja energialähteitä, ja siksi ne ovat tehokkaimpia kilpailukäytännössä sekä koulutus- ja koulutusprosessin vaiheissa, joissa Tavoitteena on kehittää nopeuskestävyyttä ja työstä on merkittävä osa anaerobisessa tilassa. Lihasten sisältämä ATP on riittävä takaamaan työn korkeintaan 0,5 sekunnin ajan, joten lihastyön aikana käytetään solussa olevien muiden korkeaenergisten fosfaattien (fosfageenien) energiaa. Nämä ovat vain edellä mainittuja lääkkeitä. Fosfokreatiinilla, energian lähteenä lihasten supistumiseen, on johtava rooli työn aikana anaerobisen alaktaatin voimavyöhykkeellä, kun sen varaukset lihassoluissa rajoittavat työn kestoa ja voimakkuutta.

    Kilpailukaudella antihypoksantit, yhdisteiden luokka, jotka lisäävät kehon vastustuskykyä hapen puutteelle, tulevat erityisen tärkeiksi. Tästä lääkeryhmästä kiinnitetään huomiota poikkeuksellisen vahvaan antihypoksanttiseen natriumoksibutyraattiin. Se aktivoi energiasubstraattien hapettoman hapettumisen ja vähentää kehon hapentarvetta, mikä on erityisen tärkeää kilpailun aikana. Lisäksi natriumoksibutyraatti pystyy itse hajoamaan muodostaen ATP: n muodossa varastoitua energiaa. Kaikkien ominaisuuksiensa ansiosta se on nykyään tehokkain työkalu kestävyyden kehittämiseen (muuten, tämän lisäksi sillä on voimakas adaptiivinen ja anti-stressivaikutus, jonka avulla se voidaan luokitella lääkkeeksi, joka on suunniteltu auttamaan keskushermoston ylikuormituksessa). Antihypoksantit sisältävät myös sytokromi C: n, actovegiinin, olifeenin (hypokseeni).

    Immuunijärjestelmän tukeminen on tärkein tänä aikana, koska kun urheilija saavuttaa huippunsa, urheilijan immuniteetti kärsii eniten. Akuuttien hengitystiesairauksien ja flunssainfluenssan riski kasvaa merkittävästi. Lääkkeistä voidaan erottaa echinacea (immuniteetti), C-vitamiini, hunaja, siitepöly, muumio, immunofan, Beres plus tipat jne. Jos vielä sairastut, niin apteekeista löytyy ilmeisesti näkymättömän erilaisia ​​lääkkeitä, "hyviä". flunssa ja vilustuminen ovat yleisimpiä sairauksia ympäri maailmaa. Lisäksi oikea ravitsemus voi paitsi nopeuttaa toipumista myös estää komplikaatioiden kehittymisen. Korkean lämpötilan aikana ruoansulatuskanavan entsymaattinen aktiivisuus vähenee, minkä yhteydessä taudin ensimmäisinä päivinä suositellaan paasto-ruokavaliota. Tulevaisuudessa näytetään vitamiinien, makro- ja mikroelementtien sisältämä täysi ravinto. Pääasiassa maitotuotteiden ruokavaliota suositellaan. Runsaasti lämmintä juomaa - lämmin maito alkalisella kivennäisvedellä. Myrkytyksen vähentämiseksi on tarpeen kuluttaa suuri määrä nestettä (1500–1700 ml) ja riittävä määrä vitamiineja, erityisesti C, P, A ja karoteeni. C- ja P-vitamiinit vahvistavat verisuonten seinämiä, joten on hyödyllistä kyllästää ruokavalio elintarvikkeilla, joissa on runsaasti molempia vitamiineja (esimerkiksi ruusunmarjat, mustaherukat, karpalot, viburnum, aronia, sitruunat jne.). Kyllä, ja älä unohda kansanhoitoa! Esimerkiksi valkosipuli, joka tunnetaan kaikille antibakteerisesta vaikutuksestaan, auttaa myös ylläpitämään verenkiertoelimistön terveyttä ja pystyy alentamaan veren kolesterolitasoja..

    Säännöllinen liikunta johtaa lisääntyneeseen raudan puutteen riskiin urheilijan kehossa ja ns. "Urheilijan anemian" kehittymiseen. Urheilijan hemoglobiinipitoisuutta, joka on alle 140 g / l, pidetään kliinisen anemian merkkinä. Tiettyyn vaiheeseen asti ruumiinpuute kompensoi raudan puutteen, mutta harjoittelukuormien ja kilpailujen "huipun" olosuhteissa tämä kompensointi ei riitä, ja siksi erityinen suorituskyky laskee nopeasti. Esimerkki tietysti kylläisyydestä: aktiferriini (1 kaps. Päivittäin - 20 päivää), ferroplex (2 kapselia. 2 s. Päivä - 25 päivää), fenulit (1 kaps. 2 s. Päivä - 25 päivää), totemi ja vasikanliha, naudanliha, maksa.

    Lopuksi haluaisin sanoa, että harjoittelu pysyy ikuisesti tärkeimpänä keinona parantaa urheilullista suorituskykyä. Suuri määrä farmakologisia lääkkeitä, joilla on kevyt kuormitus ja vastuuton asenne fyysiseen aktiivisuuteen, ei koskaan johda korkeaan tavoitteeseen. Tämä luku on kirjoitettu ihmisille, jotka harjoittavat kovasti ja tarvitsevat vartalon tukea. On muistettava, että urheilijan käyttämät lääkkeet ovat aina vuorovaikutuksessa toistensa kanssa, mitä tavallinen hiihtäjä ei voi ennustaa, joten joka tapauksessa vain pätevä urheilulääkäri voi määrätä ne. Jos käytät paljon lääkkeitä, se ei tarkoita lainkaan, että niiden vaikutus hyödyttää vain sinua. Yli viiden nimen määrässä niiden vaikutus on arvaamaton, joten ole varovainen ja ota aina yhteyttä lääkäriin!

    ASIANTUNTIJOIDEN HUOMAUTUKSET:

    ehdokas biotieteissä,

    Venäjän valtion fyysisen kulttuurin yliopiston ongelmalaboratorion johtaja:

    Artikkelissa esitetyt materiaalit ovat erittäin käytännöllisesti kiinnostavia. Yleensä ne yksinkertaistavat harjoitusprosessin käytännön ongelmien ratkaisua, ohjaavat urheilijan ja valmentajan valtavaan biologisesti aktiivisten lisäaineiden mereen. Puutteita ovat:

    • epäselvä tai vanhentunut kuvaus ravintolisien toiminnan päämekanismeista;
    • huumausaineiden luokittelua koskevien sääntöjen rikkominen, jotkut lääkkeet eivät kuulu ryhmiin;
    • Esimerkiksi ryhmien epäselvä määritelmä ei sisällä koko kehon ylikuormitusta.

    pyöräilyn päällikkö, kasvatustieteiden kandidaatti, korkeimman luokan valmentaja, urheilukolumnisti ja kommentaattori:

    Aiheiden, jopa pikemminkin artikkelissa käsiteltyjen ongelmien, käytännön merkitys on ilmeinen. Erityisesti - farmakologisen tuen kysymykset. Tämä aihe on nyt muodikas, se on kaikkien huulilla, ja joskus huomio siihen saavuttaa liioiteltuja mittasuhteita. Todellakin, kannattaa puhua tuloksista, mitaleista, rekistereistä sellaisen henkilön kanssa, jolla ei edes ole ammatillista suhdetta urheiluun, koska vuoropuhelu kääntyy välittömästi kohti dopingia..

    Andrey Arikhin ehdottama materiaali on itse asiassa hyvä yleiskatsaus tieteellisiin, metodologisiin käsikirjoihin, urheiluravitsemuksen asiantuntijoiden töihin. Se tarjoaa myös perusteet joillekin urheilufarmakologian ja dietetiikan näkökohdille - eräänlaiseen koulutusohjelmaan. Opiskelijana ja sitten yliopistonopettajana olen aina halunnut lukea tällaisia ​​kokoelmia, koska niiden tutkiminen säästää aikaa, eikä tarvetta etsiä aihekohtaisia ​​aineistoja. Ja jos jokin tarkastelun työ näyttää mielenkiintoiselta, on jo selvää, mihin yksityiskohdat hikkaavat.

    Valitun tyylilajin on kuitenkin noudatettava sen lakeja. On välttämätöntä viitata lähteisiin ja tekijöihin. Muuten kokoelman koostaja on vaarassa syyttää plagioinnista. Lisäksi, jos jonkin keinon tai menetelmän prioriteetti hyväksytään, ilmoitetaan yleensä tutkimus, kokeet ja havainnot. Muussa tapauksessa asiantuntija ei ota huomioon tekijänoikeuksia koskevia suosituksia uskosta..

    Kiellettyjen huumeiden luetteloa päivitetään ja muutetaan jatkuvasti. Katsauksen tekijän mainitsemien materiaalien kehittämisestä ja julkaisemisesta on kulunut useita vuosia. (Siksi on myös tarpeen ilmoittaa teoksen julkaisuvuosi bibliografisissa viitteissä.) Olen vakuuttunut siitä, että tätä artikkelia olisi täydennettävä nykyisellä (nykyisellä) luettelolla kielletystä dopingista. Tupakkalaatikoihin ja vahvoihin viineihin he kirjoittavat tupakan ja alkoholin vaaroista. Tässä tapauksessa on noudatettava samaa sääntöä. Lääketieteellistä tukea koskevat suositukset tulisi yleensä antaa luvan saaneiden asiantuntijoiden toimesta.!

    innokkaasti opiskelee urheilua

    Mielestäni artikkelilla onnistuttiin löytämään tasapaino esityksen saatavuuden ja tieteellisen komponentin välillä, mikä on erittäin vaikea tehtävä. Siksi voit sulkea silmäsi joihinkin yksinkertaistuksiin ja yleistyksiin tekstissä, muuten ei ole ketään lukemaan artikkelia, joka on tarkasti tarkistettu tieteellisestä näkökulmasta..

    Luettelo mainituista lääkkeistä ja ravintolisistä on vaikuttava. Siksi haluaisin esittää muutaman kommentin...

    Ensimmäinen, kevytmielinen - älä syö kaikkea kerralla. Mutta vakavasti, yritä saada asiantuntija tai lääkäri laatimaan sinulle farmakologinen tukijärjestelmä. Jos tarkastelet mitä tahansa lääkkeen hyvin kirjoitettua huomautusta, siellä on välttämättä osioita vasta-aiheista, sivuvaikutuksista, yhteisvaikutuksista muiden lääkkeiden kanssa (tarkemmin sanottuna niiden luokkien kanssa), farmakokinetiikasta, yliannostuksen seurauksista ja mikä tärkeintä, kohta KÄYTTÖOHJEET. Ja jälkimmäinen merkitsee ensinnäkin diagnoosia. Siksi, kun aiot käyttää tätä tai toista lääkettä, kysy ensin itseltäsi: pystytkö ymmärtämään asiantuntevasti lääkkeen toimintamekanismit ja tekemään diagnoosin itse? Jopa yksinkertaisin perinteinen lääketiede, sama valerian, ei jokainen voi käyttää ilman seurauksia. Esimerkiksi se on vasta-aiheista ihmisille, joilla on korkea mahahapon happamuus, taipumus gastriittiin. Lue joka tapauksessa huomautukset huolellisesti, vaikka lääkäri olisi määrännyt lääkettä.

    Toiseksi: kuten leikillään sanotaan, lääketiede ei kuulu tarkoihin tieteisiin. Kaikilla korjaustoimenpiteillä voi olla erityisiä yksilöllisiä reaktioita. Älä siis kokeile vähän ennen kilpailua. Pahinta on, että jos päätös huumeiden käytöstä tehdään tällaisen "ajatuksen" pohjalta: "Petya Championkin otti L-Ozerinin XXX-vuoteen, ja hän oli niin" tulva "! Tule ja yritän! " Kaikki järjestelmät on testattava etukäteen asiantuntijan valvonnassa. Muuten selittämättömät huiput ja pudotukset kunnossa ovat mahdollisia kaavojen ja annostusten muodollisesta noudattamisesta huolimatta. Ilman pätevää apua on parempi luopua kokonaan sallittujen farmakologisten korjausaineiden käytöstä kilpailuaikana, lukuun ottamatta yksinkertaisimpia - vitamiineja ja immunostimulaattoreita..

    Pedagogikandidaatti, erikoistutkija, kansallisten joukkueiden kattavien tutkimusten laboratorion johtaja

    joukkueet ja VNIIFK-urheilijat:

    Mielestäni tämä artikkeli on tarkoitettu vain tiedotustarkoituksiin eikä antaa lukijoille tarkkoja suosituksia farmakologisesta tuesta tietyssä tilanteessa. Artikkelista puuttuu tekniikka lääkkeiden käyttämiseksi valmistuksen eri vaiheissa. Artikkelin kirjoittaja ilmoittaa, että on olemassa erilaisia ​​farmakologisia aineita, joille ne on tarkoitettu, mutta miten niitä käytetään, ei sanota. Jos kirjoittaja yritti ehdottaa tekniikkaa (tai jakaa oman kokemuksensa yhden tai useamman lääkkeen käytöstä), antaa käytännön neuvoja, ajoittaa tiettyjen lääkkeiden käytön erityistapauksissa, materiaali olisi kysyttävämpää. Mutta tiedot farmakologisten lääkkeiden käytöstä ovat jo pitkään saaneet kaupallisen värin, ja jopa yksinkertaisin käyttötapa maksaa rahaa, joten yksikään asiantuntija ei vain avaa kaikkia kortteja..

    Tämän artikkelin tiedoilla on kuitenkin oikeus olemassaoloon, koska ne on kirjoitettu jo julkaistujen teosten perusteella, ja niillä tavallaan yritetään järjestelmällistä olemassa olevaa tieteellistä metodologista materiaalia. Totta, tässä tapauksessa olisi oikein tukea tekstiä viittauksilla käytettyyn kirjallisuuteen, kuten yleensä tehdään tieteellisissä julkaisuissa..

    Henkilökohtaisesti en näe artikkelissa mainittuja vaaroja lääkkeiden käytöstä ja niiden käyttötavoista. On yksinkertaisesti lääkkeitä, joita ei enää tuoteta, tai esimerkiksi niitä, joista ne voidaan nyt hylätä. Esimerkiksi fosfadenumia ei löydy mistään apteekeista, joten voit poistaa sen turvallisesti, ja WADA on nyt kieltänyt instenonin tietyissä urheilulajeissa, kuten esimerkiksi ammunnassa (sitä ei havaita hiihtokilpailuissa, mutta urheilija voidaan hylätä, jos on todisteita tämän lääkkeen käyttö. - Toim.).

    Jos puhumme tarpeesta käyttää farmakologisia lääkkeitä urheilussa, nyt kaikki ymmärtävät jo, että tämä on olennainen osa fyysistä parannusta. Ainoa kysymys on, mihin tarkoitukseen henkilö harrastaa urheilua. Jos korkean urheilutuloksen saavuttamiseksi on selvää, ettei yksikään korkeasti koulutettu urheilija voi tehdä ilman farmakologiaa. Jos itselleen, toisin sanoen terveydelle, niin jokainen itse päättää, kuinka asianmukaista hän on turvautua farmakologisten lääkkeiden apuun. Henkilökohtaisesti en näe tässä mitään tuomittavaa. Jos urheilijalle asetetaan korkeat tavoitteet, farmakologinen korjaus on välttämätöntä. Tietysti, jos puhumme toipumisajasta, huhtikuusta tai toukokuussa, se ei ole niin suositeltavaa, ellei tietenkään ole erityisiä viitteitä lääketieteellisestä valvonnasta, mutta koulutuksen lisääntyessä ja sitten kilpailukykyisenä tämä tarve kasvaa yhä enemmän..

    Henkilökohtaisesti uskon, että farmakologisten lääkkeiden käyttö koulutuksen aikana on täysin normaalia. Jopa tavallisen ihmisen on käytettävä ajoittain ryhmän B, A ja E vitamiineja sekä rautaa, askorbiinihappoa jne., Mitä voimme sanoa urheilijoista, jotka kokevat jatkuvasti suurta fyysistä rasitusta. Farmakologista tukea tulisi antaa vain asiantuntijoiden valvonnassa, eikä maassamme tavalliseen tapaan: "Mitä enemmän, sitä parempi." Farmakologisia lääkkeitä on käytettävä viisaasti, tehtävä säännöllisesti biokemiallista verenkontrollia, urheilulääkärit tutkivat ne, ja silloin ongelmia on vähemmän. Sanalla sanoen haluaisin sanoa, että farmakologian käyttö ei ole niin pelottavaa kuin ihmisten koulutuksen puute ja erilaisten lääkkeiden hallitsematon käyttö.

    Haluan myös huomata, että joku selviytyy liikunnasta ja näyttää korkean tuloksen, kun taas joku on jo saavuttanut rajansa eikä voi kehittyä edelleen, mutta hänen on esimerkiksi tehtävä laadullinen harppaus ennen tärkeitä kilpailuja. Monille urheilijoille tulee aika, jolloin heidät ennemmin tai myöhemmin pakotetaan kääntymään farmakologian, mukaan lukien kielletyt, paranemisen jatkamiseksi. Kun urheilija tajuaa, että hänellä ei ole omaa voimaa ja ruumiinvaraa halutun tuloksen saavuttamiseksi, se on väistämätöntä. Tällaisissa tapauksissa henkilö alkaa usein ottaa laittomia huumeita ja ylittää keholle sallitut normit.

    Esimerkiksi artikkelin kirjoittaja kirjoittaa: "Urheilija, joka ottaa tarkoituksella dopingia, ei ymmärrä, mitä vahinkoa hän tekee terveydelleen." Ei, hän ymmärtää täydellisesti ja ottaa tietoisesti tämän riskin, koska hänellä on valtava, vertaansa vailla oleva halu saavuttaa korkea tulos. Terveys ei ole enää pääasia, mutta hän ei usko, että hänelle voi tapahtua jotain. Hän saa nautintoa siitä, että on vahvempi kuin muut, siitä, että hän on korkeammalla palkintokorokkeella, hän saa korkeimman moraalisen tyydytyksen, jota hän ei koskaan tiedä olevansa vain terve ihminen. Mutta tämä ei ole "uhraus". Hän ei kadu terveydelleen aiheutunutta vahinkoa. Se on vain, että ammattilaisurheilijoilla on täysin erilainen psykologia. Tämä tulee heille tietoisesti. He työskentelevät tuloksen puolesta. Menetyksen puuttuminen mahdollisuuksista parantaa ja taistella mitalien puolesta voi johtaa tuhoisiin seurauksiin: muista kuuluisan italialaisen pyöräilijän Marco Pontanin tragedia, joka teki itsemurhan 34-vuotiaana, koska häntä kidutettiin ensin dopingtesteillä ja kiellettiin sitten kilpailemasta..

    Artikkelissa on myös seuraavat sanat: "Urheilufarmakologia - kohtuullinen vaihtoehto dopingille". Ehkä sanon järkyttävän asian, mutta dopingiin ei aina liity terveysriskejä. Hyvin arvostettu kollegani Sergei Valerievich Erdakov, joka omisti koko elämänsä pyöräilyyn ja seisoi ammattilaisen pyöräilyn alussa Venäjällä, analysoi maailman suurimmille pyöräilykilpailuille osallistuneiden urheilijoiden pitkäikäisyyttä. Nämä olivat 50- ja 70-lukuja, silloin dopingia ei ollut vieläkään valvottu kuin nyt, joten urheilijat käyttivät kaikkea mitä voisivat käyttää harjoituksissa. Kävi ilmi, että suurten kilpailujen, kuten Giro d'Italian, Tour de Francen ja muiden, voittajat elivät melkein 90-100-vuotiaana! Jossakin määrin edellä esitetyn perusteella voimme päätellä, että dopingin käyttö ei ole aina haitallista ihmiskeholle. Jos siirrymme tämän päivän havaintoihin, dopingin käyttö, nimittäin kiellettyjen lääkkeiden käyttö, mukaan lukien erytropoietiini, anaboliset steroidit, ei vaikuttanut kuuluisien urheilijoiden, myös venäläisten hiihtäjien, syntymään ja elinajanodotteeseen..

    Tietenkin moraalisesta ja eettisestä näkökulmasta laittomien huumeiden käyttö on väärä ja epärehellinen teko muihin urheilijoihin nähden, mutta elämäntapa sanelee omat tiukat sääntönsä... Dopingin käyttö on aina urheilijan omalla omallatunnolla..

    Ilmoitus artikkelista ja kommentit artikkeliin (lokakuu 2011): "Andrey Arich: urheilufarmakologia"

    Mitä muuta lukea:
    artikkelisarjan toinen osa - "Urheiluravitsemus"

    Saat Lisätietoja Migreeni